ហេតុអ្វីបានជាខ្នងភ្លៅឈឺចាប់ពេលកំពុងរត់តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់?

នៅក្នុងដំណើរនៃការវិវឌ្ឍន៍ជីវសាស្រ្តបុរសបានឈានដល់បាតជើងទាំងបួន។ ហើយសន្លាក់ត្រគាកក្លាយជាសន្លាក់ទ្រទ្រង់ដ៏សំខាន់របស់គាត់សម្រាប់ចលនារត់លោត។

ជាការពិតណាស់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គបានដោះលែងដៃរបស់បុរសនោះដើម្បីពលកម្មប៉ុន្តែសន្លាក់ត្រគាកត្រូវបានផ្ទុកទ្វេដង។ នេះគឺជាសន្លាក់ដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលទេដែលវាអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងជំងឺបាន។ ទីតាំងនៃការឈឺចាប់និងមូលហេតុផ្សេងៗគ្នា។

ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅពេលកំពុងរត់ - មូលហេតុ

មានជំងឺពីកំណើត, ទទួលបានជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពកន្ទួល, ជំងឺ។ មូលហេតុទូទៅនៃការឈឺត្រគាកគឺជាបច្ចេកទេសដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវសកម្មភាពរាងកាយរយៈពេលវែងអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ភាពទន់ខ្សោយឬផ្ទុកលើសសាច់ដុំភ្លៅឆ្អឹងសរសៃចងសរសៃពួរសាច់ដុំជាដើម។

ការឈឺត្រគាកអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព។ ការរលាក (ស្រួចស្រាវ) ឬរ៉ាំរ៉ៃ។ សូមក្រឡេកមើលមូលហេតុទូទៅបំផុត។

ភាពតានតឹងនៃត្រគាក

មានការគៀបសង្កត់សរសៃប្រសាទដែលគេហៅថា។

ស្ត្រេសអាចកើតឡើង៖

• សាច់ដុំត្រូវបានប៉ះពាល់យូរពេកនិងខ្លាំង;
• អ្នកជំងឺមិនឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ។

បាតុភូតនេះមានជាទូទៅជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក។ ក្រុមហានិភ័យរួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលមានការបត់បែនសាច់ដុំមិនគ្រប់គ្រាន់ដោយមានរបួស។

ចំនួនកម្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យដាច់រហែកកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរងរបួស។ បំបាត់ភាពតានតឹងការម៉ាស្សាជ្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមលើលំហាត់នេះនិងលាតសន្ធឹងជាលិកាសាច់ដុំនឹងចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងបញ្ហានឹងស្រកទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

ការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសរសៃចងសាច់ដុំនិងសរសៃពួរ

ជារឿយៗមូលហេតុនៃការឈឺចាប់គឺការផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយហួសកំរិតនៃសន្លាក់ត្រគាក។ ឬចលនាសកម្មហួសហេតុនាំឱ្យរាងកាយផ្ទុកសរសៃសាច់ដុំហួសកំរិត។ ល។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់លេចឡើងក្នុងរយៈពេលណាមួយពេលខ្លះយូរ។

បញ្ហានេះកើតឡើងនៅផ្នែកម្ខាងនៃសាច់ដុំនិងសន្លាក់រលាក។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកថ្មីថ្មោងដែលមិនធ្វើតាមរបបបណ្តុះបណ្តាល។ វាអាចឈឺចាប់នៅភ្លៅបន្ទាប់ពីលោតបំបែកពុះរត់។ ល។ ដើម្បីកុំអោយសរសៃចងសាច់ដុំរបស់អ្នកផ្ទុកលើសតម្រូវការត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគដែលមិនចេះនិយាយ។

បើមិនដូច្នោះទេការផ្ទុកលើសទម្ងន់ម្តងហើយម្តងទៀតជាញឹកញាប់នឹងចាំបាច់នាំឱ្យមាន: ឆ្អឹងខ្នង, ដាច់រហែក, ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្នាតតូចនៃសរសៃសាច់ដុំនិងការខូចខាតសន្លាក់មិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។ មានតែការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់ការឡើងកម្តៅបឋមនិងកំរិតត្រឹមត្រូវនៃបន្ទុកនឹងជួយជៀសវាងការឈឺចាប់នៅត្រគាក។

Osteochondrosis

តើពាក្យ - osteochondrosis មានន័យដូចម្តេច?

ចូរយើងវិភាគជាដំណាក់កាល ៗ ៖

• osteon - ឆ្អឹង;
• chondros - ឆ្អឹងខ្ចី;
• oz - តំណាងឱ្យជំងឺមិនរលាក។

ពីនេះវាដូចខាងក្រោមថានេះមិនមែនជាជំងឺរលាកនៃឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចីទេប៉ុន្តែជាដំបៅទ្រុឌទ្រោមនៃឌីស intervertebral ។ យូរ ៗ ទៅជំងឺនេះរីករាលដាលរាលដាលដល់ជាលិកាឆ្អឹងខ្នង។ សញ្ញាសំខាន់បំផុតនៃជំងឺ osteochondrosis គឺការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងខាងក្រោយភ្លៅនិងទ្រូង។

សក្ដានុពលនៃជំងឺនេះគឺអវិជ្ជមានជាពិសេសក្នុងករណីដែលគ្មានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានិងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ការបំផ្លាញជាលិកាសាច់ដុំកើតឡើង, ភាពប្រែប្រួលត្រូវបានចុះខ្សោយហើយភាពមិនដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងកើតឡើង។ មូលហេតុនៃការវិវឌ្ឍន៍ភាគច្រើនជាញឹកញាប់: ការឡើងហួសកម្លាំងរាងកាយការផ្ទុកមិនស្មើគ្នានៅលើឆ្អឹងខ្នងការស្នាក់នៅយូរនៅក្នុងទីតាំងខុសពីធម្មជាតិការលើកទម្ងន់ជាដើម។

នៅដំណាក់កាលទី ១-២ ស្ទើរតែមិនមានរោគសញ្ញាជួនកាលការឈឺចាប់កើតឡើងក្នុងពេលកំពុងធ្វើចលនាបន្ត។ នៅដំណាក់កាលទី ៣-៤ មនុស្សម្នាក់លែងមានភាពចល័តបានគ្រប់គ្រាន់ស្ពឹកនិងឈឺចាប់ត្រង់ភ្លៅកកើតឡើងកជើងកជើងមិនរឹង។

អាទីរ៉ូស

Arthrosis នៃខ្នងភ្លៅគឺជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនអាចព្យាបាលបាននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ យូរ ៗ ទៅដំណើរការខូចទ្រង់ទ្រាយចាប់ផ្តើមលេចឡើងក្នុងសន្លាក់ដែលបណ្តាលឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយនិងអសមត្ថភាពមុខងារ។ ជំងឺនេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយ: តំណពូជដំណើរការរលាកជំងឺឆ្លងនិងជំងឺអូតូអ៊ុយមីនជាដើម។

ដូចគ្នានេះផងដែរជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការរងរបួសញឹកញាប់ការបាក់ឆ្អឹងស្នាមជាំ។ អារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាចម្បងនៅពេលផ្លាស់ទី។

នៅពេលកំពុងរត់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅ។ បន្ទាប់មកការរលាកនៃជាលិកាទន់ចាប់ផ្តើម។ ជាលទ្ធផលនៃការបំផ្លាញស្រទាប់ឆ្អឹងខ្ចីឆ្អឹងចាប់ផ្តើមបាក់។ ការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលអាចកើតមាននៃសន្លាក់ត្រគាកការផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វា។

សរសៃប្រសាទ sciatic

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឥតឈប់ឈរនៅខាងក្រោយភ្លៅ។ វាអាចត្រូវបានសន្និដ្ឋានថាសរសៃប្រសាទ sciatic ត្រូវបានខ្ទាស់។ នេះត្រូវបាននាំមុខជាញឹកញាប់បំផុតដោយ osteochondrosis ជាមួយ protrusion ឬ protrusion ឌីស hernial (L5-S1) ។

ឆ្អឹងខ្នងនេះផ្ទុកភាពតានតឹងឋិតិវន្តនិងមេកានិចទាំងអស់។ សូម្បីតែពេលសំរាកក៏ដោយឌីសនេះស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយនៅពេលលេងកីឡានិងគ្រោងសាច់ដុំខ្សោយនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះដំណើរការនៃការបំផ្លាញឌីសឆ្អឹងខ្ចីចាប់ផ្តើមមុន។

ឌីសបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិខ្នើយធម្មជាតិរបស់វាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ហើយឆ្អឹងកងខ្នងចាប់ផ្តើមបង្រួមសរសៃប្រសាទ sciatic ។ ដំបូងរឿងនេះត្រូវបានបង្ហាញតែដោយការឈឺនៅផ្នែកខាងក្រោមបន្ទាប់មកការស្ពឹកនៅភ្លៅចាប់ផ្តើម។ ទីបំផុតអ្នកជំងឺមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅខាងក្រោយភ្លៅ។

សរសៃប្រសាទ sciatic គឺវែងបំផុតដោយចាប់ផ្តើមពីខាងក្រោយទាបនិងបញ្ចប់នៅជើង។ វាក៏ក្រាស់ណាស់ដែរ (ប្រហែលម្រាមដៃតូច) ជាពិសេសនៅតំបន់អាងត្រគាក។ ដូច្នេះវាងាយនឹងខ្ទេចខ្ទីនៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នា។ ដូច្នេះការញុះញង់របស់វា។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេច្របាច់នៅផ្នែកខាងក្រោមរវាងឆ្អឹងខ្នងខាងក្រោមនិងសាច់ដុំ piriformis (មានទីតាំងស្ថិតនៅជ្រៅនៅក្នុងភ្លៅ) ។ ប៉ុន្តែការឈឺចាប់នៅក្នុងជំងឺ hypertonicity នាំមកនូវមនុស្សម្នាក់ដ៏អស្ចារ្យ។ ការលោតចូលក៏កើតឡើងដោយសារតែការខូចខាតការរងរបួសបន្ទុករាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ។

ជំងឺរលាកស្បែក

Bursitis គឺជាជំងឺវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាចម្បងនៅក្នុងអត្តពលិក: អ្នករត់ប្រណាំងអ្នកលើកទម្ងន់ជាដើមវាត្រូវបានសម្គាល់ដោយការរលាកនៃកន្សោមរួមគ្នាជាមួយនឹងការបង្កើត exudate នៅក្នុងពួកគេ។

សញ្ញាសំខាន់ៗនៃជំងឺរលាកស្បែក៖

• ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅ;
• ហើមនៃសន្លាក់;
• ការរំខានដល់សន្លាក់ត្រគាក។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ប្រភេទនេះតែងតែកើតមានបន្ទាប់ពីមានជំងឺឆ្លងឬការប្រើច្រើនពេកឬរបួស។ រ៉ាំរ៉ៃលេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺរលាកសន្លាក់នៃសន្លាក់ផ្សេងៗ។

ការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មរបស់វា៖

• trochanteric - បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅខាងលើ trochanter និងនៅខាងក្រោយភ្លៅ;
• sciatic-gluteal - មានដំបៅនៅខាងក្រោយភ្លៅហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរជាពិសេសនៅពេលរាងកាយត្រង់។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅពេលកំពុងរត់

ប្រសិនបើការឈឺចាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការហួសប្រមាណនៃសន្លាក់ឬរបួសស្រាលសូមព្យាយាមផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវជំនួយដំបូង:

1. បញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។
2. ផ្តល់ឱ្យម៉ាស្សាស្រាល។
3. អនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់ឬទឹកកកនឹងជួយកាត់បន្ថយលំហូរឈាមហើយដូច្នេះជួយសម្រួលដល់ការឈឺចាប់។
4. ជាមួយនឹងការរលាកនៃសាច់ដុំញីអ្នកអាចប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតៈ ibuprofen, nimesulide ជាដើម។
5. ប្រសិនបើមិនមានការហើមទេថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចត្រូវបានប្រើ។
6. ការរុំបង់រុំក៏ជួយដល់តំបន់រងរបួសនិងកាត់បន្ថយការរលាក។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅមិនបាត់អស់រយៈពេលជាង ៣-៤ ថ្ងៃប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ មានការហើមឬស្នាមជាំដែលមិនធម្មតាដែលមិនចាំបាច់ត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកព្យាបាលមុន។

គាត់នឹងណែនាំអ្នកជំនាញណាដែលអ្នកត្រូវការទាក់ទងនិងផ្តល់ការបញ្ជូនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅដល់ទីនោះដោយខ្លួនឯងបានទេសូមទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតនៅផ្ទះ។

វិធានការ​បង្ការ

ដើម្បីបងា្ករការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅវាត្រូវបានណែនាំ:

1. សកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យមកុំធ្វើឱ្យខ្លួនឯងហួសកំរិត។
2. ទំងន់ផ្ទុកត្រូវយោងទៅតាមកាយសម្បទារបស់អ្នក។
3. កក់ក្តៅជានិច្ចនិងលាតសាច់ដុំរបស់អ្នក។
4. កុំជ្រុលជ្រុលបរិភោគត្រឹមត្រូវ។
5. ព្យាបាលជំងឺឆ្លងនិងជំងឺ endocrine ឱ្យទាន់ពេលវេលា។
6. ជៀសវាងការរងរបួស។
7. បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយម៉ោងនៅតុអ្នកត្រូវសម្រាកនិងកក់ក្តៅ។
8. ការគ្រប់គ្រងទំងន់លើសទំងន់ធ្វើអោយស្ត្រេសលើសន្លាក់។

ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយភ្លៅនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ជាញឹកញាប់បង្ហាញពីការវិវត្តនៃជំងឺនេះ។ ហេតុដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងស្វែងរកជំនួយវេជ្ជសាស្រ្តឱ្យបានទាន់ពេលវេលាបើចាំបាច់ហើយកុំរង់ចាំរហូតដល់វាឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯង។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលការឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់: គ្រុនក្តៅហើមមិនធម្មតាវិលមុខ។

មើល​វីដេអូ: ករឈព នង វធសសតរកនងករកតបនថយករឈចប កនងពលមករដវ (ឧសភា 2025).