ត្រដុសនៅចន្លោះជើងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ - ហេតុផលដំបូន្មានការការពារការពិនិត្យឡើងវិញរបស់អ្នករត់ * រត់

អ្នកចូលចិត្តកីឡាប៉ុន្តែភាគច្រើនជាអ្នករត់ប្រណាំងភាគច្រើនប្រឈមនឹងបញ្ហានៃការត្រដុសរវាងជើង។ អារម្មណ៍ឆេះនិងអារម្មណ៍មិនស្រួលដែលរារាំងអ្នកពីការបន្ដហ្វឹកហាត់នាពេលអនាគត។

បញ្ហានេះក៏វ៉ាដាច់មនុស្សសាមញ្ញដែលដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។ ដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខអ្នកត្រូវដឹងពីល្បិចមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីការឆបោក។

មូលហេតុនៃការវាយដំនៅពេលរត់ឬដើរ

ការលុបបំបាត់គឺជាការរលាកមេកានិចនៃរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការកកិតនៃការទាក់ទងស្បែក។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការលេចចេញនូវសំណឹក៖

ទំងន់លើស
សម្លៀកបំពាក់
លក្ខណៈពិសេសនៃសរីរវិទ្យា

ទំងន់លើស

លើសទម្ងន់មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងបែកញើសច្រើន។ ជារឿយៗមានគម្លាតតិចតួចរវាងជើងដែលជាលទ្ធផលស្បែកមិនដកដង្ហើមទេ។

នៅក្រោមបន្ទុករាងកាយមិត្តរួមបរិមាណសំណើមច្រើនត្រូវបានបញ្ចេញស្បែកមិនមានពេលវេលាដើម្បីបញ្ចេញខ្យល់ទេ។ ដោយសារតែការកកិតនៃផ្នែកខាងក្នុងនៃភ្លៅស្នាមជ្រីវជ្រួញលេចឡើង។ ដោយមិននៅផ្ទះមនុស្សម្នាក់រងគ្រោះដោយសារតែគាត់មិនអាចបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការកកិតហើយចំណុចទាំងនោះប្រែទៅជាស្នាមរបួស។

សម្លៀកបំពាក់

សម្លៀកបំពាក់មិនសមរម្យក៏បណ្តាលឱ្យមានការលុបបំបាត់ផងដែរ។ អាវផាយក្តៅដែលមិនធ្វើឱ្យជាតិសំណើមស្ងួតល្អនាំឱ្យមានការជជែកវែកញែករាងកាយ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការត្រដុសស្បែកសើមងាយរងរបួសជាងស្បែកស្ងួត។

ដូចគ្នានេះផងដែរវត្តមាននៃថ្នេររដុបនៅលើភ្លៅខាងក្នុងនៃខោនាំឱ្យមានភាពឆ្គាំឆ្គង។ ក្រណាត់សំយោគមិនមែនជាជំរើសល្អបំផុតទេ។ សំយោគមិនអនុញ្ញាតឱ្យដកដង្ហើមនិងត្រដុសល្អទេ។

លក្ខណៈពិសេសនៃសរីរវិទ្យា

មានមនុស្សដែលជើងរបស់ពួកគេនៅជិតគ្នាណាស់។ នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានកំដៅក្នុងកំដៅដំណើរការនៃការកកិតចាប់ផ្តើម។ ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងលក្ខណៈពិសេសខាងសរីរវិទ្យាបែបនេះអត្តពលិករងទុក្ខ។ ចាប់ផ្តើមបូមឡើងលើអវយវៈគម្លាតរវាងជើងថយចុះហើយស្នាមប្រេះនឹងលេចឡើង។

លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតត្រូវបានកត់សម្គាល់ - ការកើនឡើងសក់នៅតំបន់ស្បែកនៅតំបន់ដែលងាយនឹងរលាក។ ការត្រដុសលេចឡើងទាំងលើស្បែកស្ងួតនិងស្បែកបែកញើស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការវាយដំនៅពេលកំពុងរត់

ក្នុងកំឡុងពេលចលនាលឿនមនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការលេចឡើងនៃការវាយ។ វាសមនឹងលុបបំបាត់ការកើតឡើងនៃបញ្ហាមុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរាងកាយដោយជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ។

លក្ខណៈពិសេសនៃជម្រើសនៃសម្លៀកបំពាក់

នៅពេលជ្រើសរើសឈុតសម្រាប់រត់ហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់:

ចំពោះទំហំសម្លៀកបំពាក់។ វាគួរតែមានសេរីភាពប៉ុន្តែកុំព្យួរ។
ដើម្បីភាពងាយស្រួលនិងភាពងាយស្រួល។ ការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ៗ និងមានផាសុកភាពមិនបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍តឹងនិងមិនស្រួលឡើយ។
ស៊ាម។ វាទំនងជាមិនជូតរវាងជើងគឺវត្តមាននៃផ្ទះល្វែងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថ្នេរទេ។
ខ្យល់ចេញចូល។ ការបញ្ចូលសំណាញ់គឺចាំបាច់នៅចន្លោះជើងនិងគូទសម្រាប់ខ្យល់បន្ថែមនៃរាងកាយ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំសំណើមនៅលើស្បែករបស់អ្នករត់។
រដូវកាល។ នៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅជម្រើសដ៏ល្អបំផុតគឺខោខ្លីឬជើងខ្លីដើម្បីជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំងនៃរាងកាយ។ នៅរដូវត្រជាក់ - ខោដែលមានអ៊ីសូឡង់ពិសេស។ នៅពេលអ្នកឈប់បែកញើសរាងកាយនឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីបង្កកឡើយ។

សម្ភារៈ

សមា្ភារៈជាច្រើនត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់ពិសេស - ទាំងសំយោគនិងធម្មជាតិ។ ពេញនិយមបំផុតៈ

ធម្មជាតិ

កប្បាសគឺជាវត្ថុធាតុដើមធម្មជាតិដែលស្រូបយកសំណើមបានល្អនិងមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងឋិតិវន្ត។ វាមានខ្យល់អាកាសប៉ុន្តែមិនមានរាងស្អាតទេ។ ភាគច្រើនប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្កើតឈុតសម្រាប់រដូវក្តៅ។
រោមចៀមគឺជាសរសៃសត្វ។ រក្សាកំដៅឱ្យបានល្អមិនផ្តល់ប្រាក់កម្ចីដោយខ្លួនវាទៅនឹងសកម្មភាពនៃបរិយាកាសខាងក្រៅ។ សាកសមសម្រាប់សម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវរងារ។

សំយោគ

Polyester - ទម្ងន់ស្រាលរក្សារូបរាងរបស់វាស្រូបយកសំណើមរហូតដល់មួយភាគរយស្ងួតភ្លាមៗ។ ការពារពីកាំរស្មីយូវី។
Lycra - ធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែទន់ភ្លន់ជួយរក្សារាងឱ្យបានយូរ។
Elastin គឺជាជាតិសរសៃដែលផលិតដោយបុរស។ លាតសន្ធឹងរក្សារាងរបស់វាមិនរារាំងចលនា។

ដោយមានគុណសម្បត្តិខុសគ្នាសរសៃនៃប្រភពដើមធម្មជាតិនិងសំយោគត្រូវបានបញ្ចូលគ្នាក្នុងសមាមាត្រផ្សេងៗគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុតសម្រាប់ការលួងលោមនៅពេលលេងកីឡា។

អ្នកមិនចាំបាច់ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលធ្វើពីសរសៃសំយោគសុទ្ធឬរបស់ធម្មជាតិឡើយ។ នៅពេលពាក់ឧបករណ៍សំយោគនឹងធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ខឹង។ ធម្មជាតិនឹងត្រូវបានឆ្អែតយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងសំណើមហើយក្លាយជាធ្ងន់និងមិនស្រួល។

កំពុងរត់ខោអាវ

អ្នកគួរតែជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់ដែលរត់ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ននេះមិនមានសំលៀកបំពាក់ការងារតិចតួចទេដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពីចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងៗ។

ឧបករណ៍បង្ហាប់ - សមឥតខ្ចោះទៅនឹងរាងកាយ, គាំទ្រសាច់ដុំបានល្អ, ការពារពីការរំញ័ររបស់រាងកាយពេលកំពុងរត់, រក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងការពារការឆបោកស្បែក។ វាត្រូវបានប្រើទាំងសម្រាប់ការរត់និងសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។
សម្លៀកបំពាក់ទាន់សម័យ - សម្លៀកបំពាក់ដែលគ្មានថ្នេរ។ បំពាក់ជាមួយនឹងការបញ្ចូលដែលដឹកនាំខ្យល់និងយកសំណើមចេញ។ ភាពរឹងមាំមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់រក្សាឥរិយាបថ។ មានការបញ្ចូលនៅលើសន្លាក់ជង្គង់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទាំងនេះគឺជាសម្លៀកបំពាក់ដែលដំណើរការល្អបំផុតដើម្បីឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពនិងការពារកន្ទួលកន្ទបនិងរោលរាលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

មួនពិសេស

បន្ទាប់ពីរូបរាងនៃសំណឹកការប្រើមួនពិសេសត្រូវបានទាមទារដើម្បីស្តារស្បែកឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដើម្បីលុបបំបាត់ការឡើងក្រហមនិងរលាកស្បែកស្រាលមួនដែលមានធាតុថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់និងថ្នាំសំលាប់មេរោគត្រូវបានប្រើ។ ក្នុងករណីនេះក្រែម - មួននឹងជួយ: "ស្បែក - Cap" "Bepanten" ឬ "Panthenol" ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំល្បីនិងមានតំលៃសមរម្យ។

នៅពេលដែលត្រដុសស្បែកទៅនឹងស្នាមរបួសវាល្អប្រសើរជាងក្នុងការប្រើមួនដែលមានផ្ទុកជាតិ hemoderivat ដែលមិនមានជាតិប្រូតេអ៊ីន។ វាសំយោគកូឡាជែននៅក្នុងកោសិកាដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការខូចខាត។ ថ្នាំមិនគួរមានខ្លាញ់ទេ។ ការត្រៀមរៀបចំ: "Solcoseryl", "Actovegin 5%" ។

បន្ទាប់ពីតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់បានជាសះស្បើយផ្ទៃស្បែករដុបរដុបលេចឡើង។ នេះអាចត្រូវបានលុបចោលដោយប្រើមួនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងផ្សិតដែលមានជាតិខាញ់ដើម្បីជៀសវាងការបង្ក្រាប។ "អ្នកជួយសង្គ្រោះ" ឬសមមូលរបស់វានឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ អ្នកអាចប្រើ "ក្រែមទារក" ។ វាមានជាតិខាញ់និងថ្នាំសំលាប់មេរោគ។

សម្រាប់ការកន្ត្រៃទាំងអស់មួន cortisone នឹងជួយ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិធូរស្បើយរំញោចការព្យាបាលនិងបន្ថយការរលាក។

Petrolatum

Vaseline ត្រូវបានបែងចែកជាពីរប្រភេទ៖

ធម្មជាតិទទួលបានពីជ័រប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីន
សិប្បនិម្មិត, ទទួលបានដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងសេរ៉ាស៊ីនប្រេងប៉ារ៉ាហ្វីននិងប្រេងទឹកអប់។

ពួកគេរំអិលតំបន់ស្បែកដែលរងរបួសនៅពេលត្រដុសពេលកំពុងរត់។ លាបស្រទាប់ស្តើងទៅស្បែកក្រហមឬគ្រើម។ វានឹងបំបាត់រមាស់ការពារតំបន់ដែលខូចខាតមិនឱ្យស្ងួត។ ដូចគ្នានេះផងដែរវានឹងជួយរក្សាសំណើមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននិងការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគពីការចូលក្នុងស្នាមរបួស។

វ៉ាសលីនត្រូវបានគេប្រើជាប្រេងរំអិលដើម្បីការពារភាពច្របូកច្របល់រវាងជើង។ មុនពេលលេងកីឡាវាត្រូវតែលាបក្នុងស្រទាប់ស្តើងទៅភ្លៅខាងក្នុង។ មិនមែនជាជំរើស ១០០% ទេប៉ុន្តែវានឹងជួយមួយរយៈ។

ល្បិចប្រជាប្រិយដើម្បីការពារការវាយធ្វើបាប

មនុស្សប្រើម្សៅជំនួសឱ្យ talc ។ ទោះបីជាវាមិនមានក៏ដោយអ្នកអាចកាត់ដំឡូងហើយជូតតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ បន្ទាប់ពីដាក់ពាក្យសុំទុកឱ្យស្ងួត។

ថ្នាំផ្សះអាចត្រូវបានប្រើប្រសិនបើមិនមានការរលាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលដែលកំពុងរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ, plasters ត្រូវបានបិទភ្ជាប់ទៅនឹងតំបន់ដែលងាយនឹងធ្វើឱ្យរអាក់រអួល។

មុនពេលរត់អ្នកអាចលាងសម្អាតស្បែករវាងជើងរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូបោកខោអាវសាមញ្ញ។ វានឹងស្ងួតស្បែករបស់អ្នកនិងសម្លាប់បាក់តេរី។ បន្ទាប់ពីរត់ហាត់ប្រាណសូមងូតទឹក។

ខោដែលត្រួតលើគ្នារបស់ស្ត្រីអាចត្រូវបានប្រើជាសម្លៀកបំពាក់ប្រឆាំងនឹងការឆបោកដោយកាត់វាចេញដូចជាខោខ្លី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលុបការរលាក?

ដំបូងអ្នកត្រូវលាងសម្អាតតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយទឹកនិងសាប៊ូស្ងួតបន្ទាប់មកស្ងួតជាមួយកន្សែងក្រដាស។ លាបក្រែមព្យាបាលជាមួយចំរាញ់ចេញពី chamomile ឬ calendula ។

ប្រសិនបើតំបន់ត្រដុសត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរវាជាការប្រសើរក្នុងការព្យាបាលវាជាមួយនឹងការលាបថ្នាំបំបាត់ការរលាក (ថ្នាំ chamomile, calendula) ។ អ្នកអាចលាបទឹកកកប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នកុំយកឈ្នះលើរាងកាយ។ បន្ទាប់ពីលាបក្រែមបំប៉នសូមឱ្យវាស្រូបយកនិងពន្យារពេលកីឡាមួយរយៈ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរប្រើអ៊ីយ៉ូតបៃតងបៃតងឬការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានជាតិអាល់កុលផ្សេងទៀតទេ។

ការការពារការវាយធ្វើបាប

សម្រាប់ការការពារនៃការ scuffs វាគឺមានតំលៃ:

ស្លៀកខោទ្រនាប់ដែលគ្របដណ្ដប់លើតំបន់ជូត (ខោខ្លីខ្លីអ្នកប្រដាល់) ដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានគុណភាព។
សង្កេតមើលច្បាប់អនាម័យប្រើប្រាស់មធ្យោបាយបុគ្គល។ នៅកន្លែងសាធារណៈ (ងូតទឹកអាងហែលទឹក) ជៀសវាងការទាក់ទងតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាមួយរបស់របរសាធារណៈ។
ជាមួយនឹងជើងនៅជិតធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីដុតខ្លាញ់នៅភ្លៅខាងក្នុង។ ញើស, លាតសន្ធឹង, បង្វិលជើងទៅចំហៀងនឹងជួយ។
នៅពេលដំណើរការសូមប្រើម្សៅ talcum ឬម្សៅរាងកាយដែលមានសំណើម។
ជ្រើសរើសសម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ដែលមានជ្រាបទឹកខ្យល់ដកដង្ហើមដោយមានអ៊ីសូឡង់កម្ដៅល្អ។

ព័ត៌មានជំនួយអ្នកឈ្នះ

នៅពេលរត់ចម្ងាយឆ្ងាយបុរសអាចស្លៀកខោទ្រនាប់របស់ស្ត្រីនៅពីលើខោទ្រនាប់របស់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងជួសជុលខោទ្រនាប់ហើយនឹងមិនបង្កឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ទេ។ មីកាអត្តពលិក
នៅពេលកំពុងរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅកុំស្លៀកខោខ្លីពួកគេជ្រួញនិងបណ្តាលឱ្យរលាក។ ដូចគ្នានេះផងដែរធូលីងាយទទួលបានរវាងជើងដែលធ្វើឱ្យមានការរលាក។ រ៉ូម៉ាំងគ្រូបង្វឹកក្រុមបាល់ទាត់សាលា
ប្រសិនបើស្នាមប្រេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃសក់បន្ទាប់មកវាត្រូវតែត្រូវបានប្រយុទ្ធជាមួយក្រែមលាបស្បែក។ Matvey ជាកីឡាករបាល់ទាត់
ប្រើប្រដាប់ការពារកម្ដៅ។ ពួកគេមានសំណើមល្អ។ វ៉ាណូអត្តពលិក
ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុខភាពនិងពិសេស។ ត្រូវប្រាកដថាយកចិត្តទុកដាក់លើសមាសភាព។ ទាំងសរសៃធម្មជាតិនិងសំយោគត្រូវតែមាននៅក្នុងសមាមាត្រ ៣០:៧០ ។ អាយវ៉ានតំណាងហាងលក់យីហោ អាឌីដាស

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាទំលាប់សុខភាពល្អណាស់។ ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សារាងរបស់អ្នក។ វាមិនល្អនៅពេលមានហេតុផលដែលរំខានដល់សកម្មភាពដូចជាការវាយជើង។ ការប្រើវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីជៀសវាងនិងការពារការឆាប់ខឹងស្តាប់ដំបូន្មានរបស់ប្រុសៗហើយស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវបោះបញ្ហាបែបនេះចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។