.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

វីតាមីនភីឬ bioflavonoids: ការពិពណ៌នាប្រភពលក្ខណៈសម្បត្តិ

វីតាមីន

១ ខេ ០ ២៧.០៤.២០១៩ (ការកែប្រែចុងក្រោយ៖ ០២.០៧.២០១៩)

ជាលើកដំបូងនៅឆ្នាំ ១៩៣៦ អ្នកជីវគីមីវិទ្យាកត់សម្គាល់ថាការដកស្រង់ដែលទទួលបានពីសំបកក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិខ្ពស់ជាងប្រសិទ្ធភាពនៃអាស៊ីត ascorbic ។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយនេះគឺដោយសារតែជីវឧស្ម័នដែលមាននៅក្នុងវាដែលក្នុងកាលៈទេសៈជាក់លាក់អាចជំនួសអាស៊ីត ascorbic នៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុទាំងនេះត្រូវបានគេសំដៅទៅលើវីតាមីនភីពីភាសាអង់គ្លេសថា“ ភាពអសមត្ថភាព” ដែលមានន័យថាជ្រាបចូល។

ប្រភេទនិងប្រភេទជីវឧស្ម័ន

សព្វថ្ងៃនេះមានជីវឧស្ម័នច្រើនប្រភេទមានច្រើនជាង ៦០០០ ។ ពួកវាអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមលក្ខខណ្ឌជាបួនប្រភេទ៖

  • proanthocyanidins (មាននៅក្នុងរុក្ខជាតិភាគច្រើនស្រាក្រហមស្ងួតធម្មជាតិទំពាំងបាយជូរជាមួយគ្រាប់ពូជសំបកស្រល់សមុទ្រ);
  • quercetin (ជាទូទៅនិងសកម្មបំផុតគឺជាធាតុផ្សំសំខាន់នៃសារជាតិ flavonoids ផ្សេងទៀតជួយបន្ថយការរលាកនិងរោគសញ្ញាអាឡែរហ្សី);
  • bioflavonoids ក្រូចឆ្មា (រួមមាន rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; ជួយជាមួយជំងឺសរសៃឈាម);
  • ប៉ូលីហ្វេណុលតែបៃតង (ភ្នាក់ងារប្រឆាំងមហារីក) ។

© iv_design - stock.adobe.com

ប្រភេទជីវឧស្ម័ន:

  1. រ៉ូទីន - មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះជំងឺអ៊ប៉សជំងឺដក់ទឹកក្នុងភ្នែកជំងឺសរសៃឈាមវ៉ែនធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតាមុខងារថ្លើមទប់ទល់នឹងជំងឺរលាកសន្លាក់និងរលាកសន្លាក់។
  2. Anthocyanins - ថែរក្សាសុខភាពភ្នែកការពារការកកឈាមទប់ស្កាត់ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
  3. Hesperidin - ជួយបំបាត់នូវផលប៉ះពាល់នៃការអស់រដូវពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើនភាពយឺតរបស់វា។
  4. អាស៊ីតអេលហ្គិក - បន្សាបសកម្មភាពរបស់រ៉ាឌីកាល់សេរីនិងសារជាតិបង្កមហារីកគឺជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងមហារីក។
  5. Quercetin - សំអាតថ្លើម, បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក, ពង្រឹងសរសៃឈាម។ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំក្នុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមសម្លាប់វីរុសវីរុសជំងឺអ៊ប៉សជំងឺខួរឆ្អឹងខ្នង។
  6. Tannins, Catechin - ការពារការបំផ្លាញកូឡាជែនដែលជាការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីកជួយសំអាតថ្លើម។
  7. Kaempferol - មានប្រយោជន៍សម្រាប់សរសៃឈាមនិងថ្លើមមានឥទ្ធិពលទប់ស្កាត់កោសិកាមហារីក។
  8. ណានស៊ីន - ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃផលវិបាកភ្នែកនិងជំងឺបេះដូងក្នុងទឹកនោមផ្អែម។ គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
  9. Genistein - បន្ថយល្បឿននៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីកពង្រឹងបេះដូងនិងសរសៃឈាមគាំទ្រសុខភាពបុរសនិងស្ត្រីរួមទាំងប្រព័ន្ធបន្តពូជ។

សកម្មភាពលើរាងកាយ

Bioflavonoids មានឥទ្ធិពលយ៉ាងច្រើនលើរាងកាយ៖

  • ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមបង្កើនការបត់បែនរបស់ពួកគេ។
  • ការពារការបំបែកវីតាមីនសេ។
  • ធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធម្មតា។
  • ស្តារសុខភាពដុតនំ។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារមើលឃើញ។
  • កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង។
  • វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។
  • ពង្រឹងមុខងារផ្លូវភេទ។
  • បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។

ខ្លឹមសារនៅក្នុងអាហារ

វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាការព្យាបាលកំដៅណាមួយត្រូវបានត្រជាក់ឬកំដៅបំផ្លាញជីវឧស្ម័ន។

មនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនជាតិនីកូទីនគឺខ្វះខាតជាពិសេសនៅក្នុងពួកគេ។

វីតាមីនភីត្រូវបានរកឃើញទាំងស្រុងនៅក្នុងអាហាររុក្ខជាតិ។ តារាងផ្តល់នូវបញ្ជីផ្លែឈើប៊ឺរីផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជីវគីមីជីវសាស្ត្រនៅក្នុងសមាសភាព។

ផលិតផលមាតិកាវីតាមីនភីក្នុង ១០០ ក្រាម។ (មី)
ផ្លែឈូកខូរីរី4000
berries Rosehip1000
ទឹកក្រូច500
សូរែល400
ផ្លែស្ត្របឺរី, ប៊្លូរីរី, ហ្គូសឺរី280 – 300
ស្ពពណ៌ស150
ផ្លែប៉ោម, plum90 – 80
ប៉េងប៉ោះ60

© bit24 - stock.adobe.com

តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ (ការណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់)

Bioflavonoids មិនត្រូវបានគេសំយោគនៅក្នុងខ្លួនទេដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ តម្រូវការសម្រាប់ពួកគេត្រូវបានកំណត់តាមអាយុភេទសកម្មភាពរាងកាយរបបអាហារ៖

  1. បុរសដែលមានអាយុលើសពី ១៨ ឆ្នាំត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើ ៤០ ទៅ ៤៥ មីលីក្រាមនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រសិនបើមានកង្វះរបបអាហារបន្លែនិងផ្លែឈើប្រភពវីតាមីនបន្ថែមត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជារួមទាំងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។
  2. ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ១៨ ឆ្នាំត្រូវការជាមធ្យម ៣៥ មីលីក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម។
  3. កុមារត្រូវបានគេណែនាំឱ្យលេបថ្នាំ 20 ទៅ 35 មីលីក្រាម។ bioflavonoids អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរបបអាហារ។
  4. អត្តពលិកដែលមានការហ្វឹកហាត់ទៀងទាត់គួរតែទទួលទានវីតាមីនប្រចាំថ្ងៃទ្វេដងដល់ ១០០ មីលីក្រាម។ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថ្នាំបំប៉នជីវឧស្ម័ន

ឈ្មោះក្រុមហ៊ុនផលិតកិតើកិតើកិតើសំណុំបែបបទចេញផ្សាយ, កុំព្យូទ័រ។តម្លៃ, ជូត។ខ្ចប់រូបថត
រ៉េតធីនថមសុន50060350
ឌុយមីនស្មុគស្មាញវីតាមីនពេលវេលានៃជីវិត50060700
Quercetinរូបមន្តជេហ្វៀល5001001300
Isoflavones ជាមួយ genistein និង daidzeinសូលីហ្គា381202560
ប្រភពដើមមានសុខភាពល្អPycnogenol100602600

ប្រតិទិននៃព្រឹត្តិការណ៍

ព្រឹត្តិការណ៍សរុប ៦៦

មើល​វីដេអូ: The health benefits of Quercetin (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta