វាមិនតែងតែអាចញ៉ាំត្រឹមត្រូវទេជាពិសេសនៅពេលមាន“ ការល្បួង” ច្រើនពេកនៅក្នុងទម្រង់នៃអាហារសម្រន់គ្រប់ប្រភេទ។ វានៅឆ្ងាយពីអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដើម្បីដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិស្ករនិងខ្លាញ់អាហារសម្រន់មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់រាងកាយមនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើនណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលបានកើតឡើងរួចហើយដែលអ្នកចង់បានអាហារសម្រន់មិនគួរឱ្យជឿសូមកុំលះបង់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចរាប់កាឡូរី។ តារាងមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារសម្រន់នឹងជួយអ្នកជាមួយនេះដែលមាតិកាប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលផងដែរ។
| ឈ្មោះផលិតផល | មាតិកាកាឡូរី, kcal | ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម |
| អាន់ឆ័រប្រៃអំបិលនិងស្ងួត | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| ចិញ្ចៀនមឹក "មច្ឆា" | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| មឹកជក់បារី | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "មច្ឆារ" មឹកអំបិលនិងស្ងួត | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| បង្គា "បង្គំ" ជាមួយគ្រឿងទេស | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| ចំណិត "អូប៊ែល" ចំណិតអូគីណាល | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| អូប៊ីលែលជាមួយម្រេច | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "ត្រីចម្លែក" ចំបើងត្រីដើម | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "ត្រីចម្លែក" ជក់ត្រីជក់ | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "កន្ទេលកក់" សូម៉ុលអំបិលនិងស្ងួត | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| ជក់បារីមាស "Stavridka" ជក់បារី | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| ប្រាក់ "ដង្កូវនាង" Stavridka អំបិលនិងស្ងួត | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| ត្រីធូណាដែលមានអំបិលនិងស្ងួត | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "ចចក" ច្របាច់ត្រីជាមួយម្រេច | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| យុថ្កាអំបិលនិងប្រាក់ "ប្រាក់" | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| ត្រីលឿង "ប្រាក់" | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| ឆ្នូតពណ៌លឿង "ប្រាក់" | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| មឹកជក់បារី "ប្រាក់" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| មឹកស្ងួត "ប្រាក់" | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| Flounder "ប្រាក់" | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| ចិញ្ចៀនមឹក "ប្រាក់" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| ចិញ្ចៀនមឹកជក់បារី "ប្រាក់" | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| បង្គារ "ប្រាក់" | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| ភាសាសមុទ្រ "ប្រាក់" | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| រតីយាវហឺស្ងួត "ប្រាក់" | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ប្រាក់" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| ត្រីធូណាប្រាក់ "ប្រាក់" | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "ប្រាក់" អន្ទង់ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| ត្រី "Amber" ប្រាក់ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "ស៊ីដ្រូស្វ៉ី" ជក់បារីឈីសបុរាណ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| ឈីស "ធៀរឌឺ" ជក់ឈីសជាមួយរសជាតិប៉េងប៉ោះ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| ឈីសស៊ីធូឌឺរជក់បារីឈីសជាមួយខ្ទឹមនិងរសជាតិស៊ីលីក | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "កង់ចង្កូត" យុថ្កាអំបិលនិងស្ងួត | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "ដៃចង្កូត" មានឆ្នូតពណ៌លឿង | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| ត្រីមាសស៊ាងហៃ | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| ត្រីឆ្លាមអំបិល | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "កង់ចង្កូត" មឹកអំបិលនិងស្ងួត | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| ឯកអគ្គរដ្ឋទូតដ៏កាចសាហាវ“ កាំជណ្ដើរ” Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Kamchatka មានជាតិប្រៃនិងស្ងួត | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| ចិញ្ចៀនមឹក "ជក់" | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| ចិញ្ចៀនមឹក "អំបិល" | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "ដៃចង្កូត" ប្រឡាក់ដោយអំបិល | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| បង្កងភ្លើងប្រៃនិងស្ងួត | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ដៃចង្កូត" បង្កង Peeled | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| ភ្លើងឆេះ "ដៃចង្កូត" | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "ដៃចង្កូត" ប្រហោងអំបិលនិងស្ងួត | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| រទេះរុញមានជាតិប្រៃនិងស្ងួត | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "ដៃចង្កូត" បារីជក់បារី | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "ដៃចង្កូត" ប្រាក់ Stavridka | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| អន្ទង់អំបិលនិងស្ងួត | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| ត្រីបាឡែនសៀងហៃស្ងួត - សៀងហៃ | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| ត្រី "ចង្កូត" ត្រីអាំប៊ឺរ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| ត្រីឆ្លាមអាំប៊ឺរ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជាមួយ M&M's, សូកូឡាទឹកដោះគោ | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - ប៊ឺសណ្តែកដីគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| បន្ទះសៀគ្វីចេក | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| បារជាមួយធញ្ញជាតិនិងទឹកដោះគោ | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| ពោតលីង | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| ស្រូវសាលីច្របាច់ | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| ច្របាច់ស្រូវ | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| នំ | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| នំធ្វើពីម្សៅបុព្វលាភ | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| នំធ្វើពីម្សៅថ្នាក់ទី ១ | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| ដំបងសាច់គោជក់ | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| ស្ករកៅស៊ូ | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| ស្ករកៅស៊ូ (គ្មានជាតិស្ករ) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| ស្ករកៅស៊ូ (ជាមួយស្ករ) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| ដំបងដំឡូង | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| ខ្ទះដំឡូងបារាំងប៊ីប៊ីឃ្យូ | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងស្ងួតគ្មានជាតិខ្លាញ់ដោយមានបន្ថែម។ សរសៃពួរ (ជំនួសជាតិខ្លាញ់សំយោគ) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងស្ងួតរសជាតិឈីស | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងគ្មានជាតិខ្លាញ់ដោយមានបន្ថែម។ សរសៃពួរ (ជំនួសជាតិខ្លាញ់សំយោគ) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងគ្មានជាតិខ្លាញ់ជាមួយអំបិល | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងប្រេងធម្មតាសណ្តែកដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនដោយមិនមានជាតិគីមី | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងប្រេងធម្មតាសណ្តែកដែលមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនដែលមានជាតិអំបិល | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងជាទៀងទាត់មិនមានជាតិខ្លាញ់ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង, ប្រៃ, ប្រៃ | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ២០,៨% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងអំបិលកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ ២០,៨% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| ឈីបដំឡូងក្រែមជូរនិងរសជាតិខ្ទឹមបារាំង | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងរសជាតិឈីស | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| នំកែកឃឺ | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| នំកែកឃឺម្សៅពិសេស | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| នំកែកឃឺស្រូវសាលីទាំងមូល | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| នំកែកឃឺ | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels ទន់មិនប្រៃ | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| ដំបងពោត | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| ដំបងពោត "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| ដំបងពោតផ្អែម | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| បន្ទះពោតក្រឡុក | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| ផ្កាពោត | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| បន្ទះសៀគ្វីពោត | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| បន្ទះសៀគ្វីពោតមិនមានជាតិខ្លាញ់ | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| បន្ទះសៀគ្វីពោតរសជាតិសាច់អាំង | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| បន្ទះសៀគ្វីពោតសាច់អាំងរសជាតិឆ្ងាញ់ | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| បាល់ពោត | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| pretzels ទន់ | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| ខ្លាញ់ខ្លាញ់ទាប | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| ពោតលីង | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| ពោតលីងញ៉ាំដោយគ្មានប្រេង | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| ពោតលីងញ៉ាំពណ៌សជាមួយប៊ឺ | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| carac ពោតលីងញ៉ាំ | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| ពោតលីងញ៉ាំជាមួយការ៉ាមែលគ្មានគ្រាប់ | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| ពោតលីងញ៉ាំជាមួយការ៉ាមែលខ្លាញ់ទាប ១,៤% | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| ពោតលីងញ៉ាំជាមួយការ៉ាមែលជាមួយគ្រាប់ | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| ពោតលីងញ៉ាំជាមួយប៊ឺ | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| ពោតលីងញ៉ាំអំបិល | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| ពោតលីងញ៉ាំ | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| មីក្រូវ៉េវពោតខ្លាញ់ទាប ៩.៥% ខ្លាញ់ | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| ពោតលីង, ខ្លាញ់ទាប, ៩,៥%, ជាតិសូដ្យូមទាប, មីក្រូវ៉េវ | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| ពោតលីងញ៉ាំខ្យល់ក្តៅ | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| ពោតលីងញ៉ាំខ្យល់ក្តៅពណ៌ស | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| ពោតលីងញ៉ាំមីក្រូវ៉េវផលិតជាមួយប៊ឺ | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| ពោតលីងញ៉ាំឥតសៅហ្មង | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| ពោតលីងញ៉ាំធ្វើជាមួយប៊ឺនិងអំបិល | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| ពោតលីងមីក្រូវ៉េវជាមួយប្រេងដូង | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| បន្ទះសៀគ្វីពោតធម្មតា | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| នំកែកឃឺស្រូវសាលី | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| ម្សៅស្រូវសាលី | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| បារស្រូវសាលី | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| សណ្តែកឈីប | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ឈីសសណ្តែក, ប្រៃ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| ចំបើងអំបិល | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| ចំបើងផ្អែម | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Croutons "Khrusteam" baguette ឈីសបានរៀបចំ | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Croutons "Khrusteam" ជក់បារីសាច់ក្រក | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| ផ្សិតព្រៃ Croutons "Khrusteam" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| ត្រីឆ្លាម Croutons "Khrusteam" | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| ក្រែមជូរឃឺរធូម "ឃឺសធូម" | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| ឈីស Croutons "Khrusteam" | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| វ៉ែនតាឃឺសធូម "សាច់វ៉ែនតាដុត | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| ប៉េងប៉ោះ Croutons "Khrusteam" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| នំកែកឃឺឈីស | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| pretzels រឹង | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| pretzels អំបិលរឹង | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| បន្ទះសៀគ្វីផ្លែឈើ | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Crisp | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| បន្ទះឈីប "Lays" អតិបរមា "ក្រែមនិងខ្ទឹមបារាំង | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះឈីប "Lays" អតិបរមា "ក្រែមនិងឈីស | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះឈីប "អេស្ត្រូរ៉ា" ក្រែមជូរនិងខ្ទឹមបារាំង | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| បន្ទះសៀគ្វី "Estrella" dill ក្រអូប | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| ឈីសដេញថ្លៃ "Estrella" | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| ឈីស "Estrella" ជូរនិងឈីសទន់ | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| បន្ទះសៀគ្វី "លីក" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "លីង" ផ្សិតភីកខេនីជាមួយក្រែមជូរ | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "ដាក់" ខ្ទឹមបារាំងបៃតង | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "Lays" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "ពងបែក" ពងត្រីក្រហម | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "ដាក់" ត្រសក់អំបិលស្រាល ៗ ជាមួយ dill | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "លីង" ក្រែមជូរនិងបៃតង | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "លីក" ឈីស | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "លីក" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| ឈីប "ព្រីងព្រីង" ប៊ីប៊ីឃ្យូ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| ឈីប "ព្រីនស៍" ជក់បារីជក់បារី | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "ព្រីនធ័រ" ដើម | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| បន្ទះសៀគ្វី "Pringles" paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| ឈីប "ព្រីនស៍" ក្រែមជូរនិងខ្ទឹមបារាំង | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| ឈីប "ព្រីនស៍" ឈីសនិងខ្ទឹមបារាំង | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| បន្ទះឈីបឈីស "ព្រីនលីស" | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូងជ្វា | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| បន្ទះសៀគ្វីដំឡូង | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| បារសូកូឡា "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងដូច្នេះអ្នកអាចគណនាកាឡូរីដែលបានប្រើនៅទីនេះ។
