ទោះបីជាការពិតដែលថាវាល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំបន្លែនិងសាច់លើអាហារបំប៉នត្រឹមត្រូវពេលខ្លះអ្នកពិតជាចង់រីករាយនឹងម្ហូបចំហៀងមួយបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរភ្លេចអំពីការទទួលទានកាឡូរីទេ។ តារាងកាឡូរីនៃម្ហូបចំហៀងនឹងជួយក្នុងបញ្ហានេះ។ តារាងក៏បង្ហាញពីមាតិកាសរុបនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។
| ឈ្មោះហៅក្រៅ | មាតិកាកាឡូរី, kcal | ប្រូតេអ៊ីន ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | ខ្លាញ់ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម | កាបូអ៊ីដ្រាត ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម |
| ទឹកជ្រលក់នៅក្នុងទឹកជ្រលក់ | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| ចំណិតឆ្អិន | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| ប្រេងខ្យងឆ្អិន | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| បបរបបរនៅលើទឹក | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| បបរ buckwheat នៅលើទឹក | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| បបរ buckwheat ជាមួយទឹកដោះគោ | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| ស្ពចៀន | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| ស្ពស្ព | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| ដំឡូងនៅក្នុងទឹកដោះគោ | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| ដំឡូងនៅក្នុង foil | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| ដំឡូងចៀនពីឆ្អិន | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| ដំឡូងចៀនពីឆៅ | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| ដំឡូងវ័យក្មេងនៅក្នុងក្រែមជូរ | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| ដំឡូងឆ្អិនក្នុងឯកសណ្ឋានរបស់ពួកគេ | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| ដំឡូងនៅផ្ទះ | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| ដំឡូងចៀនជ្រៅ | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| ដំឡូងដុតនំនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រែមជូរ | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| ដំឡូងដុតនំជាមួយសាច់ជ្រូក | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| ដំឡូង Stewed ជាមួយផ្សិត | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| ដំឡូង stewed ជាមួយផ្សិតនៅក្នុង Cream sour | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| casserole ដំឡូង | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| ម៉ាសដំឡូង | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| ដំឡូងម៉ាស | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| croquettes ដំឡូង | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| បបរបបរ | 130 | 2 | 1 | 2 |
| បបរ buckwheat រលុង | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| បបរ Guryevskaya | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| នំប៉ាវ | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| នំប៉ាវនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ក្រូចឆ្មា | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| នំប៉ាវស្ពៃក្តោប | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| បបរពោតនៅលើទឹក | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| គុយទាវក្នុងផ្ទះ | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| ប៉ាស្តាស្រូវសាលី Durum | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| ប៉ាស្តាពង | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| បបរសាន់លីនជាមួយទឹកដោះគោ | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| ការ៉ុតលក់ប្រេង | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Oatmeal នៅលើទឹក (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Oatmeal ជាមួយទឹកដោះគោ | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| barley គុជខ្យងឆ្អិន | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| ប៉េងប៉ោះចៀន eggplant | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| បបរមីមីនៅលើទឹក | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| បបរមីងជាមួយល្ពៅនៅក្នុងទឹកដោះគោ | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Zucchini សុទ្ធ | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| ដំឡូងកិននិងស្ពៃក្តោប | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| ដំឡូងបារាំងនិងល្ពៅ | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| ដំឡូងកិននិងស្ពៃខ្មៅ | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| ការ៉ុតសុទ្ធ | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| គំនិតសុទ្ធ | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| អង្ករឆ្អិន | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| ស្រូវរលុង | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| បបរអង្ករជាមួយទឹកដោះគោ | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| សណ្តែកឆ្អិន | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| សណ្តែកបៃតង (សណ្តែកខៀវ) ដាំឱ្យពុះ | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| បបរបបរនៅលើទឹក | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
អ្នកអាចទាញយកតារាងពេញដើម្បីគណនាការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងត្រឹមត្រូវនៅទីនេះ។
