ឈីសកាឡូរីតារាង (រួមទាំងប៊ីជូ) * កាកបាទ

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលរបបអាហារដែលមានរូបមន្តត្រឹមត្រូវមានតុល្យភាពប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការពិចារណាអំពីការទទួលទានកាឡូរី។ អ្នកត្រូវគណនា KBZHU ដោយផ្អែកលើតំរូវការនិងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកឧទាហរណ៍ឡើងទំងន់រឺស្រកទំងន់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាពិបាកក្នុងការស្រមៃយ៉ាងហោចណាស់របបអាហារមួយដោយគ្មានឈីក្រុម Fulham និងឈីស។ យកទៅក្នុងគណនី KBZHU យ៉ាងត្រឹមត្រូវនឹងជួយតារាងមាតិកាកាឡូរីនៃឈីសនិងឈីក្រុម Fulham ។

ផលិតផល	មាតិកាកាឡូរី, kcal	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
សេរ៉ូម Curd	20	0,8	0,2	3,5
ឈីសអាល់លែតជាមួយផ្សិតផូនី	251	6	23	5
លាយឈីសជាមួយឱសថ	216	6	20	3
ឈីសអាល់ធីតជាមួយទឹកដោះគោជូរ	183	7	15	5
ឈីសអាល់លែតជាមួយត្រសក់និងឱសថ	212	5	20	3
ឈីសអាលម៉ាតជាមួយ horseradish	220	6	20	4
ឈីសអាល់លែតជាមួយខ្ទឹមស	216	6	20	3
ឈីសអាល់ឡែត	216	6	20	3
Exquisa ឈីសជាមួយឱសថ	237	6,7	22	3
Exquisa ឈីសជាមួយត្រីសាម៉ុង	235	6,7	21,5	3,5
ឈីស Fallini Rapesan, ដឹងគុណ	478	49,5	29,2	4,4
អាំងអាឌីអាឈី	245	17	19	3
ឈីសហូលឡិនប៊្លូ	415	15	39	1
ឈីសហូចឡិនបានតម្រៀប	303	10	27	5
ឈីសឈីសម៉ាស្សាមដំណើរការតាមលំដាប់លំដោយ	270	12	22	7
ហូចឡិនបានកែច្នៃឈីសជាមួយចំណិត Ham	288	14	24	4
ហូចឡិនបានកែច្នៃឈីសជាមួយចំណិតត្រសក់និងឈីស	269	15	21	5
ហូចឡិនបានកែច្នៃឈីសជាមួយចំណិត salami និងគ្រឿងទេស	284	13	24	4
ចំណិតឈីសឈីសឈីសខ័រហូលឡែន	279	14	23	4
បន្ទះឈីសឈីសឈីបប៊ឺហ្គឺដំណើរការ	279	14	23	4
ឈីសឈីសឆៅជាមួយឱសថ	212	6	20	2
ឈីសអាំស្ទែរដាំចាស់	407	6,2	39	0
លោកប្រធានាធិបតី Rondele ឈីឈីពពែ	354	9	10,5	4
លោកប្រធានាធិបតី Rondele curd ឈីស	317	7	31	2,5
លោកប្រធានាធិបតី Rondele curd ឈីសជាមួយគ្រាប់	315	6,5	31	2,5
លោកប្រធានាធិបតី Rondele curd ឈីសជាមួយខ្ទឹមនិងឱសថ	325	6,8	31,2	4,2
ប្រធានឈីសសាន់វិចវីនពន្លឺមេ	185	16,5	8,5	9,5
ប្រធានឈីសសាន់វីនម៉ាស្ទ័រម៉ា	240	13,5	17,5	6
ប្រធានឈីសសាន់វីនម៉ាស្ទ័រសាឡាឡា	281	9	20	6,5
ប្រធានឈីឈីសម៉ិនថុន	324	18	28	1
ឈីសមិនស្មើគ្នា	350	26,3	26,6	0
ឈីស Adyghe	240	18,5	14	0
ឈីស Altai	356	26	26,5	3,5
ឈីសអាល់ផែន	353	25	27	0
ឈីសអាម៉ាដេស	275	28,6	29,3	0,1
ឈីសអាល់ប៊ឺរ	220	31	10	10
ឈីសអាណារី	195	11	15	2
ឈីស Appenzeller	403	24,7	31,7	2
ឈីស Arla Buco	200	8,5	17	3
តុល្យភាពឈីសអាឡាឡា	200	8,5	17	3
Arla ឈីស Natura ពន្លឺ	260	29	16	1
Arla ឈីស Natura Mozzarella	303	26	21,7	1
ក្រែមធម្មជាតិអាឡាឡា	340	25	26	0
ឈីស Asyago	122	10,9	8,1	1,2
ឈីសអត្តពលកម្ម	290	30	19	0
ឈីសបាវ៉ារៀខៀវ	450	13,5	43,8	0,5
ឈីសប៊ីប៊ីក	371	24,2	29,9	0
ប៊ឺរេនឈីសហ្វូលអេហ្វី	267	28,8	16	1,8
នំឈីសប៊ុនហ្វេសស្តូម៉ូហ្សារ៉េឡាភីហ្សា	256	18,4	20,3	0
ឈីស Bonfesto Ricotta ស្រាលទន់	145	11,3	10	2,5
ឈីសប៊ឺហ្វឺរ	350	26,3	26,6	0
ឈីឈីស	291	21	23	0
ឈីស Bryndza (ធ្វើពីទឹកដោះគោគោ)	260	17,9	20,1	0
ឈីស Bryndza (ធ្វើពីទឹកដោះគោរបស់ចៀម)	298	14,6	25,5	0
ឈីស Brynza ស៊ែប៊ី	208	11,9	15,5	2,6
ឈីស Burata	330	0	35	0
ឈីស Vyrusky	258	29	15	0
ឈីហ្គូដា	356	25	27	2
ឈីស Hermelin	303	20	25	1
ឈីសហូឡង់	352	26	26,8	0
ឈីសហ្គូហ្គូនហ្សាឡា	330	19	26	0
ឈីសភ្នំ	400	29,3	29,7	1
ឈីស Grana Padano	384	33	28	0
ឈីសឈីស ២០ ភាគរយ	209	30	9	0
ឈីសGruyère	396	27	31	0
ឈីស Danbo	340	25	26	1
ឈីសដាណឺម៉ាក	330	25	24,3	0
ប្រទេសឈីស	103	10,3	5,3	3
ឈីស Dzhugas	364	33	25	1,7
ឈីស homemade	113	12,7	5	4
ឈីសដ័រខៀវ	354	21	30	0
ឈីសឌ័រខៀវឡាឡាក្រែម	265	7	25	3
ឈីស Dorogobuzhsky	332	20	28	0
ឈីសបៃតង	356	26	26,5	3,5
ឈី Camembert	291	21	23	0
ឈីសខេមកូឡា	427	13,5	43,8	0,5
ឈីសខេនលីលី	234	26,7	14,1	0
ឈីសខារ៉ាវីយូឡូតឈីសឈីស	298	8,9	27,8	3
កែច្នៃឈីសវ៉ុលវឺរ	276	15,1	23,1	1,9
ឈីសខារ៉ាឌុយហ្សុបាបានដំណើរការ	287	15	24,2	2,5
ទឹកដោះគោជូរកែច្នៃឈីសខារ៉ាត	233	14,1	18	3,7
កែច្នៃឈីសអ័រប៊ីតា	171	24,7	8	0
ឈីសខារ៉ាតជាមួយផ្សិតសម្រាប់ស៊ុបរលាយ	304	15,9	25,9	1,9
ឈីសខារ៉ាតជាមួយខ្ទឹមបារាំងរលាយសម្រាប់ស៊ុប	323	16,4	28,6	0
ឈីសសូកូឡាកែច្នៃ	311	11,6	18,5	25,8
ឈីសការ៉ាត់កែច្នៃអាំប៊ឺរ	297	12	26,4	3,1
ឈីស Castello Brie	296	19	24	1
ឈីស Castello Danablu	339	19,7	28,6	0,7
ឈីសទឹកដោះគោជូរ	133	31	0,7	0,3
ឈីពពែ	290	21,3	21,7	0,7
ឈីសសាច់ក្រកជក់បារី	271	23	19	0
លាយឈីស	407	28,4	32	0
ឈីសជក់បារី	380	27,7	25,3	7,3
ឈីសកូស្ត្រូម៉ា	345	25,2	26,3	0
ឈីសឈីប	260	25	16	2,7
ឈីសឡាមប៊ឺរ	377	23,7	30,5	0
ឈីសឡាមប៊ឺរ	395	23,7	32,5	0
ឈីស Lambert Tilsiter	339	24	25	0
ឈីសឡាតវី	316	23,3	24,1	0
ឈីឈីរ៉ូរ៉ូ	340	20	29	0
ឈីសស៊ឺហ្គឺរ	327	20,1	27,3	0,1
ឈីសលីទុយអានី	250	27,9	14,7	0
ឈីសម៉ាសាដាំ	350	23,5	26	0
ឈីសមេនហ្គូ	395	24	32	2,6
ឈីសម៉ាស្កាផុន	412	4,8	41,5	4,8
ឈីសម៉ិកស៊ិក	282	24,7	19,4	3,4
ឈីសម៉ាស់	280	22	20,3	6,7
ឈីសម៉ូស្គូ	356	26	26,5	3,5
ឈីស Mozzarella	240	18	24	0
ឈីស Mozzarella Galbani	196	17,5	13,5	1
Mozzarella ឈីស Paladin	255	19	20	0
ឈីសថ្មម៉ាប	326	24,8	25,2	0
ឈីស Muenster	274	24,7	17,6	3,5
ឈីណុចណូណូ	332	20	28	0
ឈីសអូសស្ទីន	356	26	26,5	3,5
ឈីសប៊ឺរី	274	12,8	15,7	21
ឈីស Parmesan	392	33	28	0
ឈីស Pecorino	419	25,5	33	0
ឈីស Perlini ជក់បារី	233	17,7	18	0
ឈីស pesto បៃតង	380	23	32	0
ឈីសកែច្នៃ	257	16,8	11,2	23,8
ឈីសសូកូឡាកែច្នៃ	311	11,6	18,5	25,8
ឈីស Polessky	221	23	14,3	0
ឈីស Poshekhonsky	350	26	26,5	0
ឈីសបាល់ទិក	332	24,6	25,2	0
ឈីសរ៉ូឡែត	357	22,7	28	1
ឈីសរីខូឡូន	327	19,7	25,6	2,3
ឈីស Ricotta	174	11	13	3
ឈីសរ៉ូម៉ាដាម	290	21,3	21,7	0,7
ឈីសរ៉ូខេស៊ីឈី	366	32	25	0
ឈីស Roquefort	337	20	28	0
ឈីសរុស្ស៊ី	363	24,1	29,5	0,3
ឈីស Rougette	377	35	15	0,5
ឈីសពណ៌ស	290	21,3	21,7	0
ឈីសខៀវ	363	17,6	31	1,8
ឈីសក្រហម	340	20	29	0
ឈីសខៀវ	340	20	29	0
ឈីសសាលី	350	26,3	26,6	0
ឈីស Sbrinz	429	30	33	0
ឈីស Sirtaki ឈីសបុរាណ	225	10	17	8
ឈីសក្រែមជូរ	332	21	27,5	0
ឈីសពពែធម្មជាតិ Snofrisk	257	6	25	0
ឈីសឈីស	350	24	26,3	1,7
ឈីសស្ទីលតុន	353	21,4	28,7	2,3
ឈីសស៊ូហ្គុនី	290	20	24	0
ពន្លឺឈីសស៊ីរ៉ូហ្គូតាតូវ ២៥%	254	33	13	0
ឈីសនីនណេត	305	22	23,4	0
ចំណិតឈីសខាត់ណាជាមួយឱសថ Provencal	327	12,7	30	1,4
ឈីសតាលីសឺរ	334	27,8	25	0,1
បឹងឈីសពាន់បឹងពន្លឺ ១៥%	268	31	15	0
ឈី Uglich	347	25,8	26,3	0
ឈីសហ្វាវីតា	176	14	12	3
ឈីសកសិកម្ម	207	18,5	14,1	1,5
ឈីសហ្វេតា	290	17	24	0
ឈីសហ្វីឡាដែលហ្វៀ	253	5,4	24	3,2
ឈីស Fontina	389	25,6	31,1	1,6
ឈីស Hollender	265	28	17	0,1
ឈីសឆាណា	285	19,5	22	0
ឈីសស៊ីដាដា	392	23	32	0
ឈីឈីឈីស	313	19,5	22,8	1,9
ឈីឈីឈីសជក់បារី	320	19,5	26	2,2
ឈីសស្វ៊ីស	396	24,9	31,8	0
ឈីសអេដាម	330	24	26	0
ជក់ឈីសអេដាម	334	24,8	25	0
ឈីសរំងាប់អារម្មណ៍	380	28,8	29,7	0,1
ឈីសអេស្តូនី	356	26	26,5	3,5
ឈីសអាប៊ឺរកែច្នៃ	289	7	27,3	4
ឈីសជែលប៊ឺក	364	28	28	0
ជែលស៍ប៊ឺរឈីសស្រាល	268	31	16	0
ឈីស Yaroslavsky	350	26,2	26,6	0
ខ្ទះឈីស	183	18,6	3,6	18,2
ផលិតផលឈីសហ្វាយតាស្សាសាដំណើរការផលិតផលឈីស	261	8	25	1
ផលិតផលឈីសប៉ារីស Burenka	232	7,2	22	2
ឈីសប៊ីប៊ីយូអាឡិកដុល ៥ ភាគរយនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ	286	13,5	12,9	29
ឈីស B.Yu.A Aleksandrov នៅក្នុងសូកូឡាទឹកដោះគោ	410	8,4	28,2	30,7
ឈីសអាឡិនឌ្រូវនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅ	419	8,6	30,8	27
Syrok B.Yu. Aleksandrov ជាមួយវ៉ានីឡា	242	2,8	6,5	10,5
ឈីសរលោង	407	8,5	27,8	32
ឈីសឈីសឆាំងដំឡូង	417	7	23,4	47,6
ឈីសរលោងជាមួយការបំពេញ	374	9,5	21,3	36
ឈីក្រុម Fulham ០% (គ្មានជាតិខ្លាញ់)	71	16,5	0	1,3
Curd 0% ឡូសវ៉ូ	85	18	0	3,3
កោង ០.១%	76	16,7	0,1	2
សក់អង្កាញ់ ០.២%	81	18	0,2	1,8
សក់អង្កាញ់ ០.៣%	90	18	0,3	3,3
ឈីក្រុម Fulham 0,6% (ជាតិខ្លាញ់ទាប)	88	18	0,6	1,8
កាត់សក់ ១%	79	16,3	1	1,3
ឈីក្រុម Fulham 1,8% (ជាតិខ្លាញ់ទាប)	101	18	1,8	3,3
កាត់សក់ ១១%	170	16	11	1
ឈីក្រុម Fulham ១៨% (ខ្លាញ់)	232	14	18	2,8
កាត់សក់ ២%	103	18	2	3,3
កាត់សក់ ៤%	104	15,7	4	1,4
កាត់សក់ ៥%	121	17,2	5	1,8
សក់អង្កាញ់ ៨%	138	15	8	1,5
៩ ភាគរយ (ដិត)	159	16,7	9	2
ឈីក្រុម Fulham Arla Keso	70	11	1,5	2,5
ឈីក្រុម Fulham Danone ទន់ ០%	61	10,9	0,1	4
ឈីក្រុម Fulham Danone ទន់ ៥ ភាគរយ	97	8,8	5	4,2
ប្រធានាធិបតីឈីក្រុម Fulham 9% រលុង	153	9	16	2
ឈីក្រុម Fulham Blagoda 12% ជាកសិករ	175	14	12	2
ឈីក្រុម Fulham Blagoda 7,5% កាឡូរីទាប	144	16	7,5	3
ឈីក្រុម Fulham Brest-Litovsk 3% បុរាណ	97	16,7	3	1,4
ឈីក្រុម Fulham នៅផ្ទះ (ពីទឹកដោះគោ 1%)	166	17,6	6,4	11,3
ឈីក្រុម Fulham ផ្ទះនៅក្នុងភូមិ ០.១%	55	10	0,1	3,5
ឈីក្រុម Fulham ផ្ទះនៅក្នុងភូមិ ៩ ភាគរយ	153	16	9	2
ឈីក្រុម Fulham ធញ្ញជាតិឈីស homemade	100	14	4	2
ឈីក្រុម Fulham Laskovoe រដូវក្តៅ 3% មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ	96	15,1	3	2,2
ឈីក្រុម Fulham មីវ៉ាវ៉ា ៤ ភាគរយទន់	85	11,2	4	1,3
ឈីក្រុម Fulham មីលវ៉ា ៩% ធម្មជាតិ	147	15	9	1,5
ឈីក្រុម Fulham ទន់និងគ្មានជាតិខ្លាញ់	32	7	0	1
ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់	68	13,5	0,1	3,3
ឈីក្រុម Fulham Piskarevsky ៥%	121	16	5	3
ប្រូប្រូប្រូវ៉ូស៊ីណូមានសភាពទន់ ០%	63	12	0,1	3,5
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino មានជាតិខ្លាញ់ទាប 2%	103	18	2	3,3
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ៥ ភាគរយ	105	12,7	5	2,4
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino 5% មានធញ្ញជាតិជាមួយផ្លែស្ត្របឺរី	127	10,3	5	12,5
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino 5% លាយជាមួយ raspberry	126	10,3	4	12,2
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino 5% លាយជាមួយ peach	130	10,3	4	13,1
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino 5% មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិខៀវ	127	10,3	4	13,1
ឈីក្រុម Fulham Prostokvashino 5% បុរាណ	121	16	5	3
ប្រូខូប្រូសស៊ីណូ ៩% បុរាណ	157	16	9	3
ឈីក្រុម Fulham Savushkin ០% គ្មានខ្លាញ់	32	7	0	1
ឈីក្រុម Fulham Savushkin Khutorok ១%	86	18	1	1,3
ឈីក្រុម Fulham Seryshevsky គ្មានជាតិខ្លាញ់	85	18	1,8	3,3
តៅហ៊ូតៅហ៊ូ	73	8,1	4,2	0,6
សក់អង្កាញ់	341	7,1	23	27,5
ម៉ាស់ curd ជាមួយ raisins	343	6,8	21,6	29,9
ម៉ាសក្រាស់ជាមួយ apricots ស្ងួត	357	9	23	29
ផលិតផល Curd "អព្ភូតហេតុ" ជាមួយរសជាតិវ៉ានីឡាជាមួយទឹកជ្រលក់សូកូឡា	136	4,2	5,6	17,3
Curd "អព្ភូតហេតុ" cherry-cherry	134	4,4	4	20,2
គុយរី "អព្ភូតហេតុ" គីវី - ចេក	123	4,4	4,2	16,9
ស្ត្រប៊េរី "អព្ភូតហេតុ"	130	4,4	4,2	18,6
Curd "អព្ភូតហេតុ" ស្ត្រប៊េរី - ស្ត្រប៊េរី	131	4,4	4	19,4
តុក្កតា peach-ped "អព្ភូតហេតុ"	131	4,4	4,2	18,9
ខៀវខៀវ "អព្ភូតហេតុ"	131	4,4	4,2	19
ខាត់សូកូឡា "អព្ភូតហេតុ"	132	4,4	4,2	19,1