ទឹកដោះគោជូរ - សមាសភាពផលិតផលអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាផលិតផលទឹកដោះគោមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពសំអាតការព្យាបាលនិងគ្រឿងសំអាង។ ជាពិសេសមនុស្សជាច្រើនដឹងពីផលប្រយោជន៏នៃទឹកដោះគោជូរដែលផលិតនៅលើស្បែកនិងសក់។ ផលិតផលមានកាឡូរីទាបដែលជាការពេញចិត្តជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីនិងស្ត្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

អត្តពលិក (ដោយមិនគិតពីភេទ) ចូលចិត្តបន្ថែមទឹកដោះគោយ៉ាអួរទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែជាប្រភពប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីនឌីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាជំនួយក្នុងការកសាងសាច់ដុំផងដែរ។

សមាសធាតុនិងមាតិកាកាឡូរីនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ

សមាសភាពនិងមាតិកាកាឡូរីនៃទឹកដោះគោជូរផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំផលិតផលទឹកដោះគោនិងមាតិកាខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែភាពបារម្ភនៃភេសជ្ជៈគឺថាមាតិកាខ្លាញ់មិនប៉ះពាល់ដល់សមាសធាតុគីមីតាមវិធីណាក៏ដោយហើយមិនធ្វើឱ្យផលប្រយោជន៍របស់វាថយចុះឡើយ។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃទឹកដោះគោជូរក្នុង ១០០ ក្រាម៖

ចំនួនកាឡូរីក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ កែវដែលមានបរិមាណខ្លាញ់ជាមធ្យម ២,៥ ភាគរយគឺ ១៣១.៥ kcal ។ ប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីទឹកដោះគោយ៉ាអួនៅផ្ទះបន្ទាប់មកមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលត្រូវបានគណនាដោយផ្អែកលើវិធីសាស្ត្រនៃការរៀបចំនិងមាតិកាខ្លាញ់នៃគ្រឿងផ្សំមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានប្រើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាមធ្យមទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១០០ ក្រាមផលិតចេញ ៦០ kcal សមាមាត្រ BZHU គឺ ២,៨ / ៣,៣ / ៤ រៀងគ្នា។

សមាសធាតុនៃវីតាមីនក្នុងទឹកដោះគោទុំក្នុង ១០០ ក្រាម៖

• retinol - 0,03 មីលីក្រាម;
• choline - 43,1 មីលីក្រាម;
• វីតាមីនអា - 0.022 មីលីក្រាម;
• Beta-carotene - 0.02 មីលីក្រាម;
• folates - 0,074;
• វីតាមីន B2 - 0,14 មីលីក្រាម;
• វីតាមីន B5 - 0,35 មីលីក្រាម;
• អាស៊ីត ascorbic - 0,79 មីលីក្រាម;
• វីតាមីនភី - 0,79 មីលីក្រាម;
• biotin - 0,035 មីលីក្រាម;
• niacin - 0,2 មីលីក្រាម។

សមាសធាតុនៃមីក្រូនិងធាតុម៉ាក្រូក្នុង ១០០ ក្រាម៖

លើសពីនេះទៀតសមាសធាតុគីមីនៃផលិតផលរួមមានកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងបរិមាណ ៧,៨៩ មីលីក្រាមនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតអូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ក៏ដូចជាការផ្តាច់មុខក្នុងបរិមាណ ៤,២ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ

គុណសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃទឹកដោះគោជូរសម្រាប់រាងកាយគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នានិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងកំពុងនិយាយអំពីផលិតផលធម្មជាតិឬពាណិជ្ជកម្មដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដែលចំនួនអប្បបរមានៃថ្នាំជ្រលក់ក្លិនក្រអូបឬការបង្កើនរសជាតិ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented មានដូចខាងក្រោម៖

1. ទឹកដោះគោជូរមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការសម្រកទំងន់ព្រោះវាសំអាតរាងកាយរបស់ជាតិពុលនិងជាតិពុល។ អ្នកអាចរៀបចំថ្ងៃតមអាហារលើទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលនឹងមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ទើរតែភ្លាមៗចាប់តាំងពីបន្ថែមពីលើការដកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយពោះវៀនក៏នឹងត្រូវបានសម្អាតផងដែរ។ របបអាហារទឹកដោះគោត្រូវបានបណ្តេញចេញមានលក្ខណៈសុភាពរាបបំផុតសម្រាប់រាងកាយ។
2. ទឹកដោះគោជូរត្រូវបានស្រូបយកបានលឿនលឿនជាង kefir ។ វាគឺជាភេសជ្ជៈស្រាលជាងមុនសម្រាប់បំពង់រំលាយអាហារ។ សូមអរគុណដល់សំណុំវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលសំបូរទៅដោយរាងកាយដែលត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងការកើនឡើងនៃបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងពោះវៀននឹងឈប់ហើយសុខភាពទូទៅនឹងមានភាពប្រសើរឡើងភ្លាមៗ។
3. ការទទួលទានផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ទៀងទាត់នឹងជួយកាត់បន្ថយដំណើរការនៃជំងឺក្រពះពោះវៀនដូចជា colitis, រលាកក្រពះឬទល់លាមក។
4. ទឹកដោះគោជូរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនិងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដែលមានតម្លៃជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សលើសទម្ងន់។
5. សម្រាប់អត្តពលិកទឹកដោះគោយ៉ាអួគឺជាការរកឃើញពិតប្រាកដដែលមិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងលើកកម្ពស់ការឡើងសាច់ដុំយ៉ាងឆាប់រហ័សផងដែរ។ ជាការពិតបានផ្តល់ថាមនុស្សនោះចូលលេងកីឡាជាទៀងទាត់ហើយមិនត្រឹមតែផឹកទឹកដោះគោជូរប៉ុណ្ណោះទេ។
6. ដោយសារតែបរិមាណអាស៊ីដខ្លាញ់ច្រើននៅក្នុងសមាសធាតុផ្សំនៃផលិតផលការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមថយចុះនៅក្នុងខ្លួនដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សឱ្យផឹកភេសជ្ជៈបន្ទាប់ពីគាំងបេះដូងដោយមានជំងឺលើសឈាមឬក្រិនសរសៃឈាម។ លើសពីនេះទឹកដោះគោជូរអាចជួយការពារផលវិបាកដែលអាចកើតមានបន្ទាប់ពីមានជំងឺ។ ក្នុងករណីបែបនេះទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចធ្វើទៅបាន។

រក្សាសិទ្ធិដោយ Artem - stock.adobe.com

ប្រាក់រង្វាន់ល្អ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយបំបាត់អាការៈឈឺចាប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវ - ហើយបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងវានឹងមានភាពប្រសើរឡើង។

ទឹកដោះគោជូរមួយកែវដែលស្រវឹងនៅពេលយប់នឹងជួយឱ្យមុខងារពោះវៀនមានដំណើរការធម្មតានិងបំបាត់ការហើមពោះ។

ការដាក់ពាក្យសុំគ្រឿងសំអាង

សម្រាប់ក្មេងស្រីទឹកដោះគោដែលមានជាតិជូរនឹងជួយពង្រឹងសក់ធ្វើឱ្យស្បែកមុខទន់និងកម្ចាត់ cellulite ។

1. ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់ក្រាស់វាចាំបាច់ត្រូវជូតទឹកដោះគោជូតចូលក្នុងឫសសក់កន្លះម៉ោងមុនពេលលាងសក់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អ្នកធ្វើនៅផ្ទះឬទិញអ្នកសម្រេចចិត្តប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត - ខ្លាញ់។ បន្ទាប់ពីលាបផលិតផលរួចរុំក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែងក្តៅហើយបន្ទាប់មកលាងសក់តាមរបៀបធម្មតា។
2. ដើម្បីធ្វើឱ្យមុខមានភាពផុយស្រួយនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសលុបបំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញនិងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោងធ្វើរបាំងពីទឹកដោះគោជូរលាយជាមួយក្រែមឬក្នុងទម្រង់សុទ្ធ។
3. របាំងទឹកដោះគោបន្ថែមមួយទៀតគឺឥទ្ធិពលធ្វើអោយស្បែកស។ ទ្រព្យសម្បត្តិនេះគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ក្មេងស្រីដែលមានរនុកនិងចំណុចអាយុ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលធម្មជាតិគឺថោកជាងនិងមានសុខភាពល្អជាងក្រែមធ្វើឱ្យស។
4. របាំងមុខទឹកដោះគោយ៉ាអួនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លាបំបាត់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងនិងមើលឃើញឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។

មិនមានមធ្យោបាយដោះស្រាយល្អសម្រាប់ការរលាកស្បែកដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យជាងការលាបទឹកដោះគោជូរត្រជាក់នៅលើស្បែកទេ។ នីតិវិធីនឹងមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបំបាត់ភាពក្រហមទៀតផង។

ដើម្បីកម្ចាត់ cellulite ដែលស្អប់វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការទទួលទានទឹកដោះគោយ៉ាអួរធ្វើឱ្យបានលឿនរាល់ថ្ងៃរៀងរាល់សប្តាហ៍និងដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្ម។

ការព្យាបាលទឹកដោះគោជូរ

ទឹកដោះគោជូរគឺជាប្រូតូប៊ីនធម្មជាតិដែលជួយជាចម្បងជាមួយជំងឺដូចជា dysbiosis ។ នៅក្រោមឥទិ្ធពលនៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ដំណើរការនៃការដាក់បញ្ចូលក្នុងពោះវៀនថយចុះហើយបន្ទាប់មកបញ្ឈប់ទាំងស្រុងដោយធ្វើឱ្យការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារមានដំណើរការធម្មតា។

ដើម្បីព្យាបាលជំងឺ dysbiosis ពួកគេប្រើទឹកដោះគោជូរជាមួយនឹងការបន្ថែមខ្ទឹមស។ សូមអរគុណដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យនៃផលិតផលដែលបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ចាប់ផ្តើមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទឹកដោះគោជូរជាមួយខ្ទឹមសត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលអញ្ចាញធ្មេញដែលបានលេចចេញជាលទ្ធផលនៃជំងឺមាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវបង្កើនបរិមាណខ្ទឹមស។

វិធីធ្វើទឹកដោះគោលាយជាមួយខ្ទឹមស៖

1. ចាក់ទឹកដោះគោឆ្អិនជាមួយគ្នាជាមួយទឹកដោះគោត្រជាក់ចូលក្នុងពាងនិងដាក់មើមជាមួយនំប៉័ងខ្មៅស្ងួត។
2. បន្ទាប់មកនៅពេលដែលផលិតផលបានត្រៀមរួចរាល់សូមដាក់ចំណិតនំប៉័ងជាច្រើនដែលត្រូវបានគេដឹងគុណជាមួយខ្ទឹមសចូលក្នុងពាងនីមួយៗ។
3. បន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោងទឹកដោះគោជូរត្រូវបានត្រៀមរួចរាល់។

ផលិតផលអាចត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងទូទឹកកករយៈពេល 3-4 ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវផឹក ១ កែវម្តងក្នុងមួយថ្ងៃឬរាល់ថ្ងៃ។

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

ះថាក់ដល់សុខភាពនិង contraindications

គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពនិងការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានទំនាក់ទំនងជាចំបងជាមួយ៖

• ជាមួយនឹងការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose;
• ប្រតិកម្មបុគ្គលចំពោះប្រូតេអ៊ីន;
• លើសពីបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃ។

កំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលគឺកន្លះលីត្រសំរាប់មនុស្សពេញវ័យ។ ប៉ុន្តែដើម្បីសុខភាពល្អលើសពីមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយគឺ ២៥០ ម។ ល។ បើមិនដូច្នោះទេការរំលោភបំពានទឹកដោះគោជូរនឹងនាំឱ្យមានការរំលាយអាហារ។

ទឹកដោះគោជូរអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺដូចជា៖

• ជំងឺរលាកក្រពះ;
• ដំបៅក្រពះ;
• ជំងឺរលាកលំពែង;
• អាសុីតទាប;
• cholelithiasis;
• ខ្សោយថ្លើម;
• ជំងឺ urolithiasis ។

ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោជូរដែលបានឈរអស់រយៈពេលជាង ៣ ថ្ងៃនៅក្នុងទូទឹកកកមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កុមារទេចាប់តាំងពីពេលនោះមកដោយសារតែដំណើរការនៃការច្រោះជាតិអាល់កុលអេទីលក្នុងចន្លោះរហូតដល់ ០,៦% ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់។

© DenisProduction.com - stock.adobe.com

លទ្ធផល

ទឹកដោះគោជូរគឺជាផលិតផលមានប្រយោជន៍ដែលមានកម្មវិធីជាច្រើន។ ភេសជ្ជៈបានបង្កើតខ្លួនវាជាគ្រឿងសំអាងដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីនិងជាការរំញោចដ៏ប្រសើរនៃការលូតលាស់សាច់ដុំសម្រាប់បុរស។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងផលិតផលទឹកដោះគោដទៃទៀតក្នុងការលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាអាចផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួររឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុលោមតាមអត្រាប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំនិងត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃផលិតផលដែលបានទិញ។

មើល​វីដេអូ: IF រ Intermittent Fasting វធញសមរកទមងន ដលកពងញនយមនថ. ចណន nan (ឧសភា 2025).