គ្លុយកូស
២K ០ ០៨.១១.២០១៨ (កែសម្រួលចុងក្រោយ៖ ០២.០៧.២០១៩)
ម្សៅគ្លុយកូសល្អបំផុតគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីអ្នកផលិតអាហារបំប៉នកីឡាល្បីឈ្មោះ។ វាមានផ្ទុកនូវជាតិគ្លុយកូសដែលជាអាស៊ីដអាមីណូស្តង់ដារមួយដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីន។ សារធាតុនេះមិនមែនជារបស់អាស៊ីដអាមីណូសំខាន់នោះទេវាអាចត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួន។
ថ្នាំគ្រាប់កីឡាដែលមានផ្ទុកជាតិគ្លូតាមីនត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកដើម្បីពន្លឿនការលូតលាស់សាច់ដុំនិងពង្រឹងភាពស៊ាំទាំងមូល។
សមាសភាពនិងសកម្មភាព
ម៉ាកអាហារបំប៉នល្អបំផុតយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគុណភាពនៃផលិតផលរបស់វាដូច្នេះមិនមានអ្វីដែលនាំអោយមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ទេ។ ម្សៅ Glutamine មានផ្ទុកជាតិអាស៊ីតអាមីណូអាមីតា។
សារធាតុបន្ថែមមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- រារាំងដំណើរការ catabolic, រារាំងការផលិតអរម៉ូន cortisol;
- ខ្លីរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល;
- ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពល;
- ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីនក្នុងសរសៃសាច់ដុំ។
ប្រភេទនិងភាពឆបគ្នាជាមួយផលិតផលផ្សេងទៀត
អាហារបំប៉នល្អបំផុតផ្តល់ជូននូវអាហារបំប៉នផ្សេងៗគ្នាក្នុងទំហំវេចខ្ចប់។
| ក្រាម | សេវាកម្មក្នុងមួយកុងតឺន័រ | ថ្លៃដើម, រូប្លិ៍ | ខ្ចប់រូបថត |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
ការបម្រើគឺ 5 ក្រាមក្រុមហ៊ុននេះក៏ផលិតគ្រាប់ថ្នាំ glutamine ផងដែរ។
អាហារបំប៉នម្សៅ Glutamine មានប្រសិទ្ធភាពល្អជាមួយផលិតផលអាហារបំប៉នកីឡាផ្សេងៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលបង្អួចកាបូអ៊ីដ្រាតបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាតិស្ករ glutamine អាចត្រូវបានគេយកទៅជាមួយប្រូតេអ៊ីនអ្នកទទួលនិង creatine ។ ម្សៅ Glutamine ក៏មានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចេញសម្លេងផងដែរនៅពេលត្រូវបានផ្សំជាមួយស្មុគស្មាញអាស៊ីដអាមីណូប៊ីប៊ីអេអេអេឌីអេហ្គីលីហ្សូល។
ច្បាប់ចូលរៀន
ក្រុមហ៊ុនផលិតបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យយកម្សៅ 5 ក្រាម (1 ដង) ម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បរិមាណនេះមាននៅក្នុងស្លាបព្រាកាហ្វេសំប៉ែតពេញ។ ដើម្បីទទួលទានម្សៅ Glutamine ត្រូវពនលាយផ្នែកមួយនៃម្សៅក្នុងទឹកឬរាវផឹកផ្សេងទៀត។
នៅថ្ងៃហ្វឹកហាត់វាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការលេបថ្នាំបំប៉នភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណដោយប្រើលើកទីពីរនៅពេលយប់។ សម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកម្សៅ Glutamine នៅលើពោះទទេប្រហែលកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។ នៅពេលដែលអត្តពលិកមិនហាត់ប្រាណគួរតែបន្ថែមអាហារបំប៉នទាំងកណ្តាលថ្ងៃនិងមុនពេលចូលគេង។
Glutamine គឺជាអាស៊ីដអាមីណូទូទៅបំផុតមួយដែលត្រូវបានប្រើដោយអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យមានកម្លាំងកាយវប្បកម្ម CrossFit និងប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នា។ ប្រជាប្រិយភាពខ្ពស់នៃអាហារបំប៉ននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាវាបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំរារាំងដំណើរការ catabolic បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងនិងរឹង។
លក្ខណៈសម្បត្តិបែបនេះរបស់អាស៊ីដអាមីណូមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ជាលក្ខណៈវិទ្យាសាស្ត្រនៅឡើយទេហើយគេជឿថាមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទេក្នុងការលេបថ្នាំ glutamine ដោយអត្តពលិក។
