តើអ្នកចង់ដឹងពីរបៀបដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលរុញឡើងពីជាន់ជញ្ជាំងឬរនាំងទេ? ពីរប្រភេទដំបូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាសាមញ្ញហើយអាចរកបានសូម្បីតែអត្តពលិកថ្មីថ្មោងប៉ុន្តែប្រភេទចុងក្រោយត្រូវបានផ្តល់ឱ្យតែអត្តពលិកដែលទទួលការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់នេះអ្នកត្រូវតែអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងរាយពីកំហុសចំបងរបស់អត្តពលិកដំបូងបង្រៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវហើយក៏ប្រាប់អ្នកផងដែរថាហេតុអ្វីបានជាដកដង្ហើមដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។
តើវាប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
ចូរយើងសង្ខេបពីអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗដែលអត្តពលិកផ្តល់ឱ្យអត្តពលិកនៅពេលធ្វើការរុញចេញពីជាន់:
- ប្រសិនបើអត្តពលិកអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវគាត់បង្កើនកម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំរបស់គាត់។
- បើគ្មានការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវទេមនុស្សម្នាក់មិនអាចនិយាយពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវសម្រាប់អនុវត្តលំហាត់នោះទេ។
- ប្រសិនបើអត្តពលិកមិនបានអភិវឌ្ឍល្បឿនដែលបានណែនាំនោះគាត់នឹងមិនស្រួលក្នុងការអនុវត្តការជំរុញទេក្នុងករណីនេះវាគ្មានន័យទេក្នុងការនិយាយអំពីការកើនឡើងនៃលទ្ធផល។
- ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងកំឡុងពេលរុញពីលើកំរាលកំរាលបំបាត់ការវិលមុខឬការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងខួរក្បាល។
- ខាងក្រោមនេះពីចំណុចមុន - នេះគឺជាការធានានៃការផ្តោតអារម្មណ៍និងល្បឿនប្រតិកម្មដ៏ល្អរបស់អត្តពលិក;
បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ
ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមនៅពេលរុញឡើងពីលើឥដ្ឋដកដង្ហើមនិងហត់នឿយត្រូវបានធ្វើក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា - ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសលំដាប់នឹងប្រែទៅជាវិចារណញាណ។
- ដង្ហើមចូលត្រូវបានធ្វើនៅដំណាក់កាលអវិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅដំណាក់កាលបន្ធូរអារម្មណ៍នោះគឺខណៈពេលពត់កែងដៃនិងបន្ថយចុះក្រោម។
- ការដកដង្ហើមចូលត្រូវបានអនុវត្តតាមច្រមុះរលូនជ្រៅនិងជ្រៅ;
យើងនឹងបន្តរៀនពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលរុញពីជាន់ហើយបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ - ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងអតិបរិមាឬលើកដុំដែកនិងលើកដៃត្រង់។ ដូចដែលអ្នកបានយល់ហើយនៅពេលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យដង្ហើមចេញយ៉ាងខ្លាំងនិងរហ័ស។
- វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដកដង្ហើមតាមមាត់;
- ប្រសិនបើនៅចំណុចខាងលើឬខាងក្រោមអ្នកជួសជុលរាងកាយមួយភ្លែតវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
ពិចារណាចំណុចចម្រូងចម្រាស។ តើអ្នកគួរដកដង្ហើមយ៉ាងដូចម្តេចអំឡុងពេលជំរុញហើយតើវាអាចផ្គត់ផ្គង់សួតដោយអុកស៊ីសែនតាមរយៈមាត់បានទេ?
វាត្រូវបានបង្ហាញថាជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះបរិមាណខ្យល់ចូលក្នុងឈាមគឺទាបជាងពេលស្រូបចូលតាមច្រមុះ។ ចំពោះការដកដង្ហើមនៅទីនេះផ្ទុយពីការពិត - វាគួរតែស្រួចនិងលឿនដែលងាយស្រួលអនុវត្តតាមមាត់។
សូមឱ្យយើងរស់នៅលម្អិតបន្ថែមទៀតលើការកាន់ដង្ហើមវែងនិងដង្ហើមចេញក្នុងកំឡុងពេលនៃវិធីសាស្រ្ត។
- ប្រសិនបើអ្នកបង្អត់រាងកាយនៃការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន, បន្ទាប់មកអ្នកនឹងបង្កឱ្យមានការបរាជ័យនៅក្នុងប្រតិបត្តិការធម្មតានៃក្បួនដោះស្រាយ intracellular មួយ;
- អ្នកនឹងជំរុញឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធនិងចង្វាក់បេះដូង;
- ដោយសារតែការ hypoxia ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយ, microtrauma នៃនាវានៃខួរក្បាលគឺអាចធ្វើទៅបាន;
របៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងប្រភេទលំហាត់ផ្សេងៗគ្នា
ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវក្នុងពេលរុញពីលើកំរាលឥដ្ឋមិនអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ដូចដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើការរុញច្រានពីជាន់និងជញ្ជាំងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាងាយស្រួលជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការធ្វើការនៅលើរបារមិនស្មើគ្នា។
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដកដង្ហើមនៅពេលរុញឡើងពីលើឥដ្ឋឬលើរបារមិនស្មើគ្នាសូមព្យាយាមយកទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយបំពេញដំណាក់កាលដំបូងនៃកិច្ចការ។ អ្នកនឹងឃើញថាវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដកដង្ហើមនៅពេលនេះ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនិងសារពត៌មានលេងជាកីឡាករបម្រុងផ្ទុយទៅវិញអ្នកចង់ហត់នឿយ។
ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រនៃការរុញមិនប៉ះពាល់ដល់បច្ចេកទេសទេប៉ុន្តែមានតួនាទីធំក្នុងការស៊ូទ្រាំ។ និយាយម៉្យាងទៀតលទ្ធភាពនៃការដកដង្ហើមចេញចូលក្នុងកំឡុងពេលរុញរបារគឺខ្ពស់ជាងបើអ្នកកំពុងធ្វើជញ្ជាំងរុញ។
ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដែលវឹកវរនិងមិនទៀងទាត់ចាំបាច់នាំឱ្យមានការផ្ទុកខ្ពស់នៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
កំហុសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ដូច្នេះយើងបានពិភាក្សាពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលធ្វើការរុញចេញពីជាន់ហើយឥលូវនេះសូមគូសបញ្ជាក់ពីកំហុសចំបងដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមធ្វើ៖
- ការរក្សាខ្យល់ពេញលេញ;
- ជាមួយនឹងការស៊ូទ្រាំមិនគ្រប់គ្រាន់អត្តពលិកចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមច្របូកច្របល់;
- បច្ចេកទេសមិនត្រឹមត្រូវ - ស្រូបចូលដោយការប្រឹងប្រែងហត់នឿយជាមួយនឹងការសំរាកលំហែ។ គ្រាន់តែស្រមៃមើលទូដ៏ធំមួយដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ហើយព្យាយាមផ្លាស់ទីវា។ ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាស្រូបយកអុកស៊ីសែនយ៉ាងជ្រៅនិងរលូន។ អ្នកមិនជោគជ័យទេ។
- ដង្ហើមថេរតាមមាត់។
ដូច្នេះឥឡូវនេះបច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមសម្រាប់ការរុញច្រានឥឡូវនេះអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ហើយអ្នកក៏ដឹងពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វាឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកំណត់ត្រាថ្មីហើយកុំឈប់នៅទីនោះ!
