Lingonberry - អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងគ្រោះថ្នាក់

Lingonberry គឺជាផ្លែប៊ឺរីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលដុះនៅក្នុងព្រៃដែលអាចដុះលូតលាស់បានព្រៃត្រូនិននិងតំបន់សើម។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ស្រស់ក្នុងទំរង់យៈសាពូនមីហ្វឺរភេសជ្ជៈផ្លែឈើនិងទឹកជ្រលក់រួមផ្សំជាមួយសាច់ក្រកនិងសាច់។ ពិចារណាពីសមាសភាពនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃលីងម៉ុន។

លក្ខណៈសម្បត្តិជាមូលដ្ឋាននៃលីងណូប៊ី

ស្លឹកនិងផ្លែឈើនៅតែរក្សាបាននូវលក្ខណៈពិសេសរបស់វាសូម្បីតែក្រោយពេលដាំពុះ។ នេះសម្គាល់ឡេលីនណូបពីផលិតផលផ្សេងទៀត។ ហេតុដូច្នេះលីងសូលីន compote គ្រាន់តែមានប្រយោជន៍ដូចជាទឹកមើមឬទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ។

ការ​តែង​និពន្ធ

តើសារធាតុអ្វីខ្លះដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសធាតុនៃលីងណូបឺរីៈ

• វីតាមីន: A, B, C, PP, E
• សារធាតុរ៉ែ៖ កាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមសូដ្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រដែកម៉ង់ហ្គាណែស
• ទឹកអាស៊ីត: ក្រូចឆ្មា, benzoic, malic, oxalic

មាតិកាកាឡូរីនៃចានលីងហ្គោន

មាតិកាកាឡូរីនៃចានលីងហ្គោនពឹងផ្អែកលើសមាសធាតុបន្ថែមដែលបង្កើតវា។ ពិចារណាលើអាហារនិងភេសជ្ជៈសំខាន់ៗពីលីងណូប៊ែរីនិងមាតិកាកាឡូរីរបស់វា៖

* មាតិកាកាឡូរីអាស្រ័យលើខ្លឹមសារនៃគ្រឿងផ្សំបន្ថែម (ប្រេងស្ករ។ ល។ ) នៅក្នុងម្ហូបដែលបានបញ្ចប់។

អ្នកអាចទាញយកតារាងកាឡូរីនៃអាហារនិងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកលីងណូម័រនៅទីនេះដើម្បីកុំអោយបាត់បង់។

សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីននិងប៊ីជេ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់មិនត្រឹមតែដឹងពីតម្លៃថាមពលនៃម្ហូបប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអត្រានៃការផ្លាស់ប្តូររបស់វានៅក្នុងរាងកាយរបស់អត្តពលិកផងដែរ។ សូចនាករនេះ - សន្ទស្សន៍គ្លីសេរីន (GI) - កំណត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីការទទួលទានផលិតផល។ យោងទៅតាមសូចនាករនេះលីងណូប៊រធ្វើឱ្យប្រសើរជាងចានជាច្រើននៅក្នុងរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ GI នៃផ្លែប៊ឺរីមានអាយុ ២៥ ឆ្នាំ។ នេះគឺជាអាហារ glycemic ទាបបំផុត។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀប GI នៃផ្លែប៉ែស -៣០ ចេក - ៦៥ និងទឹកឃ្មុំ - ៩០ ។ ហេតុដូច្នេះលីងណូរុត្រូវបានគេពេញចិត្តជាផ្នែកមួយនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដូចជាបង្អែម (សូម្បីតែពេលល្ងាច) ។ ខាងក្រោមនេះអ្នកអាចរកឃើញតារាង GI នៃផលិតផលផ្សេងៗគ្នា៖

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃលីងណូប៊ី

រក្សាបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ពេញមួយឆ្នាំលីងណូប៊ិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អត្តពលិកមានសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍នៅក្នុងរដូវណាមួយ។ វាសមស្របស្មើគ្នានៅដំណាក់កាលនៃសកម្មភាពបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងនិងការស្តារនីតិសម្បទា។

ដោយផ្អែកលើវិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនិងបរិមាណលីងហ្គូនធ្វើនិយ័តកម្មសម្ពាធឈាមរបស់អត្តពលិករំញោចភាពស៊ាំរបស់គាត់។ ប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាត្រូវបានសម្រេចដោយប្រើផ្នែកផ្សេងៗនៃរុក្ខជាតិ (ផ្លែប៊ឺរីស្លឹកឈើ) នៅក្នុងអាហារ។

បឺរីលីណូរីបឺរី

និយាយអំពីលីងណូប៊រយើងច្រើនតែគិតអំពីផ្លែប៊ឺរីរបស់វា។ ពួកគេគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមពិតប្រាកដ។

គ្រឿងផ្សំសកម្មនៃផ្លែប៊ឺរីៈ

1. វីតាមីន B (1,2,9), A, C, E ។ ពួកវាធ្វើឱ្យដំណើរការអុកស៊ីតកម្មមានលក្ខណៈធម្មតានៅក្នុងកោសិកាហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់កីឡាគ្រប់ប្រភេទ។ ការប្រើជ្រុល (សូម្បីតែវីតាមីនរលាយជាតិខ្លាញ់) នៅពេលទទួលយកផ្លែលីងហ្គូរីមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។
2. ធាតុដាន (ម៉ង់ហ្គាណែសជាតិដែក) ។ ពួកវាជម្រុញឱ្យមានការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទនិងដំណើរការផ្ទេរអុកស៊ីសែនទៅក្នុងកោសិកានិងជាលិកា។ បង្កើនការស៊ូទ្រាំភាពធន់នឹងស្ត្រេស។ មានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងកីឡាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់រយៈពេលយូរ (ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ) និងអត្រាប្រតិកម្មខ្ពស់ (ហែលទឹកបាញ់ល្បឿនលឿនជាដើម) ។
3. Flavonoids (ជាង 100 ពូជ) ។ ផ្លែប៊ឺរីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអត់ធ្មត់ក្នុងលំហាត់ប្រាណបង្កើនល្បឿននៃការដាច់សរសៃចងនិងជំរុញការជាសះស្បើយឡើងវិញ។
4. អាស៊ីតសរីរាង្គ - oxalic, malic, acetic, ketoglutaric ជាដើម។ ផ្លែប៊ឺរីធ្វើឱ្យមានការរំលាយអាហារធម្មតាការរំលាយអាហារ។ អាស៊ីតសរីរាង្គរំញោចចំណង់អាហារដូច្នេះពួកគេត្រូវបានណែនាំក្នុងបរិមាណមានកំណត់ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងបរិមាណកាឡូរីនៃរបបអាហារសរុប។
5. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (Lycopene) សារធាតុនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតរ៉ាឌីកាល់សេរីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសនៅកម្រិតកោសិកាបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអូសបន្លាយពេលយូរ។
6. ថ្នាំសំលាប់មេរោគ - ថ្នាំវ៉ាក់សាំង glycoside ។ ល។ ពួកគេមិនត្រឹមតែធ្វើអនាម័យមាត់ធ្មេញប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមតំរងនោម, ភាពធន់នឹងការរលាក urogenital អំឡុងពេលថយចុះកម្តៅ។ ត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់អ្នកហែលទឹកបើកចំហ។
7. សារធាតុពណ៌ (zeaxanthin ។ ល។ ) ។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមើលឃើញ។ មានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកបាញ់កាំភ្លើង biathletes, curlers ។
8. តានីន (តានីន) ។ ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងការពារការហូរឈាមច្រើនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកលេងបាល់និងកីឡា។

ផ្លែប៊ឺរីជួយជំរុញអត្រាផលិតកោសិកាឈាមក្រហម។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលសមិទ្ធិផលរបស់ពួកគេពឹងផ្អែកដោយផ្ទាល់ទៅលើការស៊ូទ្រាំ: អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយកាយសម្ព័ន្ធអ្នកលេងកីឡាជាក្រុម (អ្នកលេងបាល់ទះអ្នកលេងបាល់ទាត់ជាដើម) ។ យកផ្លែប៊ឺរីតាមទំរង់ផ្សំនិងចាហួយត្រូវបានណែនាំអោយអត្តពលិកនៅក្នុងរយៈពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាក្រោយពេលវះកាត់ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំងនិងពន្លឿនដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។

សម្រាប់រាងកាយរបស់អត្តពលិកមិនត្រឹមតែសមាសភាពនៃអាហារប៉ុណ្ណោះទេដែលសំខាន់ប៉ុន្តែក៏មានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងវាផងដែរ។ Lingonberry គឺជាធនាគារ piggy ពិតប្រាកដនៃសកម្មភាពនៃការរំលាយអាហារកោសិកាដែលចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកម្នាក់។ វាពិបាកក្នុងការគិតពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីនធាតុដាននិងសារធាតុសរីរាង្គសកម្ម។

ខ្លឹមសារនៃធាតុផ្សេងៗនៅក្នុងលីងហ្គូនីអាចត្រូវបានគេមើលឃើញដូចខាងក្រោម៖

ស្លឹកលីងណូប៊ឺរី

ក្នុងករណីភាគច្រើនផ្កានិងផ្លែឈើមានបរិមាណជីវជាតិរុក្ខជាតិច្រើនបំផុត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយស្លឹកលីងហ្គូនមិនទាបជាងផ្លែប៊ឺរីទេទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុសកម្ម។ តែ, ទំពាំងបាយជូរ, infusion បំពេញបន្ថែមរបបអាហារកីឡា, ស្រេកទឹកឥតខ្ចោះនិងមានរសជាតិរីករាយ។

សមាសធាតុនៃស្លឹកមានភាពខុសគ្នាខ្លះពីផ្លែឈើ។ ពួកគេក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវស្មុគស្មាញវីតាមីនការលាយអាស៊ីដសរីរាង្គ flavonoids និងតានីន។ ខ្លឹមសារនៃធាតុដាននៅក្នុងស្លឹកគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងផ្លែរបស់រុក្ខជាតិ។

សមាសធាតុប្លែកៗនៃស្លឹកលីងហ្គោនៈ

1. ថ្នាំសំលាប់មេរោគអាបស្តូត។ បង្កើតប្រសិទ្ធិភាពស្រដៀងគ្នាទៅនឹងវ៉ាក់សាំង glycoside ។ ការពារប្រព័ន្ធ genitourinary ក្នុងករណីមានការថយចុះកម្តៅ។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅសីតុណ្ហភាពទាប។
2. សារធាតុ diuretic ។ លក្ខណៈ diuretic នៃស្លឹកលីងមូនត្រូវបានប្រើយ៉ាងសកម្មដោយអ្នកបង្កើតរាងកាយដើម្បីបង្កើនល្បឿនស្ងួត។ ទន្ទឹមនឹងនេះសាច់ដុំកាន់តែលេចធ្លោនិងបង្ហាញអារម្មណ៍។ decoction ស្លឹក Lingonberry គឺជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមស្រាល។ ការស្ងួតនៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាមិននាំឱ្យមាននិយមន័យសាច់ដុំសំខាន់នោះទេប៉ុន្តែមិនបង្កឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីសទេ។

តើអ្នកណាអាចញ៉ាំលីងម៉ុនបាន?

ផលិតផលនីមួយៗមានលក្ខណៈប្លែកពីឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយមនុស្ស។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកីឡាអតិបរិមាវត្ថុធាតុដើមរុក្ខជាតិល្អបំផុត (ស្លឹកផ្លែប៊ឺរី) ត្រូវបានជ្រើសរើស។ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដំណាក់កាលនៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលត្រូវតែយកមកពិចារណាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវរកឱ្យឃើញនូវលក្ខណៈនៃសារពាង្គកាយខ្លួនវាផ្ទាល់៖ ភេទអាយុប្រភេទកីឡា។ ពិចារណាពីផលប៉ះពាល់នៃលីងណូប៊ែរលើអត្តពលិកផ្សេងៗគ្នា។

សម្រាប់អត្តពលិក

ក្នុងនាមជាភ្នាក់ងារប៉ូវកំលាំងនិងពង្រឹងលីងហ្គូនមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកតំណាងនៃកីឡាទាំងអស់។ រុក្ខជាតិនេះមានតម្លៃជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីរងរបួសជាមួយនឹងការចល័តដែលមានកំណត់នៅពេលត្រលប់ទៅការបណ្តុះបណ្តាលបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។

ពិចារណាអំពីពូជសំខាន់ៗនៃរបបអាហារលីងណូប៊ែរីៈ

1. បីថ្ងៃ។ វារួមបញ្ចូលគ្នានូវកាឡូរីទាប (0.1%) kefir និងផ្លែប៊ឺរី។ សម្រាប់មួយថ្ងៃក្នុងការរួមផ្សំណាមួយវាអាចអនុញ្ញាតិឱ្យញ៉ាំលីងម៉ុនប្រហែល ០.៥-០,៧ គីឡូក្រាមនិងផឹកទឹក kefir ១,៥ លីត្រ។ ផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានបរិភោគឆៅឆ្អិនដុតនំត្រាំ។ ល។ ភេសជ្ជៈផ្លែឈើទឹកក្រឡុកសមាសធាតុផ្សំត្រូវបានរៀបចំពីពួកគេដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមស្ករ។ ជាមួយនឹងរបបអាហារបែបនេះទំងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយ 3-4 គីឡូក្រាមហើយមិនត្រលប់មកវិញទេដោយសារតែការដកសារធាតុរាវលើសពីរាងកាយរបស់អត្តពលិក។
2. ប្រាំពីរថ្ងៃ។ នៅក្នុងកំណែនៃរបបអាហារនេះស៊ុតមួយបន្លែមិនមែនម្សៅ (ស្រស់ឬឆ្អិន) ធញ្ញជាតិជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងទឹកត្រូវបានបន្ថែមទៅលីងណូបឺរនិង kefir (0,1%) ។ ស្ករទំនិញដុតនំសាច់ត្រីផ្លែឈើនិងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត (ជាពិសេសផ្អែម) ត្រូវបានដកចេញពីបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អត្តពលិក។ របបអាហារបែបនេះមានផាសុកភាពនិងងាយស្រួលក្នុងការតាមដានហើយលទ្ធផលនៃទម្ងន់ 3-4 គីឡូក្រាមត្រូវបានសម្រេចបន្ទាប់ពីរយៈពេល 7 ថ្ងៃនៃការរឹតត្បិតរបបអាហារ។
3. គាំទ្រ។ វិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីបច្ចេកទេសបីថ្ងៃឬ ៧ ថ្ងៃ។ វារក្សាប្រសិទ្ធិភាពដែលសម្រេចបាន។ នៅថ្ងៃនេះលីងឃ្យូរីនត្រូវបានបរិភោគជាមួយ kefir 0,1% ។
4. កំពុងផ្ទុក។ នេះគឺជារបបអាហាររយៈពេលមួយថ្ងៃដែលក្នុងនោះការរៀបចំស្លឹកលីងហ្គូនគឺស្រវឹងដោយគ្មានការរឹតត្បិត។ វាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានទំនោរទៅនឹងជំងឺលើសឈាមហើមជើង។

សម្រាប់ស្ត្រី

វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ប្រមាណនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃលីងណូប៊ីសម្រាប់ស្ត្រី។ អ្នកគាំទ្រនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប្រើវាជាបង្អែមឬជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ភេសជ្ជៈវីតាមីន។ ពិចារណាអំពីរយៈពេលនៃជីវិតរបស់ស្ត្រីដែលលីងហ្គូឡូនមានប្រយោជន៍ជាពិសេស:

• រយៈពេលរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - រដូវរងា... ភេសជ្ជៈផ្លែឈើលីងណូប៊ឺរីផ្សំការតុបតែងលំអររំញោចប្រព័ន្ធភាពស៊ាំយ៉ាងសកម្ម។ ពួកគេកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរំលងការហាត់ប្រាណដោយសារតែជំងឺផ្តាសាយជំរុញសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ។ នេះបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពកីឡាខណៈពេលកាត់បន្ថយម៉ោងពន្លឺថ្ងៃ។
• ការរំខានដល់វដ្តរដូវ... ការកើនឡើងនៃសកម្មភាពរាងកាយជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលនិងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហូរទឹករំអិល។ Lingonberry ធ្វើឱ្យវដ្តរដូវមានលក្ខណៈធម្មតាជួយកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃ PMS ។
• ភាពស្លកសាំង... អត្តពលិកជួបប្រទះនូវការថយចុះកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនជាមួយនឹងការហួសកម្រិតការហូរឈាមរដូវខ្លាំងនិងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។ Lingonberry រំញោចការផលិតកោសិកាឈាមក្រហមដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយនិងមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាយូរ។
• មានផ្ទៃពោះ... រយៈពេលនៃការបង្កើតកូនត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃភាពស៊ាំធម្មជាតិ។ អ្នករស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អបានកោតសរសើរដល់សមត្ថភាពរបស់លីនណូមឺរដើម្បីទប់ទល់នឹងជំងឺផ្តាសាយនៅពេលនេះ។
• ការបំបៅកូន... លីងណូបេរីបន្ថែមទឹកដោះគោរបស់ម្តាយជាមួយវីតាមីននិងមីក្រូមីលដែលចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍទារកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នេះធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរទឹកដោះគោចេញពីបំពង់ដែលរារាំងការបញ្ចូលនិងការរលាកនៃក្រពេញទឹកដោះ។
• ស្រក​ទម្ងន់... ផោនបន្ថែមដែលទទួលបានបន្ទាប់ពីមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងងាយស្រួលដោយរបបអាហារលីងណូប៊រ - kefir ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចុះទឹកនោមរបស់រុក្ខជាតិជួយកាត់បន្ថយភាពរអាក់រអួលដោយមិនបាត់បង់ធាតុដានឡើយ។ របបអាហារត្រូវបានជ្រើសរើសយកទៅក្នុងគណនីសូចនាករទំងន់ដំបូងនិងចង់បាន។

សម្រាប់​កុមារ

Lingonberry គឺជាកំណប់ដ៏មានតម្លៃនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលម្ចាស់ជើងឯកវ័យក្មេងត្រូវការ។ វាផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់ពួកគេជាមួយនឹងវីតាមីនធាតុដាននិងសមាសធាតុដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់លីងឃ្យូរីនជួយឱ្យរាងកាយរបស់កុមារសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពនិងកម្លាំងរាងកាយ។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬនៅខាងក្រៅក្នុងរដូវរងារស្លឹកនិងផ្លែឈើរបស់រុក្ខជាតិការពារការកើតឡើងនៃជំងឺឆ្លងជាពិសេសនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម។

ចំពោះកុមារដែលទទួលបានជោគជ័យផ្នែកកីឡាគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការស៊ូទ្រាំ (ការរត់ចម្ងាយហែលទឹកជិះកង់បាល់ទាត់ជាដើម) សមត្ថភាពរបស់រុក្ខជាតិក្នុងការកែលំអការបង្កើតឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

Lingonberries ត្រូវបានគេយកពីឆ្នាំទី 2 នៃជីវិតក្នុងករណីដែលមិនមាន contraindications ។

ក្មេងៗចូលចិត្តម្ហូបធ្វើពីផ្លែប៊ឺរីឆ្ងាញ់នេះ។ សម្រាប់អត្តពលិកដែលមានទំងន់ទាបវាជួយជំរុញចំណង់អាហារបានយ៉ាងល្អ។

តើលីងមនុស្សអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចជាផលិតផលអាហារណាមួយលីងណូរុរមានសុខភាពល្អតែក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ ការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីច្រើនពេកបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតនៃទឹកក្រពះ។ នេះនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ជំងឺរលាកក្រពះរលាកពោះវៀនជាដើម) ។

Lingonberry យកទឹកចេញពីរាងកាយដូច្នេះសម្ពាធឈាមទាប។ ចំពោះមនុស្សដែលមានសម្មតិកម្មនៅពេលទទួលយកផ្លែប៊ឺរីឬការតុបតែងស្លឹកមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងសុខុមាលភាព។ ក្នុងករណីនេះគ្រោះថ្នាក់ចំពោះលីងហ្គូនអាចមានច្រើន (ការដួលរលំ) ។

រោងចក្រនេះប្រមូលផ្តុំកាកសំណល់វិទ្យុសកម្មនៅក្នុងផ្នែកដី។ សម្រាប់ហេតុផលនេះផ្លែប៊ឺរីនិងស្លឹកដែលប្រមូលបាននៅក្នុងតំបន់ឧស្សាហកម្មនិងកខ្វក់មានគ្រោះថ្នាក់។

Lingonberry មានផ្ទុកសារធាតុដែលជាធាតុចូលទៅក្នុងខ្លួនធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ អត្តពលិកដែលមានប្រតិកម្មអាល្លែហ្ស៊ីពីការលេបថ្នាំលីណូម៉ុនគួរតែជៀសវាងពីការលេបថ្នាំ។

ការរាំងស្ទះដល់ការប្រើប្រាស់ឡេលីនួន

មិនថាលីងហ្គីនណាមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាក៏មាន contraindications ចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វាផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យដកឬកំណត់ការប្រើប្រាស់របស់មនុស្ស:

• ជាមួយជំងឺអាឡែស៊ី;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃទឹកអាស៊ីត;
• ការគំរាមកំហែងនៃការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ;
• ការហូរឈាម (រាប់បញ្ចូលទាំងនៅក្រោយពេលឆ្លងទន្លេនិងក្រោយការវះកាត់);
• សម្ពាធ​ឈាម​ទាប។

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរតែមិនរាប់បញ្ចូលមុខម្ហូបលីងម៉ុនជាមួយស្ករពីរបបអាហារ (កកស្ទះភេសជ្ជៈផ្លែឈើម៉ាម៉ាឡាដ) ។ ពួកគេត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើជាតិស្ករ fructose និងជំនួសស្ករផ្សេងទៀត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ចានលីងហ្គោនដែលឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អពេញមួយឆ្នាំផ្គត់ផ្គង់រាងកាយរបស់អត្តពលិកជាមួយនឹងធាតុដានចាំបាច់វីតាមីនអាស៊ីតសរីរាង្គនិងសារធាតុសកម្មផ្សេងទៀត។ នៅពេលប្រើដោយឈ្លាសវៃលីនថុនប៊ីជួយឱ្យអត្តពលិកទទួលបានលទ្ធផលល្អជាងមុនដោយធម្មជាតិ។

មើល​វីដេអូ: TRADITIONAL FINNISH WHIPPED SEMOLINA AND LINGONBERRY PORRIDGE VISPIPUURO RECIPE (ខែវិច្ឆិកា 2024).