ហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកងូតទឹកងូតទឹក?

សុខភាព

៦ ក ០ ១៩.០២.២០១៨ (កែប្រែចុងក្រោយ៖ ២៤.០១.២០១៩)

ដោយពិចារណាវិធីដើម្បីស្តាររាងកាយមនុស្សម្នាក់មិនអាចព្រងើយកន្តើយនឹងឥទ្ធិពលសីតុណ្ហភាព។ កាលពីមុនយើងបានពិនិត្យមើលអត្ថប្រយោជន៍នៃសូណាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។ ប្រធានបទនៃអត្ថបទថ្មីគឺការងូតទឹកទឹកកក៖ តើវាជាអ្វីហើយវាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។

ព័ត៌មាន​ទូទៅ

អាងងូតទឹកទឹកកកគឺជាអាងស្តុកទឹកដ៏ធំមួយដែលពោរពេញទៅដោយដុំទឹកកក។ នីតិវិធីនេះច្រើនតែមានន័យថាទម្លាក់ជើងចូលក្នុងធុង / អាងទឹកសីតុណ្ហាភាពបន្ទប់ដែលពោរពេញទៅដោយទឹកកក។ នៅពេលទឹកកករលាយមិនស្មើគ្នាសីតុណ្ហាភាពទឹកធ្លាក់ចុះពី ១៥ ទៅ ០ បន្តិចម្តង ៗ ដែលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតជំងឺផ្តាសាយ។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវការប្រើការងូតទឹកទឹកកក៖

• កាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអាស៊ីតឡាក់ទិក;
• ធូរស្រាលភ្លាមៗនូវឈាមដែលនៅទ្រឹងបន្ទាប់ពីបូម;
• ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
• នាំក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗឱ្យទៅជាសម្លេង។

សំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកងូតទឹកងូតទឹកកាន់តែមានភាពពាក់ព័ន្ធជាពិសេសបន្ទាប់ពីក្រុមអត្តពលិកអង់គ្លេសត្រូវបានគេប្រទះឃើញនៅអូឡាំពិកចុងក្រោយសម្រាប់នីតិវិធីនៃការកំសាន្តនេះ។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: ក្រុមខ្លួនវាមិនទាន់ទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទេ។ នេះមិនបង្កឱ្យមានចម្ងល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកទឹកកកនោះទេប៉ុន្តែវាបង្ហាញថាលទ្ធផលរបស់វាមិនអាចប្រៀបធៀបជាមួយនឹងការប្រើសារធាតុញៀនណាមួយឡើយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវាត្រឹមត្រូវ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងូតទឹកឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល?

អនុវត្តតាមវិធានសាមញ្ញទាំងនេះ៖

1. ទឹកគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (១៥-២០ អង្សាសេ) ទឹកម៉ាស៊ីនគឺសមរម្យសម្រាប់បញ្ហានេះ។
2. វាមិនត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្នាក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកទឹកកកអស់រយៈពេលជាង ៥-៧ នាទីដោយមិនមានការឡើងរឹងជាបឋមនោះទេដោយសារតែហានិភ័យនៃជំងឺផ្តាសាយ។ ទោះបីជាអ្នករឹងក៏ដោយក៏មិនគួរប្រើងូតទឹកឱ្យលើសពី ២០ នាទីដែរ។
3. វាគួរតែមានទឹកកកច្រើន - ប្រហែល 20-40% នៃម៉ាស់ទឹក។ រៀបចំវាជាមុនដោយចាក់វាចូលទៅក្នុងផ្សិតពិសេសហើយដាក់ទឹកក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។
4. វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រមុជនៅក្នុងអាងងូតទឹកសម្រាប់តែក្រុមសាច់ដុំដែលបានធ្វើការក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ពោលគឺឧ។ មិនទាំងស្រុងទេប៉ុន្តែត្រូវជ្រមុជតែជើង / ដៃប៉ុណ្ណោះ។
5. មុនពេលងូតទឹកងូតទឹកយកល្អគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការប្រើប្រាស់ក្នុងករណីរបស់អ្នក។
6. វាចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកជាមួយទឹកកកមិនលើសពីកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ខណៈពេលដែលអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅតែមិនប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញ។

Placebo ឬអត្ថប្រយោជន៍?

ហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកអាជីពងូតទឹកងូតទឹក? តើការងូតទឹកទឹកកកពិតជាមានប្រយោជន៍ទេ? អ្នកជំនាញមិនទាន់បានឯកភាពគ្នានៅឡើយទេ។ ម៉្យាងទៀតគ្រូបង្វឹកងូតទឹកទឹកកកជឿជាក់ថាវាពិតជាជួយបង្កើនសមត្ថភាពកីឡាករដល់ទៅ ៥-១០% ដែលជាកត្តាសំខាន់ក្នុងបរិយាកាសប្រកួតប្រជែង។ ម៉្យាងទៀតគូប្រជែងនៃការប្រើអាងងូតទឹកទឹកកកចង្អុលបង្ហាញថាភាពតានតឹងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលគឺអស្ចារ្យរួចទៅហើយដែលជាលទ្ធផលដែលហានិភ័យនៃការឈឺនៅពេលប្រើនីតិវិធីនេះកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

តោះពិចារណាតួនាទីទាំងពីរលម្អិតបន្ថែមទៀត។

គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

ទោះបីជាមានសក្តានុពលនៃការងូតទឹកងូតទឹកក៏ដោយក៏ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃបច្ចេកទេស។

តើមានផលវិបាកអ្វីខ្លះដែលអាចកើតមាន៖

1. បញ្ហាបេះដូង។ ជាពិសេសជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលមានអាយុលើសពី ៣៥ ឆ្នាំ។ ការងូតទឹកទឹកកកអាចបណ្តាលឱ្យរមួលសាច់ដុំរួមទាំងការរមួលក្រពើ។
2. ប្រកាច់។ ដោយសារតែការថយចុះកម្តៅសាច់ដុំជំនួសឱ្យការសំរាកលំហែចូលដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងថេរ - នេះគឺជាប្រតិកម្មការពារនៃរាងកាយដែលដោយសារតែការកន្ត្រាក់បែបនេះបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយខាងក្នុង។
3. ត្រជាក់។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយខ្លួនវាគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយដូច្នេះបន្ទុកបន្ថែមនៅក្នុងទម្រង់នៃការថយចុះកម្តៅជារឿយៗបញ្ចប់ដោយជំងឺផ្តាសាយ។
4. ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។ នៅពេលងូតទឹកនៅក្នុងកម្រិតខាងលើចង្កេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការថយចុះកម្តៅនៃសរីរាង្គបន្តពូជ។
5. ឈឺសន្លាក់។ សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់រួមគ្នា, ការថយចុះកម្តៅនៃចុងបំផុតត្រូវបាន contraindicated ។
6. សម្ពាធកើនឡើង។

សម្គាល់ៈហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ទាំងនេះកើនឡើងនៅពេលដែលរបបសីតុណ្ហាភាពត្រូវបានរំលោភបំពានឬនៅពេលដែលអ្នកចំណាយពេលយូរនៅក្នុងអាងងូតទឹក។

សង្ខេបសង្ខេប

សម្រាប់កីឡានិងបន្ទុកផ្សេងៗគ្នាការប្រែប្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេនៃការងូតទឹកទឹកកកត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ពិចារណាលើទិន្នន័យដែលមានទាំងអស់នៅក្នុងតារាង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ហេតុអ្វីបានជាអត្តពលិកងូតទឹកងូតទឹកប្រសិនបើនីតិវិធីអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលអតិបរមានៅក្នុងការប្រកួត។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវប្រើគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចប្រើបានចាប់ពីការម៉ាស្សារហូតដល់កន្លែងដាក់បញ្ចូល។ ប្រសិនបើការងូតទឹកទឹកកកអាចបង្កើនការសម្តែងរបស់អត្តពលិកយ៉ាងតិច ៥-៧% នេះអាចជាការចង្អុលបង្ហាញមួយក្នុងការទទួលបានជ័យជម្នះដ៏លោភលន់។ ហេតុដូច្នេះទោះបីជាមានគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានក៏ដោយការងូតទឹកទឹកកកគឺមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ជាមួយអត្តពលិកអូឡាំពិក។

នេះជាចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំអំពីការងូតទឹកទឹកកកក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖

1. ហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺផ្តាសាយ។ នេះដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពតានតឹងខ្លាំងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់ (ការប្រកួតប្រជែង) ។
2. ការជ្រលក់មិនត្រឹមត្រូវឬរឹងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
3. ប្រសិទ្ធភាពនៃការងូតទឹកទឹកកកមិនត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រទេ។
4. នីតិវិធីនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនផលិតភាពនៃវដ្តបណ្តុះបណ្តាលទេវានឹងកាត់បន្ថយតែផលប៉ះពាល់ដូចជាវិលមុខការរក្សាអាស៊ីតឡាក់ទិកជាដើម។

ដោយពិចារណាលើចំណុចខាងលើអ្នកកែសម្រួលនឹងមិនណែនាំឱ្យប្រើអាងងូតទឹកទឹកកកដល់អត្តពលិកដែលមិនមែនជាអាជីពឡើយ។

មើល​វីដេអូ: នតចធលបងតទកសរតជមយគន ដលកលករមរងៗខលន បរជ (ឧសភា 2025).