Josh Bridges គឺជាអត្តពលិកដែលត្រូវបានគេគោរពបំផុតនៅក្នុងសហគមន៍ crossfit

បុគ្គលដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក - ចំណងជើងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនដល់អ្នកឈ្នះនៃការប្រកួតប្រជែងដ៏សំខាន់នៅក្នុងសហគមន៍ CrossFit Games ។ លើសពីនេះទៅទៀតប្រសិនបើយើងយកវាតាមប្រធានបទបន្ទាប់មកតាមទស្សនៈនៃការប្រកួតប្រជែងគឺសមរម្យប៉ុន្តែតើអត្តពលិក CrossFit ទាំងអស់ពិតជាត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការធ្វើតេស្តរាងកាយទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតពិតទេ? សំណួរនេះអាចត្រូវបានឆ្លើយដោយអត្តពលិកម្នាក់ដែលមានឈ្មោះថា Josh Bridges (@ ចូសស្ពាន) ។

Josh គឺជាទាហានម៉ារីន។ គាត់គឺជាសមាជិកចាស់ជាងគេនៃសហគមន៍ CrossFit ដែលនៅតែប្រកួតប្រជែងយ៉ាងខ្លាំងនិងទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ខ្ពស់នៅក្នុងតារាងពិន្ទុ។ ត្រូវហើយអត្តពលិកម្នាក់នេះមិនល្បីដូចលោករីឆាតហ្វ្រីននីងរឺក៏ប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងរបស់លោក Matt Fraser ទេ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាលោក Josh Bridges ដែលត្រូវបានគេកោតសរសើរដោយមនុស្សគ្រប់គ្នានៅលើពិភពលោកនៃ CrossFit វាគឺជាឈ្មោះរបស់គាត់ដែលត្រូវបានគេចងចាំជាលើកដំបូងនៅក្នុងការនិយាយអំពីកីឡានេះ។

ហើយចំនុចគឺមិនមានអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងរូបរាងដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញនិងពុកមាត់ដ៏ប្រណីតរបស់គាត់ដែលបានក្លាយជានិមិត្តសញ្ញាប៉ុន្តែនៅក្នុងរឿងដែលនាំឱ្យគាត់ទៅហ្វាហ្វហ្វីតហើយដោយឆន្ទៈមិនគួរឱ្យជឿដើម្បីឈ្នះ។

ជីវប្រវត្តិខ្លី

Josh Bridges គឺជាអ្នកប្រកួតប្រជែងចាស់ជាងគេ។ មិនដូចហ្វ្រេននីនដែលបានលះបង់អាជីពទោលរបស់គាត់នៅអាយុ ២៨ ឆ្នាំនិងហ្វ្រាសឺរដែលមានអាយុក្មេងជាងអ្នកមាន។ ប៊្រេដខំប្រឹងសម្តែងនៅអាយុ ៣៥ ឆ្នាំដោយរក្សាពួកគេហើយកំពុងបង្ហាញលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

"ស្វែងរកខ្លួនឯង" នៅក្នុងកីឡា

គាត់កើតនៅឆ្នាំ ១៩៨២ នៅ St. Louis រដ្ឋ Missouri (សហរដ្ឋអាមេរិក) ។ តាំងពីកុមារភាពមកគោលដៅសំខាន់របស់គាត់គឺចង់ក្លាយជាមនុស្សដំបូងគេនៅក្នុងអ្វីៗទាំងអស់។ ដូចកូនក្មេងទាំងអស់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកដំបូងឡើយនាពេលអនាគតម៉ារីនបានព្យាយាមលេង "កីឡាថ្លៃបំផុតនៅលើពិភពលោក" ពោលគឺកីឡាបេស្បល។

វាស្ថិតនៅក្នុងកីឡានេះដែលគាត់បានរងរបួសវិជ្ជាជីវៈដំបូងរបស់គាត់ដែលបានបិទផ្លូវរបស់គាត់ទៅលីកធំ។ - ដាច់រហែកសរសៃចងនៅស្មា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីចំណាយពេលតែមួយឆ្នាំដោយគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលសកម្មប៊្រេសវិលត្រលប់មកចំបាប់សេរីវិញជាកន្លែងដែលគាត់ចាប់រង្វាន់ភ្លាមៗនៅគ្រប់ការប្រកួតទាំងអស់នៅក្នុងរដ្ឋ។ អរគុណចំពោះការសម្តែងរបស់គាត់ដែលគាត់ទទួលបានអាហារូបករណ៍នៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាដ៏ល្បីល្បាញដូច្នេះស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាគាត់បានផ្លាស់ទៅរស់នៅក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ (ក្នុងឆ្នាំ ២០០៥) ដោយបានហត់នឿយនឹងខ្លួនជាអ្នកចំបាប់ម្ចាស់វ័យក្មេងនៃការអប់រំបច្ចេកទេសសម្រេចចិត្តព្យាយាមខ្លួនឯងនៅក្នុងកីឡាមួយដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេស្គាល់ភាគច្រើន - ហ្វាហ្វហ្វីស។ គាត់និយាយថាក្នុងរយៈពេលតែពីរឆ្នាំគាត់ឈានដល់កម្រិតកំពូលនៃអាជីពនិងភាពរឹងមាំរបស់គាត់។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: ដូចដែលស្ថិតិបានបង្ហាញទម្រង់ល្អបំផុតនៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់បុគ្គលម្ចាស់ជើងឯកពាក់កណ្តាលផ្តាច់ព្រ័ត្របង្ហាញនៅក្នុងរយៈពេលពីអាយុ 22 ដល់ 26 ឆ្នាំ។

នៅពេលនោះលោក Josh ឈ្នះរាល់ការប្រកួតប្រជែងក្នុងតំបន់ហើយដោយពិចារណាថាគាត់បានសំរេចអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងសំរេចចិត្តស្របគ្នានឹងកីឡាដើម្បីទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការហ្វឹកហាត់នៅលើទឹកសមុទ្រដើម្បីបម្រើប្រទេសរបស់គាត់មិនត្រឹមតែជាអត្តពលិកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាអ្នកការពារមាតុភូមិទៀតផង។

បណ្តុះបណ្តាលនៅជំរុំត្រារោមសត្វ

ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំទៀតប្រ៊ីដព្យាយាមព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តាលនៅជំរុំត្រារោមសត្វជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់ប៉ុន្តែអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបានឈប់លេងកីឡាដែលមានការប្រកួតប្រជែង។

នៅឆ្នាំ ២០០៨ គាត់និងសហសេវិករបស់គាត់ប្រហែល ១០ ភាគរយនៅជំរំត្រៀមទទួលទីបំផុតទទួលខ្សែក្រវាត់ស្មាវ៉េវីសហើយពីរថ្ងៃក្រោយមកប៊្រេនត្រូវបានបញ្ជូនទៅបេសកកម្មប្រយុទ្ធដំបូង។ យោងទៅតាមលោក Josh វាគឺជាពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់។ ដោយមើលឃើញពីស្ថានភាពជាក់ស្តែងនៅលើពិភពលោកគាត់បានសំរេចចិត្តទទួលការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីអាចចូលទៅប្រតិបត្តិការប្រយុទ្ធមិនមែនក្នុងនាមជាពលបាលទេប៉ុន្តែជាមេបញ្ជាការម្នាក់។

ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយគឺលោក Josh Bridges បានទទួលឋានៈជាអ្នកធំនៅក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ តែក្នុងរយៈពេលដូចគ្នានេះលោកត្រូវបានប្រកាសជាផ្លូវការថាមិនសមសម្រាប់បេសកកម្មយោធារហូតដល់ចំណុចក្តៅ។

ក្នុងរយៈពេល ៤ ឆ្នាំខាងមុខគាត់បានចូលរួមក្នុងប្រតិបត្តិការយោធាពីរបន្ថែមទៀត។

Crossfit នៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ពាន

ស្ពានវិលត្រឡប់ទៅរកភាពប្រកួតប្រជែងក្នុងពេលដ៏ខ្លីសម្រាប់ផ្កាយរះឡើងរីឆាតហ្វ្រេននីង។ មានការបណ្តុះបណ្តាលជាក់លាក់ (នៅពេលនោះប្រ៊ីដធ្វើលំហាត់ប្រាណល្អជាងទំងន់ខ្លួនគាត់ជាងដែក) គាត់មិនឆ្លងកាត់ការជ្រើសរើសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ទេហើយសំរេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តទៅនឹងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់។

ដោយបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការបណ្តុះបណ្តាលរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំងក្នុងឆ្នាំ ២០១១ អត្តពលិកដណ្តើមបានចំណាត់ថ្នាក់ទី ២ ដោយទទួលបានពិន្ទុត្រឹមតែហ្វ្រេននីង (ជាថ្មីម្តងទៀតនៅក្នុងលំហាត់ទាក់ទងនឹងការលើកទម្ងន់)

បន្ទាប់មកប្រ៊ីដបានធ្វើការសន្យាចំពោះខ្លួនគាត់មិនអោយចាកចេញពីកីឡារហូតដល់គាត់ដណ្តើមចំណាត់ថ្នាក់មុនគេមិនថាចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាទេ។

ហេតុអ្វីមិនមែនជាម្ចាស់ជើងឯក?

ថ្វីត្បិតតែគាត់មានការហ្វឹកហាត់យ៉ាងស្វាហាប់និងមានទម្រង់កែលម្អយ៉ាងច្បាស់ក៏ដោយក្នុងឆ្នាំ ២០១២ ប៊្រុយប្រូសបានស្ថិតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អមួយ។

ការរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការប្រយុទ្ធ

ក្នុងកំឡុងពេលប្រតិបត្តិការយោធាមួយទៀតគាត់បានដាច់សរសៃចងខាងស្តាំជង្គង់ខាងស្តាំ។

ហើយរឿងទាំងអស់នេះបានកើតឡើងត្រឹមតែ ២ ខែមុនការប្រកួត។ ស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលានេះចូសបានស្ថិតនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យដែលកំពុងទទួលការស្តារនីតិសម្បទាក្រោយការវះកាត់។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនៅពេលដែលគាត់បានជាសះស្បើយគ្រប់គ្រាន់គាត់បានត្រលប់ទៅបណ្តុះបណ្តាលភ្លាមៗ។ ជិតមួយឆ្នាំនៃការដេកហើយដើរជាមួយឈើច្រត់ពិសេសនិងហ្គីតាបានលងគាត់។

វិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់នីមួយៗរបស់អត្តពលិកត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់មិនគួរឱ្យជឿ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអនុវត្តនូវអាជីពជាអ្នកកាត់សេចក្ដីរបស់គាត់ Bridges បានវិលត្រឡប់ទៅកាន់សង្វៀនកីឡាវិញនៅឆ្នាំ ២០១៣ ហើយជាមួយនឹងជ័យជំនះ។ បន្ទាប់មកក្នុងចំណោមអត្តពលិករាប់រយនាក់គាត់បានយកចំណាត់ថ្នាក់ទីប្រាំពីរកិត្តិយស។ ហើយនេះបើទោះបីជាការពិតដែលថានៅពេលនោះគាត់នៅតែឈឺចាប់បន្ទាប់ពីរងរបួសហើយច្បាស់ជាមិនអាចហ្វឹកហាត់និងសម្តែងបានពេញលេញទេ។

ការវះកាត់ឡើងវិញនៅជង្គង់

ពីរឆ្នាំបន្ទាប់មិនប្រសើរសម្រាប់គាត់ទេ។ នៅឆ្នាំ ២០១៤ គាត់បានឈរនៅចំណាត់ថ្នាក់ទី ១៤ ។ ហើយនៅឆ្នាំ ២០១៥ គាត់បានរងរបួសជង្គង់ថ្មីដែលទាក់ទងនឹងសរសៃចងមិនស្រួល។ លើកនេះប្រតិបត្ដិការនិងការស្តារនីតិសម្បទាបានចំណាយពេលតិចប៉ុន្តែអត្តពលិកខកខានមិនបានចូលវគ្គជម្រុះឆ្នាំ ២០១៥ ។

នៅឆ្នាំ ២០១៦ ដែលបានយកឈ្នះខ្លួនឯងលោក Josh Bridges ទទួលបានការគោរពពីសហគមន៍កាត់ស្បែកទាំងមូលនៅពេលដែលទោះបីជាគាត់រងរបួសយ៉ាងណាក៏ដោយគាត់អាចមានសមត្ថភាពនិងទទួលយកកន្លែងមួយក្នុងចំណោមអត្តពលិកចំនួន ៣០ នាក់។

ជាអកុសលនៅឆ្នាំក្រោយ Bridges បានដួលម្តងទៀតនៅក្រោមកាំបិតរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់: ការរងរបួសចាស់ៗចាប់ផ្តើមផ្តល់ផលវិបាកដោយសារតែអាយុរបស់អត្តពលិក។ ក្នុងន័យនេះនៅឆ្នាំ ២០១៧ លោកចចអាចដណ្តើមបានចំណាត់ថ្នាក់ទី ៣៦ ប៉ុណ្ណោះក្នុងចំណាត់ថ្នាក់។

ប៉ុន្តែអត្តពលិកមិនធ្លាក់ទឹកចិត្តទេហើយប្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាថានៅពេលដែលគាត់មានឆ្នាំហ្វឹកហាត់ពេញលេញ (ដោយគ្មានរបួស) គាត់នឹងអាចហែកមនុស្សគ្រប់គ្នារួមទាំងម្ចាស់ជើងឯកឈ្មោះ Matthew Fraser ។ ហើយបន្ទាប់មកយោងទៅតាមលោក Josh ទីបំផុតគាត់អាចប្រកួតប្រជែងជាមួយគូប្រជែងដ៏សំខាន់របស់គាត់គឺលោករីឆាតហ្វ្រិនទៅនឹងដេវិតម្តងទៀតហើយយកឈ្នះគាត់នៅក្នុងកម្មវិធីបុគ្គល។

ដំណើរការល្អបំផុត

ការសម្តែងល្អបំផុតរបស់លោក Josh Bridges មុនពេលមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានដូចខាងក្រោម៖

ក្នុងការសម្តែងនូវភាពស្មុគស្មាញដ៏សំខាន់នៃអត្តពលិកអត្តពលិកនៅពេលដ៏ល្អបំផុតបានបង្ហាញលទ្ធផលដូចខាងក្រោម៖

ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីសូចនាករនៃតារាងលោកចចគឺជាអត្តពលិកម្នាក់ដែលមានល្បឿនលឿននិងយូរអង្វែងបំផុតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដោយមិនទទួលស្គាល់ចំណងជើងនេះដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។

វាអាចទៅរួចដែលថារឿងនេះត្រូវបានសម្របសម្រួលមិនត្រឹមតែដោយប្រវត្តិសាស្រ្តកីឡារបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយសេវាកម្មរបស់គាត់នៅក្នុងជួរកងទ័ពផងដែរដែលការបណ្តុះបណ្តាលនៃការផ្សាភ្ជាប់រោមសត្វបានដាក់លក្ខណៈជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួនលើការអភិវឌ្ឍអត្តពលិក។ ចំពោះសូចនាករភាពខ្លាំងនៅកំពូលអាជីពពួកគេមិនតិចជាងអត្តពលិកកំពូល ៗ ដែលទទួលបានរង្វាន់ឡើយ។

ជាអកុសលបន្ទាប់ពីរងរបួសស្ពានមិនអាចផ្គូរផ្គងឬយកឈ្នះលើលទ្ធផលល្អបំផុតរបស់គាត់បានទេ។ ការអង្គុយលង់លក់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់សាច់ដុំជើងជាពិសេសត្រូវបាន "ប៉ះពាល់" ។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកមិនបាត់បង់បេះដូងនិងខិតខំដើម្បីកំពស់និងសមិទ្ធិផលថ្មីៗ - បង្ហាញពីឆន្ទៈគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងពុកមាត់ដ៏អស្ចារ្យដែលមានអំណាចនិងអង្កាញ់!

សំណុំបែបបទរាងកាយ

ដោយសារតែកម្ពស់ទាបនិងរបួសថេររបស់គាត់ Bridges មានទម្រង់កីឡាជាក់លាក់។ ជើងរបស់គាត់គឺច្បាស់នៅពីក្រោយនៅសល់នៃរាងកាយដែលអត្តពលិកធ្វើការរាល់ឆ្នាំ។ ទោះបីជាវាមានអាយុ ៣៥ ឆ្នាំក៏ដោយក៏វាបង្ហាញរាងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងធូរស្បើយជិតឥតខ្ចោះដោយមានជាតិខ្លាញ់តិចជាង ១៨% ។

ទិន្នន័យរូបវិទ្យារបស់គាត់ក៏មានភាពទាក់ទាញផងដែរ៖

1. ដៃ - 46,2 សង់ទីម៉ែត្រ;
2. ទ្រូង - 115 អារម្មណ៍;
3. ជើង - រហូតដល់ 65-68 សង់ទីម៉ែត្រ;
4. ចង្កេះ - ៦៧ សង្ទីម៉ែត្រ។

លទ្ធផលនៃការប្រកួតប្រជែង

ក្រឡេកមកមើលលទ្ធផលនៃការសម្តែងរបស់គាត់សូមចាំពីអ្វីដែលគាត់បានឆ្លងកាត់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការជ្រើសរើសវគ្គជម្រុះរាល់ពេលដែលគាត់កំពុងតស៊ូជាមួយការរងរបួសថ្មីៗដែលនីមួយៗគួរតែយូរមកហើយមិនត្រឹមតែបញ្ចប់អាជីពរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានបង្ខាំងគាត់ឱ្យរទេះរុញផងដែរ។

ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនលោក Josh Bridges គឺជា“ មនុស្សដែលគួរអោយគោរព” ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលចងចាំថាអត្តពលិកមិនតែងតែពាក់ពុកមាត់និងពុកចង្ការរបស់គាត់ទេ។ គាត់បានចាប់ផ្តើមរីកលូតលាស់ពួកគេនៅពេលដែលនៅក្នុងឆ្នាំ 2011 គាត់បានបាត់បង់ជើងឯកនៅក្នុងការប្រកួត Crossfit Games ទៅ Rich Froning ដែលនៅពីក្រោយគាត់ដោយចំនុចមួយចំនួនដែលមិនសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរប្រ៊ីដបានសន្យាដល់សហគមន៍ពិភពលោកថាគាត់នឹងដាំពុកចង្ការហើយកោរសក់តែនៅពេលគាត់អាចឈ្នះតំណែងជាមនុស្សដែលបានរៀបចំបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ទាំងអស់នេះស្របពេលជាមួយនឹងការបណ្តេញចេញពីកងទ័ពដែលយោងទៅតាមធម្មនុញ្ញមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែកោរសក់ជានិច្ច។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងប៉ុន្តែសមិទ្ធិផលទាំងអស់របស់គាត់ស្ពានមិនដោយសារតែអ្វីមួយទេប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ។ ការរងរបួសរបស់គាត់ដែលបានទទួលក្នុងកំឡុងពេលបម្រើបានប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់សរសៃចងនិងសន្លាក់របស់អត្តពលិក។ រហូតមកដល់ពេលនេះអត្តពលិកមានអារម្មណ៍ថាជានរកនៃការឈឺចាប់អំឡុងពេលហ្វឹកហាត់នីមួយៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិតថែមទាំងបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាគាត់បានទទួលការវះកាត់ដែលអាចបំបាត់ការឈឺចាប់ប៉ុន្តែនឹងបញ្ឈប់អាជីពរបស់គាត់ម្នាក់ក្នុងចំណោមអត្តពលិកម្នាក់ដែលមានការគោរពបំផុត។

ទីបំផុត

ជាអកុសលនៅឆ្នាំ 2017 លោក Josh បានខកខានការប្រកួតប្រជែងជាថ្មីនៅក្នុងសហគមន៍ CrossFit - ហ្គេមខែសីហា CrossFit ។ រឿងនេះបានកើតឡើងម្តងទៀតដោយសារតែការរងរបួសផ្នែកវិជ្ជាជីវៈដែលកាន់តែធ្វើឱ្យខ្លួនគេមានអារម្មណ៍កាន់តែចាស់ទៅតាមអាយុដែលរំremកពីវិជ្ជាជីវៈគ្រោះថ្នាក់។ ថ្មីៗនេះអត្តពលិកបានធូរស្បើយញឹកញាប់ជាងអ្នកគាំទ្ររបស់គាត់។

ទោះបីជាមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងទើបតែថ្មីៗនេះនៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់គាត់លោក Josh រីករាយចំពោះអ្នកគាំទ្រទាំងអស់ជាមួយនឹងដំណឹងល្អដែលគាត់បានជាសះស្បើយពីរបួសចុងក្រោយរបស់គាត់ហើយត្រៀមខ្លួនធ្វើការដូចពេលមុន។

យើងសូមជូនពរឱ្យគាត់ល្អបំផុតនៅរដូវកាល 2018 ។ តើអ្នកណាដឹងប្រហែលជាត្រារោមសត្វកាលីហ្វ័រញ៉ាទីបំផុតនឹងអាចយកដូងពីហ្វ្រាសហើយត្រឡប់ហ្វុននីងទៅនឹងជំហររៀងៗខ្លួនដើម្បីយកមកធ្វើជារបស់គាត់ម្តងទៀត។

ហើយសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងទទួលជ័យជម្នះឬបរាជ័យលើកដំបូងរបស់ពួកគេគ្រាន់តែចាំពីអ្វីដែលអត្តពលិកនិយាយបន្ទាប់ពីការប្រកួតនីមួយៗ "ខ្ញុំមិនទាន់បានធ្វើទេ!"

មើល​វីដេអូ: Running u0026 Pegboards wRICH. Friday Workout (ខែមិថុនា 2025).