តើអ្នកបរិច្ចាគអាសូតគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេត្រូវការ?

នៅពេលពិចារណាពីអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំមនុស្សម្នាក់មិនអាចខកខានក្នុងការនិយាយពីសមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយដែលពិតជាអាចរុញអ្នកចេញពីដីបានទេ។ ពោលគឺអ្នកបរិច្ចាគអាសូត។ ការជំនួសអុកស៊ីតដូចដែលពួកគេត្រូវបានគេហៅថាមិនត្រឹមតែជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាភ្នាក់ងាររំញោចដ៏ប្រសើរផងដែរ។ មិនថាកត្តាចុងក្រោយនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងថាតើវាអាចទៅរួចទេដោយសារតែបញ្ហានេះដើម្បីទទួលបានការចង់ដឹងចង់ឃើញមិនល្អ - យើងនឹងពិចារណាដោយឡែកពីគ្នា។

ព័ត៌មាន​ទូទៅ

ដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកបរិច្ចាគនីត្រាតអុកស៊ីតគឺជាអ្វីហើយដំណើរការរបស់វាយ៉ាងម៉េចយើងនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងដំណើរការជីវគីមីដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដើម្បីបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញនូវសកម្មភាពរបស់អុកស៊ីដអាសូត។

ការពិតគឺថាឈាមរបស់យើងមានកោសិកាអុកស៊ីសែនអរគុណដែលសាច់ដុំចិញ្ចឹមឈាមបង្កើតជា glycolysis anaerobic អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកោសិកាទាំងនេះមានទំហំកំណត់ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការដឹកអុកស៊ីសែនក្នុងរយៈពេលយូរ។ លើសពីនេះទៀតកោសិកាទាំងនេះត្រូវបានបំផ្លាញជាញឹកញាប់ដោយសារឥទ្ធិពលនៃបរិមាណស្ករច្រើន។

ម្ចាស់ជំនួយអាសូតបង្ខំឱ្យរាងកាយធ្វើ (ឬខ្ចី) អុកស៊ីដអាសូតរបស់ខ្លួន។ ដំបូងបង្អស់វាភ្ជាប់កោសិកាអុកស៊ីសែនដែលជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានការពិតដែលថាកោសិកាពេញដោយអុកស៊ីដកើតឡើងជំនួសកោសិកាដែលមានអុកស៊ីសែន។ ម៉ូលេគុល NO2 ធំជាងម៉ូលេគុល O2 ដូច្នេះវាលាតសន្ធឹងទំហំប្រសព្វសរសៃដោយមិនបំផ្លាញវា។

ជាលិកាសាច់ដុំយល់ថាអុកស៊ីដជាអាណាឡូកនៃអុកស៊ីសែនសុទ្ធធ្វើអោយរំលាយវាទាំងស្រុង។ ជាលទ្ធផលជីអាសូតចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ។

យកមកអនុវត្តសកម្មភាពទាំងអស់នេះនាំអោយ៖

• ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
• ការពង្រីកបណ្តាញដឹកជញ្ជូនសំខាន់ៗក្នុងទំរង់នៃការលាតសន្ធឹងយឺតជាមួយនឹងឈាម;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។

ប៉ុន្តែតើទាំងអស់នេះទាក់ទងយ៉ាងដូចម្តេចទៅនឹងសមិទ្ធិផលនៃពិភពកីឡា?

រក្សាសិទ្ធិដោយ WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com

តើ​វា​សំរាប់​អ្វី?

តើអ្នកបរិច្ចាគអាសូតត្រូវបានប្រើសម្រាប់អ្វីខ្លះហើយហេតុអ្វីបានជាពួកគេទៅរកឱសថស្ថាន?

1. បូម។
2. ការងើបឡើងវិញ។
3. ភាពប្រែប្រួលអុកស៊ីសែនល្អជាង។

ដំបូងថ្នាំទាក់ទងនឹងការបំពេញកម្រិតអាសូតក្នុងឈាមប៉ះពាល់ដល់ការបូម។ យើងបាននិយាយអំពីយន្តការនៃរឿងនេះមុននេះបន្តិច។ តើការបូមទឹកប៉ះពាល់ដល់ការសម្តែងរបស់អត្តពលិកនិងថាតើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចគួរតែត្រូវបានពិចារណាដាច់ដោយឡែកពីគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនបានរំពឹងទុកទីពីរពីការរំញោចនៃការផលិតអាសូតដោយខ្លួនឯងគឺការពន្លឿនការងើបឡើងវិញ។ វាមានទំហំប៉ុនកោសិកាឈាម។ ជាមួយនឹង microtraumas (ការសំរាកខ្នាតតូចដែលលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់) មានដូចខាងក្រោម:

1. ការកាត់បន្ថយនៃ microtrauma;
2. ការឆ្អែតឈាមពេញលេញជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់។

ដូច្នោះហើយយើងឈានដល់ការសន្និដ្ឋានថាឈាមចូលក្នុងការរងរបួសលឿនជាងមុនដែលជួយបង្កើនការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការនៃការជាសះស្បើយហើយការបូមនិងអុកស៊ីសែនតិត្ថិភាពនាំឱ្យមានការបញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីចាប់ផ្តើមសំយោគសរសៃសាច់ដុំថ្មី។ វាច្បាស់ណាស់ថានេះគឺអាចធ្វើទៅបានតែជាមួយនឹងមាតិកាអរម៉ូនកាឡូរីនិងការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនសមស្រប។

ជាការប្រសើរណាស់ហើយឥទ្ធិពលចុងក្រោយគឺភាពប្រែប្រួលអុកស៊ីសែនល្អជាង។ រឿងនោះគឺថាអុកស៊ីសែនដែលចងភ្ជាប់ដោយអាតូមអាសូតរលួយមិនស្មើគ្នាហើយបង្ខំឱ្យរាងកាយបញ្ចេញវាចេញពីសមាសធាតុដែលមានជម្ងឺ។ ជាលទ្ធផលសាច់ដុំរៀនប្រើទុនបំរុងដែលពួកគេទទួលបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពហើយសំខាន់បំផុតពួកគេអាចបញ្ចេញអុកស៊ីសែនសូម្បីតែពីមួយបញ្ចូលគ្នាដែលសំបូរទៅដោយកាបូន។

ទាក់ទងនឹងភាពងាយនឹងសាច់ដុំទៅអុកស៊ីសែនវាមានតំលៃនិយាយនៅទីនេះថាទោះបីជាមានការកើនឡើងជាទូទៅនៃសមត្ថភាពការងារក៏ដោយ hypoxia ក្នុងតំបន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនដោយសារតែការពិតដែលថារាងកាយមិនអាចបញ្ចេញអាសូតពីអុកស៊ីសែនក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ នេះជួយឱ្យសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធិភាពនៃភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនបង្កើតឱ្យមានសកម្មភាពបន្ថែមលើរាងកាយ។ ផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះដែរទោះបីជាមានកម្រិតតិចក៏ដោយកើតឡើងនៅពេលហ្វឹកហាត់របាំងហ្វឹកហាត់។

© pictoores - stock.adobe.com

តើពួកគេជាអ្វី?

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថាមិនមែនថ្នាំគ្រាប់ទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នានោះទេ។ សូម្បីតែអ្នកជួយក្នុងការសំយោគអាសូតផ្ទាល់ខ្លួនក៏ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិទ្ធភាពសរុបរបស់ពួកគេនៅតែមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នាទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារយន្តការនៃសកម្មភាពខុសគ្នាអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចហើយសំខាន់បំផុតបញ្ឈប់ផលប៉ះពាល់មួយចំនួន។

1. រំញោចនៃការផលិតអាសូតផ្ទាល់ខ្លួន។ ព្យាបាលថ្នាំដូចជា Via Gra ។ នេះគឺជាវិធីបុរាណដើម្បីបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នកបរិច្ចាគអាសូត។
2. អាសូត។ មានឥទ្ធិពលរយៈពេលខ្លី។ ពួកវាជាធម្មតាមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីពន្លឿនភាពប្រែប្រួលអុកស៊ីសែនឬដើម្បីបង្កើនអត្រាស្តារឡើងវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញពួកគេត្រូវបានប្រើជាឧបករណ៍បូមរំosterក។ វាបន្តពីនេះដែលពួកគេត្រូវបានប្រើត្រឹមត្រូវមុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយសុពលភាពរបស់ពួកគេផុតកំណត់ក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណ។
3. ការបង្ក្រាប Arginase ។ ការបង្ក្រាប Arginase គឺជាដំណោះស្រាយបុរាណមិនធម្មតាចំពោះបញ្ហា។ ជំនួសឱ្យការបន្ថែមសារធាតុរំញោចថ្មីដល់រាងកាយយើងគ្រាន់តែរារាំងការផ្តល់ជាតិទឹកនិងការបញ្ចេញរបស់ចាស់ជាពិសេស L-arginine ។ តើនេះនាំឱ្យមានអ្វី? នៅលើដៃម្ខាងរាងកាយឈប់បញ្ចេញអាសូតលើស។ ម៉្យាងទៀតបន្ទាប់ពីការឈប់ប្រើថ្នាំវានឹងនាំឱ្យមានដំណើរការលើសឈាមក្រពេញដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការរំលាយអាហារនៃសមាសធាតុអាសូត។
4. ការរៀបចំស្មុគស្មាញ។

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្លាំងនិងការអនុវត្តផ្លូវភេទ

ដោយសារម្ចាស់ជំនួយនីត្រាតអុកស៊ីតគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចផ្លូវភេទដ៏មានសមត្ថភាពសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការស្តារជាលិកាម៉ូតូមិនត្រូវបានគេយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយ។ Chenelifrin និង Via Gra ដែលជាគូប្រជែងសំខាន់ទាំងពីរត្រូវបានគេជឿជាក់ថាជាគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺឆ្កួតជ្រូក។

នេះជាមូលដ្ឋានខុស។ អ្វីទាំងអស់ដែលធ្វើតាមរយៈហ្គ្រេតគឺបង្កើនសម្ពាធឈាមសរុបធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឈាមរត់មានដំណើរការជាមួយអុកស៊ីដអាសូត។ តាមទស្សនៈនៃការអនុវត្តផ្លូវភេទវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ឈប់ការលេចធ្លាយសរសៃឈាមវ៉ែនដែលជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានជម្ងឺនៅលើគ្រែហើយដូច្នេះដើម្បីពង្រីកបណ្តាញឈាមដោយពន្យារពេលនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់បុរសម្នាក់នៅលើគ្រែ។

ទន្ទឹមនឹងនេះប្រសិនបើបញ្ហាស្ថិតនៅលើកម្រិតផ្លូវចិត្តឬត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកង្វះកម្រិតអរម៉ូនភេទ (ឬការរួមភេទ) បន្ទាប់មកថ្នាំវីតារ៉ានិងអ្នកបរិច្ចាគអុកស៊ីដនីត្រាតផ្សេងទៀតនឹងមិនជួយអ្វីឡើយ។

អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីការជំនួសវីរ៉ាសជំនួសការសម្តែងកីឡា។ នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សានៃការប្រើថ្នាំអ្នកនឹងមិនក្លាយជាមនុស្សអន់ថយឡើយ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងមិនទទួលរងនូវការឡើងរឹងរបស់លិង្គជាប់លាប់លើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈទេដូច្នេះហើយអ្នកនឹងមិនធ្លាក់ចូលក្នុងស្ថានភាពមិនល្អនិងឆ្គងឡើយ។

ផលប៉ះពាល់តែមួយគត់ដែលអាចជាបញ្ហាបន្ទាប់ពីការបដិសេធមិនប្រើម្ចាស់ជំនួយអុកស៊ីដនីត្រាតសម្រាប់គោលបំណងកីឡាគឺជាឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តដែលជួនកាលវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កបញ្ហាក្នុងស្ថានភាពហឹរ។

របៀបប្រើ?

បន្ទាប់ពីយើងបានស្វែងយល់ពីយន្តការនៃឥទិ្ធពលនៃអាសូតមកលើខ្លួនយើងហើយយល់ថាអ្នកបរិច្ចាគអាសូតមិនអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើងទេដូច្នេះវាសមនឹងរកវិធីដើម្បីយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

សម្គាល់ៈអ្នកបរិច្ចាគ NO2 ច្រើនតែត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងស្មុគស្មាញហាត់ប្រាណដែលបង្កើនការបូមឈាមជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។ ដូច្នេះអ្នកបរិច្ចាគអាសូតវាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវប្រើនិងមិនត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលសិក្សា។

វគ្គសិក្សានៃការចូលរៀនត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់វដ្ត 4 សប្តាហ៍បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ 1 សប្តាហ៍។

អ្វីដែលត្រូវផ្សំជាមួយ?

តាមធម្មជាតិអ្នកបរិច្ចាគអាសូតមិនត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្ងួតនោះទេដោយសារតែការពិតដូចជាផូស្វ័រហ្វីតឌីនពួកគេមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការជន់លិចអត្តពលិកជាមួយទឹក។ ហើយតើអ្នកបរិច្ចាគអាសូតផ្សំជាមួយអ្វីខ្លះ?

ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពល

ក្នុងចំណោមអាហារូបត្ថម្ភកីឡាដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតជាផ្លូវការអ្នកបរិច្ចាគអាសូតមានកន្លែងរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ម្ហូបអាហាររបស់អត្តពលិក។ ជាចម្បងដោយសារតែផលប៉ះពាល់មួយចំនួនធំ។ ប្រសិនបើយើងពិចារណាជាការពិតបន្ទាប់មកជំនួយការអាសូតគឺជាឱសថសាស្ត្រកីឡានៅលើកម្រិតជាមួយនឹងថ្នាំដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើកម្រិតដូសដែលត្រូវបានណែនាំអោយប្រើនៃថ្នាំណាដែលរំញោចរាងកាយអោយផលិតសមាសធាតុផ្សំនៃអាសូតអុកស៊ីតត្រូវបានលើសនោះផលប៉ះពាល់ខាងក្រោមអាចធ្វើទៅបាន៖

1. ឈឺក្បាល;
2. វិលមុខថេរ;
3. ការកើនឡើងតម្រូវការស្ករ;
4. hypoxia បន្តិច;
5. ការបូមកើនឡើងក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពធម្មតា។
6. ថយចុះកម្លាំង;
7. ការកើនឡើងចំណង់ផ្លូវភេទ;
8. ការពង្រីកកប៉ាល់នៃខួរក្បាល;
9. ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម;
10. ការកើនឡើងសម្ពាធសរសៃឈាម;
11. ការសំរាកលំហែសាច់ដុំទន់នៃជាលិកាបេះដូងនៃបំពង់ខ្យល់។

ប៉ុន្តែប្រហែលជាផលប៉ះពាល់សំខាន់បំផុតដែលជាការស្តារឡើងវិញគឺជាការស្តារឡើងវិញដ៏យ៉ាប់យ៉ឺន។ រឿងនោះគឺថាអ្នកបរិច្ចាគអាសូតអាចជួយជំរុញការស្តារមីក្រូហើយប្រសិនបើអ្នកមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងមុន (ការផ្លាស់ប្តូរការបាក់ឆ្អឹងការកាត់) បន្ទាប់មកដោយសារតែការតិត្ថិភាពនៃឈាមជាមួយនឹងអាសូតបន្ថែមដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងតំបន់ដែលខូចខាតមិនអាចឆ្លងកាត់បានទាំងស្រុងទេ។ វដ្ត, ដែលថយចុះការងើបឡើងវិញបន្តិច។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករងរបួសធ្ងន់ធ្ងរក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកាត់បន្ថយកំរិតថ្នាំ Viagra ឬបោះបង់ចោលវគ្គសិក្សារបស់ខ្លួនរហូតដល់ការជាសះស្បើយពេញលេញ។

©ភីកសែល - បាញ់ - stock.adobe.com

សង្ខេប

អ្នកបរិច្ចាគអាសូតគឺជាថ្នាំជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងជាក់លាក់។ សូម្បីតែនៅក្នុងការហាត់ប្រាណប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយការប្រើប្រាស់របស់វាមិនតែងតែត្រឹមត្រូវនិងចាំបាច់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថាមពលនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ (ដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ CrossFit) អ្នកអាចសាកល្បងវគ្គម្ចាស់ជំនួយផ្សេង។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមព្យាយាមជាមួយ arginine ដែលបង្ហាញពីគុណភាពមូលដ្ឋានភ្លឺជាងអ្នកដទៃហើយស្ទើរតែមិនមានគុណវិបត្តិនៃការរំញោចនៃការផលិតអាសូតផ្ទាល់ខ្លួន។

មើល​វីដេអូ: cucumber #តរសក (ខែមិថុនា 2025).