ការរត់ដោយសន្តិវិធីគឺជាផ្នែកមួយនៃវិញ្ញាសាក្នុងអត្តពលកម្មដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅជាច្រើនរវាងចំនុច A និងខ។ និយាយឱ្យចំទៅអត្តពលិកម្នាក់ត្រូវរត់ចម្ងាយជាបណ្តោះអាសន្ននូវចំនួនដងដែលត្រូវការ។ Shuttle ដំណើរការ 10x10, 3x10 និង 4x9 ស្ថិតនៅក្នុងចំណោមការធ្វើតេស្តសម្រាប់ឆ្លងកាត់ស្តង់ដារ TRP ហើយក៏ជាវិន័យចាំបាច់នៅក្នុងមេរៀនអប់រំកាយ។
ពីប្រភេទនៃការរត់ផ្សេងទៀតវិន័យនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយតម្រូវការនៃការសម្របសម្រួលចលនាឥតខ្ចោះជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនបាត់បង់ល្បឿន។ នៅក្នុងការរត់ប្រណាំងធម្មតាអត្តពលិកគ្រាន់តែយកឈ្នះចម្ងាយដោយឯករាជ្យកំណត់ល្បឿនចលនាប្រកបដោយផាសុកភាពល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់លទ្ធផលដ៏មានប្រសិទ្ធិភាព។ នៅក្នុងការរត់ប្រណាំងយានយន្តមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនដើម្បីចូលវេនបង្កើនល្បឿនម្តងទៀត - ហើយដូច្នេះច្រើនដង។ លំហាត់តែងតែត្រូវបានអនុវត្តនៅចម្ងាយខ្លីមានតែចំនួនពាក្យដដែលៗប៉ុណ្ណោះដែលផ្លាស់ប្តូរ។
វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់! ទំពក់គឺជាផ្នែកមួយនៃយន្តការម៉ាស៊ីនដេរដែលតាមរយៈខ្សែស្រឡាយត្រូវបានឆ្លងកាត់។ ផ្នែកនេះធ្វើចលនាឡើងចុះក្រោមជាញឹកញាប់ដូច្នេះខ្សែស្រឡាយជ្រាបចូលទៅក្នុងសាច់ក្រណាត់ដេរភ្ជាប់ថ្នេរ។
ដើម្បីឆ្លងកាត់ស្តង់ដារនៅក្នុងយានអវកាស 3x10 ដែលកំពុងដំណើរការឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានបច្ចេកទេសនៃការអនុវត្តលំហាត់ត្រូវតែត្រូវបាននាំឱ្យមានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ តោះស្វែងយល់ពីរបៀបរៀបចំយានយន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឆ្លងកាត់ការសាកល្បង TRP Complex ដោយជោគជ័យនិងទទួលបានផ្លាកសញ្ញាពិរោះ ៗ ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ
យន្តការសម្រាប់អនុវត្តលំហាត់រួមមានដំណាក់កាលជាច្រើន។
- ចាប់ផ្តើម... ទីតាំងចាប់ផ្តើមគឺជើងម្ខាងទៅមុខទំងន់រាងកាយត្រូវបានផ្ទេរទៅវា។ ដៃត្រូវបានទាញត្រឡប់មកវិញដូច្នេះនៅពេលចាប់ផ្តើមវាជួយកំណត់ការបង្កើនល្បឿនអតិបរមា។ រាងកាយមានទំនោរទៅមុខបន្តិច។ បន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមជើងរត់លោតចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីក្នុងរយៈពេល 2 វិនាទីដំបូងល្បឿនលឿនបំផុតគួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើង។
- បញ្ច្រាស... នេះគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតក្នុងការប្រណាំង - ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរៀនកាត់បន្ថយល្បឿនមុនពេលវេនដើម្បីឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅត្រង់ចំនុចខហើយមិនលឿនឬលឿនជាងនេះទេ (ក្នុងជម្រើសទី ១ អ្នកនឹងចាញ់វិនាទីក្នុងវិនាទីរត់ទៅមុខច្រើនជាងចាំបាច់) អ្នកនឹងមិនមានលទ្ធផលល្អទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចំណុចកណ្តាលនៃទំនាញនៃរាងកាយត្រឡប់មកវិញឱ្យទាន់ពេលវេលាដូច្នេះល្បឿននៅចំណុចសូន្យ (ចំណុច B) ធ្លាក់ចុះដល់កម្រិតអប្បបរមាហើយអ្នកអាចបត់វេន 180 ដឺក្រេយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ពេលខ្លះនៅពេលវេនច្បាប់តម្រូវ ការប៉ះ ជាមួយដៃនៃជាន់ទង់ឬដឹកវត្ថុមួយ។
- បន្ទាប់ពីវេន, នេះ ហោះឡើង ជួនកាលចំណុចខ្លះ តម្រូវឲ្យ អត្តពលិករត់ថយក្រោយក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។
- បន្ទាប់មកអត្តពលិករត់តាមគ្រោងការណ៍សម្រាប់ចំនួនពាក្យដដែលៗដែលបានបញ្ជាក់។
- បើក បន្ទាត់បញ្ចប់ អនុវត្តការបោះទ្រូងទៅមុខឬកន្លែងដាក់ស្មា - នេះជួយឱ្យឈ្នះវិនាទីបន្ថែម។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរកវិធីដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការរត់តាមយានយន្ត 10x10 បច្ចេកទេសវីដេអូអាចរកបាននៅខាងក្រោម។ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចំណាយពេលពីរបីនាទីដើម្បីពិនិត្យសំភារៈទាំងនោះឡើងវិញ។
យើងបានប្រាប់អ្នកពីរបៀបដំណើរការយានអវកាសដែលមានទំហំ 10x10 ម៉ែតឱ្យបានត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសដូចដែលអ្នកបានឃើញគឺមិនពិបាកទេ - អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការអភិវឌ្ឍជំនាញដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើវេនវេនឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីបង្កើនបច្ចេកទេសរបស់អ្នកអ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ជាទៀងទាត់ឧស្សាហ៍ព្យាយាមនិងបង្កើនលទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
របៀបរៀនបើកយានយន្ត
ចងចាំអ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖
- នៅក្នុងវិនាទីដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើនល្បឿនដល់ដែនកំណត់;
- មុនពេលចំណុចស្នូលផ្លាស់ទីកណ្តាលទំនាញត្រឡប់មកវិញក្រុម;
- បន្ថយល្បឿនបំពេញលក្ខខណ្ឌ (ប៉ះផ្ទេរ) វិលជុំវិញ;
- រត់ចេញម្តងទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបណ្តុះបណ្តាលការបើកយានយន្តទំហំ ១០x១០ ចូរលះបង់ថ្នាក់ដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការសំរបសំរួលតុល្យភាពនិងជំនាញម៉ូតូសរុប។ រៀនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងទំនាញផែនដីរបស់អ្នកអោយបានត្រឹមត្រូវ។ មធ្យោបាយដ៏ប្រសើរដើម្បីបង្កើនជំនាញទាំងនេះគឺការលេងបាល់បោះវាយកូនគោលលើទឹកកកនិងក្បាច់គុន។
ជម្រើសរត់ Shuttle
ភាគច្រើនចម្ងាយ 10 ឬ 9-8 ម៉ែត្រត្រូវបានប្រើចំនួនពាក្យដដែលៗប្រែប្រួល។ បទដ្ឋាននិងល័ក្ខខ័ណ្ឌសម្រាប់ស្ត្រីគឺមានសភាពទន់ជាងបុរស។ មានប្រភេទរត់ធម្មតាជាច្រើនដែលអភិវឌ្ឍទាំងការស៊ូទ្រាំ (ជាមួយពាក្យដដែលៗច្រើនដង) និងការសម្របសម្រួល (ប្រសិនបើមានតែពាក្យដដែលៗ ៣-៤) ។
- ១០ គុណ ១០ ។ អត្តពលិកត្រូវរត់ចម្ងាយ ១០ ម៉ែត្រ ១០ ដង។
- ៣ គុណ ១០ ។ ដោយភាពស្រដៀងគ្នាអ្នកត្រូវរត់ 3 ដង 10 ម៉ែត្រនីមួយៗ;
- ៤x៩ ។ ចម្ងាយ ៩ ម៉ែត្រគ្របដណ្តប់ ៤ ដង។
យើងបានបង្ហាញប្រភេទនៃការប្រណាំងដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតចំនួនបីដែលស្ថិតក្នុងចំណោមការធ្វើតេស្ត TRP Complex ។ មានជំរើសផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាការពេញនិយមបែបនេះទេដែលក្នុងនោះពន្លក ១០ ម៉ែត្រត្រូវបានអនុវត្តពី ៤ ទៅ ១០ ដង។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងងឿងឆ្ងល់ថាតើយានអវកាសដែលមានសមត្ថភាពដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចជាពិសេសយើងនឹងលើកឡើងដូចខាងក្រោម៖
- គុណភាពល្បឿន;
- អារម្មណ៍នៃតុល្យភាព;
- ការសម្របសម្រួលនៃចលនា;
- ការស៊ូទ្រាំ;
- ជំនាញម៉ូតូសាច់ដុំ;
- ការគិតនិងភ្នែក។
ល័ក្ខខ័ណ្ឌសម្រាប់ការបើកយានយន្ត
ការបណ្តុះបណ្តាលរត់ចម្ងាយ ១០ គុណ ១០ គួរតែធ្វើឡើងក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលអនុលោមតាមស្តង់ដារសុវត្ថិភាព៖
- ផ្ទៃដីមិនគួររអិល;
- វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យអនុវត្តក្នុងទឹកភ្លៀងព្រិលឬទឹកកក;
- ចំណុច A និងខគួរតែស្ថិតនៅឆ្ងាយពីរបងជញ្ជាំងសសរនិងផ្ទៃបញ្ឈរផ្សេងទៀត;
- ស្បែកជើងប៉ាតារបស់អត្តពលិកត្រូវតែដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងរដូវត្រជាក់អ្នកនឹងត្រូវការស្បែកជើងសម្រាប់រត់ក្នុងរដូវរងា។ ជម្រើសរដូវក្តៅនឹងត្រូវទុកចោលរហូតដល់អាកាសធាតុក្តៅ;
- ស្បែកជើងត្រូវតែត្រូវបានបំពាក់ដោយតែមួយគត់ដែលមិនរអិល;
- ឧបករណ៍មិនគួររារាំងចលនាទេ។
កំហុសជាមូលដ្ឋានរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
បន្តិចក្រោយមកយើងនឹងពិចារណាថាតើការរត់តាមយានយន្តផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះដល់រាងកាយនិងថាតើគ្រោះថ្នាក់អាចទៅរួចដែរឬទេប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងនឹងវិភាគកំហុសចម្បងដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងស្ទើរតែទាំងអស់នៅក្នុងកីឡានេះបង្កើត:
- កុំចាប់ផ្តើមរៀនរត់ក្នុងល្បឿនលឿនភ្លាមៗ។
- ជំហានដំបូងគឺត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងការធ្លាក់ចុះល្បឿន;
- រៀនធ្វើចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលចាប់ផ្តើមនិងងាក;
- ចូរចាំថាត្រូវកក់ក្តៅមុនពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ សាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានកំដៅឡើងយ៉ាងហ្មត់ចត់ដើម្បីចៀសវាងការហើមនិងរបួស។
- ចងចាំពីច្បាប់ដែលអ្នកនឹងយល់ពីរបៀបដំណើរការការបើកយានយន្ត 10x10 យ៉ាងរហ័ស: ការណែនាំចុះទៅអនុសាសន៍មួយ - ដំបូងពួកគេធ្វើជាម្ចាស់បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិត្រឹមត្រូវហើយបន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើមបង្កើនលទ្ធផលល្បឿន។ ហើយមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតទេ !!!
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់
ឥឡូវអ្នកដឹងពីរបៀបដំណើរការយានអវកាសដែលមានទំហំ ១០ គុណនឹង ១០ យ៉ាងលឿនហើយកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមរៀនបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ យើងក៏បានវិភាគលម្អិតអំពីអ្វីដែលជាចម្ងាយរត់របស់យានអវកាស - ដោយវិធីបច្ចេកទេសការប្រតិបត្តិមិនខុសគ្នាសម្រាប់ការរត់រយៈពេលវែងឬខ្លីទេ។ ហើយឥលូវនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលការបើកបរយានអវកាសមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស៖
- វាមានការរីកចម្រើនរហ័ស។
- ជួយកែលម្អការអនុវត្តល្បឿនក្នុងគ្រប់វិញ្ញាសាផ្សេងទៀត។
- ឈាម saturates ជាមួយអុកស៊ីសែនប្រកបដោយគុណភាព;
- ទម្រង់បច្ចេកទេសដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ;
- លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់;
- រំញោចសកម្មភាពខួរក្បាល, ដោយសារតែអត្តពលិកត្រូវតែគណនាសកម្មភាពរបស់គាត់ជាច្រើនជំហានជាមុន;
- ការចល័តកម្លាំងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំ។
តើអ្នកអាចធ្វើបាបខ្លួនឯងដោយធ្វើកីឡានេះទេ? ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាឱ្យបានល្អពីរបៀបរៀនបើកយានយន្តអ្នកនឹងគោរពតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពទាំងអស់ហើយអ្នកមិនមាន contraindications សម្រាប់ហេតុផលសុខភាពទេសកម្មភាពបែបនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកឡើយ។ ហាត់ប្រាណដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក!
យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងយល់ពីអ្វីដែលការរត់យានអវកាសមើលទៅហើយប្រហែលជាចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ស្តង់ដាររបស់វាច្រើនជាងម្តងនៅក្នុងសាលារៀន។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកបញ្ចូលប្រភេទនៃការរត់នេះនៅក្នុងកម្មវិធីប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នករួមជាមួយចន្លោះពេលខ្លីនិងរយៈចម្ងាយខ្លី។ ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចបង្កើនលទ្ធផលដោយមិនគិតពីគោលដៅរបស់អ្នក។
