តើ L-Carnitine គឺជាអ្វីហើយតើត្រូវយកវាយ៉ាងដូចម្តេច?

ក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលមាននៅថ្ងៃនេះសម្រាប់អត្តពលិក L-carnitine គឺមានភាពចម្រូងចម្រាសបំផុតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់និងតម្រូវការសុខភាព។ អ្នកខ្លះចាត់ទុកវាថាជាឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ធម្មតាអ្នកខ្លះទៀតប្រាកដថាវាជាលំពែងសម្រាប់ជំងឺទាំងអស់អ្នកខ្លះទៀតគិតពីសមត្ថភាពសំខាន់របស់វាក្នុងការកាត់បន្ថយស្ថានភាពអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ តើមួយណាជាការពិតហើយមួយណាជាការប្រឌិត? តើលី - កានីនទីនពិតជាចាំបាច់សម្រាប់អត្តពលិកនិងមនុស្សសាមញ្ញមែនទេ? អ្នកនឹងទទួលបានចម្លើយលម្អិតចំពោះសំណួរទាំងនេះនៅក្នុងអត្ថបទ។

តើ L-Carnitine គឺជាអ្វី

ប្រហែលជាយើងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយឈ្មោះខ្លួនឯង។ វាមកពីពាក្យឡាតាំង "carnes" ដែលបកប្រែជា "សាច់" ។ កុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលវាជាសាច់ពីព្រោះមាតិកាអតិបរិមានៃសារជាតិ carnitine នៅក្នុងរាងកាយគឺកើតឡើងដោយផ្ទាល់ពីសរសៃសាច់ដុំ។

ពួកគេបានរៀនអំពីគាត់ជាលើកដំបូងនៅឆ្នាំ ១៩០៥ ។ វាត្រូវបានបើកនៅលើទឹកដីនៃប្រទេសរុស្ស៊ីនាពេលនោះ Tsarist នៅ Kharkov ប៉ុន្តែពួកគេអាចសំយោគគ្រឿងញៀនក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌមន្ទីរពិសោធន៍តែនៅក្នុងទសវត្សទី ៦០ នៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះ។ ហើយមានតែពីរឆ្នាំក្រោយមកអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាចយល់ពីមូលហេតុដែលរាងកាយពិតជាត្រូវការវា។ រហូតមកដល់ពេលនោះសារធាតុនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវីតាមីនមួយផ្សេងទៀត។

សម្រាប់ការរចនារបស់វាឈ្មោះវ៉ារ្យ៉ង់បីដូចជាត្រូវបានប្រើ:

• L-carnitine;
• levocarnitine;
• carnitine ។

L-carnitine ត្រូវបានសំយោគដោយអាស៊ីដអាមីណូក្រោមឈ្មោះម៉ីតូនីននិងលីសស៊ីនប៉ុន្តែដោយលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់វាវាជារបស់វីតាមីនប៊ី។ ដោយវិធីនេះវីតាមីនទាំងនេះរួមជាមួយវីតាមីនសេអាស៊ីតហ្វូលិកដែកនិងធាតុដានផ្សេងទៀតក៏ចូលរួមបង្កើតវាដែរ។

វីតាមីនសិប្បនិម្មិត

ជួនកាល Carnitine ត្រូវបានគេហៅថាវីតាមីនសិប្បនិម្មិត។ ទោះបីជារាងកាយរបស់មនុស្សផលិតវាក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតពេញលេញក៏ដោយក៏វាមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីបង្កើតទុនបំរុងសម្រាប់ពេលអនាគតដែរព្រោះវាកើតឡើងជាមួយនឹងប្រភេទវីតាមីនដទៃទៀត។ សមាសធាតុដែលមិនប្រើដោយរាងកាយត្រូវបានបញ្ចេញដោយតម្រងនោមរួមជាមួយទឹកនោម។ ដំណើរការនៃការបង្កើត carnitine ក៏កើតមាននៅក្នុងថ្លើមនិងតំរងនោមដែរប៉ុន្តែកន្លែងនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុតគឺសាច់ដុំបេះដូងនិងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។

សំណុំបែបបទនៃ carnitine នៅក្នុងធម្មជាតិ

មាន carnitine មានពីរទម្រង់។ នេះគឺជាលី - carnitine ដែលបានបញ្ជាក់រួចហើយក៏ដូចជាឃ - carnitine ។ សំណុំបែបបទទីពីរគឺសំយោគហើយមិនត្រឹមតែមិនជួយដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃលី - កានីនទីនផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះមុនពេលទិញសូមអានជានិច្ចនូវសមាសភាពនិងជៀសវាងការត្រៀមរៀបចំដែលមានទម្រង់ឃ្យូនីន។ តាមក្បួនថ្នាំបែបនេះមានតំលៃថោក។ ដូច្នេះកុំប្រញាប់ប្រញាល់ទិញកាលីនទីនមួយកញ្ចប់ក្នុងតម្លៃដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ - ដំបូងត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

អាសេទីលនិងកាតូនីនទីតាន

អាស៊ីត carnitine បានបង្ហាញខ្លួនមិនយូរប៉ុន្មានទេហើយវាជាលី - carnitine ដូចគ្នាប៉ុន្តែនៅក្នុងបន្សំជាមួយម៉ូលេគុលអាសេទីល។ លើសពីនេះទៅទៀតវាត្រូវបានគេធ្វើប៉ាតង់ក្រោមឈ្មោះយីហោអាល់ខន។ យោងទៅតាមអ្នកអភិវឌ្ឍន៍វាបានបង្កើនសកម្មភាពជីវសាស្រ្តដូច្នេះវាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកំរិតតូចៗ។

Carnitine tartate គឺជាអំបិល carnitine ដែលនៅពេលវាចូលក្នុងក្រពះបំបែកទៅជាអាស៊ីត carnitine និង tartaric ។ នៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ microelements បែបនេះការស្រូបយក carnitine ពិតជាកើតឡើងលឿនជាងមុន។

សូមចាំថាជម្រើសណាមួយក្នុងចំណោមជម្រើសទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយនិងធ្វើការក្នុងអត្រានិងផលិតភាពដូចគ្នានឹង L-carnitine ធម្មតា។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវ។ ព័ត៌មានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃពូជជាក់លាក់មួយគ្រាន់តែជាការទាក់ទាញទីផ្សារប៉ុណ្ណោះ។ ហើយតម្លៃសម្រាប់ថ្នាំបែបនេះគឺខ្ពស់ជាង។

តើធ្វើដូចម្តេចលី - carnitine ដំណើរការ

យើងបានរកឃើញនូវអ្វីដែលជា carnitine ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជារាងកាយត្រូវការវាហើយតើវាមានតួនាទីអ្វីនៅក្នុងវា? សារធាតុនេះមានចំណែកផ្ទាល់បំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងសូម្បីតែនៅដំណាក់កាលនៃការបង្កើតគភ៌ចូលក្នុងស៊ុតរួមជាមួយមេជីវិតឈ្មោល។ ហើយការអភិវឌ្ឍបន្ថែមនៃអំប្រ៊ីយ៉ុងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើវាពីព្រោះមុខងារសំខាន់របស់ L-carnitine នៅក្នុងរាងកាយគឺផលិតកម្មថាមពល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវបានគេគិតថាយើងទទួលបានថាមពលពីគ្លុយកូសដោយភ្លេចទាំងស្រុងពីអាស៊ីតខ្លាញ់។ Levocarnitine ទទួលខុសត្រូវដោយផ្ទាល់ចំពោះការដឹកជញ្ជូនរបស់ពួកគេទៅកាន់កោសិកានៃកោសិកាសម្រាប់ការបោសសំអាតបន្ថែម។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់វាទេ។

ក្នុងចំណោមលក្ខណៈសម្បត្តិសំខាន់ៗរបស់លី - ខានីនទីនមានដូចខាងក្រោមៈ

• ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបំបែកខ្លាញ់
• រំញោចនៃយន្តការរំលាយអាហារ;
• ប្រសិទ្ធិភាព anabolic ដែលរួមចំណែកដល់ការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់;
• ការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមឱ្យនៅត្រឹមកំរិតសុខភាព។
• ការការពារនៃការបង្កើតប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ថ្មី, ដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើលីត្រ -carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់;
• ការគាំទ្រនៃបេះដូង;
• តិត្ថិភាពនៃកោសិការាងកាយជាមួយអុកស៊ីសែន;
• មុខងារ immunomodulatory;
• ការការពារកោសិកាប្រសាទពីសារធាតុពុល
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃដំណើរការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាសាច់ដុំ;
• បង្កើនសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ;
• បង្កើនបរិមាណធម្មជាតិនៃអេធីភី។
• ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតគភ៌នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សនិងសត្វ។

©អាតេមីដាឌី - ភី - ស្តុក

តួនាទីរបស់ carnitine នៅក្នុងខ្លួន

លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់ខាងលើមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើមុខងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដែលបានរាយខាងក្រោមគឺជាដំណើរការសំខាន់ចាំបាច់បំផុតនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សដែលក្នុងនោះលីវ៉ូខននីទីនចូលរួម។

ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងប្រព័ន្ធឈាមរត់

នៅទីនេះកន្លែងដំបូងចេញមកនូវសមត្ថភាពនៃ carnitine ដើម្បីការពារប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់នៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូង។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងការពារការកកើតបន្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរហូតដល់ ៦០ ភាគរយ។

ការបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ

ឥទ្ធិពលនៃការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីន, carnitine បង្ហាញមុខងារ anabolic បញ្ចេញសម្លេង។ លើសពីនេះទៀតទ្រព្យសម្បត្តិដើម្បីធ្វើឱ្យឈាមនិងជាលិការឆ្អែតដោយអុកស៊ីសែននាំឱ្យមានការបំបែកគ្លុយកូសកាន់តែពេញលេញកាត់បន្ថយបរិមាណអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការអត់ធ្មត់ចំពោះការហាត់ប្រាណនិងទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរមាពីពួកគេដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិកដែលព្យាយាមបង្កើតបរិមាណសាច់ដុំ។

ដំណើរការមេតាប៉ូលីស

ដូចដែលយើងបានរកឃើញខាងលើរួចមកហើយលីវ៉ូខនថេទីនត្រូវបានចូលរួមដោយផ្ទាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃការផលិតថាមពល។ ដូច្នេះវាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងការបំបែកជាលិកា adipose នៅទូទាំងរាងកាយដែលធ្វើឱ្យវាអាចប្រើ carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លើសពីនេះទៀតវាលើកកម្ពស់ការបន្សាបជាតិពុលនិងការលុបបំបាត់សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដូចជា Xenobiotics, លោហៈធ្ងន់ឬអាស៊ីតអាសេទិក។ ទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើយន្តការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ។ ហើយនៅពេលកំណត់បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនវាជួយកម្ចាត់ទុនបម្រុងខ្លាញ់ឱ្យបានឆាប់។

ការស៊ូទ្រាំនិងភាពធន់នឹងស្ត្រេស

នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ កត្តាសំខាន់គឺបង្កើនអត្រានៃការបំបែកខ្លាញ់សម្រាប់ថាមពលនិងការពារជាលិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពីផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចចូលឬកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ សារៈសំខាន់ស្មើគ្នាគឺសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើនលំហូរអុកស៊ីសែននិងបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphin ។ ផលប៉ះពាល់ជាទូទៅត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនិងអស់កម្លាំងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើការខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

© nipadahong - stock.adobe.com

ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ហេតុផលសម្រាប់ការលេបថ្នាំ L-carnitine អាចមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់: ពីគោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្តទៅកន្លែងធម្មតាបំផុត - សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវករណីទាំងអស់ដែលការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះនឹងសមស្រប។

ជាមួយនឹងកង្វះសារធាតុនៅក្នុងខ្លួន

ដោយដឹងថា carnitine ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយហើយអាចទទួលបានពីអាហារមនុស្សជាច្រើនជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាកង្វះសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺនៅឆ្ងាយពីករណីនេះ។ វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមពីការពិតដែលថារាងកាយសំយោគតែ 10-25% នៃកំរិតប្រចាំថ្ងៃ។ ហើយយើងចូលចិត្តអាហារកែច្នៃកំដៅដែលត្រូវបានបំផ្លាញដោយលី - ខានីនទីន។

ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនពិតជាត្រូវការវា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់រឿងនេះ? ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះគឺជាសញ្ញាបង្ហាញថាការទទួលទានសារធាតុនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ៖

1. អ្នកឆាប់ធុញទ្រាន់នឹងការខំប្រឹងរាងកាយបន្តិចបន្ទួច - ត្រូវដើរលឿនឬឡើងជណ្តើរ។
2. អារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អរហូតដល់រមួលក្រពើបន្ទាប់ពីលេងកីឡាឬសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។
3. ភាពតានតឹងនៃដៃនិងជើងភាពតានតឹងសាច់ដុំថេរ។
4. ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកមិនផ្តល់លទ្ធផលទេ។
5. ដង្ហើមខ្លីវិលមុខខ្សោយនិងចង្វាក់បេះដូងមិនស្មើគ្នាក្នុងពេលលេងកីឡា។

ដើម្បីបំពេញការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល

ការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ត្រូវការថាមពលច្រើន។ ហើយមនុស្សខ្លះចូលចិត្តទទួលវាពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដែលត្រូវបានផលិតជាច្រើនប្រភេទ។ ផលប៉ះពាល់នៃភេសជ្ជៈទាំងនេះគឺធ្ងន់ធ្ងរ - ផលប៉ះពាល់លើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងប្រព័ន្ធលូតលាស់និងរំលាយអាហារមិនមែននិយាយពីគ្រោះថ្នាក់ទូទៅដល់តម្រងនោមនិងថ្លើមទេ។ ហើយថាមពលបែបនេះត្រូវបានចំណាយយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មធ្យោបាយដែលសមហេតុសមផលបំផុតហើយសំខាន់បំផុតគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងបំពេញបន្ថែមនូវថាមពលបម្រុងសម្រាប់អត្តពលិកនឹងមានជាតិខាញ់។ ការប្រើប្រាស់របស់វាទាំងមុនពេលហ្វឹកហាត់និងពេលថ្ងៃកាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយការយកចេញនូវសំណល់នៃអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងសាច់ដុំធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែខ្លាំងក្លាកាត់បន្ថយនូវផលវិបាកមិនល្អនៅក្នុងទំរង់ DOMS ។

នៅពេលស្ងួត

វាត្រូវបានគេជឿជាក់ជាទូទៅថាការបន្ធូរសាច់ដុំដែលចង់បានយ៉ាងខ្លាំងអាចត្រូវបានសម្រេចដោយការបណ្តុះបណ្តាលតែម្នាក់ឯង។ គ្មាននរណាម្នាក់ប្រកែកជាមួយរឿងនេះទេ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើចំនួននិងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវក្នុងការបង្កើតការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ក៏រួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុចិញ្ចឹមពិសេសដែលមានគោលបំណងកាត់បន្ថយស្រទាប់នៃជាលិកាខ្លាញ់ subcutaneous ។ និយាយម្យ៉ាងទៀតដំណើរការនេះត្រូវបានគេហៅថាការសម្ងួតរាងកាយ។

នេះគឺជាដំណើរការដ៏វែងឆ្ងាយនិងពិបាកដែលអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយប្រើថ្នាំ carnitine ។ ការដឹកជញ្ជូនជាតិខ្លាញ់លឿនទៅមីតូឆុងសៀសម្រាប់ថាមពលនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបែកសាច់ដុំអំឡុងពេលហាត់ប្រាណក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ការការពារជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

ជារឿយៗអ្នកហាត់ប្រាណត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីការប្រកួតប្រជែងដែលបណ្តាលមកពីការវិលត្រលប់ទៅរបបអាហារនិងការបណ្តុះបណ្តាលមុន។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលសមត្ថភាពរបស់លី - ខានីនទីនក្នុងការការពារការកកើតស្រទាប់ជាតិខ្លាញ់មកជួយសង្គ្រោះ។ ការបូកទីពីរសម្រាប់អត្តពលិកប្រភេទនេះគឺជាលក្ខណៈសម្បត្តិ anabolic នៃថ្នាំដែលរំញោចដល់ការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំស្ងួតទាំងស្រុង។

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

រអិល

ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាមូលហេតុទូទៅនៃប្រាក់បញ្ញើលើសគឺច្បាស់ណាស់ថាកង្វះ levocarnitine នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ កង្វះសារធាតុធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការបំបែកខ្លាញ់ក្នុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្ខំឱ្យរាងកាយ "ញ៉ាំ" សរសៃសាច់ដុំក្នុងគោលបំណងបំពេញបន្ថែមថាមពលបម្រុង។ តាមផ្លូវមុខងារមេតាប៉ូលីសទាំងអស់ថយចុះហើយអារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃមានការរីកចម្រើនដែលមិនរួមចំណែកដល់សកម្មភាពរាងកាយនិងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ក្នុងករណីបែបនេះការប្រើថ្នាំ carnitine អាចផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នយ៉ាងខ្លាំង។ រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមប្រើប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់ដោយផ្ទាល់ហើយមិនត្រឹមតែមានស្រទាប់ខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងនាវាផងដែរដែលជួយពន្លឿនលំហូរឈាមនិងកោសិកានិងជាលិកាអុកស៊ីសែន។ ដែលជាថ្មីម្តងទៀតបង្កើនល្បឿនដំណើរការបំបែកខ្លាញ់។ លើសពីនេះទៅទៀតការទទួលទាន L-carnitine មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើអោយការដុតបំផ្លាញកាឡូរីរបស់អ្នកស្ទើរតែទ្វេដង។

ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្ពស់

មានអារម្មណ៍នឿយហត់មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ មនុស្សដែលការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំងក្លាទទួលទានកាឡូរីតិចជាងអត្តពលិក។ ហើយគំនិតនៃភាពអស់កម្លាំងនិងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់គឺស៊ាំនឹងពួកគេផ្ទាល់។ ទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ L-carnitine ដើម្បីបង្កើនបរិមាណថាមពលដែលបានបញ្ចេញដើរតួនាទីយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នៅទីនេះ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយកុំភ្លេចអំពីការកើនឡើងជាទូទៅនៃសម្លេងនៃរាងកាយនិងការកើនឡើងនៃការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលគ្រាន់តែលើកទឹកចិត្តនិងបំបាត់អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តឬឈឺក្បាលពីការអស់កម្លាំង។

ដើម្បីពន្លឿនការបង្កើតឡើងវិញនៅអាយុចាស់

សមត្ថភាពរបស់ carnitine ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការបង្កើតឡើងវិញបានជំរុញឱ្យអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអ៊ីតាលីធ្វើពិសោធន៍មិនធម្មតា។ វាត្រូវបានចូលរួមដោយមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំដែលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំងនិងសកម្មភាពទាប។ ការប្រើប្រាស់ឡេវ៉ូណាណូទីនត្រឹមតែ ២ ក្រាមរយៈពេល ៦ ខែនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ក្នុងចំណោមពួកគេមនុស្សម្នាក់អាចបែងចែកការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំរហូតដល់ 4 គីឡូក្រាមជាមធ្យមសម្រាប់មុខវិជ្ជានីមួយៗការថយចុះនៃជាលិកា adipose ពី 1,5 ដល់ 2 គីឡូក្រាមនិងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងដំណើរការនៃខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ តាមធម្មជាតិសូចនាករនៃភាពអស់កម្លាំងនិងខ្សោយក៏ធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែរ។

រក្សាសិទ្ធិដោយគុណធម៌ហ្សែន ៩១៩ - stock.adobe.com

លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រើប្រាស់ជាមធ្យោបាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកវិភាគសមាសធាតុនៃអាហារបំប៉នភាគច្រើនដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់វានឹងងាយស្រួលក្នុងការកត់សម្គាល់ថាពួកវានីមួយៗមានផ្ទុក levocarnitine ។ វត្តមានរបស់វានៅក្នុងរូបមន្តថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមបំបែកកោសិកាខ្លាញ់។ ជារឿយៗរាងកាយមិនប្រើប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ដែលប្រមូលបានសម្រាប់ថាមពលកំណត់ដោយខ្លួនវាទាំងស្រុងចំពោះហាងគ្លីកូហ្សែន។ មូលហេតុគឺការកើនឡើងមាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក្នុងរបបអាហារប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។

ហើយប្រសិនបើរាងកាយរបស់អត្តពលិកម្នាក់អាចញ៉ាំកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនក្នុងបរិមាណយ៉ាងងាយស្រួលបន្ទាប់មកសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យទាំងនេះគ្រាន់តែជាសូចនាករសំខាន់ប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផលសូម្បីតែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមលេងកីឡាក៏ដោយក៏មនុស្សម្នាក់ដែលលើសទម្ងន់កត់សម្គាល់ថាខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនមិនថយចុះដូចអ្វីដែលគាត់ចង់បាននោះទេ។ ហើយសូម្បីតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណ cardio និង aerobic ក៏មិននាំមកនូវលទ្ធផលដែលអាចមើលឃើញដែរ។ ក្នុងករណីបែបនេះការបន្ថែម levocarnitine ទៅក្នុងរបបអាហារគឺជាដំណោះស្រាយដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុត។

ប៉ុន្តែក៏មាន nuances មួយចំនួននៅទីនេះ។ ចំពោះការងារដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៃសារធាតុវាចាំបាច់ក្នុងការផ្សំវាជាមួយនឹងការថយចុះនៃការប្រើប្រាស់អាហារដែលឆ្អែតជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជាការប្រសើរអ្នកគួររក្សាបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នកឱ្យទាបបំផុតមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានប្រហែល 2 ក្រាមនៃ carnitine កន្លះម៉ោងមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ការដាក់ពាក្យសុំក្នុងកំឡុងពេលឬក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាលនឹងមិនផ្តល់នូវលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។

ច្បាប់ប្រើប្រាស់និងកំរិតប្រើ

ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពអតិបរិមាពីលេបថ្នាំ carnitine ក្នុងរបបអាហារប្រូតេអ៊ីនគួរតែមាននៅក្នុងបរិមាណនិងវីតាមីនដែលត្រូវការរបស់ក្រុមខនិងស៊ី។ តោះពិចារណាវិធីនៃការលេបថ្នាំ carnitine អាស្រ័យលើគោលបំណងប្រើប្រាស់

សម្រាប់អត្តពលិក

ចំពោះមនុស្សដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងខ្លាំងក្លាវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនតម្លៃប្រចាំថ្ងៃនៃថ្នាំ carnitine ។ ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមអត្រានេះគឺពី ២០០ ទៅ ៥០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខណៈពេលដែលអត្តពលិកម្នាក់ចំណាយរហូតដល់ ៣០០០ មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាមិនមានចំនុចក្នុងការប្រើថ្នាំច្រើនទេពីព្រោះរាងកាយមិនអាចស្រូបយកវាបានហើយបង្ហាញវាជាមួយផលិតផលកាកសំណល់ផ្សេងទៀត។ កំរិតប្រើក្រោម ៥០០ មីលីក្រាមនឹងមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីទាំងអស់។

ទទួលភ្ញៀវត្រូវបានបែងចែកជាពីរ៖

1. ទីមួយគឺត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងមុនពេលញ៉ាំ។ នៅពេលនេះថ្នាំ levocarnitine នឹងមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍បំផុតលើរាងកាយ។
2. ទីពីរគឺ ២០ ឬ ៣០ នាទីមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់នឹងមានពេលវេលាដើម្បីបន្សុតហើយនឹងនឹងអាចពន្លឿនដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរថាមពលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នៅថ្ងៃមិនហាត់ប្រាណសូមចែកដូសពី ៣ ទៅ ៤ ដង ៥០០ មីលីក្រាមមុនពេលញ៉ាំ។

ជាជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តលេបថ្នាំ L-carnitine សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់បន្ទាប់មកសូមចាំថាកម្រិតថ្នាំ ១០០០ មីលីក្រាមមុនពេលហ្វឹកហាត់នឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ដែលចង់បានឡើយ។ សូមពិចារណាផងដែរនូវការណែនាំដូចខាងក្រោមៈ

• ដូសតែមួយនៃថ្នាំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 1500 - 2000 មីលីក្រាម។
• សូមកត់សម្គាល់ថាថ្នាំ carnitine ត្រូវតែត្រូវបានស្រូបយកទាន់ពេលវេលាដើម្បីធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដូច្នេះអ្នកត្រូវយកវាមុនពេលហាត់ប្រាណមិនមែនបន្ទាប់ពីឬពេលហាត់ប្រាណទេ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំបំប៉នទាន់ពេលវេលានោះគ្មានន័យអ្វីដែលត្រូវទទួលយកវានៅពេលក្រោយ។
• ទន្ទឹមនឹងការប្រើថ្នាំ carnitine ត្រូវប្រាកដថាធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ យ៉ាងហោចណាស់អាហារពីរពេលមុនពេលហាត់ប្រាណគួរតែមានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើនលើសលុប។ ចងចាំថាត្រូវញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងហោចណាស់ ១ ​​ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទំងន់របស់អ្នក។ កំណត់កំរិតជាតិខ្លាញ់របស់អ្នកអោយ ៦០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
• L-carnitine អាចបង្កើនចំណង់អាហាររបស់អ្នកប៉ុន្តែកុំបោះបង់វាចោល។ បំបែកអាហារ ៥-៦ ដង។ បើមិនដូច្នោះទេអ្នកប្រថុយមិនទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានទេ។
• កុំភ្លេចលេបថ្នាំ carnitine យ៉ាងហោចណាស់ ២០០០ មីលីក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃសូម្បីតែអ្នកមិនហាត់ប្រាណក៏ដោយបំបែកវាទៅជា ៤-៥ ដងមុនពេលញ៉ាំ។

ប្រភពធម្មជាតិនៃ carnitine

ដូចដែលយើងបានរកឃើញខាងលើរួចហើយ carnitine ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំជាចម្បងនៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំហើយត្រូវបានសំយោគនៅក្នុងថ្លើមនិងតម្រងនោម។ ពីនេះវាច្បាស់ណាស់ថាផលិតផលសត្វមានបរិមាណអតិបរមានៃសារធាតុនេះ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅសាច់ "កាន់តែក្រហម" កាន់តែសម្បូរទៅដោយសារធាតុខានីនទីន។

ពីផលិតផលទឹកដោះគោសមាសធាតុមានវត្តមាននៅក្នុងទឹកដោះគោទាំងមូលឈីក្រុម Fulham និងឈីស។ ខ្លឹមសារនៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិងផ្លែឈើគឺអាចធ្វេសប្រហែសបាន។ ករណីលើកលែងតែមួយគត់គឺផ្លែបឺរ។ ដូច្នេះវាជាការលំបាកសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែជាពិសេសសាច់វ៉ែនតាដើម្បីទទួលបានសារធាតុមីលីក្រាមបន្ថែមពីអាហារ។

អ្នកអាចរកឃើញមាតិកានៃលី - កានីនទីននៅក្នុងអាហារដែលពេញនិយមបំផុតមួយចំនួននៅក្នុងតារាងខាងក្រោម។

ដោយផ្តល់ទិន្នន័យនៅក្នុងតារាងអ្នកអាចកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នកដោយគិតគូរពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលជាក់លាក់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយឬផ្លូវចិត្តនៅពេលមានតម្រូវការក្នុងការបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុវាគួរតែណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានផ្ទុកសារជាតិ carnitine ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយស្ត្រេសលើបំពង់រំលាយអាហារនិងបំបាត់ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។

© Yakov - stock.adobe.com

សំណុំបែបបទចេញផ្សាយ

L-carnitine គឺជាសារធាតុម្សៅដែលផ្សំពីគ្រីស្តាល់ពណ៌សតូចៗដែលមើលទៅដូចជាស្ករ។ វាងាយរលាយក្នុងទឹក។ ដោយសារថ្នាំនេះត្រូវបានប្រើទាំងតម្រូវការរបស់អត្តពលិកនិងក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗការប្រើថ្នាំនិងសមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងមើមឬបារអាចខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃទម្រង់នីមួយៗនៃថ្នាំ carnitine ដែលផលិត។

• ការផឹក... ទម្រង់នៃការចេញផ្សាយដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរនៃតម្លៃ / ល្បឿននៃការជ្រាបចូល។ ជារឿយៗវាមានផ្ទុកវីតាមីនសេធាតុដាននិងអ៊ីយ៉ុងកាល់ស្យូមឥតគិតថ្លៃ។ វាអាចមានផ្ទុកជាតិផ្អែមនិងរសជាតិដូច្នេះសូមអានដោយប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើដើម្បីចៀសវាងការប្រើប្រាស់សារធាតុដែលមិនចង់បាន។ ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិគឺអាយុកាលធ្នើមានកំណត់បន្ទាប់ពីបើកគំរប។
• ហ៊ុមព័ទ្ធ... មានភាពងាយស្រួលពីព្រោះវាមានជាតិសរសៃគ្រើមដែលការពារភាពអត់ឃ្លានបន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំ។ សមាសភាពមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនវីតាមីននិងធាតុដានផ្សេងៗ។ ជម្រើសសន្សំសំចៃបំផុត។ ក្នុងចំណោមអណ្តូងរ៉ែមួយអាចចេញតែមួយបានតែរយៈពេលនៃការបញ្ចូលទឹកប៉ុណ្ណោះ - វាគួរតែត្រូវចំណាយពេលមួយម៉ោងកន្លះមុនពេលហ្វឹកហាត់។
• អំពៅ... មានផ្ទុកសារជាតិ carnitine តែមួយដង។ ស្រូបយកស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ការធ្លាក់ចុះគឺជាតម្លៃខ្ពស់។
• បារ... មានបរិមាណ L-carnitine មានកំណត់។ ពួកវាងាយស្រួលពីព្រោះពួកគេអាចត្រូវបានប្រើជាការជំនួសអាហារ។
• ម្សៅ... ទម្រង់នៃការដោះលែងដ៏កម្របំផុតដែលមិនស្រួលក្នុងការប្រើប្រាស់និងប្រើប្រាស់។ វាត្រូវបានប្រើមិនលើសពី 1 ក្រាមក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃ។
• ជាផ្នែកមួយនៃថ្នាំ... L-carnitine មាននៅក្នុងថ្នាំជាច្រើន។ ប៉ុន្តែកំរិតប្រើក្នុងករណីនេះអាស្រ័យលើការតំរង់ទិសទូទៅនៃថ្នាំដូច្នេះវាមិនអាចទទួលយកបានទេក្នុងការប្រើវាដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

© pictoores - stock.adobe.com

លេបថ្នាំ carnitine: គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងអស់

L-carnitine ដូចជាថ្នាំភាគច្រើនដែលប្រើដោយអត្តពលិកបណ្តាលឱ្យមានការបកស្រាយមិនត្រឹមត្រូវនិងភាពចម្រូងចម្រាស។ ពិចារណាលើចំណុចទាំងអស់ខាងលើយើងអាចវិនិច្ឆ័យបាននូវគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិរបស់វាដោយសមហេតុផល។

វិបុលនៃថ្នាំ

1. កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។
2. រំញោចដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។
3. មិនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់។
4. វាមានប្រសិទ្ធិភាពប៉ូវកំលាំងនិង immunostimulating ។
5. ជំរុញការលូតលាស់សាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។
6. ការពារបេះដូងនិងសរសៃឈាមពីផលប៉ះពាល់នៃកូលេស្តេរ៉ុល។
7. កាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
8. សម្របសម្រួលការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងនិងកម្លាំង។
9. បន្ថយល្បឿនដំណើរការចាស់។
10. សារធាតុបន្ថែមផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានប្រើស្របជាមួយវា។

Cons និង contraindications

មិនមានការធ្លាក់ចុះបែបនេះទេ - វាគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលត្រូវបានសំយោគដោយរាងកាយមនុស្ស។ បញ្ហាតែមួយគត់អាចជាការមិនអនុលោមតាមការបែកបាក់គ្នារវាងវគ្គសិក្សានៃការលេបថ្នាំឡេវ៉ូណានិនទីនព្រោះនេះអាចនាំឱ្យមានការពិតថារាងកាយឈប់បង្កើតវា។

សូមកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប្រសិនបើកម្រិតថ្នាំត្រូវបានគេសង្កេតឃើញហើយការណែនាំត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនោះផលប៉ះពាល់មិនអាចកើតឡើងបានទេ។

ប៉ុន្តែមានជំងឺមួយចំនួនដែលក្នុងនោះការប្រើថ្នាំ carnitine គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការអនុញ្ញាតពីវេជ្ជបណ្ឌិតនិងតាមអនុសាសន៍របស់គាត់។

ជំងឺបែបនេះរួមមាន៖

• ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត;
• ទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក;
• ជំងឺតម្រងនោម។

ទោះបីជាតម្រូវការសម្រាប់ levocarnitine កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅដោះក៏ដោយក៏វាអាចត្រូវបានប្រើតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតសង្កេត។ ដោយសារបច្ចុប្បន្នមិនមានការសិក្សាដែលអាចទុកចិត្តបានលើប្រធានបទនេះការតែងតាំងត្រូវបានកំណត់ដោយផ្អែកលើសូចនាកររាងកាយបុគ្គល។

© pictoores - stock.adobe.com

សំណួរពេញនិយមអំពីថ្នាំ carnitine

អ្នកដែលបានប្រើថ្នាំ carnitine សម្រាប់គោលបំណងជាច្រើនបានរាយការណ៍ថាពួកគេបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនិងសកម្មភាពខួរក្បាល។ មានការពិនិត្យវិជ្ជមានជាច្រើនពីអត្តពលិកដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការកើនឡើងនៃការស៊ូទ្រាំក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់និងជួយក្នុងការគូរការធូរស្បើយក្នុងកំឡុងពេលស្ងួត។

មិនមានប្រតិកម្មវិជ្ជមានតិចជាងពីក្មេងស្រីដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ ដូចដែលការវិភាគនៃព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងដែនសាធារណៈបង្ហាញថាការពិនិត្យអវិជ្ជមានតែមួយគត់អំពី carnitine ជាកម្មសិទ្ធិរបស់មនុស្សដែលក្នុងអំឡុងពេលនៃការបំពេញបន្ថែមមិនបានភ្ជាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដោយពឹងផ្អែកតែលើថាមពលអព្ភូតហេតុរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ការរំពឹងទុករបស់ពួកគេមិនត្រូវបានបំពេញដែលជាធម្មជាតិ។

យើងបានជ្រើសរើសចម្លើយខ្លីដែលត្រូវបានសួរញឹកញាប់បំផុតនិងរៀបចំចម្លើយចំពោះពួកគេដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើតជាគំនិតពេញលេញបំផុតអំពីថ្នាំនេះនិងផលប៉ះពាល់របស់វា។

លទ្ធផល

សូមចងចាំថាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរិមាពី L-Carnitine វាគួរតែត្រូវបានគេយកទៅផ្តាច់មុខរួមជាមួយការហាត់ប្រាណនិងអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនថាគោលដៅរបស់អ្នកសំខាន់យ៉ាងណាទេ: ដើម្បីបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់សង្កត់ធ្ងន់លើការធូរស្បើយបង្កើនការស៊ូទ្រាំឬស្រកទំងន់។ លទ្ធផលត្រូវបានសម្រេចដោយការងារស្មុគស្មាញលើខ្លួនឯង។ ហើយនេះមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានកីឡានិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

មើល​វីដេអូ: L Carnitine: Body Builders Jet Fuel, atherogenic, or solution to Lpa (ឧសភា 2025).