អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់ដុតខ្លាញ់

នៅតែជាអ្នកហាត់ប្រាណដែលគ្មានបទពិសោធដែលចង់កម្ចាត់ផោនបន្ថែមជារឿយៗត្រូវប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពនៅពេលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ថយចុះយ៉ាងខ្លាំងឬឈប់ទាំងស្រុង។ រឿងនេះកើតឡើងទោះបីជាអត្តពលិកគោរពគ្រប់លក្ខខណ្ឌមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់: សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់របបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងបរិមាណខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតតិចតួចអាហារបំបែកជាញឹកញាប់ដើម្បីលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារនិងការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់។ ក្នុងករណីបែបនេះអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាមកដល់ការជួយសង្គ្រោះជាតិខ្លាញ់ដុតដែលដំណើរការនេះដំណើរការកាន់តែខ្លាំងក្លានិងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ភ្លាមៗយើងកត់សម្គាល់ថាយើងមិននិយាយអំពីថ្នាំអរម៉ូនសារធាតុញៀននិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកនិងការលក់និងទិញដែលត្រូវបានហាមឃាត់ដោយច្បាប់បច្ចុប្បន្ន។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំបំប៉នស្របច្បាប់ដែលអាចរកបាននៅក្នុងហាងអាហារបំប៉នកីឡាណាមួយហើយដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកថាអាហារបំប៉នកីឡាណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងវិធីជ្រើសរើសអាហារបំប៉ន“ របស់អ្នក” ។

តើអាហារបំប៉នដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងដូចម្តេច?

ទីផ្សារអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាត្រូវបានបំពេញដោយថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយជាលិកា adipose ។ ការពិនិត្យរបស់អតិថិជននិងការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៃថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះ។

ដោយផ្អែកលើសមាសធាតុសំខាន់នៃសារធាតុបន្ថែមពិសេសយន្តការនៃការងាររបស់ពួកគេអាចខុសគ្នា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនសារធាតុសកម្មនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប្រភេទនេះជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ subcutaneous ដោយសារតែផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមបណ្តាលមកពីការទទួលទានរបស់ពួកគេ៖

1. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
2. ការកាត់បន្ថយការស្រូបយកខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតពីការរលាក gastrointestinal នេះ;
3. រារាំងការសំយោគកោសិកាខ្លាញ់។
4. ការបំបែកអាស៊ីដខ្លាញ់។

រួមគ្នាកត្តាទាំងនេះបំពេញបន្ថែមដោយសកម្មភាពរាងកាយហើយជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយថយចុះ។

ចំណាំ! ដោយខ្លួនឯងឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់និងថ្នាំបំប៉នផ្សេងទៀតមិនមែនជា "ថ្នាំវេទមន្ត" ដែលនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់អ្នកក្នុងពេលតែមួយទេ។ ពួកគេធ្វើការបានលុះត្រាតែអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារនិងហាត់ប្រាណ។ បើគ្មាននេះទេវាគ្មានន័យទេក្នុងការអនុវត្តពួកវា។

©អាហ្រ្វិកស្ទូឌីយោ - stock.adobe.com

តើអាហារប្រភេទណាដែលសមស្របសម្រាប់ការដុតខ្លាញ់?

អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់រួមមានប្រភេទថ្នាំបំប៉នដូចខាងក្រោមៈឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់ពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកសារជាតិបំប៉នចំណង់អាហារនិងអាហារជំនួស។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយយីហោកីឡាទាំងក្នុងស្រុកនិងលោកខាងលិច។

មុនពេលទិញថ្នាំបំប៉នណាមួយគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះប្រភពដើមរបស់វា។ ពិនិត្យជាមួយអ្នកលក់ដែលផលិតផលត្រូវបានដឹកជញ្ជូនពី។ ពិនិត្យមើលការវេចខ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន៖ ស្លាកត្រូវតែស្អិតជាប់ដោយសុវត្ថិភាពគំរបត្រូវតែត្រូវបានបិទភ្ជាប់យ៉ាងតឹងរឹងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៃផលិតផលសមាសធាតុនៃផលិតផលនិងកូអរដោនេរបស់អ្នកផលិតត្រូវតែចង្អុលបង្ហាញ។ ចំណាំរូបតំណាងអនុលោមតាម GMP ។ មិនត្រូវមានកំហុសអក្ខរាវិរុទ្ធណាមួយនៅក្នុងអត្ថបទនៅលើផ្លាក។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ចំនុចមួយក្នុងចំណោមចំណុចទាំងនេះមិនត្រូវបានបំពេញនោះប្រហែលជា ៩៩% អ្នកនឹងមានក្លែងក្លាយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ រឿងនេះកើតឡើងគ្រប់ពេលសូម្បីតែនៅក្នុងហាងលក់រាយធំ ៗ នៃហាងអាហារបំប៉នកីឡា។ ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យរីករាយបំផុតអំពីស្ថានភាពនេះគឺថាជារឿយៗអ្នកលក់ខ្លួនឯងក៏មិនសង្ស័យថាគាត់កំពុងលក់អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាក្លែងក្លាយ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំប្រើសារធាតុបន្ថែមដែលជាប្រភពដើមដែលអ្នកមិនច្បាស់ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធានាថាសមាសធាតុនៃផលិតផលត្រូវគ្នាទៅនឹងអ្វីដែលបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់។ ក្នុងករណីល្អបំផុតអ្នកនឹងញ៉ាំនំប៉ាវ។ អ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺប្រើផលិតផលដែលមិនស្គាល់ប្រភពដើមពីវត្ថុធាតុដើមដែលមានតម្លៃថោកបំផុតដែលអាចនាំឱ្យមានហានិភ័យយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងករណីខ្លះសូម្បីតែផ្ទុកសារធាតុណាកូទិក។

ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់

ឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់គឺជាក្រុមថ្នាំបំប៉នមួយក្រុមដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេមានគោលបំណងបំបែកកោសិកាខ្លាញ់។ ប្រសិទ្ធិភាពនេះត្រូវបានសម្រេចដោយសារតែខ្លឹមសារនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន, L-carnitine, yohimbine, taurine, ស័ង្កសី, ចំរាញ់តែបៃតងនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមានប្រភពដើមពីធម្មជាតិ។

1,3-dimethylamylamine (DMAA)

វាក៏មានឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ខ្លាំងជាងមុនដែលមានសារធាតុរំញោចដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ពួកគេបង្កើនការផលិត dopamine និង norepinephrine ដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងហ្វឹកហាត់កាន់តែខ្លាំងនិងរីករាយនឹងលំហាត់ប្រាណ។ ភាគច្រើនវាជាការដកស្រង់នៃប្រេង geranium (1,3-dimethylamylamine, DMAA) ដែលមានឥទ្ធិពលស្វាហាប់និងស្រណុកស្រួលលើរាងកាយ។

ភ្នាក់ងារចម្រាញ់ប្រេង Geranium ត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើប្រាស់ដោយទីភ្នាក់ងារប្រឆាំងគ្រឿងញៀនពិភពលោកនិងត្រូវបានហាមឃាត់ជាផ្លូវការសម្រាប់ចែកចាយនៅក្នុងប្រទេសអឺរ៉ុបមួយចំនួន។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីថ្នាំ 1,3-dimethylamylamine មានលក្ខណៈស្របច្បាប់ទាំងស្រុង។

សារធាតុនេះត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំបំប៉នមុនពេលហាត់ប្រាណនិងឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ក្នុងកំរិតប្រើ ២៥-៧៥ មីលីក្រាមក្នុងមួយដង។ អាហារបំប៉នទាំងនេះពិតជាធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើនកម្លាំងបង្កើនការធូរស្បើយដុតខ្លាញ់លើសប៉ុន្តែវាក៏មានចំណុចងងឹតផងដែរចំពោះបញ្ហានេះ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរពួកគេឈប់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបែបនេះហើយជាញឹកញាប់អត្តពលិកជាច្រើនលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំដើម្បីទទួលបានឥទ្ធិពលរំញោចខ្លាំង។ នេះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ: ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវធ្វើការជាប្រចាំក្នុងស្ថានភាពលំបាកខ្លាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានកំរិតខ្ពស់ការឃ្លានអាហារកាន់តែអាក្រក់ការគេងត្រូវបានរំខានសក្តានុពលចុះខ្សោយ។

Beta Phenylethylamine (PEA)

Beta-phenylethylamine (PEA) ក៏ត្រូវបានគេរកឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងកម្មវិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលមានឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តផងដែរ។ មិនដូចការដកស្រង់ប្រេង geranium, PEA មិនមែនជាឱសថធម្មជាតិទេ។ វាត្រូវបានទទួលសំយោគ។ Phenylethylamine ជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តនិងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងថ្នាំបំប៉នកីឡាវាត្រូវបានគេប្រើក្នុងកំរិតប្រើពី ៤០០-៥០០ មីលីក្រាម។

នៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ីថ្នាំ phenylethylamine ក្នុងការប្រមូលផ្តុំលើសពី ១៥% ត្រូវបានហាមឃាត់និងត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីថ្នាំញៀននិងសារធាតុចិត្តសាស្ត្រ។

ជាតិ Ephedrine

ក្រុមហ៊ុនផលិតមួយចំនួន (ដែលស្ថានភាពស្របច្បាប់មានចម្ងល់) បន្ថែមអេពីដេមីទៅនឹងឧបករណ៍ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងស្មុគស្មាញមុនពេលហាត់ប្រាណដែលជាគ្រឿងញៀនគ្រឿងញៀនការលក់ផលិតកម្មនិងការផ្ទុកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការទទួលខុសត្រូវព្រហ្មទណ្ឌ។ បើនិយាយពីផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយអេពីដេមីគឺស្រដៀងទៅនឹងថ្នាំអំហ្វេតាមីនដែរ - វាមានឥទ្ធិពលផ្នែកចិត្តសាស្ត្របង្កើនថាមពលបង្កើនចង្វាក់បេះដូងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនិងបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ ទាំងអស់នេះនាំទៅរកការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សហើយអតិថិជនដែលពេញចិត្តបានរត់ទៅហាងសម្រាប់ឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់កំប៉ុងថ្មីដែលជាការរំលោភច្បាប់និងប្រឈមនឹងការទទួលខុសត្រូវព្រហ្មទណ្ឌ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយើងមិនអើពើនឹងផ្នែកច្បាប់នៃបញ្ហានេះក៏ដោយបន្ទាប់មកការប្រើប្រាស់ជាតិ Ephedrine សម្រាប់ការដុតខ្លាញ់ស្ទើរតែមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាសមរម្យទេ។ បន្ថែមពីលើការសម្រកទម្ងន់, ជាតិ Ephedrine នាំឱ្យមានជំងឺ tachycardia, ចង្វាក់បេះដូង, លើសឈាម, ឈឺទ្រូង, ចង្អោរ, បែកញើសច្រើនពេក, គេងមិនលក់, ឡើងប៉ោងនៃការឈ្លានពាន, លើសឈាម, ថយចុះតុល្យភាពអំបិលក្នុងខ្លួន។ ល។

គិតអំពីថាតើការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានជាតិ Ephedrine ពិតជាមានតម្លៃចំពោះសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរការញៀននិងហានិភ័យនៃការជាប់ពន្ធនាគារដែរឬទេ?

សារធាតុកម្តៅ

ប្រភេទនៃថ្នាំបំប៉នប្រភេទនេះមានប្រសិទ្ធភាពលើគោលការណ៍នៃការបង្កើនកម្តៅក្នុងខ្លួនដែលនាំឱ្យមានការចំណាយកាឡូរីច្រើនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ផលិតកម្មកម្តៅរបស់រាងកាយកើនឡើងសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងហើយរាងកាយដកបរិមាណទឹកច្រើន។ បន្ថែមលើសមាសធាតុសំខាន់ៗដូចជាកាហ្វេអ៊ីនឬចំរាញ់តែបៃតងដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកម្មវិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែទាំងអស់ពពួកកម្តៅក៏មានផ្ទុកសារធាតុ naringin និង tyramine ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបំបែកជាតិគ្លុយកូសក្នុងរាងកាយនិងការផលិតអរម៉ូន adrenaline ផងដែរ។

Thermogenics អាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាអ្នកដុតជាតិខ្លាញ់ "ស្រាល" ពួកគេមិនផ្ទុកលើសប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសកម្មភាពរំញោចនិងមិនមានសារធាតុ creatine ដែលមានគោលបំណងបង្កើនកម្លាំងដោយប្រមូលផ្តុំអេធីភីនៅក្នុងកោសិកា។

សូមចងចាំថាអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាប្រភេទនេះសម្រាប់ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីនិងក្មេងស្រីដែលចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវឆ្នេរខ្សាច់ឬគ្រាន់តែសម្រកទម្ងន់បន្ថែមពីរបីផោន។

ការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ

អាហារបំប៉នប្រភេទនេះ (ហៅថា anorexigens ឬ anorectics) នាំឱ្យមានការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿនដោយការបង្ក្រាបមជ្ឈមណ្ឌលអត់ឃ្លាននិងធ្វើឱ្យសកម្មមជ្ឈមណ្ឌលតិត្ថិភាពដែលមានទីតាំងនៅអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។

គ្រឿងផ្សំសកម្មចម្បងៈ

• fluoxetine;
• sibutramine;
• lorcaserin;
• dexfenfluramine;
• analogues របស់ពួកគេ។

ការស្រាវជ្រាវបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំបំប៉នទាំងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគ្រូពេទ្យក៏ចង្អុលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានដល់សុខភាព: ការខូចខាតដល់សន្ទះបេះដូង, ជំងឺខ្សោយបេះដូង, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺ myocardial fibrosis, គេងមិនលក់, ចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតីជាដើម។

អ្នកអាចទិញថ្នាំបំបាត់ចំណង់អាហារមិនត្រឹមតែនៅហាងអាហារបំប៉នកីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅតាមឱសថស្ថានធម្មតារបស់អ្នកទៀតផង។ ជារឿយៗពួកគេត្រូវបានទិញដោយស្ត្រីដែលមិនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កីឡាពួកគេសង្ឃឹមថានឹងបាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះដោយកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលពួកគេញ៉ាំ។

ទោះយ៉ាងណាដោយសារតែការចំណាយខ្ពស់និងហានិភ័យសុខភាពសក្តានុពលនៃថ្នាំបំប៉នទាំងនេះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកគ្រាន់តែធ្វើការកែតម្រូវរបបអាហារនិងបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក - លទ្ធផលនឹងកាន់តែល្អហើយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពកាន់តែច្រើន។

ជំនួសអាហារ

នេះគឺជាក្រុមអាហារបំប៉នដែលផលិតដោយម៉ាកអាហារបំប៉នកីឡាឈានមុខគេដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជំនួសអាហារពេញលេញ។ នេះអាចជាស្រាក្រឡុកដែលគួរតែលាយជាមួយទឹកក្នុងទឹកក្រឡុកឬម៉ាស៊ីនលាយឬបារដែលផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។

គុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេគឺជាក់ស្តែង៖

• បរិមាណធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូចាំបាច់ទាំងអស់មានតុល្យភាពហើយ។
• បរិមាណកាឡូរីទាប;
• ភាពងាយស្រួលនៃការផ្ទុក;
• ល្បឿននៃការចំអិននិងបរិភោគ។

ផលិតផលជំនួសអាហាររួមមានប្រូតេអ៊ីនស្មុគស្មាញដែលមានប្រូតេអ៊ីនជាមួយនឹងអត្រាស្រូបយកខុសគ្នាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលទទួលបានពីផលិតផលធម្មជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេមានគុណវិបត្តិតែមួយគត់ - តម្លៃខ្ពស់ហួសប្រមាណ។

អាហារជំនួសគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលពេលខ្លះមិនអាចទទួលបានអាហារពេញលេញដោយសារតែរវល់។ នេះនឹងមានឥទ្ធិពលល្អជាងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកឬទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់ជាងការញ៉ាំអាហាររហ័សញ៉ាំអាហាររហ័សបង្អែមឬផលិតផលម្សៅ។

ផលប៉ះពាល់នៃការជំនួសអាចបង្ហាញខ្លួនពួកគេនៅក្នុងទម្រង់នៃការរំខាននៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារតែក្នុងករណីមានការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុមួយឬផ្សេងទៀតដែលជាផ្នែកនៃផលិតផល។

L-carnitine

L-Carnitine (Levocarnitine) គឺជាសារធាតុដែលកើតឡើងពីធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោត្រីនិងសាច់ក្រហម។ វាមិនមែនជាឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ទេប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់របស់វាក្នុងកំឡុងពេលនៃការសម្រកទម្ងន់គឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវាបញ្ជូនជាលិកា adipose មួយចំនួនទៅក្នុងសាច់ដុំនៃសាច់ដុំដែលវាត្រូវបានបំលែងទៅជាថាមពល (ATP) ហើយត្រូវបានប្រើក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ លើសពីនេះទៀត L-carnitine មានមុខងារមានប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតរួមមាន៖ បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំស្ត្រេសកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ myocardial ។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ L-Carnitine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងឡដុតខ្លាញ់ភាគច្រើនប៉ុន្តែក៏ត្រូវបានលក់ជាអាហារបំប៉នឯកត្តជននៅគ្រប់ហាងលក់អាហារបំប៉នកីឡា។ ត្រូវបានណែនាំអោយប្រើក្នុងកំរិតប្រើប្រហែល ២ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ភាពឆបគ្នានៃអាហារ

អត្តពលិកជាច្រើនជឿជាក់ថាពួកគេអាចទទួលបានលទ្ធផលលឿនជាងមុនដោយការប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយ។ នេះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងទេនៅពេលនិយាយអំពីឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ឬកម្តៅ។ គោលការណ៍នៃការងាររបស់ពួកគេគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នាហើយគ្រឿងផ្សំសកម្មនៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ភាគច្រើនគឺអនុវត្តដូចគ្នា។ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរប្រើឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ច្រើនប្រភេទក្នុងពេលតែមួយឡើយ។ លើសពីនេះទៀតដោយសារបញ្ហានេះអ្នកអាចលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំដែលនឹងនាំឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អក្នុងទម្រង់ឈឺក្បាលចង្អោរគេងមិនលក់ឬឡើងសម្ពាធឈាមដោយសារការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនិងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលជំរុញ។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នានេះដែរវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវការញ៉ាំជាតិខ្លាញ់និងស្មុគស្មាញមុនពេលហាត់ប្រាណនោះទេ។

ឧបករណ៍ដុតជាតិខ្លាញ់និងថ្នាំគ្រាប់ស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដូចខាងក្រោម៖

• ល្បាយប្រូតេអ៊ីន;
• ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ;
• BCAA;
• អាស៊ីដអាមីណូស្មុគស្មាញ;
• glutamine;
• ថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀតដែលមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការដុតខ្លាញ់និងមិនមានបរិមាណកាឡូរីច្រើន (ឧទាហរណ៍អ្នកទទួល) ។

© pictoores - stock.adobe.com

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ?

ដំបូងកំណត់គោលដៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ដុត 2-3 ផោនបន្ថែមបន្ទាប់មកអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនប្រើឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ឬប្រើថ្នាំគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើមានច្រើនជាងនេះបន្តិចសូមទិញប្រអប់ L-carnitine ពីហាងអាហារបំប៉នកីឡាឬឱសថស្ថាន។ នេះនឹងជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងរាងកាយនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងបន្ថែមសម្រាប់កីឡា។

ប្រសិនបើអ្នកជាបុរសហើយគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាការធូរស្បើយដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងភាគរយទាបនៃជាតិខ្លាញ់ subcutaneous បន្ទាប់មកអ្នកគួរតែទិញឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់។ នៅពេលជ្រើសរើសអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាសម្រាប់ដុតខ្លាញ់សម្រាប់បុរសវាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើឧបករណ៍ដុតខ្លាញ់ដែលមានសារធាតុរំញោចខ្លាំង (ជាពិសេសអេពីដេមី) ។ ពួកវាហួសកំរិតប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលហើយអ្នកអាចដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហួសកម្រិត។ នេះនឹងត្រូវបានអមដោយការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំការគេងមិនបានល្អស្មារតីស្ពឹកស្រពន់និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

អ្នកក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ថ្នាំគ្រាប់ណាមួយដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន, taurine ឬហ្គូរ៉ាណាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អ្នក។ អំពី DMAA ឬ PEA ខ្ញុំគិតថាអ្វីៗទាំងអស់គឺច្បាស់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅ L-carnitine សូមនិយាយថាការទទួលទានវគ្គសិក្សានៃការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ (ក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនលើសពីកំរិតដែលបានណែនាំទេ) ។ អ្នកក៏គួរតែទិញស្មុគស្មាញវីតាមីននិងជាតិខនិជផងដែរព្រោះស្ថិតក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃរបបអាហារប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ត្រូវការបរិមាណវីតាមីនបន្ថែម - នេះនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់បេះដូងអ្នកប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតំរងនោមឬបញ្ហា genitourinary សូមប្រយ័ត្នជាមួយថ្នាំគ្រាប់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបញ្ចុះទឹកនោម។ ថ្នាំបញ្ចុះកម្តៅដ៏ខ្លាំងក្លាគឺជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងកម្មវិធីដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែទាំងអស់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះសូមទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីកុំឱ្យរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។

មើល​វីដេអូ: Choco Mia គរបគរងចណងញអហរ នងផតលថមពល (ខែវិច្ឆិកា 2024).