.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

រមួលចានលើចិញ្ចៀន

ក្រវ៉ាត់ឃុនឃុនគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះមិនធម្មតាដែលទាមទារឱ្យមានចិញ្ចៀនហាត់ប្រាណដែលមានខ្សែរទាបឬរង្វិលជុំ TRX ។ លំហាត់នេះកម្រត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែនេះមិនធ្វើឱ្យអវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ។ វាគឺជាការឆ្លងកាត់រវាងក្តារធម្មតានិងជង្គង់លើកឡើងទៅទ្រូងនិងរួមបញ្ចូលទាំងការផ្ទុកឋិតិវន្តនិងថាមវន្ត។ និយាយម៉្យាងទៀតជាមួយនឹងលំហាត់នេះយើងសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍បែបនេះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសិក្សាវា។

ក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើការសំខាន់គឺប្រហោងពោះគូថ, quadriceps, សាច់ដុំ gluteal, triceps និងផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នង។

បច្ចេកទេសធ្វើលំហាត់ប្រាណ

បច្ចេកទេសសម្រាប់បង្វិលរបារនៅលើចិញ្ចៀនមើលទៅដូចនេះ:

  1. ចូលទៅទីតាំងងាយដោយជើងរបស់អ្នកជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬរង្វិលជុំ TRX ។ ចម្ងាយរវាងដៃនិងជើងគួរតែដូចគ្នានឹងការទ្រទ្រង់ក្តារធម្មតាឬការនិយាយកុហកដែរ។ យើងរក្សាខ្នងរបស់យើងត្រង់ភ្នែកសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខយើងដៃរបស់យើងមានទីតាំងធំជាងស្មាបន្តិចហើយយើងរក្សាជើងរបស់យើងនៅខាងក្នុងចិញ្ចៀននៅចម្ងាយឆ្ងាយពីគ្នា។
  2. ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយនិងហត់នឿយយើងចាប់ផ្តើមទាញជើងរបស់យើងឆ្ពោះទៅរកយើងដោយព្យាយាមឈានដល់ទ្រូងរបស់យើងដោយជង្គង់របស់យើង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវផ្អៀងខ្លួនទៅមុខទំហំគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
  3. យើងដកដង្ហើមហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញបន្ទាប់ពីនោះយើងធ្វើចលនាម្តងទៀត។

ស្មុគស្មាញសម្រាប់ឈើឆ្កាង

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសស្មុគស្មាញជាច្រើនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល crossfit ដែលមានរនាំងនៅលើចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។

អត្ថបទមុន

ដំណើរការម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងជាមួយនឹងខ្សែទ្រូងនិងច្រើនទៀត: មួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើស?

អត្ថបទបន្ទាប់

លំហាត់ biceps មូលដ្ឋាននិងភាពឯកោល្អបំផុតចំនួន ៥

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ការណែនាំអំពីស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការនិងការបង្ហាញម៉ូតគំរូ

ការណែនាំអំពីស្បែកជើងដែលកំពុងដំណើរការនិងការបង្ហាញម៉ូតគំរូ

2020
តារាងកាឡូរីនៃគ្រាប់និងគ្រាប់

តារាងកាឡូរីនៃគ្រាប់និងគ្រាប់

2020
ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ Torneo Linia T-203 - ការពិនិត្យឡើងវិញលក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈពិសេស

ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ Torneo Linia T-203 - ការពិនិត្យឡើងវិញលក្ខណៈពិសេសលក្ខណៈពិសេស

2020
សន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកនៃនំប៉័ងនិងទំនិញដុតនំជាទម្រង់តារាង

សន្ទស្សន៍គ្លីសេមីកនៃនំប៉័ងនិងទំនិញដុតនំជាទម្រង់តារាង

2020
តើអ្នកអាចឡើងទម្ងន់និងស្ងួតក្នុងពេលតែមួយនិងដោយរបៀបណា?

តើអ្នកអាចឡើងទម្ងន់និងស្ងួតក្នុងពេលតែមួយនិងដោយរបៀបណា?

2020
ស្បែកជើងប៉ាតា Skechers Go Run - ការពិពណ៌នាម៉ូដែលការពិនិត្យឡើងវិញ

ស្បែកជើងប៉ាតា Skechers Go Run - ការពិពណ៌នាម៉ូដែលការពិនិត្យឡើងវិញ

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ការបង្វិល Torso

ការបង្វិល Torso

2020
Arugula - សមាសភាពមាតិកាកាឡូរីអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយ

Arugula - សមាសភាពមាតិកាកាឡូរីអត្ថប្រយោជន៍និងបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយ

2020
តើ CrossFit មានឥទ្ធិពលលើបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

តើ CrossFit មានឥទ្ធិពលលើបេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta