.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

រមួលចានលើចិញ្ចៀន

ក្រវ៉ាត់ឃុនឃុនគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះមិនធម្មតាដែលទាមទារឱ្យមានចិញ្ចៀនហាត់ប្រាណដែលមានខ្សែរទាបឬរង្វិលជុំ TRX ។ លំហាត់នេះកម្រត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប៉ុន្តែនេះមិនធ្វើឱ្យអវិជ្ជមានដល់ប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ។ វាគឺជាការឆ្លងកាត់រវាងក្តារធម្មតានិងជង្គង់លើកឡើងទៅទ្រូងនិងរួមបញ្ចូលទាំងការផ្ទុកឋិតិវន្តនិងថាមវន្ត។ និយាយម៉្យាងទៀតជាមួយនឹងលំហាត់នេះយើងសម្លាប់បក្សីពីរក្បាលដោយថ្មមួយដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឧបករណ៍បែបនេះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណរបស់អ្នកយើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកចំណាយពេលខ្លះដើម្បីសិក្សាវា។

ក្រុមសាច់ដុំដែលធ្វើការសំខាន់គឺប្រហោងពោះគូថ, quadriceps, សាច់ដុំ gluteal, triceps និងផ្នែកបន្ថែមឆ្អឹងខ្នង។

បច្ចេកទេសធ្វើលំហាត់ប្រាណ

បច្ចេកទេសសម្រាប់បង្វិលរបារនៅលើចិញ្ចៀនមើលទៅដូចនេះ:

  1. ចូលទៅទីតាំងងាយដោយជើងរបស់អ្នកជាចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬរង្វិលជុំ TRX ។ ចម្ងាយរវាងដៃនិងជើងគួរតែដូចគ្នានឹងការទ្រទ្រង់ក្តារធម្មតាឬការនិយាយកុហកដែរ។ យើងរក្សាខ្នងរបស់យើងត្រង់ភ្នែកសម្លឹងឆ្ពោះទៅមុខយើងដៃរបស់យើងមានទីតាំងធំជាងស្មាបន្តិចហើយយើងរក្សាជើងរបស់យើងនៅខាងក្នុងចិញ្ចៀននៅចម្ងាយឆ្ងាយពីគ្នា។
  2. ដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយនិងហត់នឿយយើងចាប់ផ្តើមទាញជើងរបស់យើងឆ្ពោះទៅរកយើងដោយព្យាយាមឈានដល់ទ្រូងរបស់យើងដោយជង្គង់របស់យើង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវផ្អៀងខ្លួនទៅមុខទំហំគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។
  3. យើងដកដង្ហើមហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញបន្ទាប់ពីនោះយើងធ្វើចលនាម្តងទៀត។

ស្មុគស្មាញសម្រាប់ឈើឆ្កាង

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសស្មុគស្មាញជាច្រើនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល crossfit ដែលមានរនាំងនៅលើចិញ្ចៀនអាពាហ៍ពិពាហ៍។

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta