តារាងកាឡូរីនៃយៈសាពូនមីយៈសាពូនមីនិងទឹកឃ្មុំ (រួមទាំងប៊ីជូ) * កាកបាទ

ពេលខ្លះអ្នកពិតជាចង់បានអ្វីដែលផ្អែមល្ហែមហើយជារឿយៗវាកកស្ទះយៈសាពូនមីរឺឧទាហរណ៍ទឹកឃ្មុំដែលជិតមកដល់ហើយ។ ក្រោយមកទៀតគឺស្ទើរតែគ្រប់ផ្ទះដែលបាត់បង់ទំងន់ពីព្រោះវាជាទម្លាប់ក្នុងការជំនួសស្ករជាមួយវា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយថ្វីបើចំនួន "ផ្អែម" ត្រូវបានគេបរិភោគ - កន្លះកំប៉ុងឬស្លាបព្រាក៏ដោយពួកគេត្រូវយកមកពិចារណាក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ តារាងកាឡូរីនៃយៈសាពូនមីយៈសាពូនមីនិងទឹកឃ្មុំនឹងជួយអ្នកបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ។

ផលិតផល	មាតិកាកាឡូរី, kcal	កាបូអ៊ីដ្រាត, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ខ្លាញ់, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម	ប្រូតេអ៊ីន, ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម
អាប៉ូទ្រីសុទ្ធ	38,3	9	0,9	0,1
យៈសាពូនមី Apricot	209,56	51,5	0,5	0,05
ផ្លែ apricots, លុបចោល (ពាក់កណ្តាលឬបំណែក)	38,3	9	0,9	0,1
Quince, កំប៉ុង (ពាក់កណ្តាលឬបំណែក)	42,9	9,6	0,6	0,5
យៈសាពូនមីលីនណារី	244,3	64,6	0,2	0,1
យៈសាពូនមី Lingonberry នៅបេឡារុស្ស	191,1	50,4	0,2	0,1
យៈសាពូនមីលីនណារីជាមួយ cinnamon និង cloves	243,7	64,4	0,2	0,1
ដាក់យៈសាពូនមី cherry	219,4	58	0,3	0,07
យៈសាពូនមី Pear	214,6	56,8	0,1	0,1
យៈសាពូនមី apricot ហុងគ្រី	241,5	64	0,3	0,04
យៈសាពូនមីយៈសាពូនមី	273	70,6	0,4	0,2
ផ្លែឪឡឹក Peel Jam	219,9	58,4	0,2	0,03
យៈសាពូនមី Barberry	203,7	54,3	0	0
យៈសាពូនមីលីនណារី	244,3	64,6	0,2	0,1
លីងហ្គូនណារីនិងយៈសាពូនមីផ្លែប៉ោម	247,1	65,4	0,2	0,1
យៈសាពូនមីលីនណារីនៅបេឡារុស្ស	191,1	50,4	0,2	0,1
យៈសាពូនមីលីនណារីជាមួយ cinnamon និង cloves	243,7	64,4	0,2	0,1
ដាក់យៈសាពូនមី cherry	219,4	58	0,3	0,07
យៈសាពូនមី Crowberry	217,8	57,9	0,06	0,05
យៈសាពូនមីប៊្លូរីរីនិងរ៉ូប៊ីរី	229,1	60,5	0,2	0,1
យៈសាពូនមី Pear	273	70,8	0,3	0,2
យៈសាពូនមីហូនឃីក	218,2	58,2	0	0
យៈសាពូនមីស្រូវ	295,9	78,9	0	0
យៈសាពូនមីស្ទឺរ	285	74	0,3	0,1
យៈសាពូនមីរ៉ូស	273	70,4	0,6	0,2
ជិនចិនកុក	294	75,9	0,7	0,2
Peach Jam	258	66,8	0,5	0
យៈសាពូនមីខូកប៊ឺរី	387	74,8	0,4	0
យៈសាពូនមី plum	288	74,2	0,4	0,3
យៈសាពូនមី apricot ទុំ	160,9	39,6	0,7	1,1
ហ្សាស់ហ្សេម	174,3	45,9	0,4	0,04
យៈសាពូនមីផ្លែប៉ោម	265	68,2	0,4	0,3
យៈសាពូនមីសមុទ្រ buckthorn	164,6	34,4	0,7	3,7
យៈសាពូនមីសមុទ្រ buckthorn	164,6	34,4	0,7	3,7
ទំពាំងបាយជូរ Pickled	65,5	15,4	0,6	0,6
cherries លុបចោល	44,8	10,6	0,8	0,2
cherries Pickled	44,8	10,6	0,8	0,2
pears លុបចោល	42,9	10,3	0,4	0,3
យៈសាពូនមី apricot	209,5	51,5	0,4	0,05
យៈសាពូនមី Pear	211,7	55,9	0,2	0,2
យៈសាពូនមីពី quince	222,8	58,9	0,2	0,1
ហ៊ូថននិងយៈសាពូនមីផ្លែប៉ោម	89,4	23,5	0,1	0,1
យៈសាពូនមីខ្មៅរ៉ូប៊ឺរី	189	50,4	0	0
យៈសាពូនមីកុកងឺ	276	71,8	0,3	0
យៈសាពូនមីខ្មៅ	284	72,9	0,6	0,1
raisins លាបខ្លាញ់ mashed	257,1	68,6	0	0
គីវីសុទ្ធ	47	8,2	0,8	0,4
សមាសធាតុអាប៉ូទ្រីតអាហារកំប៉ុង	89	21,7	0,2	0
ឃ្វីន compote អាហារកំប៉ុង	82	19,7	0,4	0,3
compry Cherry អាហារកំប៉ុង	101	23,7	0,6	0,3
Pear compote អាហារកំប៉ុង	74	18,1	0,2	0,2
Peach compote អាហារកំប៉ុង	88	21,6	0,3	0
compry Cherry អាហារកំប៉ុង	87	20,6	0,5	0,2
ផ្លែប៉ោម compote អាហារកំប៉ុង	93	22,3	0,2	0,2
ទឹកឃ្មុំអាកាស្យា	335	71,0	0,8	0,0
ទឹកឃ្មុំលីនដិន	323	79,7	0,6	0,0
ទឹកឃ្មុំ	304	82,4	0,3	0,0
ទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំ	328	80,3	0,8	0,0
ទឹកឃ្មុំផ្កាឈូករ័ត្ន	314	14,6	3,8	4,3
ទឹកឃ្មុំជាមួយ propolis	324	80,3	0,0	0,0
peach លុបចោល (ពាក់កណ្តាលឬបំណែក)	40,1	9,5	0,9	0,1
យៈសាពូនមី Apricot	241,5	64	0,3	0,04
យៈសាពូនមីយៈសាពូនមី	216	56,8	0,3	0,2
យៈសាពូនមី Hawthorn	167,8	44,7	0	0
យៈសាពូនមីការ៉ុត	282	65,8	0,5	0,4
យៈសាពូនមីផ្លែប៉ោម	250	65	0,4	0
ទឹកក្រូច podvarka	268	66,3	0,4	0,1
ស៊ុបគីវី	243	58,9	0,4	0,2
ចម្អិនការ៉ុត	271	65,8	0,5	0,4
សុទ្ធអែលឌើរខ្មៅ	170,1	45,4	0	0
ផ្លែប៉ោមសុទ្ធ	82	19	0,6	0,2
plums លុបចោល	41,9	9,6	0,8	0,3
plums Pickled	41,9	9,6	0,8	0,3
ផ្លែប៉ោមនៅក្នុងសុីរ៉ូអាហារកំប៉ុង	48	11,5	0,2	0,1