នៅក្នុងអត្ថបទថ្ងៃនេះយើងនឹងពិចារណាពីវិធីនៃការរត់ចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រ។
យុទ្ធសាស្រ្តរត់ 2K ល្អ
ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលបង្កើតជាយុទ្ធសាស្រ្តដំណើរការល្អអ្នកត្រូវមើលកំណត់ត្រាពិភពលោករបស់បុរសនៅចម្ងាយនោះ។ ឯតទគ្គកម្មពិភពលោកក្នុងការរត់ចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រជាកម្មសិទ្ធិរបស់ម៉ារ៉ុកអេលហឺហ្គឺរុជនិង ៤ នាទី ៤៤,៧៩ វិនាទី។
ខ្ញុំសូមរំលឹកអ្នកថាចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រជាធម្មតារត់នៅក្នុងពហុកីឡាដ្ឋានអត្តពលកម្មស្តង់ដារមានប្រវែង ៤០០ ម៉ែត្រ។ ដូច្នេះដើម្បីរត់បាន ២ គីឡូម៉ែត្រអ្នកត្រូវជំនះ ៥ ជួរ។
នៅពេលបង្កើតកំនត់ត្រាពិភពលោកមួយជុំ ៗ ចាប់ផ្តើមពីដំបូងហ៊ីមហាំមរត់ដូចខាងក្រោម៖ ៥៧ វិនាទី; ៥៨ វិនាទី; ៥៧ វិនាទី; ៥៧ វិនាទី; ៥៥ វិនាទី។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញពីប្លង់ការរត់គឺសូម្បីតែរហូតដល់ទីបញ្ចប់។ ហើយមានតែភ្លៅចុងក្រោយប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់លឿនជាងមុនដោយអនុវត្តការបង្កើនល្បឿនបញ្ចប់។
ដូច្នេះយើងអាចនិយាយដោយសុវត្ថិភាពថាយុទ្ធសាស្ត្រល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ ២ គីឡូម៉ែត្រគឺជាការរត់ឯកសណ្ឋានជាមួយនឹងការរត់ដល់ទីបញ្ចប់។ ចាប់ផ្តើមធ្វើការបញ្ចប់នៅចម្ងាយ ៤០០ ម៉ែត្រ។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំភ្លេចអំពីការបង្កើនល្បឿនចាប់ផ្តើមតូចមួយដែលមានរយៈពេលមិនលើសពី 6-8 វិនាទី។ ដើម្បីបង្កើនល្បឿនរាងកាយរបស់អ្នកពីល្បឿនសូន្យនិងយកកៅអីដែលមានផាសុខភាពក្នុងការប្រណាំង។ បន្ទាប់ពីការបង្កើនល្បឿននេះអ្នកត្រូវរកល្បឿនជិះរបស់អ្នកហើយរត់ក្នុងល្បឿននេះរហូតដល់រង្វង់បញ្ចប់ដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿន។
យុទ្ធសាស្ត្ររត់ 2K សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ប្រសិនបើអ្នកនឹងរត់ ២ គីឡូម៉ែត្រជាលើកដំបូងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្ទាប់មកជម្រើសដំបូងនៃយុទ្ធសាស្រ្តនឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេព្រោះអ្នកពិតជាមិនដឹងថាតើអ្នកនឹងរត់ចម្ងាយប៉ុន្មាន។
ដូច្នេះក្នុងករណីរបស់អ្នកអ្នកត្រូវធ្វើខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។
វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដូចគ្នានឹងការបង្កើនល្បឿន 6-8 វិនាទី។ អត្រានៃការបង្កើនល្បឿននេះមិនគួរជាអតិបរមាទេ។ បើនិយាយ ឲ្យ ចំគឺ ៨០-៩០ ភាគរយនៃចំនួនអតិបរមារបស់អ្នក។ ការបង្កើនល្បឿននេះនឹងមិនដកកម្លាំងរបស់អ្នកចេញទេ។ ចាប់តាំងពី 6-8 វិនាទីដំបូងនៅក្នុងរាងកាយប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដំណើរការដែលនឹងមិនដំណើរការសម្រាប់ចម្ងាយដែលនៅសល់។ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្វើការបង្កើនល្បឿននេះ។
បន្ទាប់ពីនោះក្នុងរយៈពេល ១០០ ម៉ែត្របន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអ្នកនឹងត្រូវបន្ថយល្បឿនបន្តិចទៅនឹងល្បឿនដែលអ្នកត្រូវបានធានាដើម្បីរក្សាចម្ងាយទាំងមូល។ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងដំណើរការ 2K ជាលើកដំបូងវានឹងពិបាកក្នុងការគណនាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនេះ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំអ្នកឱ្យដើរយឺតបន្តិចដើម្បីកុំអោយច្រឡំឱ្យប្រាកដហើយមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់រហូតដល់ចប់។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក៖
1. ត្រៀមរត់ ២ គីឡូម៉ែត្រ
2. ដំណើរការស្តង់ដារសម្រាប់ចម្ងាយ ២០០០ ម៉ែត្រ
3. អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើ periosteum ឈឺ (ឆ្អឹងនៅខាងមុខក្រោមជង្គង់)
4. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការបង្កើនល្បឿនបញ្ចប់
រត់ចម្ងាយគីឡូម៉ែត្រដំបូងក្នុងល្បឿននេះ។ បន្ទាប់មកគូរសេចក្តីសន្និដ្ឋានលើស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើល្បឿននេះមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកក្នុងពេលតែមួយអ្នកយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបន្ថែមទៀត - មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ទេបន្ទាប់មកបន្តដំណើរក្នុងល្បឿនដូចគ្នា។ ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីមួយគីឡូម៉ែត្រអ្នកដឹងថាល្បឿនទាបពេកបន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿនបន្តិច។ ប្រសិនបើល្បឿនប្រែជាខ្ពស់ហើយអ្នកយល់ថាអ្នកហៀបនឹងអស់កម្លាំងហើយបន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់លើកវាឡើងហើយបន្ថយល្បឿនជាមុនទេ។
ចាប់ផ្តើមការបង្កើនល្បឿនបញ្ចប់ ២០០ មិនមែន ៤០០ ម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់ដូចក្នុងជំរើសទី ១ ទេ។ ដោយសារបទពិសោធទាបអ្នកប្រហែលជាមិនអាចគណនាកម្លាំងសម្រាប់រង្វង់បញ្ចប់ទេហើយដោយបានបង្កើនល្បឿននៅដើមអ្នកនឹងមិនអាចបង្កើនល្បឿនបានទេនៅចុងបញ្ចប់។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីធ្វើការចុងក្រោយ ២០០ ម៉ែត្រដល់អតិបរមា។
កលល្បិចដែលកំពុងរត់ 2K សំរាប់ជ័យជំនះ
ប្រសិនបើភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺចង់ឈ្នះនោះអ្នកគួរតែព្យាយាមតោងក្រុមឬអ្នកដឹកនាំរហូតដល់ចុងក្រោយ ២០០-៣០០ ម៉ែត្រ។ បន្ទាប់ពីនោះនៅទីបញ្ចប់ចូរគិតថាតើមួយណាដែលអ្នកបានរក្សាភាពខ្លាំងជាងមុនហើយនរណាជាអ្នកបញ្ចប់ដ៏ល្អបំផុត។ រឿងតែមួយគត់គឺប្រសិនបើគូប្រជែងរបស់អ្នករត់លឿនពេកតាំងពីដំបូង។ វាជាការប្រសើរដែលមិនព្យាយាមកាន់វា។ ល្បឿនរបស់គូប្រជែងគួរតែស្ថិតនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានការពន្លឿនការបញ្ចប់មិនល្អនោះអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើទេប៉ុន្តែព្យាយាមរត់វ៉ារ្យ៉ង់ដំបូងនៃការរត់ឯកសណ្ឋានជាមួយនឹងការរត់ដល់ទីបញ្ចប់ដោយសង្ឃឹមថាគូប្រជែងរបស់អ្នកមិនអាចរក្សាល្បឿនរបស់អ្នកបានទេ
វាពិតជាឡូជីខលណាស់ដែលថាអ្នកដែលមានពិន្ទុខ្ពស់ជាងគេឬអ្នកដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់បំផុតនៅចម្ងាយនោះអាចឈ្នះការប្រណាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមួយឬផ្សេងទៀតនោះវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការឈ្នះហើយភាគច្រើននឹងពឹងផ្អែកលើការត្រៀមខ្លួនរបស់គូប្រជែងរបស់អ្នកនិងរបៀបដែលពួកគេបំផ្លាញកម្លាំងរបស់ពួកគេ។
កំហុសក្នុងការរត់យុទ្ធសាស្ត្រសម្រាប់ចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រ
លឿនពេកការចាប់ផ្តើមយូរ។ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរនៅដើមអត្ថបទវាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនល្បឿនបន្តិចបន្តួចនៅពេលចាប់ផ្តើមមានរយៈពេលមិនលើសពី 6-8 វិនាទី។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់អ្នករត់ដំបូងធ្វើការបង្កើនល្បឿននេះយូរជាងនេះ - ១០០, ២០០ ពេលខ្លះសូម្បីតែ ៤០០ ម៉ែត្រ។ បន្ទាប់ពីនោះជាធម្មតាល្បឿនរបស់អ្នករត់បែបនេះធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងហើយពួកគេគ្រាន់តែលូនទៅរកទីបញ្ចប់។ នេះគឺជាកំហុសចំបង។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវពន្លឿនរយៈពេល 6-8 វិនាទីហើយបន្ទាប់មករកល្បឿនរបស់អ្នកដោយបន្ថយល្បឿន។ ចម្ងាយ ១០០-១៥០ ម៉ែត្របន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមអ្នកគួរតែរត់ក្នុងល្បឿនដែលអ្នកនឹងរត់យ៉ាងហោចណាស់ ១ គីឡូម៉ែត្រដំបូងរឺក៏ដល់ទីបញ្ចប់។
ការរត់រដុប។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាខ្លះគិតថាវិធីសាស្ត្រពន្លកនឹងជួយពួកគេឱ្យមានវិនាទីល្អបំផុត។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ។ ការរត់ប្រណាំងនឹងត្រូវការពេលវេលានិងការខំប្រឹងប្រែងជាច្រើន។
ខ្លឹមសារនៃការពន្លកគឺថាអ្នករត់លឿននិងយឺត។ ធ្វើឱ្យកន្ត្រាក់បែបនេះនៅតាមចម្ងាយទាំងមូល។ វាសមហេតុផលក្នុងការប្រើការរត់រហែកប្រសិនបើអ្នកបានហ្វឹកហាត់ការរត់នេះអស់រយៈពេលជាងមួយខែដើម្បីដកដង្ហើមរបស់គូប្រជែង។ វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្ហាញពេលវេលាល្អទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកអាចបង្កើនល្បឿន ១០០ ម៉ែត្របន្ទាប់មកត្រូវសម្រាករយៈពេល ៣-៤ វិនាទីហើយបង្កើនល្បឿនម្តងទៀត។ ហើយដូច្នេះបង្ហាញពីវិនាទីល្អបំផុតអ្នកយល់ច្រឡំយ៉ាងខ្លាំង។ កុំធ្វើឱ្យមានកំហុសនេះ។
ការបញ្ចប់ដំបូង។ អ្នកមិនចាំបាច់ចាប់ផ្តើមបញ្ចប់មុនពេលដែលចម្ងាយ ៤០០ ម៉ែត្រដល់ទីបញ្ចប់ឡើយ។ ហើយសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងសូម្បីតែ 200 ម៉ែត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿនដល់ ៦០០ ម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះនោះអ្នកនឹងមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាល្បឿនដែលបានប្រកាសរហូតដល់ទីបញ្ចប់ហើយថែមទាំងបង្កើនល្បឿន ៣០០ ម៉ែត្របន្ទាប់ពីអ្នក«អង្គុយចុះ»ជើងរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានស្ទះជាមួយអាស៊ីតឡាក់ទិកហើយការរត់នឹងប្រែទៅជាប្រភេទនៃការដើរ។ អ្នកនឹងបាត់បង់ច្រើនតាមរបៀបនេះជាងអ្នកឈ្នះ។
ដើម្បីឱ្យការរៀបចំរបស់អ្នកសម្រាប់ចម្ងាយ ២ គីឡូម៉ែត្រមានប្រសិទ្ធិភាពវាចាំបាច់ត្រូវចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។ ជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងឃ្លាំងនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល 40% បញ្ចុះតំលៃសូមចូលទៅកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក: http://mg.scfoton.ru/
