នៅថ្ងៃទី ១ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៦ ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុង Pobeda Volgograd ។ ទោះបីជាកាលពីមួយឆ្នាំមុននៅឯការរត់ម៉ារ៉ាតុងដដែលខ្ញុំបានបង្ហាញពេលវេលា ៣ ម៉ោង ៥ នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមត្រៀមខ្លួនយ៉ាងពេញលេញសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងតែនៅក្នុងខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៥ ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែនៃការបណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះម៉ោងដោយលោតពីថ្នាក់ទី 3 ដល់ស្ទើរតែដំបូង។ របៀបដែលខ្ញុំរត់ម៉ារ៉ាតុងរបៀបធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ញុំចុះនិងរបៀបញ៉ាំខ្ញុំនឹងប្រាប់នៅក្នុងអត្ថបទ។
រឿងសំខាន់គឺត្រូវកំណត់គោលដៅ
ពិតប្រាកដណាស់កាលពី ៦ ខែមុនគឺនៅថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៥ ខ្ញុំបានរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងនៅម៉ាកខេបចំនួន ១,១៦.៥៦ ។ បន្ទាប់ពីនោះខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការសម្គាល់ពេលវេលាក្នុងការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយហើយខ្ញុំបានកំណត់គោលដៅខ្ញុំនៅឆ្នាំ ២០១៦ ដើម្បីរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងរយៈពេល ២ ម៉ោង ៣៧ នាទីដែលស្មើនឹងកម្រិតនៃប្រភេទទីមួយនៅចម្ងាយនេះ។ មុនពេលនោះលទ្ធផលល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺ ៣ ម៉ោង ០៥ នាទី។ ហើយវាត្រូវបានបង្ហាញនៅថ្ងៃទី ៣ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០១៥ ក្នុងកម្មវិធី Volgograd Marathon ។
នោះគឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលដោយកន្លះម៉ោងហើយលោតពីថ្នាក់ទី 3 ដល់ថ្នាក់ទី 1 ក្នុងរយៈពេលអតិបរមាមួយឆ្នាំ។ ភារកិច្ចគឺមានមហិច្ឆតាប៉ុន្តែពិត។
រហូតមកដល់ថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកាខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់ទាំងស្រុង។ ពេលខ្លះខ្ញុំរត់ការរត់ឆ្លងប្រទេសធ្វើការជាមួយសិស្សខ្ញុំពេលខ្លះធ្វើការងាររាងកាយ។ ក្នុងមួយសប្តាហ៍គាត់អាចរត់បានពី ៤០ ទៅ ៩០-១០០ គីឡូម៉ែត្រដែលមិនមែនជាការងារពិសេសតែមួយទេ។
បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី ៤ ខែវិច្ឆិកាបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹកដែលបានស្នើពីវិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតគ្រោងទូទៅនៃការបណ្តុះបណ្តាលគាត់បានបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមហាត់ ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃការហាត់ប្រាណ ១១ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទាក់ទងនឹងគ្រោងការណ៍បណ្តុះបណ្តាលខ្ញុំនឹងសរសេរអត្ថបទដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងនេះខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកជាទូទៅអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅពេលខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀបចំនិងរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំចុះ។
Eyeliner ម៉ារ៉ាតុង
បញ្ហានៃការឈានទៅរកការចាប់ផ្តើមសំខាន់តែងតែមានការលំបាក។ អ្នកត្រូវដឹកនាំដោយអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយចែកចាយបន្ទុកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ១-២ សប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមដើម្បីឈានដល់ការចាប់ផ្តើមសម្រាកប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយដូច្នេះរាងកាយមិនសម្រាកច្រើនទេ។
មានគ្រោងការណ៍ត្របកភ្នែកស្តង់ដារដែលក្នុងនោះអាំងតង់ស៊ីតេនៃការបណ្តុះបណ្តាលមានការថយចុះជាមួយនឹងបរិមាណរត់តិចតួចរហូតដល់ពេលចាប់ផ្តើមដំបូង។ ដោយប្រើគ្រោងការណ៍នេះខ្ញុំបានព្យាយាមនាំខ្លួនខ្ញុំទៅចូលរួមព្រឹត្តិការណ៍ម៉ារ៉ាតុងជាលើកដំបូងនៅឆ្នាំ ២០១៦ ដែលខ្ញុំបានរត់កាលពីដើមខែមីនា។
ការរត់បានបង្ហាញថាត្របកភ្នែកប្រភេទនេះមិនសមនឹងខ្ញុំទាល់តែសោះព្រោះដោយសារតែការថយចុះនៃបន្ទុករាងកាយបានសម្រាកច្រើនពេកនៅពេលចាប់ផ្តើម។ ហើយខ្ញុំបានសំរេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍របស់ត្របកភ្នែកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបន្ទាប់។
សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនេះខ្ញុំបានធ្វើអ្នកតាក់ស៊ីដូចខាងក្រោម។ ៤ សប្តាហ៍មុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងខ្ញុំបានរត់ ៣០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿន ៣.៤២ ក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ៣ សប្តាហ៍ខ្ញុំរត់បាន ១០ ពិន្ទុខ្ពស់បំផុតគឺ ៣៤,៣០ ។ ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ខ្ញុំបានធ្វើចន្លោះពេលយ៉ាងល្អ ៤ ដងនៃ ៣ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿន ៩.៥៨ សម្រាប់រាល់ ៣ គីឡូម៉ែត្រដែលជាការហាត់ប្រាណចុងក្រោយជាមួយនឹងឧបករណ៍ពេញលេញមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង។ បន្ទាប់មកក្នុងមួយសប្តាហ៍គាត់បានរក្សាអាំងតង់ស៊ីតេជាមួយនឹងការប្រែប្រួលផ្សេងៗនៃការរត់បណ្តើរនិងតំរែតំរង់នៅពេលពាក់កណ្តាលទីមួយនៃចម្ងាយរត់យឺត ៗ ទីពីររហ័សនិងផ្ទុយមកវិញ។ ឧទាហរណ៍ខ្ញុំបានរត់ ៦ គីឡូម៉ែត្រក្នុងល្បឿនយឺត ៤.៣០ បន្ទាប់មក ៥ គីឡូម៉ែត្រទៀតនៅ ១៧.១៨ ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានចំណាយពេលពេញមួយសប្តាហ៍គឺពីរសប្តាហ៍មុនការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ទន្ទឹមនឹងនេះបរិមាណដែលកំពុងរត់ត្រូវបានរក្សានៅកម្រិតនៃ 145-150 គីឡូម៉ែត្រ។
មួយសប្តាហ៍មុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល ៥ ថ្ងៃខ្ញុំបានរត់ចម្ងាយប្រហែល ៨០ គីឡូម៉ែត្រដែលក្នុងនោះការហាត់ប្រាណចំនួន ២ លើកមានចន្លោះពេល ៣.៤០-៣.៤៥ ដែលជាល្បឿនមធ្យមនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងនាពេលខាងមុខ។
ដោយសារតែនេះវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបំពេញភារកិច្ចសំខាន់របស់អ្នកត្របកភ្នែក - ដើម្បីមកសម្រាកនៅពេលចាប់ផ្តើមហើយក្នុងពេលតែមួយមិនឱ្យសម្រាករាងកាយ។
អាហារមុនពេលប្រណាំង
ដូចធម្មតា ៥ ថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តុកទុកលើការ៉ុតយឺត។ នោះគឺខ្ញុំញ៉ាំតែ buckwheat, ប៉ាស្តា, ដំឡូង។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំបាយស្រូវគុជខ្យងរមៀល។
គាត់ញ៉ាំបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះខ្ញុំមិនបានញ៉ាំអ្វីដែលមានជាតិខ្លាញ់ទេហើយគ្មានអ្វីដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះនោះទេ។ ក៏មិនបានបរិភោគអ្វីដែលថ្មី។
នៅពេលល្ងាចមុនការប្រណាំងខ្ញុំបានញ៉ាំបបរបបរខាប់ដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅក្នុងទែម៉ូ។ ត្រូវបានទឹកនាំទៅជាមួយតែខ្មៅធម្មតាជាមួយស្ករ។ ខ្ញុំបានធ្វើដូចគ្នានៅពេលព្រឹក។ ជំនួសតែតែកាហ្វេ។
នៅពេលព្រឹកខ្ញុំញ៉ាំ ២,៥ ម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើម។ ដោយសារវាជាចំនួនដែលខ្ញុំរំលាយអាហារប្រភេទនេះ។
ម៉ារ៉ាតុងខ្លួនឯង។ យុទ្ធសាស្រ្ត, ល្បឿនមធ្យម។
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបានចាប់ផ្តើមនៅម៉ោង ៨ ព្រឹក។ អាកាសធាតុល្អណាស់។ ខ្យល់ត្រជាក់តែត្រជាក់ហើយគ្មានព្រះអាទិត្យ។ ប្រហែល ១៤ ដឺក្រេ។
ការប្រកួតដណ្តើមពានរង្វាន់រត់ម៉ារ៉ាតុង Volgograd ក៏បានរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍រត់ម៉ារ៉ាតុងរុស្ស៊ីផងដែរ។ ដូច្នេះឥស្សរជននៃការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងរបស់រុស្ស៊ីបានឈរនៅពីមុខ។
ខ្ញុំបានក្រោកឈរនៅពីក្រោយពួកគេ។ ដើម្បីមិនឱ្យចេញពីហ្វូងមនុស្សនៅពេលក្រោយដែលនឹងដំណើរការយឺតជាងល្បឿនមធ្យមរបស់ខ្ញុំ។
តាំងពីដំបូងភារកិច្ចគឺត្រូវរកក្រុមដែលខ្ញុំនឹងរត់ពីព្រោះការរត់ម៉ារ៉ាតុងតែម្នាក់ឯងពិតជាពិបាកណាស់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយវាជាការប្រសើរក្នុងការដំណើរការយ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកដំបូងនៅក្នុងក្រុមមួយដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល។
៥០០ ម៉ែត្របន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមខ្ញុំបានឃើញ Gulnara Vygovskaya ដែលជាម្ចាស់ជើងឯកនៃប្រទេសរុស្ស៊ីក្នុងឆ្នាំ ២០១៤ កំពុងរត់ទៅមុខ។ ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរត់តាមនាងពីព្រោះខ្ញុំចាំបានថានៅឯជើងឯករុស្ស៊ីដែលត្រូវបានគេធ្វើឡើងនៅ Volgograd កាលពីពីរឆ្នាំមុននាងបានរត់ប្រហែល 2.33 ។ ហើយខ្ញុំបានសំរេចចិត្តថាពាក់កណ្តាលដំបូងនាងនឹងរត់យឺតបន្តិចដើម្បីរមៀលនៅវិនាទី។
ខ្ញុំខុសបន្តិចបន្តួច។ យើងដំណើរការភ្លៅដំបូងក្នុងរយៈពេល ១៥ នាទីគឺ ៣.៣៤ ។ លើសពីនេះទៀតក្នុងល្បឿននេះខ្ញុំបានរក្សាក្រុមដែលដឹកនាំដោយហ្គុលណារ៉ាសម្រាប់ ២ ជុំបន្ថែមទៀត។ បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមយល់ថាល្បឿនជាមធ្យម ៣.៣៥ គឺខ្ពស់ណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។
ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមយឺតយ៉ាវបន្តិចម្តង ៗ ។ ឆមាសទី ១ នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងមានរយៈពេលប្រហែល ១ ម៉ោង ១៦ នាទី។ នេះក៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំផងដែរនៅក្នុងការរត់ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងដែលខ្ញុំបានកំណត់ក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាតុង។ មុនពេលនោះមនុស្សនៅពាក់កណ្តាលគឺ ១ ម៉ោង ១៦ នាទី ៥៦ វិនាទី។
បន្ទាប់មកគាត់ចាប់ផ្តើមរត់យឺត ៗ ដោយផ្តោតលើភាគហ៊ុននៃល្បឿន។ ដោយគិតពីការចាប់ផ្តើមរហ័សខ្ញុំបានគណនាថាដើម្បីរត់ចេញពី 2,37 អ្នកត្រូវរត់គ្រប់គីឡូម៉ែត្រក្នុងតំបន់នៃ 3,50 ។ ខ្ញុំទើបតែរត់។ ជើងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ កម្លាំងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ខ្ញុំបានរក្សាល្បឿនដោយរង់ចាំ ៣០ គីឡូម៉ែត្រដែលខ្ញុំកំពុងចាប់បាន“ ជញ្ជាំង” រួចហើយនៅក្នុងម៉ារ៉ាតុង ២ ក្នុងចំណោម ៤ ។ ពេលនេះមិនមានជញ្ជាំងទេ។ មិនមានជញ្ជាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពី 35 គីឡូម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែភាពខ្លាំងបានចាប់ផ្តើមដល់ទីបញ្ចប់។
ពីរជុំមុនពេលបញ្ចប់ខ្ញុំបានក្រឡេកមើលតារាងពិន្ទុ។ ខ្ញុំបានគណនាល្បឿនជាមធ្យមដែលខ្ញុំត្រូវការដើម្បីរត់ពីរជុំដែលនៅសល់ហើយបានទៅធ្វើការនៅល្បឿននេះ។ នៅជុំវិញបន្ទាត់បញ្ចប់វាចាប់ផ្តើមងងឹតបន្តិចនៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ។ ជាគោលការណ៍រូបវិទ្យាគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយប៉ុន្តែខ្ញុំចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចថាប្រសិនបើខ្ញុំរត់លឿនជាងមុនខ្ញុំនឹងដួលសន្លប់។
ដូច្នេះខ្ញុំរត់ទៅគែម។ ការបញ្ចប់ ២០០ ម៉ែត្របានដំណើរការដល់កម្រិតអតិបរមា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែនៅលើតារាងពិន្ទុខ្ញុំមិនបានរត់អស់រយៈពេល 37 នាទី - 2 វិនាទីមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយយោងទៅតាមទិន្នន័យដែលបានបញ្ជាក់សូម្បីតែ 12 វិនាទីក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ ដោយសារការពិតដែលថា ១២ វិនាទីក្នុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅកម្រិតរត់យឺតជាង ២.៣០ មិនអាចនិយាយអ្វីទាំងអស់ខ្ញុំនៅតែរីករាយដែលខ្ញុំអាចសំរេចគោលដៅដែលបានកំណត់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ លើសពីនេះទៀតនៅតាមបណ្តោយចម្ងាយមានវេន "ស្លាប់" 20 ដងដោយ 180 ដឺក្រេដែលនីមួយៗនៃ 2-4 វិនាទីត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងក្លាហាន។ ក្រៅពីល្បឿនខូច។ ដូច្នេះខ្ញុំពេញចិត្តនឹងលទ្ធផល។
អាហារនៅលើផ្លូវហាយវេ
មានស្ថានីយ៍អាហារចំនួនពីរនៅលើផ្លូវនៅលើភ្លៅនីមួយៗ។ រង្វង់ ៤ គីឡូម៉ែត្រ ២០០ ម៉ែត្រ។ ខ្ញុំយកបារថាមពលទៅជាមួយខ្ញុំ (យកក្នុងហោប៉ៅខ្ញុំ) ។ នៅចំណុចអាហារគាត់យកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេបានឱ្យចេកប៉ុន្តែពួកគេពិបាករំលាយសម្រាប់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនដែលញ៉ាំវានៅលើផ្លូវហាយវេទេ។
គាត់ចាប់ផ្តើមផឹករួចហើយនៅភ្លៅទីពីរ។ ខ្ញុំផឹកញឹកញាប់រៀងរាល់ ២ គីឡូម៉ែត្រម្តងបន្តិចៗ។
បន្ទាប់ពី 8 គីឡូម៉ែត្រខ្ញុំចាប់ផ្តើមញ៉ាំមួយភាគបីនៃរបារលាងសំអាតដោយទឹកនៅចំណុចអាហារ។ ដូច្នេះនៅលើភ្លៅនីមួយៗខ្ញុំញ៉ាំមួយភាគបីនៃបារថាមពល។ ខ្ញុំបានសុំឱ្យមិត្តខ្ញុំឈរនៅលើផ្លូវហាយវ៉េមួយនិងកន្លះគីឡូម៉ែត្រមុនចំណុចអាហារហើយអោយទឹកខ្ញុំដាក់ក្នុងដបនិងបារប្រសិនបើខ្ញុំរត់ចេញ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការផឹកពីដបជាងពីកែវ។ បូកគាត់ចាក់ទឹកលើសាច់ដុំជើងដើម្បីលាងអំបិល។ វាងាយស្រួលក្នុងការដំណើរការវិធីនេះ។
គាត់ឈប់ផឹកតែនៅលើភ្លៅចុងក្រោយ។ រង្គសាលលែងត្រូវបានគេប្រើអស់ 2 ជុំមុនពេលបញ្ចប់ទីបញ្ចប់ព្រោះគាត់ដឹងថាគាត់នឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីរំលាយទេ។ ហើយខ្ញុំមិនចង់ខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងថាមពលលើការទំពារពេលដែលខ្ញុំត្រូវដកដង្ហើមតាមច្រមុះទេ។
របារគឺជារឿងធម្មតាបំផុត (ដូចនៅក្នុងរូបថត) ។ ខ្ញុំបានទិញវានៅក្នុងហាង MAN ។ របារត្រូវបានដាក់ជាអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ តាមពិតវាមានការ៉ាបយឺតច្រើនណាស់ដែលល្អសម្រាប់ថាមពល។ មួយចំណាយ 30 រូប្លិ៍។ ខ្ញុំមានពីរចំណែកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងប៉ុន្តែខ្ញុំបានទិញប្រាំក្នុងករណី។ ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តពួកគេជាមុនក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីដឹងច្បាស់ថារាងកាយមានប្រតិកម្មល្អចំពោះពួកគេ។
រដ្ឋទូទៅ
វាដំណើរការល្អគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ មិនមានជញ្ជាំងគ្មានសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងភ្លាមៗ។ ដោយសារតែការចាប់ផ្តើមរហ័សយុត្តិធម៌ពាក់កណ្តាលទីពីរប្រែជាយឺតជាងមុន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសារតែការពិតដែលថានៅពាក់កណ្តាលដំបូងវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីរត់នៅពីក្រោយក្រុមទាំងមូលដោយសារតែមូលហេតុដែលក្បាលទឹកមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងការរត់ហើយវាងាយស្រួលខាងចិត្តសាស្ត្រ។ តាមពិតចង្វាក់ខ្ពស់នៅដើមវាមិនមែនជាកំហុសទេព្រោះជើងមានអារម្មណ៍ល្អ។
បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ ១៥ នាទីបានចាកចេញទៅ។ មានការរំភើបពេញលេញរបស់ម៉ាស្កូដែលបានបញ្ចប់ចម្ងាយ។ ១៥ នាទីក្រោយមកវាធម្មតាហើយ។ ឈឺចាប់បន្តិចនៅតំបន់ត្រគាកនៅព្រឹកបន្ទាប់។ មិនមានផលវិបាកផ្សេងទៀតទេ។
លទ្ធផលចុងក្រោយរង្វាន់
ជាលទ្ធផលខ្ញុំបានក្លាយជាកីឡាករទី ១៦ ក្នុងចំនោមបុរសដោយពិចារណាលើជើងឯករុស្ស៊ី។ គាត់បានក្លាយជាមនុស្សដំបូងគេក្នុងចំណោមអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ពិតនៅពេលដែលពួកគេសំរេចចិត្តផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្ញុំអ្នករៀបចំបានអស់ពែងនិងរង្វាន់។ ដូច្នេះខ្ញុំទទួលបានវិញ្ញាបនប័ត្រ។ មានតែសញ្ញាប័ត្រនេះទេដែលបានទៅរកអ្នកស្ម័គ្រចិត្តស្រីទាំងអស់ដែលបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងប្រភេទអាយុមួយឬពីរផ្សេងទៀតសម្រាប់បុរស។
នោះគឺអ្នករៀបចំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធានាថាការប្រកួតជើងឯករុស្ស៊ីត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកម្រិតសមរម្យប៉ុន្តែពួកគេបានភ្លេចទាំងស្រុងថាពួកគេនៅតែមានអ្នកស្ម័គ្រចិត្តដែលបានរត់ចម្ងាយផងដែរ។ អ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចនោះគឺថាពួកគេមានតែពែងសម្រាប់កន្លែងទីបី។ ហើយសម្រាប់ទីមួយនិងទីពីរគ្មានអ្វីនៅសេសសល់ទេ។
លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកឈ្នះនៅចម្ងាយផ្កាយរណបចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រកន្លះម៉ារ៉ាតុងពួកគេបានប្រគល់រង្វាន់តាមតម្រូវការ - ពែងវិញ្ញាបនប័ត្ររង្វាន់។
លើសពីនេះទៀតវាបានប្រែក្លាយថាខ្ញុំក៏ក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏ឆ្នើមក្នុងចំណោមអ្នករស់នៅទីក្រុងវ៉ុលហ្គូដ (ទោះបីជាខ្ញុំខ្លួនឯងមកពីតំបន់ដូច្នេះវាចម្លែកក៏ដោយ) ហើយតាមទ្រឹស្តីរង្វាន់ក៏កើតឡើងសម្រាប់រឿងនេះដែរ។ ប៉ុន្តែអ្នករៀបចំមិនបានប្រកាសជាមុនថាអ្នកណាគួរទទួលវាទេប៉ុន្តែរង់ចាំ "ពីសមុទ្រអាកាសធាតុ" ផ្តល់ឱ្យថាភ្លៀងបានចាប់ផ្តើមហើយគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ទៅផ្ទះរយៈពេល 3 ម៉ោងទៀតទេហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាអស់កម្លាំង។
ជាទូទៅភាពច្របូកច្របល់នេះបានបំផ្លាញចំណាប់អារម្មណ៍។ វាជាភស្តុតាងដែលពួកគេបានចំណាយអស់ពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរៀបចំការប្រកួតជើងឯករុស្ស៊ី។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ឆ្នាំទីបីជាប់ៗគ្នាពួកគេបានផ្តល់មេដាយដូចគ្នាដោយអ្នកបញ្ចប់។ ឥឡូវខ្ញុំមានមេដាយ ៣ ដូចគ្នានឹងអ្នកបញ្ចប់ការប្រកួតដណ្តើមម៉ារ៉ាតុងវ៉ុលហ្គូដហើយប្រពន្ធខ្ញុំមានពីរទៀត។ មិនយូរប៉ុន្មានយើងនឹងអាចរៀបចំការរត់ម៉ារ៉ាតុងតូចផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ នេះបង្ហាញថាពួកគេគ្រាន់តែមិនរំខាន។
ខ្ញុំនឹងកំណត់គោលដៅបន្ទាប់បន្តិចទៀត។ ជាការពិតណាស់មានបំណងចង់ឈានដល់កម្រិត CCM ។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនៃ 2,28 ហាក់ដូចជាខ្ពស់ពេក។ ដូច្នេះយើងត្រូវគិត។
P.S. តែខ្ញុំខុសអំពីពានរង្វាន់នេះ។ បន្ទាប់ពីរយៈពេល ២ ថ្ងៃអ្នករៀបចំកម្មវិធីបានទូរស័ព្ទសុំទោសចំពោះការយល់ច្រលំហើយបាននិយាយថាគាត់នឹងបញ្ជូនរង្វាន់ទាំងអស់ដោយសារតែអ្នកចូលរួម។ ដែលល្អណាស់។
