ចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្របច្ចុប្បន្នជាដៃគូសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងជាច្រើនដោយមិនរាប់បញ្ចូលការពិតដែលថាមានការប្រកួតដាច់ដោយឡែកជាច្រើនសម្រាប់ចម្ងាយនេះ។ ហេតុដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីវិធីដើម្បីពង្រាយកម្លាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីបង្ហាញពីសមត្ថភាពអតិបរមារបស់ពួកគេក្នុងការរត់ ១០ គីឡូម៉ែត្រ។
យុទ្ធសាស្រ្តនៃការរត់សូម្បីតែ 10 គីឡូម៉ែត្រ
សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានបទពិសោធវិធីសាស្រ្តរត់ 10K ដែលល្អបំផុតគឺត្រូវរត់ឱ្យស្មើគ្នា។
ដើម្បីអនុវត្តតាមបច្ចេកទេសបែបនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវដំបូងអ្នកត្រូវតែគណនាលទ្ធផលដែលអ្នកចង់ដំណើរការ។ នេះទាមទារបទពិសោធន៍នៃការសម្តែងនៅចម្ងាយនេះ។ ទាំងបទពិសោធន៍នៃការសម្តែងនៅចម្ងាយឆ្ងាយពីរដងគឺខ្លីជាង - ៥ គីឡូម៉ែត្រឬសូចនាករនៃការបណ្តុះបណ្តាលការត្រួតពិនិត្យ។
ឧទាហរណ៍អ្នកបានគិតពីអ្វីដែលអ្នកចង់បានហើយអ្នកពិតជាមានសមត្ថភាពរត់បាន ១០ គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល ៥០ នាទី។ ដូច្នេះភារកិច្ចរបស់អ្នកនឹងត្រូវដំណើរការរាល់គីឡូម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលប្រហែល ៥ នាទី។ វាអាចមានគម្លាតពីល្បឿន។ ប៉ុន្តែមិនសំខាន់នៅក្នុងតំបន់នៃ 1-3 ភាគរយ។
ដោយបានរត់ចម្ងាយ ៥ គីឡូម៉ែត្រតាមចង្វាក់បែបនេះអ្នកអាចវាយតម្លៃសមត្ថភាពរបស់អ្នករួចហើយហើយអាចបន្តស៊ូទ្រាំដោយមិនផ្លាស់ប្តូរល្បឿនឬគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមបន្ថែមល្បឿនមិនលើសពី ១,៥-២ ភាគរយនៃល្បឿននីមួយៗក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ។ ជាការពិតណាស់ប្រសិនបើអ្នកនឹងរត់រយៈពេល ៥០ នាទីហើយត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ ៤០ ខណៈពេលដែលវាបើកចេញបន្ទាប់មកខ្លួនអ្នកបានរត់គីឡូម៉ែត្រទី ១ ក្នុងរយៈពេល ៥ នាទីអ្នកត្រូវតែដឹងថាវាយឺតសម្រាប់អ្នកហើយបន្ថែមមុន។ ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនទំនងកើតឡើងទេ។ ហើយគម្លាតនឹងតូច។ ដូច្នេះនៅក្នុងកលល្បិចដែលកំពុងរត់បែបនេះវាចាំបាច់ក្នុងការរក្សាល្បឿនជាមធ្យម។
វាមិនគួរឱ្យប្រញាប់ប្រញាល់សូម្បីតែនៅគីឡូម៉ែត្រដំបូង។ ជាញឹកញាប់នៅលើការប្រណាំងចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមលឿនជាងល្បឿនមធ្យមដែលបានបញ្ជាក់។ ដែលទីបំផុតប៉ះពាល់ដល់ចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយ។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេចងចាំថាមិនមានការថយក្រោយនៅពេលចាប់ផ្តើមទេទោះបីជាវាត្រូវបានគេទទួលដោយសារតែការប្រើ adrenaline មិនទូទាត់សងសម្រាប់ការថយចុះល្បឿននៅចុងបញ្ចប់នៃចម្ងាយក៏ដោយ។
ប្រសិនបើអ្នកកាន់ល្បឿន ៨-៩ គីឡូម៉ែត្រជាឯកសណ្ឋាននោះវាសមហេតុផលក្នុងការរត់ ឲ្យ បានលឿនជាងមុន។ នោះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យរត់ក្នុងចម្ងាយ 1-2 គីឡូម៉ែត្រមុនពេលបញ្ចប់ចម្ងាយ។
លទ្ធផលគឺជាយុទ្ធសាស្រ្តនៃការរត់ឯកសណ្ឋានជាមួយនឹងការរត់ដល់ទីបញ្ចប់។ យុទ្ធសាស្ត្រនេះគឺជាវិធីមួយដែលល្អបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរត់ ១០ គីឡូម៉ែត្រ។
យុទ្ធសាស្រ្ត ១០ គីឡូម៉ែត្រដែលកំពុងរត់“ បំបែកអវិជ្ជមាន”
យុទ្ធសាស្ត្រនេះគឺជាគោល។ កំណត់ត្រាពិភពលោកចម្ងាយឆ្ងាយទាំងអស់ត្រូវបានកំណត់នៅលើវា។ ខ្ញុំបានពិពណ៌នាលម្អិតរួចហើយអំពីខ្លឹមសារនៃកលល្បិចបែបនេះនៅក្នុងអត្ថបទ "យុទ្ធសាស្ត្រនៃការរត់សម្រាប់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង" ។ ឥឡូវខ្ញុំក៏នឹងរៀបរាប់យ៉ាងខ្លីថាតើវាជាអ្វី។
ខ្លឹមសារនៃការបែកបាក់អវិជ្ជមានគឺការបង្កើតជំហានបណ្តើរ ៗ ។ ជាមួយនឹងកលល្បិចនេះតង់ទី ២ តែងតែយកឈ្នះលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែការស្ថាបនាគួរតែមានតិចតួចបំផុត។ ភាពខុសគ្នានៃល្បឿននៃឆមាសទី ១ និងទី ២ នៃចម្ងាយគឺមានតែ ៣ ភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺសម្រាប់រយៈពេល 5 នាទីនេះគឺ 9 វិនាទី។ នោះគឺប្រសិនបើវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងរត់នេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះលទ្ធផលដែលបានប្រកាសអស់រយៈពេល 50 នាទីបន្ទាប់មកចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រដំបូងគួរតែរត់ក្នុងល្បឿន 5,04 ហើយពាក់កណ្តាលទីពីរក្នុងល្បឿន 4,56 ។
គ្រោះថ្នាក់នៃកលល្បិចនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងដែលគ្មានបទពិសោធន៍នៅចម្ងាយពិសេសនេះគឺថាអ្នកអាចចាប់ផ្តើមយឺតហើយល្បឿននេះនឹងមិនទូទាត់សងសម្រាប់ការបង្កើនល្បឿននៅពាក់កណ្តាលទីពីរទេ។ ដូច្នេះសូមប្រើវិធីសាស្រ្តដែលកំពុងរត់នេះដោយយកចិត្តទុកដាក់បំផុតហើយនិយមប្រើប្រសិនបើអ្នកដឹងច្បាស់។ អ្វីដែលអ្នកត្រៀមរួចជាស្រេចហើយអ្នកដឹងពីរបៀបមានអារម្មណ៍ល្អ។ ដោយសារតែសម្រាប់អ្នកស្ម័គ្រចិត្តភាគច្រើនភាពខុសគ្នានៃល្បឿននៅកម្រិតនៃ 4-5 នាទីក្នុងមួយគីឡូម៉ែត្រ 10-15 វិនាទីក្នុងចម្ងាយគីឡូម៉ែត្រដំបូងប្រហែលជាមិនគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយនឹងដំណើរការអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នាដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននៃការឆ្លងកាត់ពាក់កណ្តាលទីពីរ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោង៖
1. របៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលកំពុងរត់
2. តើអ្នកត្រូវការហ្វឹកហាត់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយសប្តាហ៍
3. តើខ្ញុំអាចរត់រាល់ថ្ងៃបានទេ
4. របៀបដំណើរការត្រឹមត្រូវ
កំហុសបច្ចេកទេសក្នុងការរត់ ១០ គីឡូម៉ែត្រ
កំហុសទូទៅបំផុតគឺការចាប់ផ្តើមរហ័ស។ ចម្ងាយមិនយូរទេនិយាយថាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលគ្មានអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនឹង "ហែក" តាំងពីដំបូងដោយដឹងថាវាជាការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ។ ហេតុដូច្នេះហើយជាញឹកញាប់នៅអឺរ៉ាហ្វរៀគីឡូម៉ែត្រទីមួយនិងសូម្បីតែពីរត្រូវបានគេទទួលបានលឿនជាងអត្រាដែលបានប្រកាស។ នោះគឺការរាប់លើលទ្ធផលនៃរយៈពេល ៥០ នាទីមនុស្សម្នាក់អាចរត់បាន ២ គីឡូម៉ែត្រដំបូងក្នុងរយៈពេល ៩ នាទីហើយបន្ទាប់មកហុចយ៉ាងលឿនហើយវារដល់ទីបញ្ចប់។ ដូច្នេះកុំយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះហ្វូងមនុស្ស។ រក្សាល្បឿនរបស់អ្នក។
កំហុសមួយទៀតគឺការបញ្ចប់ដំបូង។ នោះគឺបន្ទាប់ពីចម្ងាយ 5 គីឡូម៉ែត្រវាជួនកាលកើតឡើងចំពោះអ្នករត់ប្រណាំង។ ថានៅសល់តិចតួចដើម្បីដំណើរការហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនជាងមុន។ ប្រសិនបើល្បឿននេះមិនត្រូវបានបង្ហាញដោយរដ្ឋពិតទេប៉ុន្តែនឹងនៅតែមានសមត្ថភាពស៊ូទ្រាំបន្ទាប់មកអ្នកអាចជំរុញខ្លួនអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលទៅក្នុងតំបន់នៃអាំងតង់ស៊ីតេបែបនេះ។ ដែលបន្ទាប់ពី ២-៣ គីឡូម៉ែត្រនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរដោយថ្មើរជើងឬបន្ថយល្បឿនរបស់អ្នកទៅអប្បបរមា។ ជាលទ្ធផលការបង្កើនល្បឿននៅគីឡូម៉ែត្រទាំងនេះមិនផ្តល់សំណងដល់ការលិចនៅចំណុចបញ្ចប់ទេ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមបង្កើនល្បឿនប្រសិនបើអ្នកយល់ថាល្បឿនដែលអ្នកកំពុងរត់ទាបពេកសម្រាប់អ្នកហើយកំហុសនោះគឺស្ថិតនៅក្នុងការគណនាខុស។ ឬមិនមានចម្ងាយមិនលើសពី ២ គីឡូម៉ែត្រដល់ទីបញ្ចប់។
ដើម្បីឱ្យការរៀបចំរបស់អ្នកមានចម្ងាយ ១០ គីឡូម៉ែត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវចូលរួមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលដែលបានរចនាយ៉ាងល្អ។ ជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីនៅក្នុងឃ្លាំងនៃកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល 40% បញ្ចុះតំលៃសូមចូលទៅកែលម្អលទ្ធផលរបស់អ្នក: http://mg.scfoton.ru/
