ជីពចរគឺជាសូចនាករសំខាន់មួយនៃសមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះតាមដានជីពចរជាពិសេស អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង, វាគឺជាការចាំបាច់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនៅពេលកំពុងដំណើរការ?
ការប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូង
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីតាមដានស្ថានភាពបេះដូងរបស់អ្នកគឺវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយប្រើម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូង។ ម៉ូនីទ័រអត្រាចង្វាក់បេះដូងមានប្រភេទផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែមានតែអ្នកត្រួតពិនិត្យចង្វាក់បេះដូងដែលមានខ្សែទ្រូងផ្តល់នូវការអានត្រឹមត្រូវ។ ម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងដែលមានមូលដ្ឋានលើកដៃច្រើនតែមិនត្រឹមត្រូវ។
មានគុណវិបត្តិមួយចំពោះម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងដែលប្រើខ្សែទ្រូង។ ខ្សែក្រវ៉ាត់នេះនឹងយកខ្លះដែលធ្លាប់ប្រើ។ ដំបូងវានឹងបង្កើតភាពមិនស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់ពីរត់ពីរបីដងភាពមិនស្រួលនឹងរលាយបាត់ហើយអ្នកនឹងឈប់កត់សម្គាល់។ អត្តពលិកអាជីពជាច្រើនប្រើឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូងទាំងនេះ។ សូម្បីតែអ្នកហែលទឹកក៏ប្រើដែរ ម៉ូនីទ័រអត្រាបេះដូង ប្រភេទនេះដោយសារតែនាឡិកាដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈរបស់បេះដូងគឺធន់នឹងទឹក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសទិញម៉ូនីទ័រចង្វាក់បេះដូងល្អបន្ទាប់មកទិញតែជាមួយខ្សែទ្រូង។
ការប្រើប្រាស់នាឡិកាបញ្ឈប់។
វិធីសាស្ត្រនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលដំណើរការយឺត។ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរត់ឈើឆ្កាង, បន្ទាប់មកវាស់ ជីពចរ ដូច្នេះវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ទោះបីអាចធ្វើទៅបានក៏ដោយ។
ដើម្បីវាស់អ្នកត្រូវរកជីពចរនៅកដៃឬក។ បន្ទាប់ពីនោះដោយប្រើនាឡិកាបញ្ឈប់សូមរាប់ 10 វិនាទីហើយរាប់ចំនួនចង្វាក់។ ហើយគុណនឹងលទ្ធផលដែលទទួលបានដោយ ៦ ។ ដូចនេះអ្នកនឹងទទួលបានចង្វាក់បេះដូង។
តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការគណនាចំនួនដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងរយៈពេល ១០ វិនាទីក្នុងល្បឿនលឿន។ ដូច្ន្រះវាងាយស្រួលជាងក្នុងការមានអារម្មណ៍ចំពោះជីពចរនិងប៉ាន់ស្មានថាតើចង្វាក់ប៉ុន្មាននឹងកើតឡើងក្នុងមួយវិនាទី។ ដូច្នោះហើយ 1 វាយក្នុងមួយវិនាទី - ជីពចរ 60 មួយនិងកន្លះ - 90,2 ចង្វាក់ក្នុងមួយវិនាទីជីពចរក្នុងតំបន់ 120-130 ចង្វាក់បេះដូងលោតពីរដងក្នុងមួយវិនាទីជីពចរ 150-160 ។ ហើយប្រសិនបើជីពចរកំពុងលោតដូចជា "មិនធម្មតា" នោះទំនងជាអ្នកកំពុងរត់នៅដែនកំណត់ដែលមានរួចហើយនៅក្នុងរបៀបដែលមិនមានថាមពលនៅក្នុងចង្វាក់បេះដូងប្រហែល 180 ចង្វាក់។
វាស់ចង្វាក់បេះដូងបន្ទាប់ពីរត់រួច
ជីពចរត្រូវតែវាស់មិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ទាប់ពីដំណើរការផងដែរ។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងមិនអាចងើបឡើងវិញក្នុងរយៈពេល ២០-៣០ វិនាទីនោះទេដូច្នេះបន្ទាប់ពីអ្នកបានដំណើរការរួចរាល់ត្រូវប្រាកដថាវាស់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដោយប្រើនាឡិកាបញ្ឈប់ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍វាស់ចង្វាក់បេះដូង។ ជីពចរដែលបានទទួលនឹងបង្ហាញចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកសម្រាប់ផ្នែកចុងក្រោយនៃការរត់។
កុំភ្លេចជាមួយនឹងការលោតស្រាល ៗ ជីពចរគួរតែស្ថិតនៅក្នុងតំបន់នៃចង្វាក់ 120-140 អាស្រ័យលើអាយុ។ នៅពេលដំណើរការក្នុងល្បឿនជាមធ្យមវាមិនគួរលើសពី 160-170 ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទេ។ ការរត់លឿនបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដល់ ១៨០ និងខ្ពស់ជាងនេះ។ អ្នកនឹងមិនអាចរត់លើជីពចរបែបនេះបានយូរទេហើយវាសមហេតុផលក្នុងការដំណើរការជីពចរបែបនេះក្នុងរយៈពេលយូរសម្រាប់តែអត្តពលិកអាជីពប៉ុណ្ណោះ។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
