តើនរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមយើងដែលមិនចង់ចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹកនៅថ្ងៃណាមួយ? ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនដែលបានចេញទៅរត់លើកដំបូងរបស់ពួកគេបានដឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សថាការរត់ងាយស្រួលមិនត្រូវបានគេហៅថាដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយប្រភេទនេះពិតជាងាយស្រួល។
សារពាង្គកាយដែលគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលមួយបដិសេធមិនដំណើរការអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ភាគីចាប់ផ្តើមឈឺជើងនិងដៃធុញទ្រាន់រាងកាយលាតសន្ធឹងដល់ដីហើយបំណងប្រាថ្នាព្រៃដើម្បីបោះជំហានមួយជំហានទៅមុខទៀត។
វាច្បាស់ណាស់ថាយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងនៅតែរៀនរត់បានលឿនជាងពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដំបូង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដំណាលគ្នាការដឹងពីច្បាប់ខ្លះនៃការរត់នឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការបានយូរសូម្បីតែមិនមានចម្ងាយរាប់រយគីឡូម៉ែត្រនៅពីក្រោយអ្នកក៏ដោយ។
ដើម្បីបង្កើនលទ្ធផលរបស់អ្នកក្នុងការរត់នៅចម្ងាយមធ្យមនិងឆ្ងាយអ្នកត្រូវដឹងអំពីមូលដ្ឋាននៃការរត់ដូចជាការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវបច្ចេកទេសកំដៅឡើងសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើត្របកភ្នែកត្រឹមត្រូវសម្រាប់ថ្ងៃប្រកួតធ្វើការងារកម្លាំងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការរត់និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងការបង្រៀនវីដេអូប្លែកៗលើប្រធានបទទាំងនេះនិងប្រធានបទផ្សេងទៀតពីអ្នកនិពន្ធគេហទំព័រ scfoton.ru ដែលអ្នកនៅពេលនេះ។ សម្រាប់អ្នកអានគេហទំព័រការបង្រៀនវីដេអូគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង។ ដើម្បីទទួលបានពួកគេគ្រាន់តែជាវព្រឹត្តិប័ត្រព័ត៌មានហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីអ្នកនឹងទទួលបានមេរៀនដំបូងជាស៊េរីនៅលើមូលដ្ឋាននៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវនៅពេលកំពុងដំណើរការ។ ចុះឈ្មោះនៅទីនេះ៖ ដំណើរការបង្រៀនវីដេអូ ... មេរៀនទាំងនេះបានជួយមនុស្សរាប់ពាន់នាក់រួចហើយហើយនឹងជួយអ្នកផងដែរ។
រៀនដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
សំណួរទូទៅបំផុតនិងក្នុងពេលតែមួយសំណួរសាមញ្ញបំផុតអំពីការរត់ របៀបដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវដូច្នេះជាការមិនឱ្យ choke ។ នេះគឺជាគោលការណ៍ណែនាំមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលត្រូវបានធានាដើម្បីជួយអ្នក។
1. ដកដង្ហើមតាមមាត់និងច្រមុះរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមតែតាមច្រមុះអ្នកនឹងមានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដើរឬរត់យឺត ៗ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រត់បានលឿននិងលឿនជាងមុនបន្ទាប់មកការដកដង្ហើមតាមច្រមុះតែឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែភាពពិសេសនៃប្រឡាយច្រមុះគឺតូចហើយអុកស៊ីសែនតិចតួចចូលតាមរយៈវា។ មែនហើយអុកស៊ីសែននេះស្អាតជាងមួយដែលអ្នកដកដង្ហើមតាមមាត់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយទឹកនឹងសមស្របនៅទីនេះ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរត់អ្នកស្រេកទឹកខ្លាំងណាស់។ អ្នកមានដបពីរដែលមួយទឹកគឺជាទឹកនិទាឃរដូវសុទ្ធដែលល្មមសម្រាប់ទឹកកន្លះប៊ីបហើយដបទី ២ ជាទឹកម៉ាស៊ីនធម្មតាប៉ុន្តែមានច្រើនហើយផឹកគ្រប់គ្រាន់។ តើអ្នកនឹងធ្វើអ្វីក្នុងស្ថានភាពនេះ? តើអ្នកនឹងត្រូវឈឺចុកចាប់ដោយការស្រេកទឹកហើយនៅទីបំផុតឈានជើងមួយជំហានឬអ្នកនឹងមិនផឹកទឹកម៉ាស៊ីនស្អាតទេ? នេះគឺជាស្ថានភាពដូចគ្នាជាមួយខ្យល់។ អ្នកខ្លួនឯងត្រូវតែធ្វើការជ្រើសរើស។
2. ដកដង្ហើមរាបស្មើ។ វាសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើការដកដង្ហើមចាប់ផ្តើមវង្វេងហើយការចូលអុកស៊ីសែនចូលក្នុងរាងកាយគឺវឹកវរបន្ទាប់មកវានឹងពិបាករត់ណាស់។
3. ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមពីម៉ែត្រដំបូង។ នោះគឺចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមពីម៉ែត្រដំបូងដូចជាអ្នកបានរត់ចម្ងាយខ្លះរួចហើយ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសេចក្តីប្រាថ្នាតិចតួចដឹងពីច្បាប់នេះ។ ទោះបីជាវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ហើយពិតជាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញដែលកំពុងដំណើរការរបស់អ្នក។ ហើយវាប្រែថាជាធម្មតានៅម៉ែត្រដំបូងនៅពេលដែលមានអុកស៊ីសែនច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំមានកម្លាំង។ ហើយនៅពេលអុកស៊ីសែនចាប់ផ្តើមថយចុះអ្នកត្រូវចាប់យកខ្យល់ដោយលោភលន់ដើម្បីរកការខាតបង់។ ដើម្បីបងា្ករកុំអោយមានរឿងនេះកើតឡើងសូមដកដង្ហើមពីម៉ែត្រទីមួយ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នករត់ថ្មីថ្មោង៖
1. ចាប់ផ្តើមដំណើរការអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
2. តើអ្នកអាចរត់នៅទីណា
3. តើខ្ញុំអាចរត់រាល់ថ្ងៃបានទេ
4. អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងឈឺចាប់នៅពេលរត់
ប្រសិនបើភាគីរបស់អ្នកឈឺចាប់ពេលកំពុងរត់
ពេលខ្លះអ្នកមិនអាចរត់បានយូរដោយសារតែអ្វីដែលលេចឡើង ឈឺចាប់ត្រង់... នៅពេលដែលកំពុងរត់ផ្នែកខាងឆ្វេងឬខាងស្តាំចាប់ផ្តើមចាក់បន្ទាប់មកកុំខ្លាចហើយភ្លាមៗត្រូវបោះជំហានទៅមុខ។ ការឈឺចាប់កើតឡើងពីការពិតដែលថានៅពេលរត់ឈាមក្នុងខ្លួនចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាលឿនជាងមុន។ ប៉ុន្តែស្ពឺនិងថ្លើមមិនមានពេលវេលាដើម្បីឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការងារបេះដូងបែបនេះទេ។ ជាលទ្ធផលឈាមចូលសរីរាង្គទាំងនេះក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនហើយទុកតិចជាង។ លទ្ធផលនេះធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមហួសប្រមាណនៅក្នុងសរីរាង្គទាំងនេះ។ ហើយសម្ពាធនេះប៉ះពាល់ដល់អ្នកទទួលសរសៃប្រសាទនៅលើជញ្ជាំងនៃខួរឆ្អឹងខ្នងនិងថ្លើម។ ដរាបណាសរីរាង្គវិលមកធម្មតាវិញការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញ។
មានវិធីងាយៗពីរយ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយឬបំបាត់ការឈឺចាប់នេះទាំងស្រុង។
- ចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមយឺត ៗ ចូលនិងចេញនៅពេលអ្នករត់។ វាធ្វើការដូចជាការម៉ាស្សានៃសរីរាង្គខាងក្នុងដោយធ្វើចលនាសាច់ដុំពោះនិងផ្នែកផ្សេងៗ។
- អ្នកអាចម៉ាស្សាដោយផ្ទាល់ដោយគូសចូលនិងបំប៉ោងពោះ។ វាក៏នឹងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ផងដែរ។
ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែមិនស្រកទេនោះអ្នកបានជ្រើសរើសល្បឿនលឿនពេកដែលសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកមិនទាន់រួចរាល់។ បន្ថយល្បឿនបន្តិចហើយការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ក្នុងករណីនេះវាមិនចាំបាច់ទៅជំហានទេ។ មានការអត់ធ្មត់បន្តិចហើយអ្វីៗនឹងល្អ។ ភាគីទាំងសងខាងភាគច្រើនឈឺនៅដើមឈើឆ្កាងហើយនៅពេលដែលរាងកាយចាប់ផ្តើមអស់កម្លាំងហើយល្បឿននៃការរត់មិនថយចុះ។
គោលការណ៍ផ្សេងទៀតសម្រាប់បង្កើនពេលវេលារត់
នៅពេលដំណើរការផ្លូវឆ្ងាយអ្វីៗទាំងអស់គឺសំខាន់។ តើពេលណានិងអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំមុនពេលហាត់ប្រាណ។ តើអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅគឺជាអ្វី។ តើអ្នកត្រូវការធ្វើការដោយដៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ វិធីទប់រាងកាយ។
