ការហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានគ្រោងទុកស្របតាមរបបប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមិនដំណើរការទេ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលហ្វឹកហាត់។ ដូច្នេះវាមិនអីទេក្នុងការរត់បន្ទាប់ពីញ៉ាំ?
ការរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំគឺមិនចង់បាន
ការរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំនឹងពិបាកខ្លាំងណាស់។ ក្នុងអំឡុងពេលរំលាយអាហាររាងកាយបញ្ជូនឈាមភាគច្រើនទៅក្រពះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរការរំលាយអាហារអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើសាច់ដុំបន្ទាប់មករាងកាយនឹងត្រូវចំណាយធនធានបន្ថែមដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ឱ្យពួកគេនូវបរិមាណឈាមគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះការខ្វះខាតនឹងមាននៅទីនោះ។ ដូច្នេះអាច មានការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីកង្វះឈាមនៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងសរីរាង្គនីមួយៗរបស់វា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើនៅសល់ពេលតិចតួចមុនពេលរត់
អ្នកត្រូវដឹងថាទាំងអស់ អាហារ ចែកចេញជា ៤ ប្រភេទគឺកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនកាបូអ៊ីដ្រាតយឺតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់។
កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទាំងនេះរួមមានជាតិស្ករគ្រប់ប្រភេទទឹកឃ្មុំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកផឹកតែផ្អែមឬល្អបំផុតតែជាមួយទឹកឃ្មុំអ្នកនឹងអាចដំណើរការបានក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ ១៥-២០ នាទីប៉ុណ្ណោះ។
អត្ថបទជាច្រើនទៀតដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍៖
1. ចាប់ផ្តើមដំណើរការអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង
2. តើអ្វីទៅជាចន្លោះពេលកំពុងដំណើរការ
3. បច្ចេកទេសដំណើរការ
4. តើអាចដំណើរការជាមួយតន្រ្តីបានទេ?
ជាតិស្ករទាបគឺជាប្រភពថាមពលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការ។ ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានរំលាយប្រហែលមួយម៉ោងកន្លះ។ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សពួកគេអាចរំលាយបានចាប់ពី ១ ម៉ោងទៅ ៣ ដង។ កាបូអ៊ីដ្រាតយឺតរួមមាននំប៉័ងប៉ាស្តា buckwheat បបរគុជខ្យងបបរអង្ករ។
អាហារប្រូតេអ៊ីនដែលរួមមានបន្លែផលិតផលទឹកដោះគោនិងប្រភេទធញ្ញជាតិមួយចំនួនត្រូវបានរំលាយក្នុងរយៈពេល 2-3 ម៉ោង។ ហេតុដូច្នេះហើយប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំអាហារបែបនេះពេលនោះវានឹងពិបាកក្នុងការរត់ភ្លាមៗព្រោះក្រពះនឹងរំលាយអាហារ។
អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដែលរួមមានក្រែមជូរអាហារកំប៉ុងប៊ឺរជាដើមត្រូវបានរំលាយអស់រយៈពេលជាង ៣ ម៉ោងហើយវាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យយកវាមុនពេលរត់។
ដូច្នេះការរត់ភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំគឺមិនសមទេព្រោះបញ្ហានេះនឹងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ដល់សរីរាង្គខាងក្នុងហើយការបណ្តុះបណ្តាលនឹងប្រែជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរវាអាចបំពេញបន្ថែមការផ្គត់ផ្គង់កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងខ្លួនដោយយកកាបូអ៊ីដ្រាតលឿនហើយចាប់ផ្តើមរត់ក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
