ក្នុងករណីណាដែលការបំផ្លាញ Achilles កើតឡើងតើត្រូវផ្តល់ជំនួយដំបូងយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles គឺខ្លាំងបំផុតនិងមានទីតាំងនៅខាងក្រោយនៃសន្លាក់កជើង។ វាភ្ជាប់ឆ្អឹងកែងជើងទៅសាច់ដុំនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពត់ជើងដើរលើម្រាមជើងឬកែងជើងហើយរុញជើងឱ្យឆ្ងាយនៅពេលលោតឬរត់។

វាគឺជាសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាពេញលេញដូច្នេះការដាច់រហែករបស់វាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងហើយនាំមកនូវបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។

ក្នុងករណីដែលគម្លាតបែបនេះបានកើតឡើងមនុស្សត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់ហើយនៅពេលអនាគតការជ្រើសរើសការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ បើគ្មានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវទេផលវិបាកសុខភាពនឹងមិនអំណោយផលបំផុតនិងពិការភាព។

ការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles - មូលហេតុ

នៅពេលដែលសរសៃពួរសរសៃពួរ Achilles មានការខូចខាតឬរំលោភលើភាពសុចរិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធសរសៃ។

ជាទូទៅនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយហេតុផលដូចខាងក្រោម៖

ការខូចខាតមេកានិកឧទាហរណ៍ៈ

• មានការខ្លោចផ្សារដល់សរសៃចង។
• ត្រូវបានរងរបួសក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពកីឡានិងការប្រកួត;
• ការធ្លាក់មិនជោគជ័យជាពិសេសពីកម្ពស់មួយ។
• គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍និងច្រើនទៀត។

ការផ្លុំដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅលើសរសៃចងតឹង។ បន្ទាប់ពីការខូចខាតបែបនេះមនុស្សម្នាក់បានធូរស្បើយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែហើយមិនតែងតែវិលត្រឡប់ទៅរកជីវិតពេញលេញទេ។

ដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ។

អ្នកដែលមានហានិភ័យ៖

• បន្ទាប់ពី 45 ឆ្នាំនៅពេលដែលការបត់បែននៃសរសៃពួរត្រូវបានកាត់បន្ថយ 2 ដងបើប្រៀបធៀបជាមួយមនុស្សវ័យក្មេង។ នៅអាយុនេះ microtraumas ភាគច្រើនប្រែទៅជារលាកនៃសរសៃចងនិងជាលិកាដែលមានល្បឿនរន្ទះ។
• លើសទម្ងន់;
• ទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឬ arthrosis;
• ធ្លាប់មានជំងឺឆ្លងជាពិសេសគ្រុនក្រហម;
• ពាក់ស្បែកជើងបង្ហាប់រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់មិនធម្មតាធ្វើឱ្យជើងនិងរឹតបន្តឹងសរសៃចងដែលនាំឱ្យមានការរហែកនិងរលាកអាក់លីស។

បញ្ហាឈាមរត់នៅកជើង។

នេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងមនុស្ស:

• ចូលទៅក្នុងកីឡានៅកម្រិតវិជ្ជាជីវៈមួយ;
• ដឹកនាំរបៀបរស់នៅអសកម្មជាពិសេសក្នុងចំណោមពលរដ្ឋដែលអង្គុយរយៈពេល ៨ - ១១ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ខ្វិនឬផ្នែកខ្លះជាមួយនឹងចលនាមានកំណត់នៃអវយវៈក្រោម;
• លេបថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម។

ក្នុងករណីមានបញ្ហាឈាមរត់នៅកជើងមានការរំលោភលើសរសៃកូឡាជែននៅក្នុងសរសៃចងនិងការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៅក្នុងជាលិកាដែលធ្វើឱ្យខូចខាតដល់អាកលិស។

រោគសញ្ញានៃការខូចខាតរបស់ Achilles

មនុស្សម្នាក់ដែលធ្លាប់មានបញ្ហាបែកបាក់ Achilles ដោយមិនគិតពីបុព្វហេតុជួបប្រទះរោគសញ្ញាលក្ខណៈ:

• ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនិងស្រួចក្នុងសន្លាក់កជើង។

រោគសញ្ញាឈឺចាប់កំពុងកើនឡើង។ ដំបូងមនុស្សម្នាក់មានភាពមិនស្រួលបន្តិចនៅក្នុងជើងទាបប៉ុន្តែនៅពេលដែលសម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តទៅជើងការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងដែលជារឿយៗហូរចូលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។

• បុកភ្លាមៗនៅក្នុងក្លៀក។

សម្លេងចង្អៀតមុតស្រួចអាចត្រូវបានគេ during ក្នុងកំឡុងពេលនៃការដាច់សរសៃចង។

• ភាពផុយស្រួយ។ ក្នុងមនុស្ស ៦៥% ការហើមកើតឡើងពីជើងដល់បន្ទាត់ជង្គង់។
• Hematoma នៅជើងទាប។

នៅក្នុង 80% នៃករណី, hematoma លូតលាស់មុនភ្នែករបស់យើង។ ជាមួយនឹងការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរវាអាចត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពីជើងទៅជង្គង់។

• អសមត្ថភាពក្នុងការឈរលើម្រាមជើងឬដើរលើកែងជើង។
• ឈឺចាប់នៅតំបន់ខាងលើកែងជើង។

ការឈឺចាប់បែបនេះកើតឡើងទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលគេងហើយមានតែនៅពេលមនុស្សម្នាក់ដេកដោយជើងមិនកោងនៅជង្គង់។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់សរសៃពួរ Achilles ដែលដាច់

អ្នកដែលមានការសង្ស័យថាខូចខាត Achilles ត្រូវការជំនួយជាបន្ទាន់។

បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចជួបប្រទះ:

• ការបំផ្លាញសរសៃប្រសាទសារ៉ាយនិងភាពសោកសៅជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់ជីវិត។
• ការ​ឆ្លង​មេរោគ។

ហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគកើតឡើងជាមួយនឹងការខូចខាតយ៉ាងទូលំទូលាយនិងការខកខានមិនបានផ្តល់ជំនួយដំបូង។

• ងាប់ជាលិកា។
• ការឈឺចាប់ថេរនៅក្នុងសន្លាក់កជើង។
• អសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាជើងដែលរងរបួសជាធម្មតា។

ដូចគ្នានេះផងដែរដោយគ្មានជំនួយដំបូងអ្នកជំងឺអាចជាសះស្បើយយូរជាងនេះសរសៃពួររបស់គាត់មិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវទេហើយគ្រូពេទ្យអាចហាមឃាត់កីឡានាពេលអនាគត។

ប្រសិនបើសរសៃពួររបស់ Achilles ត្រូវបានខូចខាតគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្តល់ជំនួយដំបូងដូចខាងក្រោម:

• ជួយអ្នកជំងឺឱ្យកាន់ជំហរផ្ដេក។

តាមឧត្ដមគតិអ្នកជំងឺគួរតែត្រូវបានគេដាក់ឱ្យគេងប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានមនុស្សនោះត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យដេកនៅលើកៅអីអង្គុយឬដីទទេ។

• ដោះស្បែកជើងនិងស្រោមជើងចេញពីជើងខូចរមៀលខោរបស់អ្នក។
• ធ្វើឱ្យជើងមិនចុះខ្សោយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចលាបបង់រុំតឹងដោយប្រើបង់រុំមាប់មគ។

ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងពីរបៀបអនុវត្តការបង់រុំឬមិនមានបង់រុំមាប់មគទេនោះអ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងថាជនរងគ្រោះមិនធ្វើចលនាជើងរបស់គាត់។

• ហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតប្រសិនបើជនរងគ្រោះត្អូញត្អែរពីការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានផ្តល់ថ្នាំគ្រាប់ថ្នាំស្ពឹកដល់គាត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់ថ្នាំបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ឧទាហរណ៍នៅពេលទូរស័ព្ទទៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់សូមបញ្ជាក់តាមទូរស័ព្ទថាតើថ្នាំអ្វីក្នុងករណីនេះនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពអ្នកឡើយ។

មុនពេលការមកដល់នៃរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់មនុស្សម្នាក់គួរតែដេកចុះកុំរើជើងដែលរងរបួសហើយក៏មិនត្រូវព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដោយខ្លួនឯងដែរជាពិសេសលាបថ្នាំលាបលើតំបន់ដែលរងការខូចខាត។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកឃើញការដាច់រហែកអាកលិស

ការដាច់រហែករបស់ Achilles ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងនិងវះកាត់បន្ទាប់ពីការវះកាត់និងការពិនិត្យជាបន្តបន្ទាប់

វេជ្ជបណ្ឌិតសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗដែលមានរោគសញ្ញាលក្ខណៈអនុវត្ត:

Palpation នៃកជើង។

ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះអ្នកជំងឺមានការបរាជ័យនៃជាលិកាទន់នៅក្នុងសន្លាក់កជើង។ វាមានអារម្មណ៍ងាយនឹងគ្រូពេទ្យដែលមានបទពិសោធន៍នៅពេលដែលអ្នកជំងឺកំពុងដេកនៅលើពោះរបស់គាត់។

ការធ្វើតេស្តពិសេសរួមមាន៖

• ការបត់បែនជង្គង់។ ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles, ជើងដែលរងរបួសនឹងពត់ភ្នែកយ៉ាងខ្លាំងជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អ។
• រង្វាស់សម្ពាធ;

សម្ពាធលើជើងដែលរងរបួសនឹងទាបជាង ១៤០ មីលីម៉ែតហឺត។ សម្ពាធក្រោម 100 មមត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់។ ហ ដោយមានសញ្ញាសំគាល់បែបនេះអ្នកជំងឺត្រូវការការសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ហើយអាចជាការវះកាត់បន្ទាន់។

• ការណែនាំអំពីម្ជុលពេទ្យ។

ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានការដាច់រហែកបន្ទាប់មកការបញ្ចូលម្ជុលវេជ្ជសាស្ត្រទៅក្នុងសរសៃពួរនឹងមានការលំបាកឬមិនអាចទៅរួចទេ។

• កាំរស្មីអ៊ិចនៃកជើង។
• អ៊ុលត្រាសោនិង MRI នៃសរសៃពួរ។

មានតែការពិនិត្យពេញលេញប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើឱ្យមានការវះកាត់សរសៃពួរសរសៃពួរ Achilles ដោយមានទំនុកចិត្ត ១០០% ។

ការព្យាបាលដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles

ការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ត្រូវបានព្យាបាលតែដោយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងដោយភ្ជាប់ជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគប៉ុណ្ណោះ។

ពួកគេជ្រើសរើសយករបបព្យាបាលល្អបំផុតដែលអាស្រ័យលើ៖

• ធម្មជាតិនៃការខូចខាត
• ធម្មជាតិនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់នេះ;
• ភាពធ្ងន់ធ្ងរ
• កម្រិតនៃការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកនៅក្នុងសរសៃចងនិងសរសៃពួរ។

ដោយពិចារណាលើកត្តាទាំងអស់វេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលបែបអភិរក្សឬអន្តរាគមន៍វះកាត់ជាបន្ទាន់។

ការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់ត្រូវបានទាមទារនៅពេលអ្នកជំងឺមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននិងអសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើចលនាសូម្បីតែផ្នែកខ្លះនៃជើង។

ការព្យាបាលបែបអភិរក្ស

ប្រសិនបើរកឃើញការដាច់សរសៃពួរសាច់ដុំរបស់ Achilles អ្នកជំងឺត្រូវជួសជុលសន្លាក់កជើង។

នេះត្រូវបានធ្វើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖

1. ម្នាងសិលាត្រូវបានអនុវត្ត។
2. ដាក់លើចំណុះនៅលើជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។
3. ការវះកាត់ឆ្អឹងត្រូវបានដាក់។

ការពាក់ស្បែកនិងស្នាមប្រេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការដាច់រលាត់ស្រាល។ ក្នុងស្ថានភាពពិបាកនិងលំបាកជាងនេះគ្រូពេទ្យអនុវត្តការសម្ដែង។

ក្នុង ៩៥% នៃករណីអ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យយកដុំពកប្រេះឬតំរងនោមពី ៦ ទៅ ៨ សប្តាហ៍។

លើសពីនេះទៀតអ្នកជំងឺត្រូវបានរំសាយចេញ៖

• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬការចាក់ថ្នាំ;

ថេប្លេតនិងការចាក់ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់រោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។

• ថ្នាំដើម្បីពន្លឿនការងើបឡើងវិញនៃសរសៃពួរ;
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។

វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមធ្យមវាមានរយៈពេល 7-10 ថ្ងៃ។

• នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនាឧទាហរណ៍អេឡិចត្រុសឬប៉ារ៉ាហ្វីនបង្រួម;
• វគ្គម៉ាស្សា។

ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការព្យាបាលហើយនៅពេលរោគសញ្ញាបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានយកចេញ។ ក្នុង ៩៥% នៃករណីអ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនឱ្យធ្វើការម៉ាស្សាចំនួន ១០ ដងដោយធ្វើរៀងរាល់ថ្ងៃឬម្តងរៀងរាល់ ២ ថ្ងៃម្តង។

វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ថាការព្យាបាលបែបអភិរក្សក្នុង 25% នៃករណីមិននាំឱ្យមានការជាសះស្បើយពេញលេញឬសម្រាកម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ។

អន្តរាគមន៍វះកាត់

វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវធ្វើការវះកាត់នៅពេលអ្នកជំងឺមានៈ

• អាយុលើសពី ៥៥ ឆ្នាំ

ក្នុងវ័យចំណាស់ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃជាលិកានិងសរសៃចងគឺទាបជាង ២ ទៅ ៣ ដងបើធៀបទៅនឹងមនុស្សវ័យក្មេង។

• hematomas ដ៏ធំនៅក្នុងសន្លាក់កជើង;
• គ្រូពេទ្យមិនអាចបិទសរសៃចងបានទេបើទោះជាប្រើម្នាងសិលាក៏ដោយ។
• ការសម្រាកច្រើននិងជ្រៅ។

អន្តរាគមន៍វះកាត់ត្រូវបានប្រើក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរហើយនៅពេលការព្យាបាលបែបអភិរក្សមិនអាចផ្តល់លទ្ធផលវិជ្ជមានទេ។

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យសំរេចចិត្តធ្វើការវះកាត់អ្នកជម្ងឺ៖

1. សម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ។
2. អ៊ុលត្រាសោនកជើងត្រូវបានអនុវត្តលើគាត់។
3. ការធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោមត្រូវបានគេយក។

បន្ទាប់មកនៅថ្ងៃជាក់លាក់មួយមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានធ្វើប្រតិបត្តិការ។

អ្នកជំងឺត្រូវបានផ្តល់ការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋានឬឆ្អឹងខ្នងបន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យវះកាត់:

• អនុវត្តការវះកាត់នៅលើជើងទាប (7 - 9 សង្ទីម៉ែត្រ);
• sutures សរសៃពួរនេះ;
• sutures the shins ។

បន្ទាប់ពីការវះកាត់មនុស្សនោះមានស្នាម។

ការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់គឺអាចធ្វើទៅបានប្រសិនបើតិចជាង 20 ថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការដាច់រហែកនៃអាកលិស។ ក្នុងករណីដែលការរងរបួសមានរយៈពេលជាង 20 ថ្ងៃមុនបន្ទាប់មកវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដេរចុងនៃសរសៃពួរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតងាកទៅរក Achilloplasty ។

ធ្វើលំហាត់មុនពេលរត់ដើម្បីការពារការដាច់រហែកអាកលិស

ការបង្ហូរទឹកភ្នែក Achilles ណាមួយអាចត្រូវបានរារាំងដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់មុនពេលរត់។

គ្រូបណ្តុះបណ្តាលកីឡានិងវេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើៈ

1. ឈរនៅលើចុងម្ជុល។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវការ៖

• ឈរត្រង់
• ដាក់ដៃលើចង្កេះរបស់អ្នក។
• រយៈពេល ៤០ វិនាទីកើនឡើងយ៉ាងរលូននៅលើម្រាមជើងនិងខ្នងទាប។

2. ដំណើរការនៅនឹងកន្លែងក្នុងល្បឿនមួយ។

3. ពត់រាងកាយ។

វា​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់:

• ដាក់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា
• ផ្អៀងដងខ្លួននៅពីមុខដោយព្យាយាមឈានដល់ជង្គង់ដោយប្រើក្បាលរបស់អ្នក។

4. ទៅមុខ - ថយក្រោយ។

អត្តពលិកត្រូវការ៖

• ដាក់ដៃលើចង្កេះរបស់អ្នក។
• ហែលដំបូងដោយជើងខាងស្តាំទៅមុខ - ថយក្រោយ;
• បនា្ទាប់មកប្តូរជើងទៅខាងឆ្វេងហើយធ្វើលំហាត់ដូចគ្នា។

អ្នកគួរធ្វើចលនា ១៥ ទៅ ២០ នៅលើជើងនីមួយៗ។

5. ទាញជើង, ពត់នៅជង្គង់, ទៅទ្រូង។

ចាំបាច់៖

• ឈរត្រង់
• ពត់ជើងខាងស្តាំរបស់អ្នកនៅជង្គង់;
• ទាញជើងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីនោះអ្នកគួរតែទាញជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកតាមរបៀបដូចគ្នា។

ក្នុងនាមជាវិធានការបង្ការវាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការធ្វើការម៉ាស្សាដោយឯករាជ្យនៃសាច់ដុំកំភួនជើង។

ការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles ស្ថិតក្នុងចំណោមការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការជំនួយបន្ទាន់និងការព្យាបាលភ្លាមៗ។ ក្នុងករណីមានការខូចខាតតិចតួចក៏ដូចជានៅពេលអ្នកជំងឺមានអាយុរហូតដល់ 50 ឆ្នាំគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលបែបអភិរក្ស។

នៅក្នុងទម្រង់ស្មុគស្មាញជាងនេះអន្តរាគមន៍វះកាត់ត្រូវបានទាមទារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកណាម្នាក់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសបែបនេះប្រសិនបើពួកគេចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសមុនពេលហ្វឹកហាត់កីឡាហើយកុំបដិសេធសរសៃចង។

Blitz - គន្លឹះ៖

• បន្ទាប់ពីបានយកចេញម្នាងសិលាឬពុះវាគឺមានតំលៃទទួលយកវគ្គសិក្សានៃការម៉ាស្សាពិសេសដើម្បីកែលម្អការបត់បែននៃសរសៃពួរ;
• វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាក្នុងករណីមានការឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់កជើងអ្នកត្រូវដេកជាបន្ទាន់ដោយមិនធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកហើយហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិត។

មើល​វីដេអូ: កវត នងបញហអជវកមមរបសសហគរនសតរ (ខែកុម្ភៈ 2025).