ហាត់ប្រាណជិះកង់ឬគន្លង - អ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ?

សម្រាប់កីឡាមានឧបករណ៍ហាត់ប្រាណមួយចំនួនធំដែលសមស្របសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ។ ក្នុងចំណោមការពេញនិយមបំផុតគឺកង់ហាត់ប្រាណនិងផ្លូវគោចរ។

លក្ខណៈប្រៀបធៀបនៃឧបករណ៍នឹងជួយរកឱ្យឃើញថាមួយណាល្អជាងកង់ហាត់ប្រាណឬគ្រូបង្វឹករាងពងក្រពើ។

កង់ហាត់ប្រាណ - លក្ខណៈពិសេសគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់និងអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំសម្រាប់ការហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់។ កង់ហាត់ប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងលំហាត់ផ្ទះ។ កង់ហាត់ប្រាណធ្វើត្រាប់តាមការជិះកង់ហើយមិនមានកន្លែងទំនេរច្រើនទេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ស្ថានីគឺមិនមានភាពចម្រុះទេប៉ុន្តែវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយទំងន់លើស។

គុណសម្បត្តិនៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏

• បង្កើនល្បឿនចរាចរអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• សាច់ដុំត្រូវបានពង្រឹង;
• ដុតរហូតដល់ 600 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង;
• កង់ហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពស្ត្រេស។
• អ្នកប្រើប្រាស់នឹងអាចជ្រើសរើសប្រភេទគំរូដែលត្រូវការ។
• អាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺ។

គុណវិបត្តិ:

• សាច់ដុំនៃរាងកាយខាងលើត្រូវបានទទួលរងនូវភាពតានតឹងតិចជាងផ្នែកខាងក្រោម។
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរហ័សពីថ្នាក់រៀនវាចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមលើប្រភេទឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។
• ការបណ្តុះបណ្តាលគឺឯកតា។
• បន្ទុកដែលបានអនុវត្តមិនត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យខូចដល់សន្លាក់។

ការប្រឆាំងនឹងថ្នាក់

កង់ហាត់ប្រាណមិនមានប្រភេទ contraindications ដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺបេះដូង;
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់;
• tachycardia;
• ជំងឺហឺត bronchial ។

ការប្រើប្រាស់កង់ហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងអាចត្រូវបានប្រើយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមដើម្បីការពារការធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅក្នុងជម្ងឺមួយចំនួនកង់ហាត់ប្រាណត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងបរិមាណតិចតួចដើម្បីបង្កើនការព្យាបាល។

គ្រូបង្ហាត់រាងពងក្រពើ - លក្ខណៈគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណលើផលិតផលរាងអេលីបសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយខាងលើនិងរាងកាយទាបត្រូវបានចូលរួមតាមរបៀបដូចគ្នា។ បន្ទុកត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវលទ្ធផលចាំបាច់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើបន្ថែម។

ដោយមានជំនួយពីការក្លែងធ្វើចលនារាងជារង្វង់យឺត ៗ ដោយដៃនិងជើងត្រូវបានអនុវត្តដែលបង្កើនល្បឿនដំណើរការនៃការដុតខ្លាញ់។ ផ្នែកទាបនិងផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយមនុស្សធ្វើការដំណាលគ្នា។ បន្ទុកនៅលើឧបករណ៍អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាវាត្រូវបានអនុវត្តចំពោះរបបបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នា។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍អ្នកអាចស្រកទំងន់និងបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។

អត្ថប្រយោជន៍៖

• អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
• អ្នកអាចជ្រើសអាំងតង់ស៊ីតេនៃការសាកល្បងនេះ;
• ចូលរួមសាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយរួមទាំងដៃនិងខ្នង;
• អាចត្រូវបានប្រើជាការពិសោធន៏ការបណ្តុះបណ្តាលមុនការប្រកួតប្រជែង;
• ឧបករណ៍មិនបង្កើតសំលេងរំខានទេ។

គុណវិបត្តិ:

• តម្លៃខ្ពស់
• យកកន្លែងទំនេរជាច្រើននៅក្នុងគេហដ្ឋាន
• ឧបករណ៍ត្រូវតែត្រូវបានរំអិលឥតឈប់ឈរ។

ការប្រឆាំងនឹងថ្នាក់

វិធីទប់ស្កាត់៖

• វិបត្តិលើសឈាម;
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង
• tachycardia;
• ទឹកនោមផ្អែម;
• ការអប់រំផ្នែកជំងឺមហារីក
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង។

ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងករណីខ្លះការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ក្លែងធ្វើត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងករណីស្មុគស្មាញនៃសរសៃ varicose ។

កង់ស្ថានីនិងការប្រៀបធៀបគ្រូបង្វឹករាងអេលីប - តារាង

ដើម្បីប្រៀបធៀបឧបករណ៍ពិសោធន៏ទាំងពីរអ្នកត្រូវអានព័ត៌មានសង្ខេប៖

ទោះបីជាមានចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នានៃចំនួនប្រហាក់ប្រហែលគ្នាក៏ដោយកម្មវិធីពិសោធន៏ទាំងពីរនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលខុសគ្នាដែលត្រូវយកមកពិចារណានៅពេលជ្រើសរើសឧបករណ៍

តើមួយណាល្អជាង - កង់ហាត់ប្រាណឬគ្រូបង្វឹករាងពងក្រពើ?

ប្រភេទនៃការពិសោធន៏នីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួននិងទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន។ ដូច្នេះវាច្បាស់ជាគ្មានមធ្យោបាយដើម្បីកំណត់ថាតើឧបករណ៍មួយណាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់នោះទេ។

ជម្រើសភាគច្រើនពឹងផ្អែកលើគោលបំណងសម្រាប់ទិញឧបករណ៍និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ម៉ាស៊ីនទាំងពីរអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសកម្មនិងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។

តើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

នៅពេលពិចារណាលើបញ្ហានេះវាចាំបាច់ត្រូវទាក់ទងបុគ្គលម្នាក់ៗពីករណីនីមួយៗ។

ជម្រើសនៃឧបករណ៍សម្រកទម្ងន់អាចពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាច្រើន:

• ឧបករណ៍នេះត្រូវបានទិញជាការហាត់ប្រាណបន្ថែម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ទៅលេងកាយសម្ព័ន្ធជាទៀងទាត់ឬត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកីឡាផ្សេងទៀតក្នុងករណីនេះកង់សម្រាប់ហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានប្រើដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់និងការទទួលបានតួលេខសម។
• វាចាំបាច់ក្នុងការលុបបំបាត់សង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយដោយប្រើកង់ហាត់ប្រាណកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់និងជួយពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ។
• ការសម្រកទម្ងន់ឯកសណ្ឋានពាសពេញរាងកាយ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកបង្ហាត់រាងអេលីបត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពពីព្រោះរាងកាយទាំងមូលត្រូវបានចូលរួមក្នុងពេលដំណាលគ្នាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ការបណ្តុះបណ្តាលលើឧបករណ៍ប្រភេទនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយទំងន់យ៉ាងរហ័សក្នុងបរិមាណដែលត្រូវការ។

ម៉ាស៊ីនទាំងពីរជំរុញការបំបែកជាតិខ្លាញ់និងការសម្រកទម្ងន់។

ការពិនិត្យម្ចាស់

អ្នកប្រើប្រាស់កង់ហាត់ប្រាណជាច្រើនមានកំហុសក្នុងការអនុវត្តនៅលើឧបករណ៍ដោយមិនចាំបាច់ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ការបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមត្រូវមិនដំណើរការដោយមិនគិតពីរយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលហើយក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងជើងផងដែរ។

ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសដែលនឹងជ្រើសរើសរបបហាត់ប្រាណនីមួយៗអាស្រ័យលើបញ្ហារបស់មនុស្ស។

Maxim

ខ្ញុំមានឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់រាងពងក្រពើដែលអនុវត្តជាប្រចាំក្នុងមួយខែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃស្រកបាន ៥ គីឡូក្រាម។ ដំបូងមានការលំបាកក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ខ្ញុំឆាប់អស់កម្លាំងហើយបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តបានបាត់។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំចូលរួមបន្តិចម្តង ៗ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំហ្វឹកហាត់ឥតឈប់ឈរបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ ។ អ្នកបង្ហាត់ដែលធ្លាប់ស្គាល់បានណែនាំឱ្យបន្តរបបអាហារប្រូតេអ៊ីននិងទទួលទានជាតិទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

អេលណា

ខ្ញុំជឿជាក់ថាឧបករណ៍រាងពងក្រពើមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់មនុស្សដែលស្រកទំងន់ហើយក៏ជាឧបករណ៍បន្ថែមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទះដល់អត្តពលិកផងដែរ។ ក្នុងកំឡុងពេលប្រើម៉ាស៊ីនពិសោធន៏បន្ទុកត្រូវបានចែកចាយទៅក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដែលនាំឱ្យមានការដុតថាមពលកាន់តែច្រើន។

អេលណា

ជម្រើសនៃការក្លែងធ្វើគឺអាស្រ័យលើគោលដៅដែលកំពុងត្រូវបានសម្រេច។ ខ្ញុំគឺជាអ្នករត់ហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំប្រើកង់របស់ខ្ញុំជាឧបករណ៍បន្ថែមសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលនៅផ្ទះ។ ពង្រឹងសាច់ដុំជើងនិងគូទឱ្យបានល្អហើយក៏ជួយពង្រឹងការគ្រប់គ្រងផ្លូវដង្ហើមផងដែរ។

Svyatoslav

នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកង់ស្ថានីខាងក្រោយនឹងអស់កំលាំង។ ដូច្នេះខ្ញុំប្រើឧបករណ៍រាងអេលីបព្រោះវាអាចបូមសាកសពទាំងអស់នៅផ្ទះ។ គុណវិបត្តិតែមួយគត់គឺការចំណាយខ្ពស់នៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ជាពិសេសប្រសិនបើម៉ូដែលមួយត្រូវបានទិញដែលមានប្រភេទវិជ្ជាជីវៈ។

Valery

ការប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តកីឡាធម្មតានៅផ្ទះ។ ឧបករណ៍បែបនេះគឺសមស្របសម្រាប់ទាំងអត្តពលិកនិងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងកំណត់អត្តសញ្ញាណ contraindications ដែលអាចកើតមាន។

មើល​វីដេអូ: លហតបរណកបលព 4របប Six Pack Sombo Suphorn (ខែមករា 2025).