អ្នករាល់គ្នាដឹងថាការរត់មានសុខភាពល្អណាស់។ ដោយមានជំនួយពីការរត់ខ្លាំងអ្នកមិនត្រឹមតែអាចកម្ចាត់ទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ វាគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធបេះដូងនិងសរសៃឈាម។
កាលពីមុនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាការរត់ជាប្រព័ន្ធក៏ដូចជាកំរិតស្ត្រេសសមស្របធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងនិងនាំឱ្យគេងលក់ធម្មតាវាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតនៃការសម្តែងផងដែរ។ និយាយជារួមការរត់គឺមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទាំងផ្នែករាងកាយនិងសីលធម៌។
តើអាវកាក់ទម្ងន់ដែលកំពុងរត់សម្រាប់អ្វី?
មនុស្សមួយចំនួនធំជាពិសេសអ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅអកម្មនិងមិនស្គាល់កីឡាឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការទំងន់សម្រាប់ការរត់ព្រោះការរត់មិនតែងតែស្រួលទេ។
ដំបូងបង្អស់ការរត់ទំងន់ត្រូវការដើម្បីបង្កើនបន្ទុកនៅក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញអ្នករាល់គ្នាដឹងថាបន្ទុកកាន់តែខ្ពស់ការបណ្តុះបណ្តាលកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ គាត់ក៏បង្កើតបានជាការស៊ូទ្រាំរបស់អត្តពលិកម្នាក់ផងដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងរឿងនេះគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយនឹងទំងន់អាវកាក់នោះទេ។
វាអាចត្រូវបានប្រើដោយសេរីទាំងពេលកំពុងរត់និងនៅពេលទាញឡើងលើរបារផ្ដេកមុជទឹកលោតឆត្រយោងនិងលំហាត់នៅលើរបារមិនស្មើគ្នា។
តើអាវកាក់បែបនេះមានប្រយោជន៍ទេ?
ជាធម្មតាប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណនិងរត់ហាត់ប្រាណដើម្បីរក្សារាងរបស់អ្នកឱ្យស្រាល ៗ នោះអ្នកមិនចាំបាច់ប្រើអាវកាក់ទេ។ វានឹងរំខានអ្នកបង្កើតបញ្ហាដកដង្ហើមនិងបណ្តាលឱ្យឈឺសន្លាក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ការរត់ជាមួយសមាសធាតុដែលមានទំងន់តម្រូវឱ្យមានការត្រៀមខ្លួនពិសេស។
អាវកាក់មានទំងន់មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានគោលដៅសម្រកទំងន់។ ជាការពិតដោយមានជំនួយពីភ្នាក់ងារទំងន់ដំណើរការនៃការដុតកាឡូរីនឹងលឿននិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។ ដោយវិធីនេះអ្នកអាចស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែដែលអ្នកអាចចំណាយពេលប្រាំមួយខែឬច្រើនជាងនេះ។
អាវកាក់ដែលមានទំងន់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍តិចសំរាប់អ្នកហាត់ប្រាណនោះទេព្រោះការរត់ជាមួយភ្នាក់ងារទំងន់នឹងជួយអោយអត្តពលិកអភិវឌ្ឍបេះដូងអោយមានលទ្ធភាពធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់និងការរំលាយអាហារដែលជាហេតុធ្វើអោយរូបរាងរបស់សាច់ដុំធូរស្បើយ។ ដូចគ្នានេះផងដែរការរត់បែបនេះនឹងជួយក្នុងការបង្កើតសាច់ដុំនៅលើជើងភ្លាមៗដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណ។
អាវកាក់ទម្ងន់គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ វានឹងជួយឱ្យអ្នកជំរុញកាន់តែខ្លាំងពីការគាំទ្រដើម្បីជំនះឧបសគ្គការស៊ូទ្រាំរថភ្លើងដែលចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
ការជ្រើសរើសអាវកាក់ទម្ងន់
អត្តពលិកជាច្រើនកំពុងគិតអំពីរបៀបជ្រើសរើសអាវកាក់ដែលសមស្របសម្រាប់ខ្លួនគេ។ មុនពេលធ្វើការទិញវាចាំបាច់ត្រូវពិចារណាលើទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមក្នុងរឿងនេះ៖
សម្ភារៈ
រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលទិញគឺជាការពិតសម្ភារៈដែលផលិតផលនេះត្រូវបានផលិត។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនត្រូវជ្រើសរើសយកអាវកាក់ដែលធ្វើពីសំភារៈសំយោគទាំងស្រុងនោះទេព្រោះវានឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់បានល្អដែលវាបង្កគ្រោះថ្នាក់និងមិនស្រួល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជ្រើសរើសអាវកាក់ពីបាឡិច ២៦០។ វាមានភាពរឹងមាំទន់និងរីករាយដល់រាងកាយដែលមិនសំខាន់ជាង។
ការជ្រើសរើសដោយទម្ងន់
នៅទីនេះអ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តលើគោលបំណងនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយភ្នាក់ងារថ្លឹងទម្ងន់។ យ៉ាងណាមិញភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងអាវកាក់គឺទំងន់។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធអាវកាក់ ២០ គីឡូក្រាមគឺល្អបំផុត។
ប៉ុន្តែសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការស៊ូទ្រាំទម្ងន់នោះនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ការស៊ូទ្រាំនិងភាពរឹងមាំអាវកាក់មានទំងន់រហូតដល់ ៣៥ គីឡូក្រាមគឺសមបំផុតដែលពិតជាសាកសមបំផុត។
ការកែទំងន់
ម៉ូដែលជាមួយនឹងការលៃតម្រូវទំងន់ឌីផេរ៉ង់ស្យែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសរើសកំរិតនៃទំងន់ល្អបំផុតដែលងាយស្រួលបំផុត។ យ៉ាងណាមិញវិធីនេះអ្នកអាចប្រើអាវកាក់ដែលមានទំងន់ស្ទើរតែជាមួយគ្រួសារទាំងមូលហើយវាល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។
គំរូអាវ
ជាសំណាងល្អសព្វថ្ងៃនេះយើងត្រូវបានគេផ្តល់នូវជម្រើសជាច្រើននៃអាវកាក់ទំងន់ផ្សេងៗគ្នាដែលភ្នែករបស់យើងហៀរចេញ។ ម៉ូដែលទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជា ៤ ក្រុមនៃទំហំ - ចាប់ពីលេខ ៤៤ ដល់ទំហំរបស់យក្សធំបំផុត។
ក្រុមហ៊ុនផលិត
នេះគឺជាក្រុមហ៊ុនដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលផលិតអាវកាក់ទម្ងន់សម្រាប់រត់៖
ខេតថល
ការចាត់ថ្នាក់របស់ក្រុមហ៊ុន "ខេតថេល" មានលក្ខណៈខុសពីធម្មតា: ប្រភេទម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណកង់ឧបករណ៍វាយកូនបាល់តុលេងកន្លែងលេងគ្រឿងសង្ហារឹមក្នុងប្រទេស។ នៅក្នុងផលិតកម្មពួកគេប្រើទាំងការច្នៃប្រឌិតផ្ទាល់ខ្លួននិងសមិទ្ធិផលអ៊ឺរ៉ុបល្អបំផុត។ ភាគច្រើននៃម៉ាស៊ីនពិសោធន៏ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងប្រទេសអាល្លឺម៉ង់។
ធ្វើការ
ក្រុមហ៊ុនដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាងនេះបានចូលរួមក្នុងការផលិតមិនត្រឹមតែឧបករណ៍ហាត់ប្រាណនិងឧបករណ៍កីឡាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសំលៀកបំពាក់កីឡាផងដែរ។ យីហោនេះបានគ្រប់គ្រងរួចហើយដើម្បីឈ្នះចំនួនយុវវ័យដែលមិនអាចរាប់បញ្ចូលបានហើយអស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំវាមិនបានបាត់បង់ប្រជាប្រិយភាពរបស់ខ្លួននៅក្នុងទីផ្សារពិភពលោកទេ។
តើអ្នកណាអាចទិញបាន?
ជម្រើសល្អបំផុតគឺទិញអាវកាក់ទម្ងន់តាមអ៊ិនធរណេត។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់នៅទីនោះយើងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវព័ត៌មានមានប្រយោជន៍បន្ថែមទៀតអំពីផលិតផលនៃចំណាប់អារម្មណ៍ដែលនឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្គាល់ខ្លួនឯងឱ្យបានច្បាស់មុនពេលធ្វើការបញ្ជាទិញ។
បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ហាងកីឡាម៉ាកដែលមានតំលៃថ្លៃជាញឹកញាប់ធ្វើឱ្យមានការសម្គាល់ធំនៅលើផលិតផលដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់សម្រាប់អ្នកទិញនិងអ្នកផលិត។
តម្លៃ
តម្លៃប្រហាក់ប្រហែលនៃអាវកាក់ទម្ងន់ដែលកំពុងរត់ Kettler គឺ 3999 រូប្លិ៍។ តម្លៃប្រហាក់ប្រហែលនៃអាវកាក់ទម្ងន់ Workout គឺ 2250 រូប្លិ៍។ ជាទូទៅទាំងនេះគឺជាតម្លៃទាបសមរម្យនិងសមរម្យ។ យ៉ាងណាមិញការស៊ូទ្រាំនិងលទ្ធផលដែលអ្នកសម្រេចបានដោយមានជំនួយពីភ្នាក់ងារទំងន់ទាំងនេះមានតម្លៃច្រើនជាង។
ធ្វើអាវកាក់ធ្វើដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់
តាមពិតការធ្វើអាវធំធ្វើទំងន់ខ្លួនអ្នកមិនពិបាកទេ។ ដំបូងអ្នកគួរជ្រើសរើសក្រណាត់សម្រាប់អាវកាក់។ វាត្រូវតែប្រើប្រាស់បានយូរនិងមានគុណភាពខ្ពស់។ កន្លែងឈប់គឺល្អបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះ។ វាមកពីសម្ភារៈនេះដែលឆ័ត្រយោងត្រូវបានបង្កើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដេរអាវកាក់ពីសម្ភារៈនេះទៅនឹងរង្វាស់របស់អ្នក។
ជំហានបន្ទាប់ក្នុងការធ្វើអាវកាក់ទម្ងន់គឺធ្វើឱ្យមានទម្ងន់។ របារមូលគឺល្អបំផុតសម្រាប់ទំងន់។ អ្នកត្រូវទិញដំបងដែកដែលមានអង្កត់ផ្ចិត 30-32 ម។ និងបណ្តោយ ៥ ម៉ែត្រ។
ទំហំគំរូប្រហាក់ប្រហែល៖ ១០០ គុណ ៣០ (ឬ ៣២) ឬ ១១៥ គុណ ៣០ (ឬ ៣២) ។ បន្ទាប់ពីកាត់គំរូពីដំបងដែកពួកគេគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់ដើម្បីឱ្យក្រណាត់មិនហែក។ លាងសមាតនិងយកច្រែះចេញពីសំណាក។
នោះជាអ្វីទាំងអស់ - អាវកាក់និងទំងន់បានត្រៀមរួចរាល់។
មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់
ខណៈពេលដែលការបណ្តុះបណ្តាលនៅតាមផ្លូវលើសម្ភារៈទំងន់អ្នកជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯងនូវបន្ទុកដែលអ្នកត្រូវការនិងទិសដៅការងារ។ ទំងន់នៃអាវកាក់គួរតែមានដូចជាអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត 7-8 ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងធ្វើការលើការធូរស្បើយបន្ទាប់មកចំនួនវិធីសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានកើនឡើងដល់យ៉ាងហោចណាស់ 10-12 ។ លំហាត់នៅលើរបារផ្ដេក, នៅក្នុងវេន, គឺល្អសម្រាប់ធ្វើការចេញសាច់ដុំពោះ។ អ្នកអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកនៅពេលអង្គុយជាមួយអាវកាក់ឬរត់ក្នុងនោះ។
ជាទូទៅអាវកាក់ទម្ងន់សកលគឺជាម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះពហុមុខងារដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការស៊ូទ្រាំភាពរឹងមាំនិងជាការពិតរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដឹកនាំរបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្មថែរក្សាខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញសុខភាពនិងរូបរាងរបស់អ្នកពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។
