.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • សំខាន់
  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
កីឡា Delta

ឈឺកែងជើងបន្ទាប់ពីរត់ - មូលហេតុនិងការព្យាបាល

ជាអកុសលកីឡាជាពិសេសកីឡាអាជីពជារឿយៗមិនត្រូវបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការរងរបួសទេ។ អត្តពលិកគ្រប់រូបដែលចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការរត់ឆាប់ឬក្រោយមកប្រឈមនឹងការរងរបួសត្រង់តំបន់ជើង។ កែងជើងគឺជាផ្នែកងាយរងគ្រោះបំផុតនៃជើង។

មូលហេតុនៃការឈឺកែងជើងបន្ទាប់ពីរត់

តោះពិចារណាមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺចាប់៖

  • បញ្ហាលើសទម្ងន់ (ធាត់) ។
  • ជំងឺឆ្លង។
  • ស្នាក់នៅយូរនៅលើជើងរបស់អ្នក។
  • របួស។
  • ការរឹតត្បិតនៃរចនាសម្ព័ន្ធជើង។
  • ផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ ល។

ស្បែកជើងមិនស្រួល

ដើម្បីឱ្យកីឡានាំមកនូវភាពសប្បាយរីករាយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។

វិធានមូលដ្ឋាន៖

  • ស្បែកជើងប៉ាតាមិនគួរមានថ្នេរដែលធ្វើឱ្យស្បែករលាក;
  • ស្បែកជើងប៉ាតាគួរតែដកដង្ហើមបានល្អ;
  • ផ្តល់នូវចំណូលចិត្តទៅតែមួយគត់ដែលអាចបត់បែនបាន;
  • រឹងត្រឡប់មកវិញការពារការរអិល;

ការពាក់ស្បែកជើងប៉ាតាដែលមិនស្រួលនាំឱ្យមានរចនាសម្ព័ន្ធហួសប្រមាណនៃសាច់ដុំ។ ជំងឺផ្សេងៗអាចកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍ជម្ងឺរលាកស្បែក។

ការរំលោភលើបច្ចេកទេសដែលកំពុងដំណើរការ

ការរត់គឺជាកីឡាមួយដែលមានតំលៃសមរម្យនិងពេញនិយមបំផុត។ មនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងកីឡានេះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាច្រើនមានជើងខុសនៅពេលរត់។ ជាលទ្ធផលការរងរបួសនិងជំងឺផ្សេងៗអាចកើតឡើង។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាសុខភាពអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដែលដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

ឧទាហរណ៍នៃបច្ចេកទេសដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ៖

  • ការផ្លាស់ប្តូរដៃសកម្ម;
  • ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់ត្រូវបានតម្រង់ទៅកែងជើង។

ទន្ទឹមនឹងនេះអត្តពលិកជឿជាក់ថាបច្ចេកទេសនេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេបង្កើនល្បឿនរត់របស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងអ្វីៗមិនសាមញ្ញទេ។ តាមក្បួនល្បឿននៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។

អ្នកផលិតស្បែកជើងកីឡាកំពុងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពស្បែកជើងប៉ាតាជានិច្ច។ អ្នកផលិតកំពុងរៀបចំស្បែកជើងឡើងវិញដើម្បីកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួសកែងជើង។ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកផលិតគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនធ្វើការលើបច្ចេកទេសហើយរត់ដោយចៃដន្យ។ បន្ទុកកើនឡើងតែជាមួយជំហាននីមួយៗប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះតែមួយគត់ក្រាស់នឹងមិនអាចការពារកែងជើងពីបន្ទុកធ្ងន់បានទេ។

តើអ្នកចាប់ផ្តើមមានកំហុសអ្វីខ្លះ (អត្តពលិកដែលមានបច្ចេកទេសរត់ខុស)៖

  • ជើងត្រូវបានបោះទៅមុខយ៉ាងខ្លាំង;
  • ជើងខ្លាំងដល់ដី។

ដូច្នេះឧបករណ៍ចេញក្រាស់បង្កើនបន្ទុក។ ក្នុងករណីនេះអារម្មណ៍ឈឺចាប់ត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជើងនិងកែងជើង។

ក្រុមអ្នកជំនាញបានធ្វើការពិសោធន៍និងសិក្សាមួយចំនួនធំដើម្បីកំណត់ពីបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវតែមានលក្ខណៈត្រឹមត្រូវនិងមានសុវត្ថិភាព។ បច្ចេកទេសដំណើរការត្រឹមត្រូវទាំងអស់មានរឿងតែមួយ - ពួកគេមិនផ្តោតលើកែងជើងទេ។

បច្ចេកទេសដំណើរការត្រឹមត្រូវ៖

  • ដើម្បីបង្កើនល្បឿនអ្នកត្រូវបង្កើនល្បឿនរត់របស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។
  • ជើងត្រូវតែត្រូវបានផ្អាកនៅលើអាកាស។
  • ការចុះចតត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើជើង (ម្រាមជើង) ។
  • ជើងគួរតែ "សម្រាក" ជាទៀងទាត់។
  • ជើងមិនគួរបោះទៅមុខទេ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសដំណើរការត្រឹមត្រូវ៖

  • ល្បឿនរត់កើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
  • ចម្ងាយដែលកំពុងរត់ត្រូវបានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មុខងារខ្សោយនៃសរសៃពួរ Achilles

ការរំលោភលើបូរណភាពនៃសរសៃជាលិកាភ្ជាប់នៃសរសៃពួរសាច់ដុំជាមួយនឹងភាពមិនដំណើរការអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

មុខងារនៃសរសៃពួរសាច់ដុំ Achilles អាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗគ្នា។

  • ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់;
  • ស្បែកជើងមិនស្រួល;
  • ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ (ក្រឡាប់);
  • ឈឺ​សាច់ដុំ;
  • ផ្ទុកលើស។

របួសសរសៃពួរ

ការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំគឺជាការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែការសម្រាកអាចនាំឱ្យមានពិការភាព។ ការដាច់រហែកសរសៃពួរសាច់ដុំគឺជារឿងធម្មតាជាងការដាច់រហែកផ្នែកខ្លះ។

មូលហេតុចំបងៈ

  • ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំមុតស្រួច;
  • ក្រឡាប់ (ផ្ទុកលើស);
  • ផ្លុំដល់សរសៃពួរ (របួស) ។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖

  • ការបត់បែនរុក្ខជាតិគឺមិនអាចទៅរួចទេ;
  • ពិការភាពនៅក្នុងបូរណភាពនៃសរសៃពួរ;
  • ឈឺចាប់ខ្លាំង។

វិធីសាស្ត្រសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរបួសសរសៃពួរគឺការវះកាត់។

ជំងឺរលាកសន្លាក់

ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺជាការរលាកនៃសន្លាក់។ ជាមួយនឹងជំងឺនេះ, សន្លាក់ត្រូវបានខូចខាតបន្តិចម្តង ៗ ។ រោគសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺនេះគឺការឈឺសន្លាក់។ មានជំងឺរលាកសន្លាក់ ៨ ប្រភេទ។ ក្រុមហានិភ័យ - មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 40 ឆ្នាំ។

តើជំងឺរលាកសន្លាក់ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

  • ការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសផ្សេងៗដែលជួយបន្ថយសាច់ដុំ។
  • ការទទួលយកដំណោះស្រាយអ៊ីយ៉ូដផ្សេងៗដែលមានធាតុដាន។

ជំងឺរលាកសន្លាក់គឺឆ្លងតាមធម្មជាតិ។ អត្តពលិកជារឿយៗទទួលរងពីជំងឺរលាកសន្លាក់។

មូលហេតុ៖

  • ស្បែកជើងមិនស្រួល;
  • បច្ចេកទេសដំណើរការខុស

វិធីសម្គាល់ជំងឺនេះ៖

  • ការប្រកាច់អាចលេចឡើងនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
  • ការវិវត្តនៃរោគសញ្ញាឈឺចាប់។

ដើម្បីកែលម្អរូបភាពគ្លីនិកវាចាំបាច់ត្រូវប្រើម៉ាស្សាព្យាបាលពិសេស។

ការឆ្លង

ជំងឺឆ្លង:

ជំងឺរលាកឆ្អឹង។ ជំងឺរលាកឆ្អឹងគឺជាជំងឺឆ្លងនៃឆ្អឹង។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងផ្សេងៗរួមទាំងកែងជើងផង។ តាមក្បួនមួយការឆ្លងមេរោគនេះចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍នៅពេលដែលភ្នាក់ងារបង្ករោគចូលក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។

បន្ទាប់ពីនេះដំណើរការរលាកចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់ធាតុទាំងអស់នៃឆ្អឹង។ ជំងឺឆ្លងនេះអាចត្រូវបានអមដោយជំងឺពុកឆ្អឹង។

ប្រសិនបើទម្រង់ស្រួចស្រាវនៃជំងឺនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលទេនោះជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃអាចនឹងកើតឡើង។

រោគសញ្ញាសំខាន់ៗគឺ៖

  • សរសៃឈាមវ៉ែនតាការពារ - ស្បែកអាចទទួលបានពណ៌ក្រហម; - ឈឺស្រួច (ធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់) - សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ (៣៩-៤០ ដឺក្រេ); - ខ្សោយ; ឈឺសាច់ដុំ

ជំងឺរបេងឆ្អឹង។ ជំងឺរបេងឆ្អឹងគឺជាជំងឺមួយក្នុងចំណោមជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ការឆ្លងមេរោគនេះកើតឡើងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការរីករាលដាល hematogenous នៃដំណើរការ tuberculous នេះ។ ជំងឺរបេងឆ្អឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

មូលហេតុនៃជំងឺរបេងឆ្អឹង៖

  • អេដស៍;
  • ភាពតានតឹង;
  • ការអត់ឃ្លាន;
  • ជីវភាពរស់នៅក្រីក្រ។ ល។

រោគសញ្ញា៖

  • ឈឺ​សាច់ដុំ;
  • ល្ហិតល្ហៃ;
  • ឆាប់ខឹង
  • កំដៅ;
  • ងងុយគេង។

ការព្យាបាល៖

  • បើចាំបាច់ការព្យាបាលវះកាត់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
  • ប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺរបេងផ្សេងៗ
  • ការព្យាបាលដោយប្រើឆ្អឹងពិសេស
  • ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់;
  • អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ (ពេញលេញ) ។

ប្រសិនបើដំណើរការរលាកមានស្ថេរភាពបន្ទាប់មកការធូរស្បើយកើតឡើង។

បញ្ជីនៃជំងឺឆ្លងដែលអាចនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ arthrosis:

  • salmonellosis;
  • ជំងឺរាគរូស;
  • ureaplasmosis;
  • រោគខ្លាមីឌៀ។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ

ដំបូងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការវាយតម្លៃនៃពាក្យបណ្តឹងរបស់អ្នកជំងឺ។ តើអ្វីអាចជាការព្រួយបារម្ភដល់អ្នកជំងឺ?

  • ហើមជើង;
  • ក្រហមនៃជើង;
  • ឈឺខ្នង;
  • ឈឺសន្លាក់។ ល។

ហើយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមក៏ត្រូវគិតពីប្រវត្តិនៃជំងឺនេះផងដែរ។ ការពិនិត្យគោលបំណងគឺចាំបាច់។ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការពិនិត្យមន្ទីរពិសោធន៍ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។

ពិចារណាវិធីសាស្រ្តធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យសំខាន់ៗ៖

  1. ការធ្វើកោសល្យវិច័យឆ្អឹង។ វិធីសាស្ត្រធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការសង្ស័យថាមានជំងឺរលាកឆ្អឹងនិងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗទៀត។
  2. ការវិភាគស៊ែរ។
  3. ការស្រាវជ្រាវលើសញ្ញាសំគាល់ដុំសាច់។
  4. ការពិនិត្យកាំរស្មីអ៊ិច។ កាំរស្មីអ៊ិចគឺជាវិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យសំខាន់។
  5. ការស្រាវជ្រាវមីក្រូជីវសាស្ត្រ។
  6. តេស្តឈាម (ទូទៅនិងជីវគីមី) ។

តើខ្ញុំគួរទៅរកគ្រូពេទ្យណា?

ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់នៅកែងជើងបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតដូចខាងក្រោម:

  • គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង;
  • គ្រូពេទ្យជំនាញខាងជំងឺផ្លូវចិត្ត;
  • អ្នកព្យាបាលរោគ។

ប្រហែលជាគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមនឹងបញ្ជូនអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសផ្សេងទៀត

ការព្យាបាលនិងការការពារការឈឺកែងជើង

ប្រសិនបើកែងជើងឈឺចាប់អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយបន្ទាប់មកអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់យ៉ាងឆាប់រហ័ស?

  • លាបក្រែមប្រឆាំងនឹងការរលាក;
  • ភ្ជាប់ដុំទឹកកកមួយដុំ (អ្នកត្រូវទុកឱ្យត្រជាក់រយៈពេល ២០ នាទី) ។

អនុសាសន៍៖

  • កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាលគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
  • អ្នកត្រូវពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព។
  • អ្នកដែលមានជើងរាបស្មើត្រូវពាក់អាវទ្រនាប់។

អត្តពលិក - អ្នករត់គឺងាយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ពួកគេច្រើនតែឈឺកែងជើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់កែងជើងអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

មើល​វីដេអូ: កហវមនបរយជនចរនដលសខភព បរសនបជញតរមតរវតមកបន (ខែកក្កដា 2025).

អត្ថបទមុន

សាកឃឺម៉ាឌីសាន់វិច

អត្ថបទបន្ទាប់

ការព្យាបាលជើងរាបស្មើចំពោះមនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ

អត្ថបទដែលទាក់ទង

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

ចលនាអតិបរមា - ទិដ្ឋភាពទូទៅអ៊ីសូតូម

2020
របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

របៀបជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលកំពុងរត់

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

ស្បែកជើងរត់របស់នារីនីក

2020
វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

វិមាត្រអាតត្រូ - ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃស្មុគស្មាញ chondroprotective

2020
ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

ខ្ទះសាច់ជ្រូកនៅក្នុង batter

2020

ទុកឱ្យមតិយោបល់របស់អ្នក


អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ Cranberry សម្រាប់សាច់

2020
តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

តារាងកាឡូរីនៃនំខេក

2020
អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖

អត្តពលិក Crossfit ឈ្មោះ Dan Bailey៖ "ប្រសិនបើអ្នកពូកែហាត់ប្រាណច្រើនជាងគេនោះដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកកន្លែងហាត់ប្រាណថ្មី" ។

2020

ប្រភេទពេញនិយម

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

អំពីយើង

កីឡា Delta

ចែករំលែកជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

Copyright 2025 \ កីឡា Delta

  • កាកបាទ
  • រត់
  • ការបណ្តុះបណ្តាល
  • ព័ត៌មាន
  • អាហារ
  • សុខភាព
  • តើអ្នកដឹងទេ?
  • សំនួរ​ចំលើយ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - កីឡា Delta