ទ្រីយ៉ាត្លុង - តើវាជាអ្វី, ប្រភេទនៃទ្រីយ៉ាត្លុង, ស្តង់ដារ

ទ្រីយ៉ាត្លុងគឺជាកីឡាមួយប្រភេទដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងប្រភេទប្រណាំងជាច្រើន។ ការប្រកួតប្រជែងខ្លួនវាមានបីដំណាក់កាលសំខាន់ៗដែលតំណាងឱ្យប្រភេទកីឡាដាច់ដោយឡែកមួយ។

គាត់ក៏ត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃការប្រកួតនៅអូឡាំពិកផងដែរ។ ទ្រីយ៉ាត្លុងបុរាណរួមមាន ៣ ដំណាក់កាល (ហែលទឹកជិះកង់រត់) ដោយមានចម្ងាយខុសគ្នាដែលត្រូវយកឈ្នះ។

ប្រភេទនៃទ្រីយ៉ាត្លុង

1. ពន្លកទំនើប - ការប្រកួតប្រជែងនៅចម្ងាយខ្លី។ ប្រវែងនៃចម្ងាយគឺៈហែលទឹក - ៣០០ ម៉ែត្រជិះកង់ - ៨ គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់ - ២ គីឡូម៉ែត្រ។
2. Sprint - ហែលទឹក - ៧៥០ ម៉ែត្រជិះកង់ - ២០ គីឡូម៉ែត្រឆ្លងកាត់ - ៥ គីឡូម៉ែត្រ។
3. កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងអូឡាំពិក - ត្រូវឆ្លងកាត់ចម្ងាយឆ្ងាយដែលមានៈហែលទឹក - ១៥០០ ម៉ែត្រជិះកង់ - ៤០ គីឡូម៉ែត្ររត់ - ១០ គីឡូម៉ែត្រ។
4. ពាក់កណ្តាលអ៊ីរីម៉ាន (បុរសពាក់កណ្តាលដែក): ហែលទឹក - ១,៩៣ គីឡូម៉ែត្រជិះកង់ - ៩០ គីឡូម៉ែត្ររត់ - ២១,១ គីឡូម៉ែត្រ។
5. បុរសដែកប្រហែលជាប្រភេទមួយនៃការលំបាកបំផុតនៃវិន័យកីឡានេះដែលរួមមាន: ហែលទឹក - ៣,៨៦ គីឡូម៉ែត្រជិះកង់ - ១៨០ គីឡូម៉ែត្រចម្ងាយរត់ ៤២,១៩៥ គីឡូម៉ែត្រ។
6. ទ្រីយ៉ាត្លុងជ្រុល - តំណាងចម្ងាយដូចគ្នានឹងបុរសដែកតែកើនឡើងច្រើនដង - ទ្រីយ៉ាត្លុងទ្វេដងនិងទ្រីយ៉ាត្លុងទ្វេ (ទ្រីយ៉ាតឡេនប្រភេទដែក ១០ ដងក្នុងរយៈពេល ១០ ថ្ងៃ)

ការប្រកួតទ្រីយ៉ាត្លុងដែលល្បីល្បាញបំផុត

ជាលើកដំបូងកីឡានេះដែលជាវិន័យកីឡាឯករាជ្យត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងប្រទេសបារាំងនៅចុងទសវត្សទី ២០ នៃសតវត្សរ៍ចុងក្រោយ។ បន្ទាប់មកគាត់ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៅហាវ៉ៃជាកន្លែងដែលការប្រកួតខ្នាតធំដំបូងត្រូវបានគេប្រារព្ធឡើងហើយក្រោយមកការប្រកួតទ្រង់ទ្រាយធំនៅអឺរ៉ុបដំបូងគេនៅក្នុងកីឡានេះត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅប្រទេសបារាំងក្រោមឈ្មោះថា Les Trois Sport (មានន័យថា - កីឡា ៣)

សព្វថ្ងៃកីឡាទ្រីយ៉ាថុនគឺជាវិន័យកីឡាដាច់ដោយឡែកពីគេហើយក្រៅពីត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងកម្មវិធីអូឡាំពិកការប្រកួតជើងឯកពិភពលោកត្រូវបានធ្វើឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំដែលអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ប្រកួតប្រជែងនៅចម្ងាយផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់ការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោក។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង: វាក៏មានការប្រកួតប្រជែងនៅក្នុងទ្រីយ៉ាត្លីនទំនើបឬចម្រុះផងដែរប៉ុន្តែការប្រកួតទ្រង់ទ្រាយធំបែបនេះមិនត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងបញ្ហានេះទេ។

ស្តង់ដារមូលដ្ឋាននៅក្នុងទ្រីយ៉ាត្លុង

នៅក្នុងប្រភេទនៃវិន័យយើងបានរៀបចំចេញហើយពិចារណាពីចម្ងាយស្តង់ដារប៉ុន្តែឥឡូវនេះសូមក្រឡេកមើលស្តង់ដារសម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី។

តារាងនៃប៊ីតសម្រាប់បុរស

១. ទ្រីយ៉ាត្លុង - ចម្ងាយឆ្ងាយ (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

កីឡាទ្រីយ៉ាថុល (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

3. ទ្រីយ៉ាត្លុង - ស្ពឺ (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងរដូវរងារ (រត់ + ជិះកង់ + ជិះស្គី)

តារាងស្តង់ដាសម្រាប់ស្ត្រី

១. ទ្រីយ៉ាត្លុង - ចម្ងាយឆ្ងាយ (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

កីឡាទ្រីយ៉ាថុល (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

3. ទ្រីយ៉ាត្លុង - ស្ពឺ (ហែលទឹក + ជិះកង់ + រត់)

កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងរដូវរងារ (រត់ + ជិះកង់ + ជិះស្គី)

ឧបករណ៍ទ្រីយ៉ាត្លុង

ជាការពិតការប្រកួតប្រជែងទ្រង់ទ្រាយធំបែបនេះត្រូវការការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវហើយដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ត្រូវថែរក្សាគ្រឿងបរិក្ខារដើម្បីឱ្យអត្តពលិកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលខណៈពេលឈានដល់ចម្ងាយ។

ឧបករណ៍ដែលត្រូវការសម្រាប់កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងមានៈ

• ឈុត​ហែលទឹក។
• កង់និងមួកដែលត្រូវគ្នា។
• ស្បែកជើងកំពុងរត់។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងៈអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរឈុតចាប់ផ្តើមសម្រាប់កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងដូច្នេះពួកគេអាចបន្តចូលរួមបានយ៉ាងងាយស្រួល។

ការបណ្តុះបណ្តាលទ្រីយ៉ាត្លុង

ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលខ្ពស់អត្តពលិកបែងចែកការហ្វឹកហាត់របស់ពួកគេជាដំណាក់កាលជាច្រើន (៤ ដំណាក់កាលសំខាន់យោងទៅតាមស្តង់ដារបុរាណ)៖

1. ហែលទឹក។
2. ជិះកង់។
3. រត់។
4. លំហាត់កម្លាំងសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងៈលើសពីនេះទៀតម្ចាស់ជើងឯកនាពេលអនាគតត្រូវតែអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាពិសេសដោយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលភាគច្រើនមានប្រូតេអ៊ីន (សាច់និងត្រី) និងជាតិសរសៃ (បន្លែ) ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអត្តពលិកមិនគួរភ្លេចអំពីកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញដែលមាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ។ ប៉ុន្តែម្ចាស់ជើងឯកនាពេលអនាគតគួរតែភ្លេចអំពីបង្អែម។

ទ្រីយ៉ាថុលនៅប្រទេសរុស្ស៊ី

នៅឆ្នាំ ២០០៥ សហព័ន្ធទ្រីយ៉ាថុលត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលសម្គាល់ពីការមកដល់នៃវិន័យកីឡានេះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង: នៅប្រទេសរុស្ស៊ីគេហៅថាទ្រីយ៉ាត្លុងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ប្រជាជនដែលត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងសាមញ្ញដោយអ្នកគាំទ្រកីឡានិងអត្តពលិកថ្មីថ្មោងដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែង។ វាមានចម្ងាយខ្លីជាងនិងបទប្បញ្ញត្តិស្រាលជាងមុន។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍នៅក្នុងការប្រកួតហែលទឹកវាចាំបាច់ត្រូវយកឈ្នះតែ 200 ម៉ែត្រជិះកង់ - 10 គីឡូម៉ែត្រហើយនៅចុងបញ្ចប់អ្នកត្រូវរត់ប្រហែល 2 គីឡូម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែគួរចងចាំថាថ្នាំទ្រីយ៉ាត្លុងប្រជាប្រិយមិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការទេហើយវាសមស្របសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែងប៉ុណ្ណោះ។

សកម្មភាព

ក្រៅពីការប្រកួតប្រជែងជាសាធារណៈក្នុងស្រុកនិងឯកជននៅប្រទេសរុស្ស៊ីកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងរបស់រុស្ស៊ីបានធ្វើឱ្យខ្លួនគេស្គាល់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាអូឡាំពិកអន្តរជាតិដោយចូលរួមជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាពិភពលោកនៅក្នុងកីឡានេះដែលអត្តពលិកក្នុងស្រុកតំណាងឱ្យរដ្ឋក្នុងកម្រិតខ្ពស់យុត្តិធម៌និងស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកឈ្នះរង្វាន់កំពូល ៗ ទាំង ៥០ ។

លក្ខណៈពិសេស:

លក្ខណៈសំខាន់នៃកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងរបស់រុស្ស៊ីមិនមែននៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលពិសេសនោះទេប៉ុន្តែការពិតដែលថាទោះបីជាមានអត្ថិភាពយូរអង្វែងនៃអង្គការដែលចូលរួមក្នុងកីឡានេះក៏ដោយយោងទៅតាមការទទួលស្គាល់របស់អត្តពលិកខ្លួនឯងពួកគេបានប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គជាក់លាក់លើផ្លូវរបស់ពួកគេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហានៃការរៀបចំ។

ឧទាហរណ៍ដំបូងការងាររបស់នាយកប្រតិបត្តិមិនមានប្រសិទ្ធិភាពគ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលអត្តពលិករុស្ស៊ីមិនមានពេលវេលាដើម្បីចេញឬចេញទិដ្ឋាការដើម្បីធ្វើដំណើរទៅកាន់ការប្រកួតអន្តរជាតិនិងការចូលរួមក្នុងពួកគេគឺមានចម្ងល់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងកន្លែងទីពីរបញ្ហាគឺស្ថិតនៅក្នុងការគាំទ្រសម្ភារៈ។

Ironman Triathlon

នៅដើមអត្ថបទយើងបានសរសេររួចហើយថាមានកីឡាដូចជា Ironman ឬនៅក្នុងការបកប្រែជាភាសារបស់យើងគឺបុរសដែកដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការកើនឡើងជាលំដាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រទេសរុស្ស៊ីត្រូវបានតំណាងនៅក្នុងទិន្នន័យនៃការប្រកួតប្រជែងដែលអត្តពលិកក្នុងស្រុកបានគ្របដណ្តប់ចម្ងាយទាំងបីក្នុងរយៈពេលចំនួនកំណត់ត្រា។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងៈដោយសារចម្ងាយឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអ្នកចូលរួមត្រូវបានផ្តល់ពេលវេលាច្រើនពោលគឺ ១៧ ម៉ោងដើម្បីយកឈ្នះដំណាក់កាលទាំង ៣ ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំសម្រាប់កីឡាទ្រីយ៉ាត្លុង?

ជាការពិតណាស់ដើម្បីទទួលបានជោគជ័យជាក់លាក់នៅក្នុងវិន័យកីឡានេះការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលជាក់ស្តែងទទួលបានចំណេះដឹងខាងទ្រឹស្តីក៏ដូចជាសង្កេតមើលរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលបានអភិវឌ្ឍនិងតាមដានអាហារូបត្ថម្ភ។

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ

មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតហើយគ្រូបង្វឹកនីមួយៗប្រើទាំងប្រជាប្រិយបំផុតដោយគិតពីលក្ខណៈទាំងអស់នៃអត្តពលិកឬបង្កើតកម្មវិធីបុគ្គលសម្រាប់គាត់។ ដូច្នេះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការនិយាយឱ្យប្រាកដថាតើវិធីនៃការរៀបចំនឹងជាអ្វី។

វិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការប្រកួតកីឡាទាំងនេះគឺកីឡាទ្រីយ៉ាត្លុងដែលរួមមាន៖ ហែលទឹក - ៥០០ ម៉ែត្រជិះកង់ - ១១ គីឡូម៉ែត្ររត់ - ៥ គីឡូម៉ែត្រ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង៖ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលទូទៅបំផុតគឺទ្រីយ៉ាត្លុងប្រជាប្រិយធម្មតាដែលត្រូវបានសរសេរអំពីបន្ទាត់ពីរបីមុននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការអភិវឌ្ឍកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាល

ការបង្កើតកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍កីឡាណាមួយហើយត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់។ សម្រាប់អត្តពលិកអាជីពកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកដោយគិតគូរពីលក្ខណៈសរីរវិទ្យាទាំងអស់នៃវួដរបស់ពួកគេ។

នេះជាឧទាហរណ៍មួយថ្ងៃនៃអត្តពលិក៖

• កក់ក្តៅ - 10 នាទី។
• លាតសន្ធឹងរយៈពេល ១០ នាទី។
• រត់ - 20 នាទី។
• ហែលទឹកគឺ 15 នាទី។
• លំហាត់កម្លាំងមានគោលបំណងក្នុងការលូតលាស់សាច់ដុំ - ១ ម៉ោង ៥ នាទី។

អក្សរសិល្ប៍និងសម្ភារៈបង្រៀន

វាជាការអនុវត្តនៅក្នុងទ្វីបអាហ្រ្វិកផងដែរប៉ុន្តែអ្នកប្រាកដជាត្រូវដឹងពីអ្វីដែលរង់ចាំម្ចាស់ជើងឯកនាពេលអនាគតក្នុងការប្រកួត។ វាគឺសម្រាប់គោលបំណងបែបនេះដែលវាចាំបាច់ក្នុងការអានអក្សរសិល្ប៍អំពីកីឡានេះនិងសម្ភារៈជោគជ័យផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍បទសម្ភាសន៍ជាមួយអត្តពលិកដែលបានចូលរួមប្រកួតជើងឯកពិភពលោកឬក្នុងព្រឹត្តិការណ៍អូឡាំពិកគឺសមបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។

ដូច្នេះអ្នកអាចរៀនបានច្រើនអំពីរបៀបដែលការប្រកួតប្រជែងកើតឡើងនិងរបៀបដែលអ្នកអាចយករង្វាន់នៅក្នុងវា។ យល់ស្របចំណេះដឹងបែបនេះនឹងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយនរណាម្នាក់ទេដែលមានន័យថាក្រៅពីការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់វាក៏ចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើអក្សរសិល្ប៍ឯកទេសផងដែរ។

បញ្ជីអានដែលបានណែនាំ៖

• មានបុរសដែកម្នាក់នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពីប្រធានថ្នាក់ជំនួញរហូតដល់បុរសដែក។ អ្នកនិពន្ធ: Calllos John ។
• ព្រះគម្ពីររបស់ទ្រីយ៉ាតឡេត។ បញ្ចូលលើអ៊ីនធឺណិតដោយ Joe Friel ។
• ញ៉ាំត្រឹមត្រូវរត់លឿន។ ដោយៈ Scott Jurek
• ការប្រណាំងការស៊ូទ្រាំដ៏លំបាកបំផុត។ ដោយ Richard Hoade និង Paul Moore
• ៨០០ ម៉ែត្រដល់ម៉ារ៉ាតុង។ កម្មវិធីរៀបចំសម្រាប់ការប្រណាំងដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដោយជេកដានីល
• មគ្គុទេ្ទសក៍អ្នករត់ប្រណាំង ultramarathon ។ ៥០ គីឡូម៉ែត្រទៅ ១០០ ម៉ាយល៍។ ដោយ Hal Kerner និង Adam Chase
• ជីវិតគ្មានព្រំដែន។ ប្រវត្តិនៃម្ចាស់ជើងឯកទ្រីយ៉ាត្លុងក្នុងរឿង Ironman ។ ដោយ Chrissy Wellington
• ការពន្លិចពេញ។ របៀបហែលទឹកបានលឿនលឿននិងងាយស្រួលជាង។ ដោយ Terry Laughlin និង John Delves
• គម្ពីរស៊ីក្លូ។ ដោយ Joe Friel
• ការគិតជ្រុល។ ចិត្តវិទ្យានៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់។ ដោយ Travis Macy និង John Hank
• ជ្រុល។ របៀបផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកនៅអាយុ ៤០ ឆ្នាំនិងក្លាយជាអត្តពលិកឆ្នើមម្នាក់នៅលើភពផែនដី។ ដោយរ៉ូឌ្រីតរ៉ូល

ដូចដែលអ្នកបានឃើញទ្រីយ៉ាត្លុងគឺជាវិន័យកីឡាឆ្នើមដែលមិនត្រឹមតែត្រូវការការរៀបចំល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងការសម្តែងអតិបរិមាក្នុងពេលប្រកួតផងដែរ

ទ្រីយ៉ាត្លុងបានឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងឆ្ងាយដើម្បីក្លាយជាវិន័យកីឡាដាច់ដោយឡែកហើយសព្វថ្ងៃនេះវាជាកីឡាមួយដែលពេញនិយមបំផុតដែលរួមមាន ៣ ដំណាក់កាល (ហែលទឹកជិះកង់និងរត់) ។ សូមចាំថាការបណ្តុះបណ្តាលគឺជាមាគ៌ាឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យនៅក្នុងកីឡាអូឡាំពិក។

មើល​វីដេអូ: សកមមភពបរកតកឡទរយតលងកមពជ ខតតកប តល ឆន (ឧសភា 2025).