ការបញ្ចេញសំឡេងនិងការឡើងខ្ពស់គឺចាំបាច់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការតំរង់ទិសនិងការទទួលយកទីតាំងដែលត្រូវការនៃអវយវៈក៏ដូចជាការស្រូបយកឆក់និងការច្រានចោល។
នៅពេលដើរនិងរត់ពួកគេគ្រប់គ្រងជើងដែលកំណត់កម្លាំងនៃការផ្ទុកសាច់ដុំក្នុងកំឡុងពេលចលនាចាប់តាំងពីចលនាចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់នៅក្នុងវា។ ប្រសិទ្ធភាពនៃចលនារត់ដែលឆ្ពោះទៅមុខយ៉ាងតឹងរឹងមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់បំផុតទៅលើល្បឿនចលនានិងការស៊ូទ្រាំ។
ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើង៖ មូលហេតុនិងដើមកំណើត
ជើងរាបស្មើឆ្លងកាត់និងបណ្តោយគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងមុន។
ហេតុផលភាគច្រើនជាស្បែកជើងតូចចង្អៀតនិងមិនស្រួលជាមួយនឹងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។
មុខងារនៃជើងដែលមានសុខភាពល្អ
នៅពេលដើរឬរត់បន្ទាប់ពីកែងជើងប៉ះនិងមុនពេលម្រាមជើងចេញពីការគាំទ្រព្រឹត្តិការណ៍ដូចខាងក្រោមកើតឡើង៖
- ទោលប៉ះការគាំទ្រជាមួយនឹងគែមកែងជើងជាមួយនឹងការតំរឹមប៉ារ៉ាឡែល។
- មានការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយទៅជើងទ្រទ្រង់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញសម្លេងដំណាលគ្នា។
ការបញ្ចេញសំឡេង៖ តើវាជាអ្វី?
ដើម្បីធ្វើឱ្យចលនាមានផាសុខភាពការដាក់ខ្នើយគឺចាំបាច់ក្នុងករណីនេះហើយហៅថាការបញ្ចេញសំឡេង។
នៅពេលដាក់តែមួយគត់នៅលើផ្ទៃវាប្រែជាមានភាពឆើតឆាយច្រើនដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃរាងកាយសង្កត់លើវា។ យន្តការនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងាររបស់ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់រថយន្ត។ ការផ្លាស់ប្តូរផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងទាបនិងវេនក៏បង្កើនការស្រូបយកឆក់ផងដែរ។
ចំពោះការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃស្ថេរភាពនិងប្រសិទ្ធភាពនៃការបញ្ចោញអតិបរមាវាចាំបាច់ត្រូវបង្កើនផ្ទៃទំនាក់ទំនងដែលធម្មជាតិបានធ្វើបានល្អ។
បន្ទាប់ពីពន្លត់ថាមពលលើសនៅពេលដើរឬរត់រាងកាយរបស់មនុស្សឈានទៅមុខយ៉ាងលឿនក្នុងទិសដៅនៃចលនានិងចូលរួមដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃវដ្តចលនាដែលគេហៅថាការឈានមុខគេ។
អំពីប្រភេទនៃការបញ្ចេញសម្លេង
មនុស្សអាចត្រូវបានបែងចែកជាក្រុមដូចខាងក្រោមៈ
- ការផ្តន្ទាទោស - ការបែងចែកបន្ទុកសូម្បីតែត្រូវបានកាត់បន្ថយគួរឱ្យកត់សម្គាល់ចលនានៃទំនោរត្រូវបានកំណត់ដោយសារតែការពិតដែលពួកគេស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធថេរ។ អ្វីៗផ្សេងទៀតគឺស្មើគ្នាមនុស្សដែលទទួលរងពីការហឺតត្រូវបានរងរបួសជាញឹកញាប់ជាងអ្នកដែលអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាការបញ្ចេញសំឡេងអព្យាក្រឹត។ ចំពោះអ្នកដែលមានសាច់ដុំខ្សោយ, ជើងសំប៉ែតមានការរីកចម្រើនហើយជាលទ្ធផលបន្ទុកលើសន្លាក់ជង្គង់តំបន់ចង្កេះនិងសន្លាក់និងក្រុមសាច់ដុំកើនឡើង។
- សម្មតិកម្ម - ស្ថានភាពមួយនៅពេលដែលទោលមិនពត់បានគ្រប់គ្រាន់។ វិមាត្រផ្ទុយនៃហឺរប៊ីនដោយមានលទ្ធផលប្រហាក់ប្រហែលពេលដើរឬរត់គែមខាងក្រៅរបស់តែមួយគត់ត្រូវបានគាំទ្រខណៈពេលដែលសន្លាក់កជើងមិនធ្វើចលនាទៅខាងក្នុងប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមានលក្ខណៈខាងក្រៅនៅពេលដែលមានការអនុវត្តមិនមានការស្រូបយកឆក់។ ប្រព័ន្ធ musculoskeletal មិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្ទេរទំងន់រាងកាយទៅសំខាន់បំផុតនៃជើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដល់កម្រិតត្រឹមត្រូវ។
សារៈសំខាន់នៃការតែងតាំង
បន្ថែមពីលើការពិតដែលកជើងជាប់ទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការឡើងនិងការបញ្ចេញសម្លេងចលនាក៏ផ្លាស់ទៅតំបន់នៃសន្លាក់ជង្គង់ត្រគាកអាងត្រគាកនិងតំបន់ចង្កេះ។ សាច់ដុំដែលមានការអភិវឌ្ឍកាន់តែខ្លាំងនៃផ្នែកទ្រទ្រង់និងអ្នកបញ្ចេញសម្លេងការផ្ទុកតិចត្រូវបានផ្ទេរទៅផ្នែកខាងលើហើយជាលទ្ធផលការអស់កម្លាំងតិច។
នៅពេលដំណាក់កាលនៃទំនាក់ទំនងអតិបរមាជាមួយផ្ទៃខាងលើរាងកាយរបស់អត្តពលិកលោតទៅមុខដែលជាលទ្ធផលនៃការបង្កើតដងថ្លឹងរឹងនិងការបិទសន្លាក់។
មានការរៀបចំសម្រាប់ការរុញច្រានដែលត្រូវបាននាំមុខដោយការតែងតាំងរយៈពេលខ្លីដែលបង្កើនការជំរុញយ៉ាងខ្លាំងហើយជាលទ្ធផលល្បឿនរបស់អត្តពលិក។ ដំណើរការនៃការលើកកែងជើងត្រូវបានគេហៅថារយៈពេលចាប់ផ្តើមដែលត្រូវបានបន្តដោយការឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ សាច់ដុំទ្រទ្រង់បានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អបង្កើនឱកាសឈ្នះការប្រណាំង។
ការតែងតាំង - ការបញ្ចេញសម្លេង: ល្បឿនរត់និងអស់កម្លាំង
ការឡើងខ្ពស់ហួសប្រមាណនៅពេលប៉ះលើផ្ទៃប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការថយចុះនៃភាពទន់និងបង្កើតទំហំធំធេងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលនៃការដើរនិងដំណើរការ។
ការបញ្ចេញសំលេងហួសពេកក៏មិនអាចទទួលយកបានដែរនៅពេលដែលព្រីនធឺរឡេងប្រែជាឆើតឆាយនិងកាន់តែបត់បែន។
ការបញ្ចេញសំឡេងផ្តល់នូវយន្តការសំខាន់ពីរគឺការស្រូបយកឆក់និងការបន្ធូរអារម្មណ៍ស្ត្រេសទាក់ទងនឹងផ្ទៃរឹងក៏ដូចជាតុល្យភាពក្នុងករណីមានទំនាក់ទំនងជាមួយដីមិនស្មើគ្នា។
ក្នុងករណីដែលដំណើរការនៃការដាក់ខ្នើយត្រូវបានពន្យារពេលយូរពេកតែម្នាក់ឯងមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យទាន់ពេលវេលានិងទទួលបាននូវភាពរឹងចាំបាច់ដែលកាត់បន្ថយសមត្ថភាពនៃការរត់តិចៗហើយក៏រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំភាពនឿយហត់ផងដែរហើយជាលទ្ធផលជួយកាត់បន្ថយការស៊ូទ្រាំ។
អ្វីដែលគេហៅថាហួសហេតុ - hyperpronation ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់លទ្ធផលនៃការដើរនិងការរត់ហើយវាក៏បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផងដែរ។
សារៈសំខាន់នៃសាច់ដុំ tibial ក្នុងការកើតឡើងនៃ hyperpronation
សាច់ដុំក្រោយ tibialis គឺជាឧបករណ៍បញ្ជាសំខាន់នៃការបញ្ចេញសម្លេងដែលផ្តល់នូវការលើកចាំបាច់ចាំបាច់នៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការដើរឬរត់។
សរសៃសាច់ដុំទាំងនេះរត់នៅក្រោមជើងបង្រួបបង្រួមនិងទ្រទ្រង់ឆ្អឹង។
នៅពេលដំណាក់កាលដំណាក់កាលចាប់ផ្តើម tibial ក្រោយត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យថយចុះថាមវន្តនិងរយៈពេលនៃការសើម។
ដោយសារតែការពិតដែលថាវាលើកធ្នូនៃជើងការជំរុញកាន់តែខ្លាំង។
នៅពេលដែលសរសៃពួរសាច់ដុំក្រោយ tibialis មានភាពប្រុងប្រយ័ត្នវានឹងធូរស្បើយ។
ផលវិបាកនៃការចុះខ្សោយសាច់ដុំគឺជាការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃការសម្តែងនៅពេលដើរ, រត់, លោតខ្ពស់។ tibial ក្រោយគឺជាយន្តការចម្បងដែលផ្តល់នូវការចុះចតទន់ឬរុញច្រានដ៏មានឥទ្ធិពល។
តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើឱ្យចុះខ្សោយដល់ការឈានដល់?
ការកើនឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់និងជាពិសេសការកើនឡើងសម្ពាធឈាមគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងជើងនិងខ្នងទាបក៏ដូចជាការរងរបួសជាប្រចាំ។
ភាពមិនស្រួលនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនឈឺក្បាលការមិនស្រួល - អាចជាលទ្ធផលនៃការធ្វើឱ្យជើងរាបស្មើដែលជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងកើនឡើង។
ជាលទ្ធផលនៃគម្លាតនៃសន្លាក់ជង្គង់ឆ្ពោះទៅអ័ក្សកណ្តាលនៃរាងកាយ patella អាចផ្លាស់ទីទៅខាងក្រៅដែលបណ្តាលឱ្យមានការលុបបំបាត់ឆ្អឹងខ្ចីរបស់វា។
តើការបំពាននៃការបញ្ចេញសម្លេងនាំឱ្យមានជំងឺអ្វីខ្លះ?
ជើងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវបានកំណត់ដោយការបញ្ចេញសំឡេងអព្យាក្រឹតការផ្លាស់ទីលំនៅច្រើនជាងបួនភាគរយគឺជាគម្លាតដែលជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសាច់ដុំដែលបញ្ចូល: កង្វះការចែកចាយបន្ទុកត្រឹមត្រូវការរងរបួសហើយជាលទ្ធផលការថយចុះលទ្ធផលនៅពេលដើរនិងរត់។
មុខងារសំខាន់នៃសាច់ដុំនិងសរសៃចងនៃជើងគឺចែកចាយបន្ទុកនៅពេលប៉ះនឹងផ្ទៃផ្តល់ការស្រូបយកឆក់និងគាំទ្រដល់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។
ជាមួយនឹងការដើរយូរការឈឺចាប់កើតឡើងហើយក្នុងករណីមានការកើនឡើងជើងរាបស្មើការឈឺចាប់អាចកើតមានទោះបីជាអ្នកឈរនៅកន្លែងតែមួយក៏ដោយ។
ជើងសំប៉ែតដែលមានការអភិវឌ្ឍកាន់តែច្រើនការរុញច្រានកាន់តែច្រើនត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្នែកខាងលើនៃគ្រោងឆ្អឹងនៅពេលដើរនិងរត់។
សន្លាក់ឆ្អឹងខ្នងនិងមូលដ្ឋាននៃលលាដ៍ក្បាលត្រូវទទួលរងនូវភាពតានតឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ដើម្បីចែកចាយបន្ទុកបែបនេះឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានចូលរួមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការងារដែលជាលទ្ធផលដែលវាចុះខ្សោយហើយការពាក់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងកើតឡើង។
ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះក៏នាំឱ្យមានការប៉ះនៃចុងសរសៃប្រសាទនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងផងដែរ។
ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតជើងអាចត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងកំរិតខ្ពស់នៃជើងរាបស្មើ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ: ការខ្សោះជីវជាតិនៃជើង, ការអស់កម្លាំងនៅក្នុងជើង, ឈាមរត់មិនល្អ, ហើមនិងឈឺចាប់នៅកជើង, ការផ្លាស់ប្តូរសន្លាក់ត្រគាកនិងជង្គង់។
រោគសញ្ញានៃជើងរាបស្មើ៖
- ផ្នែកខាងក្នុងនៃស្បែកជើងត្រូវបានពាក់យ៉ាងខ្លាំងហើយអស់កម្លាំង។
- ការអស់កម្លាំងជើងឆាប់រហ័សមិនសមហេតុផល។
- ឈឺចាប់ហត់នឿយធ្ងន់រមួលក្រពើហើមជើង។
- កជើងហើម។
- ការលំបាកក្នុងការដើរនៅចំណែកខ្ពស់
- ក្រាស់នៃជើង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការរំលោភ?
ការបញ្ចេញសំឡេងអាចងាកចេញពីបទដ្ឋានក្នុងករណីនេះវាត្រូវតែត្រូវបានកែដំរូវហើយព្យាយាមធ្វើវាឱ្យដូចដើមវិញ។
រន្ធដែលអាចទូទាត់សងសម្រាប់ភាពមិនប្រក្រតីត្រូវបានបង្កើតនិងសាកល្បងដោយក្រុមហ៊ុនផលិតឆ្អឹង។
ស្បែកជើងដែលមានទោលបែបនេះជួយឱ្យអត្តពលិកជៀសផុតពីការរងរបួសនិងឈឺចាប់ហើយក៏ជួយបង្កើនការសម្តែងនៅពេលដើរនិងរត់។
ស្បែកជើងនិងស្បែកជើងធ្វើអំពីស្បែកបុគ្គល
ការគាំទ្រសំខាន់បំផុត - ឧបករណ៍ពិសេសដែលជួយស្តារជើងក្នុងករណីមានគម្លាត។
ដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងការជាសះស្បើយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសឱ្យបានត្រឹមត្រូវនូវរូបរាងរបស់កុងសូល។
សម្រាប់ការផលិតទ្រទ្រង់បាតជើងជាក់ស្តែងបំផុតវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យផ្នែកឆ្អឹង: ដើម្បីបង្កើតកម្រិតនៃជើងរាបស្មើនិងទំហំ។
សិលាចារឹកទំនើបត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមផ្សេងៗគ្នាហើយអាចមានៈស៊ីលីលីយូបឺលីបអ៊ែបផេនថល។
- ជាមួយនឹងការកើនឡើងជើងរាបស្មើផ្ទាំងត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជើងខាងមុខ។
- ផ្នែកខាងក្រោយនៃប្រដាប់បញ្ចូលអាចត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងកែងជើង។
- ពេលខ្លះការចាក់ម្ជុលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយប្រើចន្លោះរវាងម្រាមជើងដើម្បីការពារម្រាមជើងមិនឱ្យរអិល។
- ជំរើសធម្មជាតិបំផុតត្រូវបានដឹងដោយការគាំទ្រកែងជើងនិងអ្នកបញ្ចេញសំលេងសម្រាប់ជើងខាងមុខ។ ឧបករណ៍បញ្ចូលនេះរួមចំណែកដល់ការរមួលក្រពើដែលជួយកាត់បន្ថយសាច់ដុំនិងកាត់បន្ថយកម្លាំងលាតសន្ធឹង។
ក្នុងករណីមានការកើនឡើងនៃជើងរាបស្មើអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានស្បែកជើងពិសេសនោះទេ - ស្បែកជើងចរនិងតែមួយគត់។ តាមក្បួនមួយសម្រាប់ការផលិតស្បែកជើងបែបនេះការតម្លើងម្នាងសិលាត្រូវបានទាមទារ។
ដើម្បីជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានសុខភាពល្អអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលត្រូវរកមើល៖
- ឧបករណ៍ចាក់ស្បែកជើងកែងចោតតែមួយគត់និងមានគុណភាពខ្ពស់គឺជាសញ្ញានៃស្បែកជើងល្អដែលនឹងអភិវឌ្ឍជើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងវត្តមាននៃគម្លាតពីបទដ្ឋានការរចនាស្បែកជើងបែបនេះផ្តល់នូវឱកាសដើម្បីរមៀលល្អពីម្រាមជើងដល់កែងជើង។
- ភាពទន់ភ្លន់មានទំនោរកើនឡើងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង។
- ដើម្បីចៀសវាងការផ្លាស់ប្តូររូបរាងម្រាមជើងម្រាមជើងមិនគួរតូចចង្អៀតឬទូលាយឡើយ។
- វាល្អប្រសិនបើឧបករណ៍បញ្ចូលមានបន្ទះទន់នៅក្រោមម្រាមជើង។
- ផ្នែកខាងក្រោយនៃស្បែកជើងគួរតែទ្រទ្រង់កែងជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរឹងគ្រប់គ្រាន់។ ស្បែកជើងវិលមានឥទ្ធិពលជះឥទ្ធិពលដល់សរសៃចងនិងសាច់ដុំជើងដោយការពាក់យូរ។
- ស្បែកជើងល្អជាធម្មតាធ្វើពីស្បែកពីព្រោះវាទន់លាតនិងដកដង្ហើម។
សាច់ដុំនិងសរសៃចងខ្សោយនៃការលូតលាស់នៃជើងបានរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជើងរាបស្មើដោយហេតុថាពួកគេជាមូលហេតុចម្បងនៃការចុះខ្សោយនៃការបញ្ចេញសម្លេងក្នុងករណីចំនួន ៨ ក្នុងចំណោមដប់។
ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានលក្ខណៈប្រកួតប្រជែងនិងទៀងទាត់គឺជាការធានាសុខភាពមិនត្រឹមតែសម្រាប់ជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលទៀតផង។ សាច់ដុំនិងសរសៃចងត្រូវការភាពតានតឹងថេរដើម្បីរក្សារាងឱ្យមានសុខភាពល្អ។
