ប៊ីតត្រូត - សមាសភាពតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍

ប៊ីតត្រូតគឺជាផលិតផលដែលបន្ថែមពីលើរសជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលពង្រីកទាំងប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គនីមួយៗនិងដល់រាងកាយទាំងមូល។ មានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលដឹងប៉ុន្តែ beets គឺល្អសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភកីឡា - ពួកគេមានឥទ្ធិពលជន៍លើការអភិវឌ្ឍម៉ាសសាច់ដុំបង្កើនភាពរឹងមាំនិងការស៊ូទ្រាំ។

នៅក្នុងអត្ថបទអ្នកនឹងរៀនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ beets, សមាសភាពនិងមាតិការបស់ពួកគេនៃ BJU, លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងការប្រើប្រាស់នៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារនិងកីឡា។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភសមាសធាតុផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរី

គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប៊ីចេងក្រហមគឺខ្ពស់ណាស់ - សមាសធាតុគីមីនៃដំណាំជា root គឺសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ចំពោះមាតិកាកាឡូរីបន្លែនេះមានកំរិតទាបវាមានតែ 41 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលឆៅ។

ដូច្នេះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ beets មានដូចខាងក្រោម៖

• ភាគរយនៃប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត (BJU)៖ ២,១ / ០២ / ៣.១ រៀងគ្នា។
• ជាតិសរសៃចំណីអាហារ ២,៤ ក្រាម;
• ជាតិសរសៃសរីរាង្គ 0,2 ក្រាម;
• រាវ 85 ក្រាម;
• ៨.៦ ក្រាមការផ្តាច់មុខ;
• ម្សៅ 0,1 ក្រាម;
• ផេះ 1,1 ក្រាម។

មាតិកាកាឡូរីនៃប៊ីតមានកំរិតទាបដូច្នេះបន្លែអាចនិងគួរតែត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសម្រាប់អ្នកដែលមានរបបអាហារឬលេងកីឡា។ ការទទួលទានប៊ីចេង ១០០ ទៅ ២០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវវីតាមីននៃក្រុម A ក្នុងបរិមាណ ១% នៃតម្លៃប្រចាំថ្ងៃ ២% កាល់ស្យូម ១២% វីតាមីន C និងជាតិដែក ៧% ។

ចំនួនកាឡូរីនៅក្នុងខ្ទិះឆ្អិនគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីបន្លែឆៅនិងមានចំនួន ៤៨ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាមហើយបរិមាណកាឡូរីនៃបន្លែដែលដុតនំមានចំនួន ៤៥ kcal ។ វាបន្តពីនេះថាមាតិកាកាឡូរីនៃ beets អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យមិនត្រឹមតែលើដំណើរការចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏អាស្រ័យលើប្រភេទបន្លែដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់វាក៏ដូចជាផ្នែកណាដែលវាត្រូវបានប្រើ:

• នៅក្នុង beets ស្ករឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាផងដែរ beets-carrots មាតិកាកាឡូរីគឺ 46 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល;
• កំពូល beet មាន 22 kcal;
• ទឹក beet - 41 kcal ។

សូមចងចាំថាតួលេខត្រូវបានផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានថាបន្លែត្រូវបានរៀបចំដោយមិនបន្ថែមគ្រឿងទេសឬគ្រឿងផ្សំជំនួយទេ។

បន្លែជា root មានផ្ទុកនូវវីតាមីនជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយដែលបនា្ទាប់មានឥទ្ធិពលល្អទៅលើស្ថានភាពទូទៅនិងសាច់ដុំដែលមានតម្លៃពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលចូលរួមក្នុងប្រភេទកីឡាណាមួយតើពន្លឺរបស់ស្ត្រីមានភាពរឹងមាំឬបន្ទុកបុរសធ្ងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

Beetroot (តារាង) - បន្លែដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីនសេនិងប៊ីក៏ដូចជាខារ៉ូទីន (ដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់រឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ) និងនីកូលីន។ លើសពីនេះទៀតផលិតផលឆៅមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែដូចជា៖

• ម៉ង់ហ្គាណែស;
• ម៉ាញ៉េស្យូម;
• ផូស្វ័រ;
• ប៉ូតាស្យូម;
• ស្ពាន់;
• ដែក;
• សូដ្យូម;
• កាល់ស្យូម;
• ស្ពាន់ធ័រ។

© ma_llina - stock.adobe.com

បន្ថែមពីលើទាំងអស់ខាងលើប៊ីចេងស្ថិតក្នុងចំណោមអ្នកដឹកនាំក្នុងមាតិកាអាស៊ីតដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយជាពិសេសអាស៊ីតហ្គាម៉ា - អាមីណូប៊ូទ្រីដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការរំលាយអាហារនិងដំណើរការខួរក្បាល។

សម្គាល់ៈគុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់មើមស្ងោរមិនខុសពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់បន្លែស្រស់ទេប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវបច្ចេកវិជ្ជារៀបចំត្រឹមត្រូវ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការចម្អិនអាហារសូចនាករកាបូអ៊ីដ្រាតកើនឡើងតិចតួចប៉ុណ្ណោះពីនេះមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ជាងបន្តិច។

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប៊ីតសម្រាប់កីឡានិងកាយសម្បទា

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានធ្វើការស្រាវជ្រាវលើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៃប៊ីតហើយបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាទឹក beet មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកទឹក beet មួយកែវមុនពេលលេងកីឡាឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណការស៊ូទ្រាំនឹងកើនឡើងហើយមេរៀនកាន់តែមានផលិតភាព។ លើសពីនេះទៅទៀតការឈឺចាប់សាច់ដុំនឹងថយចុះហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងនៅពេលក្រោយ។

ទឹកប៊ឺតធ្វើឱ្យសាច់ដុំធ្វើការកាន់តែលំបាកជាមួយនឹងការស្រូបយកអុកស៊ីសែនតិចហើយនេះជាមូលហេតុដែលសាច់ដុំធុញទ្រាន់នៅពេលខ្លះយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងសាងសង់សាច់ដុំទឹកផ្លែឈើនេះអាចក្លាយជាប្រភពដើមធម្មជាតិ។

មានតែទឹកពីផលិតផលឆៅដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានពិពណ៌នាប៊ីចេងឆ្អិនមិនមានលក្ខណៈពិសេសបែបនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការតុបតែងដែលបន្លែជា root ត្រូវបានចម្អិនមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នា។

លើសពីនេះទៀត beets នៅក្នុងទម្រង់ណាមួយមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពស្បែកការងាររបស់បំពង់រំលាយអាហារហើយក៏ជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតជាតិពុលដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថនិងជួយជាមួយ៖

• ជំងឺវង្វេង (ការខ្សោះជីវជាតិនៃមុខងារនៃការយល់ដឹងចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់), ចាប់តាំងពីទឹក beet មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើដំណើរការនៃខួរក្បាលដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម;
• ដំណើរការមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិសរសៃ;
• ការរលាកដោយសារតែមាតិកានៃ choline - សមាសធាតុជាសកលដែលមិនត្រឹមតែពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។

ហេតុដូច្នេះហើយយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថា beets គឺល្អសម្រាប់បុរស - ពួកគេជួយទ្រទ្រង់សកម្មភាពរាងកាយធ្ងន់និងបង្កើនផលិតភាពសាច់ដុំ។

ស្ត្រីគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោមៈមើមក្រហមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពនិងរូបរាងរបស់ស្បែក។ លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់បន្លែរួមចំណែកដល់ការសម្រកទម្ងន់ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបនៃដំណាំជា root ។

© kcuxen - stock.adobe.com

សំបកប៊ឺតគឺជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍ស្មើគ្នាជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីនជាតិខនិជនិងមាតិកាកាឡូរីទាប។ ស្លឹកឈើជួយកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាននិងសំអាតពោះវៀន។ ដូចគ្នានេះផងដែរស្លឹក beet កាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងជំរុញការរំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងត្រឹមត្រូវ: ដើម្បីថែរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នោះកំពូល beet ត្រូវតែត្រូវបាន stewed ឬឆ្អិន។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការសម្រកទម្ងន់

ការណែនាំនៃ beets ទៅក្នុងរបបអាហារលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថារបបអាហារតែមួយមុខមិនអាចទទួលបានលទ្ធផលល្អនោះទេ។ ដើម្បីទទួលបានតួលេខនៃក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឬយ៉ាងហោចណាស់ខិតទៅជិតវាអ្នកត្រូវបញ្ចូលរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងហាត់ប្រាណសង្កេតមើលការគេងនិងសម្រាករបបអាហារនិងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍! ជាមធ្យមមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃគួរតែផឹកទឹកពី ១,៥ ទៅ ២,៥ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាស្រ័យលើរូបវិទ្យានិងទម្ងន់។ ភេសជ្ជៈដូចជាតែកាហ្វេនិងទឹកផ្លែឈើមិនរាប់បញ្ចូលថាជាទឹកសុទ្ធទេ។

Assimilation

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ beets ត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈសំខាន់មួយគឺសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការជួយសំរួលសមាសធាតុជាក់លាក់មួយ។ ផ្លែឈើត្រូពិកមួយចំនួនដូចជាម្នាស់ឬស្វាយដែលគួរតែមានអត្ថប្រយោជន៍ជាធម្មតាមិនត្រូវបានស្រូបចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកស្រុកនៃប្រទេសរុស្ស៊ីទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងន័យនេះ beets គឺជាបន្លែដែលឈ្នះឈ្នះមានប្រយោជន៍ក្នុងទម្រង់ណាមួយ: ឆៅឆ្អិនស្ងោរដុតនំ។

ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃ beets សម្រាប់រាងកាយក្នុងកំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់យើងអាចនិយាយដូចខាងក្រោម។ ប្រសិនបើអ្នកណែនាំបន្លែជា root ក្រហមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីទទួលទានពីរបីសប្តាហ៍អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាពដែលនឹងត្រូវបានអមដោយការងារពេញលេញនៃសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងបំផុតនឹងក្លាយជាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - ភាពតានតឹងហួសហេតុនិងឆាប់ខឹងនឹងរលាយបាត់។

លក្ខណៈសម្បត្តិរសជាតិ

បន្លែខ្លួនវាផ្ទុកទៅដោយជាតិគ្លុយកូសផ្អែមដែលដើរតួជាកត្តាជំរុញអារម្មណ៍ (ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីស្ករ) ប៉ុន្តែនៅតែមានរបបអាហារ។ គ្លុយកូសរំញោចខួរក្បាលបង្កើនសកម្មភាពនិងផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដល់រាងកាយ។

ប៉ុន្តែ Betaine ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាធាតុដ៏មានតម្លៃបំផុតនៅក្នុងសមាសភាពនៃបន្លែជា root សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។ វាគឺជាសារធាតុជីវសាស្ត្រដែលត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងអាហារបំប៉នសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ លក្ខណៈសម្បត្តិស្រស់ថ្លារបស់ទឹក beetroot ស្រស់ត្រូវបានគេលើកឡើងរួចហើយនៅក្នុងផ្នែកមុន។

លើសពីនេះទៀត betaine ធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមមានលក្ខណៈធម្មតាដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការរំលាយអាហារពេញលេញ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបន្ថែមលើការសង្កេតលើបទដ្ឋាននៃទឹកដែលអ្នកផឹកក្នុងមួយថ្ងៃនិងលេងកីឡាសូមញ៉ាំ beets ។ វានឹងដើរតួនាទីជាកាតាលីករបំប្លែងធម្មជាតិ។ ខណៈពេលដែលរបបអាហារឬការសម្ងួតរាងកាយដែលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការទទួលទានជាតិប្រូតេអ៊ីនច្រើននៅក្នុងអាហារនោះបេននីកនឹងជំរុញការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីនសកម្មបន្ថែមទៀតនៅក្នុងពោះវៀន។ Betaine បង្កើនល្បឿនសកម្មភាពនៃដំណើរការកត់សុីនៃខ្លាញ់ - នោះគឺស្រទាប់ខ្លាញ់ត្រូវបានដុតលឿនជាងមុនច្រើនដង។

សម្គាល់ៈការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិ beet ក្នុងរបបអាហារជាទៀងទាត់នឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងការពារការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយស្ត្រីនិងបុរសផងដែរដោយសារសារជាតិ polyphenol curcumin ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសមាសធាតុដើម្បីទប់ស្កាត់ការលូតលាស់នៃសរសៃឈាមនៅក្នុងជាលិកា adipose ។

សែលុយឡូស

លើសពីនេះទៀតវាគួរអោយចងចាំពីលក្ខណៈសម្បត្តិនៃជាតិសរសៃដែលបង្កើតបរិមាណបន្ថែមនៅក្នុងពោះវៀនដោយគ្មានកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់និងបំបាត់ភាពអត់ឃ្លាន។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Beets អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីរៀបចំមុខម្ហូបភេសជ្ជៈក្រឡុកស្រាក្រឡុករលោងនិងល្អសម្រាប់ស៊ុបនិងសាឡាត់។ អ្នកអាចបរិភោគបន្លែជា root ដឹងគុណឆៅឬបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅដោយមិនបារម្ភថា beets បានបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។ រឿងចំបងគឺត្រូវរៀបចំផលិតផលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

រក្សាសិទ្ធិដោយ slawek_zelasko - stock.adobe.com

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំអិន beets សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់?

អ្នកអាចចំអិនប៊ឺរសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីផ្សេងៗគ្នាប៉ុន្តែផលិតផលនឹងមានប្រសិទ្ធិភាពល្អបំផុតឆៅនិងជាទម្រង់ទឹក។ ក្នុងករណីដែលវាត្រូវបានគេបរិភោគដើម្បីបរិភោគអាហារឆៅឬប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃបន្លែជា root អាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះឬដុតនំ។ សូមក្រឡេកមើលមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការចំអិនម្ហូបប៊្លុកនៅក្នុងទំរង់នៃតារាង:

យោងទៅតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបុរសស្ត្រីនិងកុមារ (ធាត់ឬមានគ្រោះថ្នាក់) ចាំបាច់ត្រូវជំនួសអាហារមួយមុខមិនថាមួយណា (អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃត្រង់) ជាមួយ beetroot ។ ឧទាហរណ៍នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេអ្នកអាចផឹកទឹក beet ប្រហែល 20 នាទីមុនពេលអាហារ - វានឹងកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លានហើយអ្នកនឹងញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកំណត់ខ្លួនអ្នកចំពោះទឹកតែមួយបានទេបើមិនដូច្នេះទេបន្ទាប់ពីរយៈពេល ៣៥-៤០ នាទីអ្នកនឹងភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍ឃ្លានដោយសារតែមាតិកាគ្លុយកូសនៅក្នុងប៊ីត។ នៅពេលយប់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំសាឡាត់ beet របបអាហារជាមួយផ្លែប៉ោមការ៉ុតឬស្ពៃក្តោបអ្នកអាចបំពេញសាឡាត់បែបនេះជាមួយ kefir ។ លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានទៀងទាត់នូវថ្ងៃនៃការតមអាហារ beetroot ប៉ុន្តែមានតែនៅលើលក្ខខណ្ឌដែលអ្នកមិនមានជំងឺណាមួយដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមឬ contraindications ដែលទាក់ទងនឹងការមិនអត់ឱនចំពោះអាឡែរហ្សី។

ះថាក់ពីដំណាំជា root និង contraindications

Beets អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពយ៉ាងសំខាន់ដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីប្រតិកម្មអាឡែស៊ីម្នាក់ៗចំពោះបន្លែជា root ។ លើសពីនេះទៀតវាត្រូវបាន contraindicated ដើម្បីបរិភោគ beets សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជា:

• ជំងឺរលាកក្រពះដែលជាដំបៅនៅដំណាក់កាលស្រួចស្រាវ;
• ជំងឺ urolithiasis;
• ឈឺក្រពះ;
• ការរលាកលំពែង;
• ទឹកនោមផ្អែម។

ជាអកុសលគ្រោះថ្នាក់ដែលការប្រើប្រាស់ beets អាចមានចំពោះសុខភាពមិនថយចុះទេសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកំដៅដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកដាំទឹកឆ្អិនឬចំហុយ។ អ្នកមិនគួររំលោភបំពានផលិតផលក្នុងករណីណាក៏ដោយសូម្បីតែអ្នកមិនទទួលរងពីការរំលោភបំពានខាងលើណាមួយក៏ដោយ។

ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ស្លឹកគឺជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដអាឡែរហ្សីជំងឺក្រពះនិង urolithiasis ។

ការរំលឹកៈលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់ទឹក beet សម្រាប់រាងកាយមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីផឹកវាក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់នោះទេ។ ការទទួលទានទឹករាល់ថ្ងៃមិនលើសពី ៥០០ មីលីលីត្រទេបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចនឹងមានប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីឬឈឺក្រពះ។

លទ្ធផល

ប៊ឺតគឺជាអាហារដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពទូទៅ។ សាកសមសម្រាប់ទាំងបុរសនិងស្ត្រី។ ប៊ីតត្រូតនឹងក្លាយជាភ្នាក់ងារប្រើថ្នាំបាញ់មុនពេលហាត់ប្រាណដោយធម្មជាតិនិងមានសុវត្ថិភាពដោយមិនគិតពីកីឡា។

មើល​វីដេអូ: ករផតលអហរមយពលបនថមដលមនសរជតបបនដលកមរខវអហរបតថមភ EMBRACE COVID-19 Response (ខែមិថុនា 2025).