អេដិនស៊ីន triphosphate (អេធីភី) គឺជាប្រភពថាមពលសកលនៅក្នុងសារពាង្គកាយមានជីវិត។ Creatine គឺជាអាស៊ីតកាបូអ៊ីដ្រាតដែលផ្ទុកសារធាតុអាសូតដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការសំយោគនិងដឹកជញ្ជូនអេធីភីទៅសរីរាង្គនិងជាលិកានៅឆ្អឹងកង។ ដើរតួជាស្រទាប់ខាងក្រោមសម្រាប់ការបង្កើតរបស់វា។ វាចូលក្នុងខ្លួនសាច់ជាមួយសត្វពីសត្វបក្សីនិងត្រីដែលត្រូវបានសំយោគដោយផ្នែកខ្លះនៅក្នុងថ្លើម។
60% នៃសារធាតុនៅក្នុងខ្លួនមានវត្តមាននៅក្នុងទំរង់នៃសមាសធាតុដែលមានអាស៊ីតផូស្វ័រ - ផូស្វាត។ ការចូលរួមក្នុងការសំយោគអេធីភីភីមើលទៅដូចនេះ: ADP (adenosine diphosphate) + Creatine phosphate => ATP-creatine ។
ជាលទ្ធផលនៃការរួមផ្សំជាមួយម៉ូលេគុលអេធីភីអេឌីនក្លាយជាអ្នកដឹកជញ្ជូនរបស់វាទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធកោសិកាទាំងនោះដែលដំណើរការនៃការបង្កើតសកម្មភាពឡើងវិញកើតឡើង (ណឺរ៉ូនសាច់ដុំឬក្រពេញ endocrine) សម្រាប់ហេតុផលនេះវាត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងអាហារបំប៉នជាច្រើនដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អត្តពលិកដើម្បីបំពេញបន្ថែមការចំណាយថាមពលបង្កើនកម្លាំងនិងការស៊ូទ្រាំក្នុងពេលហាត់ប្រាណ។
ការទទួលទានបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតជួយលើកកម្ពស់សាច់ដុំនិងឡើងទម្ងន់។ សារធាតុនេះមាននិន្នាការកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។
ទម្រង់នៃ creatine
Creatine មាន ៣ ទម្រង់៖
- រឹង (ស្ករកៅស៊ូថាំអេប៉េសថេប្លេតនិងគ្រាប់) ។
- យន្តការនៃសកម្មភាពនៃថ្នាំ effervescent ត្រូវបានផ្អែកលើអន្តរកម្មនៃ anions នៃកាបូននិងអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មានៅក្នុងទឹកជាមួយនឹងការបង្កើតពពុះកាបូនឌីអុកស៊ីត។ នេះជួយសម្រួលដល់ការរំលាយនិងការស្រូបយក។ គុណវិបត្តិរបស់ពួកគេគឺថ្លៃដើមខ្ពស់។
- ស្ករកៅស៊ូមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងអត្រាដែលសារធាតុចូលក្នុងចរន្តឈាម។ គុណវិបត្តិគឺភាគរយទាបនៃការស្រូបយក creatine ។
- កន្សោមគឺជាទម្រង់នៃការប្រើប្រាស់ដែលងាយស្រួលបំផុត។ ផ្តល់នូវការអភិរក្សសារធាតុសកម្មបានល្អប្រសើរនិងភាគរយនៃការស្រូបយករបស់វាកាន់តែច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ឬម្សៅ។
- រាវ (សុីរ៉ូ) ។ គោលបំណង - ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយក creatine ដោយសារតែវត្តមាននៃគ្រឿងផ្សំសកម្មជីវសាស្រ្តៈប្រេងសណ្តែកនិងស្រទាប់ខាងក្រោម aloe vera ។ សមាសធាតុដូចគ្នាធានានូវការអភិរក្ស creatine នៅក្នុងដំណោះស្រាយយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំ។
- ម្សៅ។ ភាពខុសគ្នានៃភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ដោយសារតែការរលាយយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងទឹកឬទឹក។ ភាគរយនៃការស្រូបយកសារធាតុគឺដូចគ្នានឹងទំរង់នៃថេប្លេតដែរហើយតិចជាងចំនួនដែលបានដាក់បញ្ចូល។
ប្រភេទនៃ creatine
តាមទស្សនៈនៃឱសថសាស្ត្រប្រភេទ creatine ដូចខាងក្រោមត្រូវបានសម្គាល់។
ម៉ូណូឌីត (Creatine monohydrate)
វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភេទមួយនៃការសិក្សាដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងមានតំលៃថោកបំផុត។ ទម្រង់ - ម្សៅគ្រាប់ថ្នាំគ្រាប់។ ផ្នែកមួយនៃអាហារបំប៉នកីឡា។ មានទឹកប្រហែល ១២% ។ ដោយសារតែការកិនល្អយើងនឹងរលាយល្អ។ សូមអានបន្ថែមអំពី creatine monohydrate នៅទីនេះ។
ថ្នាំគ្រាប់ពេញនិយម៖
- MD Creatine;
- ការសម្តែង Creatine ។
ខ្វះជាតិទឹក (Creatine anhydrous)
មានផ្ទុកបរិមាណជាមធ្យម 6% ច្រើនជាង creatine monohydrate ដោយសារតែការយកទឹកចេញពីម្សៅ។ គុណវិបត្តិនៃទម្រង់បែបបទគឺថ្លៃដើមខ្ពស់របស់វាដែលធ្វើឱ្យអាហារបន្ថែមគ្មានប្រយោជន៍។
ថ្នាំគ្រាប់ពេញនិយម៖
- TruCreatine;
- Betaine Anhydrous;
- Cellmass ។
Creatine citrate
វាត្រូវបានផ្សំជាមួយអាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា - សមាសធាតុនៃវដ្តទឹកអាស៊ីត tricarboxylic (TCA) - ដោយសារតែទម្រង់នេះផ្ទុកនូវការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលកើនឡើង។ សូមឱ្យរលាយល្អនៅក្នុងទឹក។
ផូស្វាត (Creatine ផូស្វាត)
បិទជំនួសសម្រាប់ monohydrate ។ គុណវិបត្តិគឺការទប់ស្កាត់ការស្រូបយក creatine ក្នុងបំពង់រំលាយអាហារក៏ដូចជាការចំណាយខ្ពស់។
Malate (Creatine Malate)
វាជាសមាសធាតុផ្សំជាមួយអាស៊ីត malic ដែលជាសមាសធាតុរបស់ស៊ី។ អេ។ ភី។ ។ វាមានភាពរលាយខ្ពស់ហើយមាននៅក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយ monohydrate បរិមាណថាមពលកាន់តែច្រើន។
មានពីរពូជ៖
- dicreatine (Di-Creatine Malate);
- tricreatine (ទ្រីយ៉ូឌីហ្សេនម៉ាលីស) ។
Creatine tartrate
វ៉ារ្យ៉ង់នៃការតភ្ជាប់នៃម៉ូលេគុល creatine ជាមួយអាស៊ីត tartaric ។ ភាពខុសគ្នានៅក្នុងជីវិតធ្នើកាន់តែយូរ។
វាត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតស្ករកៅស៊ូគ្រាប់ថ្នាំ effervescent និងទម្រង់រឹងមាំនៃអាហាររូបត្ថម្ភកីឡា។ ការស្រូបយក creatine ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ tartrate គឺបន្តិចម្តង ៗ ។
ម៉ាញ៉េស្យូម
អំបិលម៉ាញ៉េស្យូម។ សម្របសម្រួលដំណើរការនៃការបំលែងនិងបំលែងផូស្វាត creatine ទៅក្នុងអេធីភី។
Glutamine-taurine (Creatine-glutamine-taurine)
ការរៀបចំរួមគ្នាដែលមានផ្ទុកអាស៊ីត glutamic និង taurine (អាស៊ីតអាមីណូមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រដែលជាផ្នែកមួយនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃសាច់ដុំ myocardium និងគ្រោងឆ្អឹង) ។ សមាសធាតុធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបស្រដៀងគ្នានៅលើ myocytes បង្កើនសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។
ថ្នាំបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុតៈ
- CGT-10;
- PRO-CGT;
- ស៊ុបភើស៊ីធីស៊ីស្មុគស្មាញ។
HMB / HMB (hydro-hydroxy-β-methylbutyrate)
ការផ្សំជាមួយឡេស៊ីន (អាស៊ីតអាមីណូដែលមាននៅក្នុងជាលិកាសាច់ដុំ) ។ ភាពខុសគ្នានៅក្នុងការរលាយខ្ពស់។
ថ្នាំគ្រាប់ដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់អត្តពលិក៖
- HMB + Creatine;
- Creatine HMB ARMOR;
- អេនឌីនអេប៊ីប៊ី។
អេទីឡែនអេទីថិន
ផលិតផលគឺថ្មីបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។ អាចស្រូបយកបានល្អនិងមានជីវឧស្ម័នខ្ពស់។
វាមានពីរពូជ៖
- អេទីឡែនអេទីលសាហាវ;
- អេទីលអេទីល។
មួយភាគដប់ Creatine
ទម្រង់ច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយនិងការស្រូបយកថ្នាំដោយសារតែអន្តរកម្មជាមួយអ៊ីយ៉ុងទឹក (H3O + និង OH-) ។
Krealkalin (បណ្តោះអាសន្នឬប៊ូហ្វេ, Kre-Alkalyn)
ទំរង់នៃ creatine នៅក្នុងបរិស្ថានអាល់កាឡាំង។ ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានចោទសួរ។
Creatine នីត្រាត
ផ្សំជាមួយអាស៊ីតនីទ្រីក។ វាត្រូវបានគេសន្មតថាវត្តមាននៃទម្រង់អុកស៊ីតកម្មនៃអាសូតជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញទឹករំអិលដោយបង្កើនជីវឧស្ម័ននៃ creatine ។ មិនមានភ័ស្តុតាងបញ្ចុះបញ្ចូលក្នុងការពេញចិត្តចំពោះទ្រឹស្តីនេះទេ។
ពេញនិយម៖
- Creatine Nitrate;
- ស៊ី។ អេ។ អិល។ ត្យូទីត;
- CN3;
- ប្រេងឥន្ធនៈអេនឌីននីតត្រាត ៣ ។
Et-ketoglutarate (AKG)
អំបិលអាស៊ីត et-ketoglutaric ។ ប្រើជាអាហារបំប៉ន។ មិនមានភ័ស្តុតាងដើម្បីគាំទ្រអត្ថប្រយោជន៍នៃទម្រង់នេះជាងអ្នកដទៃទេ។
អ៊ីដ្រូក្លរីត (អេឌីនអេជអេជ)
សូមឱ្យរលាយល្អនៅក្នុងទឹក។
ណែនាំ៖
- អេឌីនអេនអេចអិល;
- Crea-HCl;
- អ៊ីដ្រូនរីដ្រូក្លរីត។
ថ្នាំ Peptides
ល្បាយនៃឌី - និងត្រីចក្រយាននៃអ៊ីដ្រូអ៊ីដ្រូហ្សែតជាមួយ creatine monohydrate ។ តម្លៃខ្ពស់និងរសជាតិល្វីងស្ថិតក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិរបស់វា។ ស្រូបយកក្នុងរយៈពេល 20-30 នាទី។
ការសម្ដែងវែង
ទម្រង់ច្នៃប្រឌិតថ្មីដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យឈាមឆ្អែតបន្តិចម្តង ៗ ជាមួយ creatine ក្នុងរយៈពេលយូរ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ទេ។
Dorian Yates Creagen ត្រូវបានណែនាំជាញឹកញាប់បំផុត។
ដំណោះស្រាយផូស្វ័រ
ម៉ាក្រូ។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការចាក់តាមសរសៃឈាមក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញានៃជំងឺ isocia myocardial (ការស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាវប្រភេទផ្សេងៗនៃការឈឺទ្រូង) ក៏ដូចជានៅក្នុងថ្នាំកីឡាដើម្បីបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។
វាត្រូវបានគេហៅថា Neoton បើមិនដូច្នេះទេ។
ការណែនាំសម្រាប់ការទទួលយក creatine
ដំបូន្មានទូទៅបំផុតគឺដូចខាងក្រោមៈ
- គ្រោងការណ៍ដែលពេញចិត្តបំផុតត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការចូលរៀនរយៈពេល 1,5 ខែនិង 1,5 - សម្រាក។
- បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ ០.០៣ ក្រាម / គីឡូក្រាមនៃទំងន់រាងកាយរបស់អត្តពលិក។ ក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ដូសត្រូវកើនឡើងទ្វេដង។
- ដើម្បីឱ្យការប្រើប្រាស់បានល្អប្រសើរអាំងស៊ុយលីនគឺចាំបាច់ការបង្កើតដែលត្រូវបានរំញោចដោយទឹកឃ្មុំឬទឹកទំពាំងបាយជូរ។
- ទទួលភ្ញៀវជាមួយអាហារគឺមិនចង់បានព្រោះវាបន្ថយល្បឿននៃការស្រូបយក។
