អាល់ម៉ុង - លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍សមាសធាតុនិង contraindications

អាហារសម្រន់គឺជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនរួមបញ្ចូលខឺណែលក្រអូបមួយចំនួននៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអាល់ម៉ុន។ នៅផ្ទះនៅអាស៊ីគាត់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាផ្លែឈើវេទមន្តដែលផ្តល់សុខភាពល្អបំផុត។ ពីការពិនិត្យឡើងវិញរបស់យើងអ្នកអាននឹងរៀនពីរបៀបប្រើអាល់ម៉ុនឱ្យបានត្រឹមត្រូវតើវាមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះហើយបង្កអន្តរាយដល់រាងកាយមនុស្ស។

ការ​តែង​និពន្ធ

ស្រុកកំណើតរបស់អាល់ម៉ុនគឺអាស៊ីខាងលិចពីទីនោះវាបានមកដល់អឺរ៉ុបហើយបន្ទាប់មកទៅអាមេរិក។ យោងទៅតាមចំណាត់ថ្នាក់រុក្ខសាស្ត្រអាល់ម៉ុនគឺជាផ្លែឈើដុំថ្មនៃពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកអាល់ម៉ុនគឺជាគ្រាប់ផ្លែឈើ។

សព្វថ្ងៃនេះការដាំដើមអាល់ម៉ុងធំជាងគេមានទីតាំងនៅសហរដ្ឋអាមេរិកអេស្ប៉ាញអ៊ីរ៉ង់ម៉ារ៉ុកអ៊ីតាលីស៊ីរី។ ប្រទេសរុស្ស៊ីនាំចូលអាល់ម៉ុនពីប្រទេសទាំងនេះដោយមិនមានដាំដោយខ្លួនឯង: លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុរបស់យើងមិនរួមចំណែកដល់ការទុំនៃគ្រាប់ទេ។

តម្លៃខ្ពស់នៃផលិតផលត្រូវបានពន្យល់មិនត្រឹមតែដោយថ្លៃដឹកជញ្ជូននិងពន្ធគយប៉ុណ្ណោះទេ: តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសារៈសំខាន់នៃអាល់ម៉ុនសម្រាប់រាងកាយគឺអស្ចារ្យណាស់។ មុននឹងឈានទៅរកផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពចូរយើងពិចារណាពីសមាសភាពរបស់ពួកគេហើយស្វែងយល់ថាតើអត្ថប្រយោជន៍អាល់ម៉ុនមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

BJU មាតិកាកាឡូរីនិងជីអាយ

ការប្រមូលផ្តុំប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងអាល់ម៉ុនគឺជាប្រពៃណីសម្រាប់គ្រាប់: ច្រើនជាងពាក់កណ្តាលគឺជាខ្លាញ់ហើយសល់ត្រូវបានបែងចែករវាងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងប្រូតេអ៊ីន។

សមាសធាតុនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់អាល់ម៉ុនៈ

មិនមានហេតុផលដើម្បីជជែកតវ៉ាអំពីរសជាតិនៃអាល់ម៉ុនទេសូម្បីតែម្ហូបឆ្ងាញ់ ៗ ដែលពេញចិត្តចំពោះពួកគេក៏ដោយ។ អាល់ម៉ុងត្រូវបានបន្ថែមទៅសូកូឡានំកុម្មង់សាឡាត់ភេសជ្ជៈញ៉ាំស្អាតចៀនឬស្រស់។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់យកវាទៅជាមួយអាល់ម៉ុនផ្អែមនោះទេ៖ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់កំណត់វិន័យរបស់វាដូច្នេះអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នសូមណែនាំមិនឱ្យប្រើនុយក្លីប៉ូលីលើសពី ៧-១០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទន្ទឹមនឹងនេះមិនមានការហាមឃាត់ក្នុងការលេបអាល់ម៉ុនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នោះទេក្នុងកំរិតមធ្យមវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលតាមដានតួលេខនិងទម្ងន់របស់ពួកគេ។ ការដាក់កម្រិតត្រូវបានអនុវត្តចំពោះតែអ្នកជំងឺធាត់ប៉ុណ្ណោះរបបអាហារសម្រាប់ពួកគេគឺជាវេជ្ជបណ្ឌិត។

បើនិយាយពីសន្ទស្សន៍គ្លីហ្សីមវិញខឺណែលអាល់ម៉ុនមិនមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងគ្មានជាតិគីមីមានផ្ទុក ១៥ គ្រឿង។ ជាទូទៅវាត្រូវបានគេទទួលយកថាអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍រហូតដល់ ៤០ ឯកតាមាន GI ទាប។ ដូច្នេះអាល់ម៉ុនដែលមានតម្លៃថាមពលប្រូតេអ៊ីននិងមាតិកាខ្លាញ់ត្រូវបានណែនាំជាសមាសធាតុអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

យោងទៅតាមលក្ខណៈនិងខ្លឹមសារនៃធាតុមានប្រយោជន៍អាល់ម៉ុងកាន់កាប់កន្លែងដំបូងក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ផលិតផលដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ ឧទាហរណ៍ផលិតផលស្ងួតចំនួន ១០០ ក្រាមមានផ្ទុកស្ទើរតែ ៨០% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់ B2 (riboflavin) ។

បញ្ជីធាតុនិងវីតាមីន៖

• ក្រុម B: thiamine (B1), pyridoxine (B6), អាស៊ីត pantothenic (B5), អាស៊ីតហ្វូលិក;
• វីតាមីនអា (beta-carotene);
• វីតាមីន C (អាស៊ីត ascorbic);
• អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6;
• វីតាមីនអ៊ី (តូកូតូឡាក់) ។ ល។

ខ្លឹមសារនៃម៉ាក្រូអាស៊ីតនៅក្នុងអាល់ម៉ុងសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេស។ ដើម្បីភាពច្បាស់លាស់យើងបង្ហាញបញ្ជីនៃធាតុដែលបង្ហាញពីភាគរយនៃប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងអាល់ម៉ុងស្ងួត ១០០ ក្រាម៖

• ផូស្វ័រ - 68%;
• ប៉ូតាស្យូម - 15%;
• ម៉ាញ៉េស្យូម - 66%;
• កាល់ស្យូម - 26%;
• ម៉ង់ហ្គាណែស - ៩៨%;
• ដែក - 46%;
• ស័ង្កសី - 27%;
• ស្ពាន់ - 110% ។

និយាយម្យ៉ាងទៀតអាល់ម៉ុនស្រស់នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃនឹងជំនួសថ្នាំនិងវីតាមីនស្មុគស្មាញ។ សូមអានដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពីរបៀបដែលអាល់ម៉ុនជះឥទ្ធិពលដល់រាងកាយរបស់យើង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃអាល់ម៉ុនសម្រាប់រាងកាយ

សក្តានុពលនៃអាល់ម៉ុនត្រូវបានបង្ហាញយ៉ាងល្អិតល្អន់ដោយខ្លឹមសារនៃសារធាតុផ្សំ: ផលិតផលស្ងួត ១០០ ក្រាមផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងកម្រិតម៉ង់ហ្គាណែសប្រចាំថ្ងៃឬពាក់កណ្តាលបទដ្ឋាននៃជាតិដែក។ កាលពីអតីតកាលឆ្ងាយមុនពេលការបង្កើតតុធាតុនិងការសិក្សាអំពីឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើសុខភាពអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានសាកល្បងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់អាល់ម៉ុននៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង។ មានស្នាដៃដែលគេស្គាល់ថា Avicenna ដែលក្នុងនោះគាត់បានពិពណ៌នាអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់អាល់ម៉ុនក្នុងការព្យាបាលជំងឺថ្លើមនិងតំរងនោម។ នៅក្នុងឱសថទំនើបប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ណែនាំអាល់ម៉ុនជាសារធាតុបន្ថែមសម្រាប់ការពារនិងព្យាបាលជំងឺ urolithiasis ។

អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗនៅក្នុងអាល់ម៉ុនជួយសំអាតរាងកាយនិងបន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ វីតាមីន E, A, C គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិពួកគេដើរតួជារបាំងធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងរោគ neoplasms ការពារភាពចាស់និងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល។

ជំងឺដែលវាគួរឱ្យចង់ទទួលទានអាល់ម៉ុនៈ

• ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង;
• ជម្ងឺស្បែកជម្ងឺស្បែកនិងសក់;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺនៃការគេង, ឈឺក្បាល;
• ទឹកនោមផ្អែម;
• ដំណើរការរលាក;
• ជំងឺរួមគ្នា។

លើសពីនេះទៀតអាល់ម៉ុនគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់អាហារូបត្ថម្ភរបស់អត្តពលិក:

• តុល្យភាពនៃខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងប្រេងអាល់ម៉ុនបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• ស្ពាន់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការងាររបស់បេះដូងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងអំឡុងពេលមានភាពតានតឹងកើនឡើង។
• ម៉ាញ៉េស្យូមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ;
• ស័ង្កសីរំញោចការលូតលាស់សាច់ដុំ។

ដូច្នេះគ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងរាងកាយទាំងមូលបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាលធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកាយសម្បទានិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។

អត្រាការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ

ក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានលក្ខណៈធម្មជាតិមនុស្សជាច្រើនភ្លេចអំពីបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារ។ ដើម្បីបង្កើតម៉ឺនុយមានតុល្យភាពសម្រាប់រាល់ថ្ងៃយើងសូមណែនាំឱ្យផ្តោតលើមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផល។

អាល់ម៉ុនមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់៖ ប្រហែល ៦០០ kcal ក្នុង ១០០ ក្រាមវាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អអាចទទួលយក ៥០ ក្រាម (៣០០ kcal) ដែលត្រូវនឹង ១០ គ្រាប់។ កុមារនិងស្ត្រីគួរបន្ថយកម្រិតថ្នាំដល់ ៥-៧ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

គ្រោះថ្នាក់នៃអាល់ម៉ុននិង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់

ដូចផលិតផលផ្សេងទៀតដែរអាល់ម៉ុងមាន contraindications:

1. ប្រូតេអ៊ីនអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ីអ្នកគួរតែបដិសេធមិនបរិភោគអាហារទាំងអស់ជាមួយអាល់ម៉ុន (រួមមានប៊ឺអាល់ម៉ុនទឹកដោះគោចំណិតជាដើម) ។
2. អាល់ម៉ុងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការធាត់ទេ។ មាតិកាកាឡូរីខ្ពស់នៃផលិតផលភ្លាមៗដាក់វាចូលក្នុងបញ្ជីអាហារហាមឃាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលទំងន់ចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះគ្រាប់ពីរបីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យមានរាងស្អាតឡើងវិញ។ ជាការពិតណាស់ត្រូវមានរបៀបរស់នៅសកម្មនិងកីឡា។
3. អាហារដែលមានជាតិហឹរឬអាហារមិនគួរត្រូវបានទទួលយកទេ។ ហានិភ័យគឺធ្ងន់ធ្ងរ៖ ស៊ីយ៉ាតនៅក្នុងខឺណែលឬផ្សិតនិងភាពមិនច្បាស់លាស់នៅក្នុងគ្រាប់ចាស់នឹងនាំឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់។
4. កុំលើសពីកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ។ ការប្រើជ្រុលនឹងមិនត្រឹមតែនាំឱ្យមានទំងន់លើសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យ tachycardia ឈឺក្បាលទៀតផង។

ឥទ្ធិពលរបស់អាល់ម៉ុនលើរាងកាយមនុស្ស

យើងបាននិយាយអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានអត្ថប្រយោជន៍របស់អាល់ម៉ុនឥឡូវនេះចូរយើងរស់នៅដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ចូរនិយាយអំពីតម្លៃនៃផលិតផលនេះសម្រាប់សុខភាពស្ត្រីនិងបុរស។

សម្រាប់ស្ត្រី

ស្ត្រីពេញចិត្តចំពោះអាល់ម៉ុនចំពោះក្លិនក្រអូបនិងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់ពួកគេ: ក្នុងការចំអិននៅផ្ទះគ្រាប់ទាំងនេះត្រូវបានគេពេញនិយម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកជាមួយនឹងបង្អែមដែលមានសុខភាពល្អនិងហ៊ានធ្វើនំអាល់ម៉ុននៅផ្ទះ។

ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ទាំងនេះមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការចម្អិនអាហារទេ: ប្រេងអាល់ម៉ុងបានកាន់កាប់កន្លែងពិសេសមួយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងផ្ទះ។ វាគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់បំបាត់ការតុបតែងមុខធ្វើអោយស្បែកមានបញ្ហានិងជួយព្យាបាលសក់។

គ្រាប់ផ្លែឈើមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងរយៈពេលពិសេសមួយ: ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលអាល់ម៉ុននៅក្នុងរបបអាហារដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃជាតិដែកវីតាមីនអ៊ីស័ង្កសីកាល់ស្យូម។

សម្រាប់​បុរស

លក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរបស់អាល់ម៉ុនដើម្បីកែលម្អរូបរាងនិងទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំ។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែកត្តាទាំងនេះទេដែលធ្វើឱ្យគ្រាប់ជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់បុរសសម័យទំនើប។

អាល់ម៉ុងមាន៖

• arginine, ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសក្តានុពល;
• ម៉ាញ៉េស្យូមដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។
• កាល់ស្យូមដែលការពារការឆាប់ចេញទឹកកាម។

ដូច្នេះអាល់ម៉ុងណីលីលីពីរបីនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់បុរសនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាភាពសមសួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពន្យារអាយុផ្លូវភេទទៀតផង។

ទ្រព្យសម្បត្តិមួយទៀតរបស់អាល់ម៉ុនសម្រាប់បុរសក៏ត្រូវបានវាយតម្លៃជាវិជ្ជមានផងដែរ: វាបន្ថយល្បឿននៃការទំពែកនិងជំរុញកំណើនសក់។ ចំពោះគោលបំណងទាំងនេះថាំពទ្យប្រជាប្រិយប្រើប្រេងអាល់ម៉ុន, របាំងធ្វើពីគ្រាប់ឆៅនិងទឹកដោះគោ។ ល។

តើអាល់ម៉ុនមួយណាត្រូវជ្រើសរើស: លីងត្រាំឬឆៅហើយហេតុអ្វី?

វិធីសាស្រ្តធ្វើម្ហូបពេលខ្លះមានសារៈសំខាន់: អាហារកែច្នៃត្រឹមត្រូវថែរក្សាវីតាមីននិងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាព។ អ្នកកាន់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អកំណត់បរិមាណអាហារចៀនកាត់បន្ថយសមាមាត្រនៃខ្លាញ់មិនល្អ។

នេះក៏អនុវត្តចំពោះគ្រាប់ដែរ៖ គ្រាប់អាល់ម៉ុងលីងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាងប៉ុន្តែមិនសូវមានសុខភាពល្អទេ។ ជាពិសេសប្រសិនបើវាត្រូវបានចៀនដោយរំលោភលើបច្ចេកវិទ្យា។ តើវិធីណាដែលល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាល់ម៉ុនដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាជាងគ្រោះថ្នាក់?

តោះនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយបំផុតនៃការកែច្នៃផលិតផល:

• អាល់ម៉ុងលីង កាឡូរីច្រើនជាងឆៅ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាគុណវិបត្តិតែមួយគត់នៃគ្រាប់ចៀនទេ: ប្រេងបំផ្លាញអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតកាន់តែច្រើនហើយយចនបាត់បង់លក្ខណៈពិសេសរបស់វា។ អាគុយម៉ង់មួយទៀតប្រឆាំងនឹងការចៀនប្រេងទាក់ទងនឹងវិធីសាស្រ្តកែច្នៃ: អ្នកផលិតដែលមិនចេះអក្សរប្រើប្រេងដែលមានគុណភាពទាប។ ដូច្នេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការពុលហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរ - ជំងឺក្រពះពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ព្យាបាលខ្លួនអ្នកទៅនឹងលាភសំណាងសូមទិញគ្រាប់ឆៅហើយកែច្នៃវានៅផ្ទះ។ ដោយមានជាតិកាល់ស្យូមដោយគ្មានប្រេងនៅក្នុងខ្ទះឬមីក្រូវ៉េវអ្នកនឹងទទួលបានផលិតផលឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីនអតិបរមានិងដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនិងថវិការបស់អ្នកឡើយ។

• អាល់ម៉ុនត្រាំ សព្វថ្ងៃនេះវាជាម៉ូតដើម្បីបរិភោគ។ គ្រាប់កែច្នៃតាមរបៀបនេះត្រូវបានគេជឿជាក់ថាត្រូវបានរំលាយល្អជាង។ ជាធម្មតាអាល់ម៉ុនត្រូវត្រាំក្នុងពែងទឹកស្អាតហើយទុកចោលមួយយប់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ វាមិនសមនឹងទុកគ្រាប់នៅក្នុងអង្គធាតុរាវឱ្យបានយូរជាងនេះទេ: វីតាមីនរលាយក្នុងទឹកត្រូវបានលាងសម្អាត។

• អាល់ម៉ុនឆៅ រក្សាសំណុំម៉ាក្រូតូទីរីទាំងមូលរួមទាំងអូមេហ្គា ៣ ។ អ្នកឯកទេសខាងសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនតស៊ូមតិឱ្យប្រើប្រាស់ Walnut ស្រស់ប៉ុន្តែត្រូវកត់សម្គាល់ពីតម្រូវការសម្រាប់ការធ្វើពុតជាផលិតផលជាមុនសិន។ គ្រាប់ឆៅអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីនៅលើផ្ទៃ។ ហើយទោះបីជាអ្នកផលិតត្រូវដាក់ផលិតផលរបស់ពួកគេទៅប៉ាស្ទ័រក៏ដោយគ្មាននរណាម្នាក់មានភាពស៊ាំពីហានិភ័យនៃការឆ្លងទេ។ ដូច្នះការស្ងួតអាល់ម៉ុនឆៅស្ងួតក្នុងឡក្នុងខ្ទះឬក្នុងមីក្រូវ៉េវគឺជាវិធានការការពារចាំបាច់។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

មនុស្សម្នាក់ៗមានចំណាត់ថ្នាក់ផលិតផលផ្ទាល់ខ្លួន។ ពេលខ្លះយើងត្រូវជ្រើសរើសរវាងសុខភាពនិងរសជាតិចូលចិត្តអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ អាល់ម៉ុនគឺជាប្រភេទគ្រាប់តែមួយគត់ដែលមានសុខភាពល្អនិងរសជាតិឆ្ងាញ់។ ចំពោះបុរស, អាល់ម៉ុនអូសបន្លាយសកម្មភាពផ្លូវភេទ, សម្រាប់ស្ត្រីវាថែរក្សាយុវជននិងសម្រស់ជួយឱ្យអត្តពលិករកឃើញរូបរាងដែលចង់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សពង្រឹងរាងកាយសម្រាប់កុមារ។ ខឺណែលជាច្រើននៃផ្លែឈើនេះនៅពេលព្រឹកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ល្អនិងបន្ទុកនៃភាពរស់រវើក។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមានហើយមានសុខភាពល្អ!

មើល​វីដេអូ: Seven secrets of great leader and millionaire គណសមបតតនអនកដកននងអនកមន #7secretsofleader (ខែកុម្ភៈ 2025).