បញ្ជរកាឡូរីជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ដោយចងក្រងឯកសារទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដំបូងវាហាក់ដូចជារំខានបន្តិចប៉ុន្តែជាមួយកម្មវិធីវិចារណញាណនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នកការរាប់កាឡូរីគឺលឿននិងងាយស្រួល។
គោលការណ៍នៃការសម្រកទម្ងន់គឺពិតជាដូចគ្នា - អ្នកត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនជាងការប្រើប្រាស់ជាមួយអាហារ។ ចំនួនកាឡូរីគួរតែមានលក្ខណៈអវិជ្ជមាន - បន្ទាប់មកវាទៅជាមួយការដុតខ្លាញ់។ យើងអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការទទួលទានកាឡូរីបន្ថែមមិនត្រឹមតែតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែជាការពិតណាស់តាមរយៈឥរិយាបទញ៉ាំផងដែរ។
មានកម្មវិធីតាមដានសុខភាពនិងកម្មវិធីផ្សេងៗដែលកត់ត្រាវិភាគនិងវាយតម្លៃរាល់ជំហាននិងលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ។ ហើយកម្មវិធីកាឡូរី - កាឡូរីផ្សេងៗអាចជួយធ្វើឱ្យសមាមាត្រនៃកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់និងប្រើប្រាស់បានជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
ជាធម្មតាមនុស្សជាច្រើនចំណាយពេលយូរដើម្បីប្រើដើម្បីរាប់កម្មវិធីកាឡូរី។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសរសេររាល់អាហារដែលបានញ៉ាំនៅពេលថ្ងៃ។ កម្មវិធីខ្លះមានម៉ាស៊ីនស្កេនបាកូដដែលអ្នកអាចអានបាកូដអាហារជាមួយកាមេរ៉ាទូរស័ព្ទរបស់អ្នកបញ្ចូលព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភនិងកាឡូរីសរុប។
ទោះយ៉ាងណាម៉ាស៊ីនស្កេនលេខកូដក៏មិនមែនជា panacea ដែរពីព្រោះទាំងអស់នេះជាការពិតមានតែធ្វើការជាមួយអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចឬអាហារខ្ចប់ដែលត្រូវបានអ៊ិនកូដតាម។
បញ្ជរកាឡូរីគាំទ្រដល់ការស្វែងរកជីវិតដែលសកម្មនិងមានសុខភាពល្អខណៈពេលដែលជួយឱ្យយល់ពីកំហុសនៃអាកប្បកិរិយាបរិភោគដោយខ្លួនឯង។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចាត់ទុកកម្មវិធីថាជាការគាំទ្រនិងមិនមែនជានិម្មិតរូបដែលនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានរាងបានដោយដាក់កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមួយចំនួន។
តើកម្មវិធីណាដែលល្អបំផុត
មានកម្មវិធីតាមដានពីរបីសម្រាប់គណនាកាឡូរី។
នៅពេលជ្រើសរើសកម្មវិធីអ្នកគួរតែគិតពីប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងក្រោមហើយឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖
- ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់។ តើចំណុចប្រទាក់ត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងដូចម្តេច? តើខ្ញុំអាចបន្ថែមផលិតផលទៅឃ្លាំងទិន្នន័យដោយប្រើម៉ាស៊ីនស្កេនលេខកូដបានទេ? តើមានជម្រើសប្តូរតាមបំណងទេ?
- សំណុំមុខងារ។ តើកម្មវិធីនេះសមស្របសម្រាប់ការរាប់កាឡូរីឬវាអាចផ្តល់ជម្រើសបន្ថែម?
- ការចុះឈ្មោះនិងថ្លៃដើម។ តើខ្ញុំត្រូវការចុះឈ្មោះដើម្បីប្រើប្រាស់ទេ? តើកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃទេ? តើលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះដែលគួរតែត្រូវបានបង់បន្ថែមហើយតើវាថ្លៃប៉ុន្មាន?
- មូលដ្ឋានទិន្នន័យ។ តើឃ្លាំងទិន្នន័យមានទំហំប៉ុនណា? តើកម្មវិធីរាប់កាឡូរីទទួលស្គាល់ Nutella និងស្រាបៀរដែលមិនចូលចិត្តស្រាដែរឬទេ?
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការជាមួយកម្មវិធីសូមប្រាកដថាអ្នកចូលចិត្តមុខងារនិងចំណុចប្រទាក់របស់វា។
ពិនិត្យឡើងវិញនូវកម្មវិធីរាប់កាឡូរីល្អបំផុត
មានអ្នកតាមដានកាឡូរីជាច្រើនដែលអាចជួយអ្នកក្នុងការតាមដានកាឡូរីរបស់អ្នក។
គ្រូបង្វឹក Noom
កម្មវិធីណូម័រកាឡូរីត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយកាសែតញូវយ៉កថែមស៍សុខភាពស្ត្រីរាង Forbes និង ABC ។ ចំនួនមុខម្ហូបអាចត្រូវបានបញ្ជាក់យ៉ាងជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៀតមានការវិភាគត្រឹមត្រូវដោយអរគុណដែលអ្នកអាចឃើញថាតើអ្នកគួរញ៉ាំប៉ុន្មានពីក្រុមអាហារណាមួយ។ Noom Coach សម្រាប់ iPhone អាចទាញយកពី AppStore ។ កម្មវិធីតាមដាននឹងដំណើរការបានល្អទាំងម៉ូដែលអាយហ្វូនអាយហ្វូន ១២ ស៊េរីថ្មីនិងចាស់ជាងនេះ។
MyFitnessPal
កម្មវិធីនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការពេញនិយមបំផុតនៅក្នុង Apple App Store ។
លក្ខណៈពិសេស:
- ឃ្លាំងទិន្នន័យធំ ៗ ម៉ាស៊ីនស្កេនបាកូដកន្លែងផ្ទុកចំណីអាហារនិងចានដែលបានប្រើញឹកញាប់រូបមន្តគណនាម៉ាស៊ីនគោលដៅគោលដៅការបណ្តុះបណ្តាល;
- ការប្រើប្រាស់គឺវិចារណញាណហើយប្លង់នៃកម្មវិធីគឺច្បាស់ណាស់។ ទោះយ៉ាងណាការគណនាកាឡូរីសម្រាប់កីឡាផ្សេងៗបង្ហាញពីការប៉ាន់ស្មានពិបាក ៗ មួយចំនួន។
កម្មវិធីនេះក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចែករំលែកវឌ្ឍនភាពនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិនិងបន្ថែមរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួននិងទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កម្មវិធីគណនារូបមន្តគណនាតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃរូបមន្តហើយអាហារនិងមុខម្ហូបពេញនិយមត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងកម្មវិធីដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ចូលអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តម្តងហើយម្តងទៀតទេ។
ហ្វាយសែស
FatSecret ជួយអ្នកតាមដានអាហារូបត្ថម្ភការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការទទួលទានកាឡូរី។ កម្មវិធីវាយតម្លៃការរីកចម្រើនរបស់អ្នកជាក្រាហ្វិចហើយបង្កើតស្ថិតិលម្អិតដែលតាមដានទំងន់និងប្រវត្តិនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើនេះជាលើកទីមួយរបស់អ្នកក្នុងការបើកកម្មវិធីអ្នកត្រូវផ្តល់ព័ត៌មានមួយចំនួនជាមុនដូចជាទំងន់អាយុនិងយេនឌ័របច្ចុប្បន្នដូច្នេះកម្មវិធីអាចគណនាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃ។
អត្ថប្រយោជន៍៖
- ការជ្រើសរើសមុខម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តយ៉ាងរហ័ស
- មុខងារកាមេរ៉ាសម្រាប់ផលិតផលថត;
- ការបង្ហាញជាក្រាហ្វិកនៃសមិទ្ធិផល;
- ធ្វើសមកាលកម្មជាមួយកម្មវិធីសុខភាពផ្សេងៗ។
- មុខងារចំណាំ។
គុណប្រយោជន៍សំខាន់មួយរបស់ហ្វាយសែសគឺមុខងារកាមេរ៉ាដែលភ្ជាប់មកជាមួយដែលអាចឱ្យអ្នកចាប់យកអាហារបាន។ ជាមួយនឹងការទទួលស្គាល់រូបភាពទិន្នន័យអាចត្រូវបានបញ្ចូលលឿនជាងមុន។ ដូច្នោះហើយដំណើរការនៃការរាប់កាឡូរីត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីនេះលឿនជាងមុនច្រើនដង។
Lifesum
Lifesum បែងចែកការញ៉ាំអាហារជាបីប្រភេទគឺកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ - ហើយកំណត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអ្វីដែលអ្នកត្រូវការញ៉ាំនិងចំនួនប៉ុន្មាន។ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចកំណត់និងកែតម្រូវសមាមាត្រដ៏ប្រសើរបំផុតនៃប្រភេទខ្លួនឯងដោយផ្អែកលើថាតើអ្នកចង់ញ៉ាំរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបឬឧទាហរណ៍ខិតខំសម្រាប់របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។
គុណវិបត្តិនៃការដាក់ពាក្យ:
- ផ្នែកកីឡាត្រូវតែចុះឈ្មោះដោយដៃ
- ការទិញក្នុងកម្មវិធីមានតំលៃថ្លៃ (៣,៩៩ ផោនដល់ ៥៩,៩៩) ។
កម្មវិធីនេះក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតជួយតាមដានការប្រើប្រាស់ទឹក។
ជាការពិតតើតុកាឡូរីណាដែលសាកសមសំរាប់អ្នកគឺពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើជំនឿនិងគោលដៅនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។ កម្មវិធីតាមដានដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតមានលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការដូច្នេះនៅពេលជ្រើសរើសយកកាឡូរីដំបូងរបស់អ្នកវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើកម្មវិធីដែលបានបង្ហាញ។ សូម្បីតែកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃឥតគិតថ្លៃដែលមានប្រជាប្រិយភាពជាមួយអ្នកប្រើឃ្លានអាហារបំប៉នក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ បន្ទាប់ពីស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយកម្មវិធីមួយក្នុងចំនោមកម្មវិធីទាំងនេះហើយត្រូវបានគេប្រើដើម្បីរាប់អ្នកក្រោយមកទៀតអ្នកអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលមានមុខងារទំនើបជាងមុន។
