ប្រភេទ: ការបណ្តុះបណ្តាល

ការរុញច្រាសតូចចង្អៀតគឺជាប្រភេទនៃការជំរុញដែលដៃដាក់នៅលើឥដ្ឋដែលនៅជិតគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទីតាំងដៃខុសគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្ទុកសាច់ដុំគោលដៅជាក់លាក់។ ការជំរុញការក្តាប់តូចចង្អៀតជាពិសេសកម្លាំង...

អត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្តជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍នឹងរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីអាហារពួកគេអាចដំណើរការបាន។ សំណួរពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះដើម្បីទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលច្រើនបំផុតវាចាំបាច់ត្រូវផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបន្ទុកត្រឹមត្រូវ។ កុំរត់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ...

នៅលើធនធានអ៊ិនធឺរណែតណាដែលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់កីឡារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អឬការហាត់ប្រាណអ្នកអាចរកឃើញសម្ភារៈអំពីការសិក្សារបស់សារព័ត៌មានទាបលក្ខណៈពិសេសនិងការលំបាករបស់វាខណៈពេលដែលពោះផ្នែកខាងលើត្រូវបានគេដកហូតការយកចិត្តទុកដាក់។ លំហាត់សម្រាប់...

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងវិភាគបច្ចេកទេសនៃការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយព្រោះការធ្វើបែបនេះធានាថាអ្នកនឹងអាចរត់បានយូរដោយមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។ ចម្ងាយឆ្ងាយគឺជាបញ្ហាប្រឈមជាពិសេសសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនយកឈ្នះ...

ការជម្រុញការលេងជាកីឡាករបម្រុងគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការបូម triceps របស់អ្នកលាតសន្ធឹងខ្នងរបស់អ្នកនិងពង្រឹងផ្នែកខាងក្រោយនៃដៃរបស់អ្នក។ ការបូកធំនៃលំហាត់គឺភាពប្រែប្រួលរបស់វានៅក្នុងទិសដៅនៃការបង្កើនបន្ទុក - ដូច្នេះការជំរុញពីកៅអីបម្រុងនៅក្នុងការគាំទ្រ...

អ្នកចំណូលថ្មីជាច្រើននៅក្នុងពិភពកីឡាចាប់អារម្មណ៍នឹងរបៀបរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ម៉ាស៊ីនពិសោធន៏មើលទៅខាងក្រៅសាមញ្ញប៉ុន្តែការបង្ហាញគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលមានប៊ូតុងចំណុចទាញនិងគុណលក្ខណៈផ្សេងទៀតគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច។ បើទោះបីជានេះ, ម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណគឺស្ទើរតែ...

តោះនិយាយពីរបៀបជិះកង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវព្រោះការដែលអាចជិះបានមិនមែនមានន័យថាការជិះត្រឹមត្រូវទេ។ ទន្ទឹមនឹងនេះការស៊ូទ្រាំការលួងលោមនិងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកពឹងផ្អែកលើបច្ចេកទេស។ និយាយពីសុវត្ថិភាព! ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងហើយមានតែ...

ការប្រណាំងប្រណាំងគឺជាវិន័យជាកាតព្វកិច្ចនៃអូឡាំពិក។ ដូចជាការរត់វាផ្តល់នូវបន្ទុក cardio ពេញលេញនៅលើរាងកាយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព។ ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្នបច្ចេកទេសនៃការសម្តែងកីឡា...

សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការជម្រុញសម្រាប់ triceps - យើងនឹងចេញតែមួយក្នុងចំណោមការប្រែប្រួលទាំងអស់នៃលំហាត់ដែលផ្តល់បន្ទុកដោយផ្ទាល់លើសាច់ដុំ triceps នៃដៃ។ ព័ត៌មាននេះនឹងចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសដល់អត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនសាច់ដុំ...

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការទិញសេះដែកនៅរដូវក្តៅអ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើម៉ូតូមួយណាដែលត្រូវជ្រើសរើសសម្រាប់ទីក្រុងនិងនៅតាមផ្លូវ។ វាល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាប្រភេទកង់ផ្សេងៗគ្នាគឺចាំបាច់អាស្រ័យលើប្រភេទនៃផ្លូវថ្នល់និងគោលបំណងនៃការធ្វើដំណើរ។...